Quels sont les risques de prendre trop de créatine ?

Quels sont les risques de prendre trop de créatine ?

  La créatine est l’un des suppléments sportifs les plus populaires sur le marché. Elle est principalement utilisée pour sa capacité à augmenter la taille, la force et la puissance musculaires. Elle peut également avoir d’autres avantages pour la santé liés au vieillissement et à la fonction cérébrale. Cependant, comme dit le mantra, plus n’est […]

Quels sont les effets secondaires potentiels de la vitamine C ?

Quels sont les effets secondaires potentiels de la vitamine C ?

  De nombreuses études ont montré que les personnes ayant une alimentation riche en vitamine C bénéficiaient d’une meilleure protection contre des maladies telles que le cancer, la perte de vision et l’obésité, ainsi que d’autres effets positifs de la vitamine C. Également connue sous le nom d’acide ascorbique, cette vitamine hydrosoluble agit en tant […]

Bienfaits de la créatine monohydrate sur la santé (+ comment l'utiliser)

Bienfaits de la créatine monohydrate sur la santé (+ comment l’utiliser)

  La créatine, parfois appelée créatine monohydrate, a été qualifiée de «phénomène» dans la communauté du bodybuilding et fait partie des suppléments les plus vendus pour gagner du muscle. À ce jour, plus de 500 études ont évaluées ses effets sur la croissance musculaire, le métabolisme, la capacité d’entraînement et de nombreux autres marqueurs de […]

Comment prévenir les effets secondaires de la vitamine D ?

Comment prévenir les effets secondaires de la vitamine D ?

  Des taux sanguins suffisants de vitamine D peuvent aider à lutter contre de nombreux symptômes et affections chroniques, notamment les maladies cardiaques, le cancer, le diabète, les fractures osseuses et la dépression, pour ne nommer que quelques-uns des effets secondaires positifs de la vitamine D. Il n’est donc pas surprenant que tant de gens […]

Suppléments de vitamine C : usages, bienfaits et dosage

Suppléments de vitamine C : usages, bienfaits et dosage

  La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est une vitamine essentielle pouvant avoir un impact puissant sur la santé. Que ce soit pour augmenter l’absorption de fer ou pour combattre les crises de goutte, il existe de nombreuses raisons d’envisager l’ajout d’un supplément de vitamine C à votre routine quotidienne. Alors, quels sont les […]

Le magnésium peut-il aider à combattre l’anxiété ?

Le magnésium peut-il aider à combattre l’anxiété ?

  Figurant parmi les minéraux les plus abondants dans le corps, le magnésium joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles et présente de nombreux avantages pour la santé. En plus de ces avantages, le magnésium peut être utile comme traitement naturel de l’anxiété. Bien que d’autres études soient nécessaires, certaines recherches suggèrent que […]

Les probiotiques peuvent-ils aider à traiter la dépression ?

Les probiotiques peuvent-ils aider à traiter la dépression ?

  Les probiotiques sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. Vous mangez peut-être déjà beaucoup d’aliments probiotiques, tels que du yaourt ou du kimchi, ou prenez un supplément probiotique quotidien pour en tirer les avantages potentiels. Votre corps, en particulier votre système digestif, contient naturellement des probiotiques, des bactéries bénéfiques. Votre corps […]

5 des meilleures multivitamines pour la santé des femmes

5 des meilleures multivitamines pour la santé des femmes

  De la vitamine D au calcium, les femmes ont tendance à passer à côté de certaines vitamines spécifiques, mais pourtant essentielles. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, celles qui ont des restrictions alimentaires et pour certaines personnes à mesure qu’elles vieillissent. Tandis que l’augmentation de la consommation de certains aliments dans notre […]

5 des meilleurs probiotiques pour les femmes

5 des meilleurs probiotiques pour les femmes

  Les probiotiques, qui se trouvent dans le kéfir, le kombucha et même dans les cornichons, offrent divers avantages pour la santé en équilibrant les bactéries dans le système digestif, ce qui est lié à la santé en général. Bien que les aliments riches en probiotiques soient un moyen populaire d’en ajouter à votre alimentation, […]

La créatine cause-t-elle des ballonnements ?

La créatine cause-t-elle des ballonnements ?

  La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus populaires sur le marché. Elle est souvent utilisée par les athlètes et les amateurs de fitness pour améliorer la taille, la force, la puissance et la performance musculaires. Bien que la créatine ait un excellent profil d’innocuité, certains utilisateurs ressentent parfois des ballonnements au début, […]

5 des meilleures multivitamines pour la ménopause

5 des meilleures multivitamines pour la ménopause

  La ménopause, bien que naturelle dans la vie d’une femme, apporte avec elle une foule de symptômes, notamment des bouffées de chaleur, des insomnies, un changement de libido, des sueurs nocturnes et des changements d’humeur. Pour atténuer ces symptômes, diverses options peuvent être utiles, notamment les multivitamines. Mais avec tant d’options disponibles, la question […]

Bienfaits de l'extrait de marron d'Inde sur la santé

Bienfaits de l’extrait de marron d’Inde sur la santé

  Le marronnier d’Inde, ou Aesculus hippocastanum, est un arbre originaire de la péninsule des Balkans. L’extrait de marron d’Inde est un complément alimentaire populaire couramment utilisé pour améliorer la santé des veines et réduire l’inflammation. Le principal composant actif de l’extrait de marron d’Inde est l’aescine, qui a été étudiée pour ses nombreux bienfaits […]

Bienfaits du collagène de poulet sur la santé

Bienfaits du collagène de poulet sur la santé

  Vous pourriez ne pas être surpris d’apprendre que les poulets contiennent du collagène, tout comme nous, mais saviez-vous que le collagène de poulet est utilisé comme médicament ? C’est vrai. Ce type de protéine est utilisé pour traiter diverses maladies, notamment l’arthrite, les douleurs au dos et au cou et les douleurs causées par […]

Que sont les gélules d'ail ?

Que sont les gélules d’ail ?

  Prendre des gélules d’ail en tant que complément alimentaire offre plusieurs des mêmes avantages que de manger de l’ail, sans le goût et l’odeur piquante. Que sont les gélules d’ail ? Les gélules d’ail contiennent des quantités concentrées d’ail séché, d’huile d’ail ou d’extrait d’ail vieilli (fermenté). Elles sont une invention relativement récente, commercialisée […]

Le garcinia cambogia peut-il aider à perdre du poids ?

Le garcinia cambogia peut-il aider à perdre du poids ?

  L’extrait de garcinia cambogia a gagné en popularité et en attention au cours des dernières années en raison de ses effets sur la perte de poids. Les compléments alimentaires sont fabriquées à partir du fruit du garcinia cambogia, également connu sous le nom de Tamarinier de Malabar. La peau des fruits est traditionnellement utilisée […]

Bienfaits du collagène marin sur la santé

Bienfaits du collagène marin sur la santé

  Le collagène marin est un collagène provenant de la vie marine, généralement des écailles ou de la peau de poisson, plutôt que d’une source bovine. On le trouve souvent sous forme de peptides de collagène. Les peptides de collagène, également appelés collagène hydrolysé, sont une forme de collagène transformée de manière à ce qu’il […]

Bienfaits du sulfate de vanadyle sur la santé

Bienfaits du sulfate de vanadyle sur la santé

  Le sulfate de vanadyle est un oligo-élément que l’on trouve principalement dans les huiles végétales, le soja, les crustacés, le riz, l’avoine et les champignons. Votre corps a besoin de ce minéral pour maintenir des os et des dents solides. Il est commercialisé comme supplément de santé sous le nom de vanadium. Il a […]

Bienfaits du DMAE (diméthylaminoéthanol) sur la santé

Bienfaits du DMAE (diméthylaminoéthanol) sur la santé

  Le DMAE, également appelé diméthylaminoéthanol, est un composé chimique présent dans les poissons gras comme les sardines et les anchois. Il est également produit naturellement en petites quantités par le cerveau. Il est récemment devenu un supplément populaire pour améliorer la santé mentale et peut également être trouvé dans de nombreux produits de soin […]

Qu'est-ce que la L-leucine ?

Qu’est-ce que la L-leucine ?

  La L-leucine est l’un des neuf acides aminés essentiels. On les appelle «essentiels» parce que notre corps en a besoin pour fonctionner et prospérer, mais nous ne les produisons pas nous-mêmes. Nous devons donc les obtenir par notre régime alimentaire. Les acides aminés sont les composés qui fabriquent les protéines. Les protéines renforcent nos […]

Bienfaits de la serrapeptase sur la santé

Bienfaits de la serrapeptase sur la santé

  La serrapeptase est une enzyme isolée des bactéries présentes dans les vers à soie. Elle est utilisée depuis des années au Japon et en Europe pour réduire l’inflammation et la douleur dues aux interventions chirurgicales, aux traumatismes et à d’autres états inflammatoires. La serrapeptase est aujourd’hui largement disponible en tant que complément alimentaire et […]

Bienfaits du pau d'arco sur la santé

Bienfaits du pau d’arco sur la santé

  Le pau d’arco est un complément alimentaire fabriqué à partir de l’écorce interne de plusieurs espèces de Tabebuia qui poussent en Amérique centrale et en Amérique du Sud. Son nom fait référence à la fois au complément alimentaire et aux arbres dont il est issu. Également connu sous le nom de taheebo ou de […]

Bienfaits du collagène pour les cheveux

Bienfaits du collagène pour les cheveux

  Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et aide à fabriquer les tendons, les ligaments et votre peau. Votre corps produit du collagène, mais vous pouvez également en obtenir grâce aux compléments alimentaires et aux aliments, tels que le bouillon d’os. Il peut offrir divers avantages pour la santé, tels […]

18 avantages de l'huile de poisson pour la santé

18 avantages de l’huile de poisson pour la santé

  Les avantages pour la santé de l’huile de poisson comprennent sa capacité à contribuer à la perte de poids et à une grossesse en bonne santé. Elle favorise également la fertilité et les soins de la peau (en particulier pour le psoriasis et l’acné). Elle est bénéfique dans le traitement de diverses maladies cardiaques, […]

10 bienfaits et utilisations des baies de Maqui

10 bienfaits et utilisations des baies de Maqui

  La baie de Maqui (Aristotelia chilensis) est un fruit exotique, violet foncé, qui pousse à l’état sauvage en Amérique du Sud. Elle est principalement récoltée par les Indiens Mapuche du Chili, qui utilisent les feuilles, les tiges et les baies à des fins médicinales depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, la baie de Maqui est […]

7 bienfaits du camu camu sur la santé

7 bienfaits du camu camu sur la santé

  Le camu camu, ou Myrciaria dubia, est une baie acidulée, semblable à une cerise. Il est originaire de la forêt amazonienne mais a gagné en popularité dans le monde entier en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Les baies fraîches de camu camu ont une saveur acidulée, c’est pourquoi on les trouve […]

5 avantages prometteurs du palmier nain

5 avantages prometteurs du palmier nain (saw palmetto)

  Le palmier nain (Serenoa repens) est un type de palmier originaire du sud-est des États-Unis. Les baies de la plante sont couramment utilisées dans les compléments alimentaires pour améliorer la santé de la prostate, équilibrer les taux d’hormones et prévenir la chute des cheveux chez les hommes. Il est également associé à d’autres avantages, […]

Bienfaits du pycnogénol sur la santé

Bienfaits du pycnogénol sur la santé

  Le pycnogénol est le nom commercial d’un extrait d’écorce de pin maritime français (Pinus pinaster). C’est une source naturelle de plusieurs antioxydants, notamment les proanthocyanidines, que l’on trouve également dans le vin, les raisins, les pommes, le cacao, le thé, les noix et certaines baies. Le pycnogénol est souvent commercialisé sous forme de complément […]

Qu'est-ce que la vitamine K2 ?

Qu’est-ce que la vitamine K2 ?

La plupart des gens n’ont jamais entendu parler de la vitamine K2. Cette vitamine est rare dans le régime alimentaire occidental et n’a pas beaucoup retenu l’attention. Cependant, ce puissant nutriment joue un rôle essentiel dans de nombreux aspects de votre santé. En fait, la vitamine K2 peut être le chaînon manquant entre le régime […]

Qu'est-ce que le DHA (acide docosahexaénoïque) ?

Qu’est-ce que le DHA (acide docosahexaénoïque) ?

  L’acide docosahexaénoïque (DHA) est l’un des acides gras oméga-3 les plus importants. Comme la plupart des acides gras oméga-3, il présente de nombreux bienfaits pour la santé. Il fait partie de chaque cellule de votre corps, joue un rôle vital dans votre cerveau et est absolument essentiel pendant la grossesse et la petite enfance. […]

8 bienfaits des probiotiques pour la santé

8 bienfaits des probiotiques pour la santé

Les probiotiques sont des microorganismes vivants pouvant être consommés dans les aliments fermentés ou les suppléments. De plus en plus d’études montrent que l’équilibre ou le déséquilibre des bactéries dans votre système digestif est lié à la santé et à la maladie. Les probiotiques favorisent un équilibre sain des bactéries intestinales et ont été associés […]

Bienfaits de la bêta-alanine sur la santé

Bienfaits de la bêta-alanine sur la santé

La bêta-alanine est un complément alimentaire populaire chez les athlètes et les amateurs de fitness / musculation. En effet, il a été démontré qu’elle améliorait les performances et favorisait la santé globale. Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la bêta-alanine. Qu’est-ce que la bêta-alanine ? La bêta-alanine est un acide aminé […]

Créatine : la phase de charge est-elle nécessaire ?

Créatine : la phase de charge est-elle nécessaire ?

  La créatine est l’un des suppléments les plus utilisés dans le monde du sport, et pour cause. Ce composé est stocké dans vos muscles et utilisé pour des pics d’énergie rapides. Les suppléments de créatine peuvent développer la musculature et la force, améliorer la performance lors d’exercices de haute intensité et prévenir les blessures […]

13 bonnes raisons de prendre de l'huile de poisson

13 bonnes raisons de prendre de l’huile de poisson

  L’huile de poisson est l’un des compléments alimentaires les plus consommés sur la planète. Elle est riche en acides gras oméga-3, qui sont très importants pour la santé. Si vous ne mangez pas beaucoup de poisson gras, prendre un supplément d’huile de poisson pourrait vous aider à obtenir suffisamment d’acides gras oméga-3. Qu’est-ce que […]

La créatine est-elle sans danger et a-t-elle des effets secondaires ?

La créatine est-elle sans danger et a-t-elle des effets secondaires ?

  La créatine est le complément alimentaire de performance sportive numéro un disponible. Pourtant, malgré ses bienfaits sur la santé prouvées par la recherche, certaines personnes évitent la créatine car elles craignent qu’elle soit nocive pour la santé. Certains prétendent qu’elle provoque un gain de poids, des crampes et des problèmes digestifs, au foie ou […]

Bienfaits du colostrum bovin sur la santé

Bienfaits du colostrum bovin sur la santé

Le colostrum est un fluide mammaire produit par les humains, les vaches et d’autres mammifères avant la libération du lait maternel. Il est très nutritif et contient des taux élevés d’anticorps, des protéines qui combattent les infections et les bactéries. Le colostrum favorise la croissance et la santé des nourrissons et des nouveau-nés, mais des […]

Lactobacillus rhamnosus : un probiotique aux nombreux avantages

Lactobacillus rhamnosus : un probiotique aux nombreux avantages

Le corps humain contient de 10 à 100 milliards de bactéries. La plupart de ces bactéries vivent dans nos intestins et sont collectivement appelées microbiote. Elles jouent un rôle important dans le maintien d’une santé optimale. Un équilibre sain entre les bactéries intestinales présente de nombreux avantages, mais un déséquilibre est lié à de nombreuses […]

Perte de poids : le curcuma peut-il aider ?

Perte de poids : le curcuma peut-il aider ?

Le curcuma, l’épice jaune-orange brillante qui ajoute de la couleur au curry, offre également de nombreux bienfaits pour la santé. La curcumine, le principal antioxydant de l’épice, est un anti-inflammatoire utilisé en médecine depuis des siècles. Le curcuma offre également des résultats prometteurs pour vous aider à lutter contre l’obésité et les troubles métaboliques connexes. […]

Curcuma ou curcumine : que choisir ?

Curcuma ou curcumine : que choisir ?

  Le curcuma est une épice largement utilisée en Asie et un ingrédient principal des currys indiens. En raison de sa couleur jaune, on l’appelle parfois le safran indien. De plus, son utilisation intensive en médecine traditionnelle a suscité un intérêt considérable pour ses bienfaits pour la santé. La curcumine est l’ingrédient actif clé du […]