Les meilleurs boosters de testostérone naturels pour hommes

Les meilleurs boosters de testostérone naturels pour hommes

 

Voici un aperçu des meilleurs boosters de testostérone naturels pour hommes. Je vais les diviser en trois catégories : aliments, vitamines / minéraux et plantes.

Ils ne sont énumérés dans aucun ordre particulier dans chaque catégorie, car chacun fournit un ensemble unique de nutriments et de propriétés stimulantes de la testostérone.


Meilleurs aliments boosters de testostérone


1. Chocolat noir (cacao)

Le chocolat noir est un aliment étonnant pour stimuler naturellement la testostérone. Il est préférable de le consommer tel quel à l’état brut, tel que des fèves de cacao.

J’ajoute personnellement une pincée de cacao à mes smoothies quotidiens et à mes flocons d’avoine ou de quinoa au petit-déjeuner.

Seulement 3 cuillères à soupe de cacao regorgent d’une vaste gamme de nutriments et de phytonutriments, notamment :

  • Graisses saines (acide oléique, acide stéarique, acide palmitique)
  • Fibres (3 g)
  • Protéines (4 g)
  • Polyphénols (flavonoïdes, proanthocyanidines)
  • Vitamines (B1, B2, B3, B5, B9, E)
  • Minéraux (magnésium, calcium, soufre, zinc, fer, cuivre, potassium, manganèse).

Le chocolat noir et ses composés riches en nutriments ont été loués pour :

  • Augmenter la force
  • Biodisponibilité accrue de l’oxyde nitrique
  • Humeur plus élevée (récepteur du bonheur)
  • Amélioration de la santé cardiovasculaire et du cholestérol
  • Amélioration de la fonction cérébrale et du débit sanguin cérébral.

En tant que stimulant naturel de la testostérone, le chocolat noir est incroyable, mais comme vous pouvez le constater, ses bienfaits pour la santé sont vastes et extrêmement bénéfiques pour une qualité de vie élevée en général.


2. Huile d’olive extra vierge

L’huile d’olive extra vierge est l’un des aliments les plus sains de la planète et l’une des pierres angulaires du régime méditerranéen extrêmement populaire et extrêmement sain.

Vous devez vous assurer que vous achetez de bons produits cependant. Recherchez une huile d’olive extra vierge pure, non raffinée, non filtrée et pressée à froid.

De préférence également, choisissez une huile conditionnée dans une bouteille en verre, de manière à ne pas absorber les produits chimiques susceptibles de s’y infiltrer des récipients en plastique.

L’huile d’olive extra vierge fonctionne de plusieurs façons pour booster la testostérone :

  1. Augmente l’hormone lutéinisante (LH)
  2. Améliore la production d’enzymes T 3-beta-HSD et 17-beta-HSD
  3. Diminue l’inflammation des cellules de Leydig
  4. Augmente le cholestérol HDL / diminue le cholestérol LDL.

L’hormone lutéinisante est libérée dans l’hypophyse et contrôle le fonctionnement des testicules qui produisent la testostérone à partir du cholestérol.

Au cours d’une étude, seulement 1,6 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge augmentait de 42,6% l’hormone lutéinisante et de 17,4% les taux d’enzymes T.

L’huile d’olive aide également à réduire les LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol). Puisque la testostérone est fabriquée à partir de cholestérol, plus votre profil de cholestérol est bon, mieux vous pourrez maximiser votre testostérone.


3. Champignons de Paris

Tout le monde sait que les champignons de Paris sont incroyablement sains, qu’ils renforcent le système immunitaire et offrent une vaste gamme de vitamines, de minéraux et de phytonutriments.

Ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que les champignons de Paris donnent un coup de pouce supplémentaire pour stimuler la testostérone !

Il a été démontré que les composés phytochimiques présents dans les champignons de Paris inhibent l’activité de l’aromatase.

L’aromatase convertit les androgènes (testostérone) en œstrogènes. Les champignons étant des inhibiteurs de l’aromatase, ils aident à prévenir cette conversion.

Cet effet ne se limite toutefois pas aux champignons de Paris. Il a également été constaté avec les champignons shiitake, portobello et crimini.

De plus, les champignons cultivés à l’extérieur à la lumière naturelle peuvent aussi constituer une bonne source de vitamine D et ne constituent qu’un des rares aliments à offrir un tel avantage.


4. Légumes crucifères

Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et le bok choy aident le corps à excréter les œstrogènes en excès, augmentant ainsi la quantité de testostérone disponible.

L’indole-3-carbinol (C9H9NO), également appelé plus communément «I3C», est formé à partir d’une substance appelée glucobrassicine dans les légumes crucifères.

Des études ont montré qu’il soutenait le métabolisme des œstrogènes et qu’il était possible d’augmenter de plus de 50% l’excrétion d’estradiol (œstrogène) chez l’homme !

Les légumes crucifères contiennent également un autre composé appelé diindolylméthane (DIM) qui est un précurseur du I3C.

Le DIM peut à la fois bloquer les œstrogènes et détruire les cellules cancéreuses de la prostate !

Cela dit, le DIM est devenu un complément alimentaire très populaire dans le milieu du bodybuilding, car il peut être plus stable lorsqu’il est ingéré sous forme de supplément que ne l’est l’I3C.

Cependant, je suggère que vous obteniez les deux, DIM et I3C, de leur forme naturelle dans les légumes crucifères plutôt que via une supplémentation qui a été prouvée pour bloquer la DHT.

La DHT est hautement androgène et constitue en soi un puissant bloc d’œstrogènes.

Le DIM peut également bloquer le mTOR, qui est essentiel pour l’hormone de croissance, la synthèse des protéines et la construction de la masse musculaire.


5. Avocats

Les avocats sont l’une des meilleures sources de graisse pour augmenter naturellement le taux de testostérone. Ils sont remplis de potassium (dont la plupart des régimes manquent de ce dont le corps a besoin), de vitamines B, de vitamine E et de 11 caroténoïdes différents !

Les graisses ont été extrêmement mal présentées dans l’imaginaire collectif et, d’une manière ou d’une autre, le lexique typique de la santé nous a appris que nous ne devrions consommer que 25 à 30% de nos calories quotidiennes provenant des lipides.

C’est un mauvais conseil par nature. Ce qui devrait vous préoccuper, c’est le type de graisse que vous consommez plutôt que d’essayer de maintenir le pourcentage bas.

En fait, j’essaie de consommer chaque jour entre 35 et 50% de mes calories provenant de graisse ! Pourquoi ? Les graisses vous aident à absorber les vitamines A, D, E et la vitamine K, importante et souvent méconnue.

Les vitamines D (dont nous parlerons plus loin dans cet article), E et K sont toutes extrêmement importantes pour maximiser votre testostérone. C’est une chose de consommer des vitamines et une autre de les absorber. Les avocats peuvent aider à maximiser cette absorption.

Votre cerveau contient environ 60% de matières grasses. La nutrition et les graisses jouent un rôle important dans le développement et la fonction cérébrale.

Fournir à votre cerveau des calories provenant de matières grasses saines telles que les avocats, favorise la cétose, fournissant de l’énergie au cerveau tout en aidant également à se protéger contre les maladies du cerveau.

Les acides gras monoinsaturés en particulier (dont les avocats sont riches) peuvent améliorer les capacités d’apprentissage, ralentir le déclin cognitif lié à l’âge et réduire le risque de contracter la maladie d’Alzheimer.

Les avocats possèdent également un composé assez unique appelé oleuropéine. L’oleuropéine se trouve également dans l’huile d’olive et il a été démontré que la testostérone augmentait dans des études menées sur des rats grâce à ce composé.

Bien que je préfère me concentrer sur des études basées sur l’homme, dans ce cas, celle-ci vaut la peine d’être mentionnée comme un avantage supplémentaire potentiel.

Enfin, le plus important dans le cadre de cet article est l’effet stimulant de la testostérone des graisses saines. Plusieurs études ont montré que des régimes riches en graisses entraînaient des taux de testostérone plus élevés.

Dans une étude en particulier, les chercheurs ont placé 30 volontaires masculins en bonne santé sous un régime pauvre en graisses. Traditionnellement, ces hommes consommaient environ 40% de leurs calories quotidiennes provenant des lipides, mais les chercheurs les limitaient à 25% sur une période de 6 semaines.

Les chercheurs ont découvert que les taux de testostérone totale et libre diminuaient chez les hommes alors qu’ils suivaient un régime pauvre en gras, mais qu’ils revenaient rapidement à la normale après avoir repris leur régime alimentaire typique riche en graisses.

En bref, nourrissez votre corps, nourrissez votre cerveau et nourrissez votre testostérone avec des avocats !


6. Haricots et lentilles

Quand les hommes pensent à la testostérone, ils ne pensent généralement pas aux haricots et aux lentilles ! Mais ces petites pépites de bonté fournissent un coup de poing puissant pour stimuler la testostérone.

En fait, ils peuvent faire beaucoup plus pour vous que simplement augmenter votre taux de testostérone. Ils peuvent également contribuer à la perte de graisse et à la construction musculaire en raison de leur teneur élevée en protéines.

Il suffit de regarder les fibres, les protéines, les vitamines et les minéraux que vous tirez d’une tasse (250 mg) de haricots Pinto, par exemple :

  • Fibres – 62% de la valeur nutritionnelle de référence (VNR)
  • Protéines – 31% de la VNR
  • Vitamine B1 – 28% de la VNR
  • Vitamine B6 – 23% de la VNR
  • Cuivre – 41% de la VNR
  • Folate – 74% de la VNR
  • Fer – 20% de la VNR
  • Magnésium – 21% de la VNR
  • Manganèse – 39% de la VNR
  • Molybdène – 285% de la VNR
  • Phosphore – 36% de la VNR
  • Potassium – 21% de la VNR.

Les glucides sont extrêmement critiques pour des taux élevés de testostérone et de nombreuses études ont montré que les régimes riches en glucides complexes entraînent une diminution des taux de cortisol et une augmentation significative des taux de testostérone.

Les régimes riches en glucides sains peuvent également entraîner une augmentation de la force, une meilleure absorption des protéines et une récupération plus rapide après des entraînements sportifs intenses.

Les haricots et les lentilles aident également à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui est bénéfique pour stimuler la testostérone.


7. Grenade

Une étude récente portant sur 22 hommes en bonne santé a montré que l’ingestion quotidienne de jus de grenade augmentait les taux de testostérone de 24% en moyenne. Cette étude a également montré des effets positifs sur la pression artérielle, l’humeur et l’anxiété !

Les grenades sont chargées d’antioxydants, qui peuvent diminuer l’inflammation. Vous avez probablement remarqué un point commun en ce sens que la plupart des aliments mentionnés dans cet article comme boosters de testostérone agissent pour réduire l’inflammation.

C’est parce que l’inflammation peut faire des ravages sur la capacité de notre corps à produire de la testostérone efficacement.

Il existe dans la grenade un antioxydant extrêmement puissant, appelé «punicalagine», présent dans le jus et en particulier dans la peau de la grenade.

Ces composés sont si puissants qu’il a été découvert que le jus de grenade avait une activité antioxydante trois fois supérieure à celle du vin rouge et du thé vert.

Les grenades sont également riches en :

  • Vitamine C – 30% de la valeur nutritionnelle de référence (VNR)
  • Vitamine K – 36% de la VNR
  • Folate – 16% de la VNR
  • Potassium – 12% de la VNR.

Une note importante ici est que les grenades sont également riches en sucre. Alors que le jus peut être un moyen facile de consommer tout ces bienfaits nutritifs, je vous suggère aussi d’envisager de manger des grenades entières ou de les broyer dans un smoothie.

Les fibres des grenades entières contribueront à la protection contre les pics d’insuline. De plus, vous bénéficierez de tous les avantages supplémentaires de la peau de grenade, source la plus riche en punicalagines.


Meilleurs vitamines et minéraux boosters de testostérone


1. Vitamines B3, B6, B12

Les vitamines B3, B6 et B12 sont essentiels à votre santé globale en tant qu’homme et à votre production naturelle de testostérone. Elles affectent les niveaux d’énergie, les taux de cholestérol HDL (bon cholestérol), la fonction cognitive et bien plus encore.

La vitamine B3 en particulier joue un rôle crucial dans le contrôle des taux de cholestérol HDL et LDL.

Le cholestérol est à la base de ce qui forme la testostérone, il est donc impératif de maximiser votre taux de testostérone pour que votre taux de cholestérol HDL soit élevé et que votre taux de cholestérol LDL soit bas.

La vitamine B6 aide à augmenter les taux de testostérone en favorisant les androgènes. Des taux insuffisants de vitamine B6 peuvent conduire à une «dominance en œstrogènes» car le corps est incapable de métaboliser correctement les œstrogènes.

La vitamine B6 contribue également à la production d’hormone de croissance et aide à réduire les taux de prolactine. La prolactine a été directement corrélée à des taux de testostérone inférieurs.

La vitamine B12 affecte presque tous les processus du corps humain à un certain degré et en particulier la fonction testiculaire.

La carence en vitamine B12 devient malheureusement assez commune. Le pire est que vous ne réaliserez peut-être même pas que vous êtes déficient en vitamine B12 avant que les symptômes ne deviennent si graves que la production de testostérone devienne le moindre de vos soucis.

La carence en ces 3 vitamines B cruciales devient de plus en plus courante, il est donc crucial de maintenir votre corps et votre testostérone à des taux optimaux. Vous pouvez faire le plein de vitamines B par le biais d’un complément alimentaire dit « complexe de vitamines B », disponible en pharmacie ou en ligne.


2. Vitamine D

La carence en vitamine D est en forte augmentation en France, avec des estimations atteignant 72% de la population.

Les hommes déficients ont des taux de testostérone plus faibles, un taux plus élevé de graisse corporelle, une masse maigre moins importante, des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires et davantage de dépression.

Il a été démontré que la supplémentation en vitamine D augmentait de 20% les taux de testostérone libre.

Des taux sains de vitamine D sont également associés à :

  • Os solides
  • Dents plus saines
  • Meilleurs taux d’insuline (également importants pour votre testostérone)
  • Système immunitaire renforcé
  • Système cérébral sain
  • Système cardiovasculaire amélioré.

La lumière du soleil est votre meilleur amie en matière de vitamine D, car votre corps la produira naturellement lorsque votre peau sera exposée au soleil.

Votre capacité d’absorption dépend de la couleur de votre peau et de votre proximité avec l’équateur. Cependant, entre 15 et 30 minutes de soleil par jour en débardeur et en short est un très bon point de départ.

Parce que dans le monde moderne, il peut parfois être difficile d’obtenir une telle quantité de soleil, je vous recommande donc de prendre un supplément de vitamine D3 pour vous assurer que vos réserves restent optimales, même lorsque le soleil ne le permet pas.

En outre, à moins que vous ne soyez directement conseillé par un médecin, je vous recommande une posologie dans la fourchette des 400 UI à 1 500 UI par jour (UI signifie unité internationale).


3. Bore

Des chercheurs ont constaté que le bore réduisait la SHBG (globuline liant les hormones sexuelles) dans le sang, ce qui pourrait être au cœur de ses capacités de stimulation de la testostérone.

Dans une étude récente menée sur 7 jours, des hommes prenant chaque jour 10 mg de bore ont vu leur taux de testostérone libre augmenter de 28,3% et les taux d’œstrogènes diminuer de 39%.

La carence en bore est assez fréquente car cet élément chimique est difficile à trouver dans les aliments.

Considérez que les avocats sont l’une de vos meilleures sources de bore et que vous auriez à manger une portion entière d’une tasse d’avocats pour obtenir seulement 1,7 mg de bore.

L’objectif devrait être plus proche de 10 à 15 mg si vous voulez maximiser votre taux de testostérone, de sorte qu’il faudrait consommer environ 7 avocats par jour.

Pour couvrir facilement vos besoins, prenez un complément alimentaire de bore qui fournit 10 mg par jour pour vous assurer d’en recevoir suffisamment.


4. Magnésium

On estime que jusqu’à 68% des français pourraient présenter une légère carence en magnésium.

Parmi la multitude de symptômes associés à une carence en magnésium, citons le déséquilibre hormonal, la faiblesse des os, les problèmes cardiovasculaires, l’anxiété et les problèmes de sommeil.

Au cours d’une étude de 4 semaines portant sur des hommes et des athlètes sédentaires, les deux groupes ont constaté une augmentation significative des taux de testostérone libre et total, en hausse de 24% en moyenne.

Le magnésium se lie à la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) et empêche la SHBG de se lier à votre testostérone. C’est pourquoi le plus grand avantage du magnésium est d’augmenter les taux de testostérone libre. Lorsque votre taux de testostérone libre augmente, une augmentation de la force et de la taille musculaire suit souvent.

Contrairement au bore, le magnésium est présent dans de nombreux aliments. Cependant, le corps humain en nécessite beaucoup plus que le bore : plus de 420 mg par jour. Le magnésium aide également le corps à mieux absorber la vitamine D.

Je vous recommande de prendre un supplément de magnésium à raison de 30 à 100 mg par jour pour que votre corps en reçoive suffisamment.


5. Zinc

La carence en zinc touche plus de 2 milliards de personnes dans le monde.

Une supplémentation en zinc a été associée à une amélioration du profil hormonal anabolique et de la fonction musculaire chez des sportifs professionnels.

Les athlètes d’élite prenant des suppléments de zinc chaque jour pendant un mois se sont révélés avoir une testostérone significativement plus élevée.

Il a également été démontré que le zinc augmentait les taux de testostérone chez des hommes sédentaires.

Notez que des suppléments de zinc de 25 mg ou plus ont été associés à une anémie et à une carence en cuivre, vous devez donc absolument ingérer moins de 25 mg par jour.

Je vous recommande de prendre 10 à 20 mg de zinc sous forme de comprimés par jour. Vous pouvez trouver les différents minéraux et vitamines énumérés ci-dessus dans une multivitamine, disponible en pharmacie ou en ligne.


Meilleures plantes boosters de testostérone


1. Ashwagandha

L’ashwagandha est un excellent stimulant naturel de testostérone qui existe depuis des siècles. C’est une ancienne plante ayurvédique traditionnellement réputée pour donner à un homme la force et la virilité d’un cheval !

Des études récentes ont noté des augmentations étonnantes de la force et des taux de testostérone. Une étude portant sur 57 hommes prenant de l’ashwagandha KSM-66 a révélé une augmentation significative de la taille des muscles des bras et de la poitrine.

Une augmentation de 18,7% de la testostérone, une meilleure récupération musculaire et une perte de graisse ont également été observées.

Parmi les autres bienfaits associés à l’ashwagandha, citons :

  • Meilleur sommeil
  • Diminution du stress
  • Augmentation de l’endurance
  • Cholestérol amélioré.

Je vous recommande de prendre entre 400 et 650 mg d’extrait d’ashwagandha par jour afin de maximiser tous les avantages que vous pouvez obtenir de cette plante étonnante.

Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires d’ashwagandha en ligne.


2. Shilajit

Le shilajit est une substance résineuse produite à de très hautes altitudes, au fond de crevasses dans les montagnes himalayennes.

Pendant des centaines, voire des milliers d’années, des matières organiques ont pénétré profondément dans les fissures rocheuses où elles se sont lentement décomposées en une résine noire.

Riche de plus de 85 minéraux différents, le shilajit est également l’une des seules sources naturelles de grandes quantités d’acide fulvique.

L’acide fulvique peut transporter environ 60 fois son poids en minéraux, vitamines et enzymes directement dans vos cellules, ce qui rend le shilajit lui-même et tous les autres nutriments que vous prenez en même temps, extrêmement biodisponibles.

En outre, il existe deux études différentes montrant que le shilajit permet une augmentation puissante et directe de la testostérone chez l’homme.

Une étude de cas a montré une augmentation de 23,5% des taux sériques de testostérone. Dans une autre étude, les participants ont constaté une augmentation de 19% du taux de testostérone libre !

Vous devez vous assurer, lorsque vous achetez du shilajit, que vous l’achetez d’une source fiable. De préférence, choisissez un fabricant qui teste les métaux lourds et est en mesure de vous fournir une analyse en laboratoire.

Parce que l’acide fulvique est un puissant auxiliaire d’absorption des nutriments, il est impératif que votre shilajit soit pur et exempt de tout contaminant !

Remarque : certaines entreprises annoncent une teneur extrêmement élevée en acide fulvique (plus de 60%) et tentent de la faire passer pour une qualité supérieure. Ce n’est généralement pas vrai !

Parce que le shilajit est rare et difficile à trouver, il est extrêmement coûteux. Certaines entreprises réduisent les coûts de production en «coupant» leur shilajit avec de fortes doses ajoutées d’acide fulvique afin d’accroître leur rentabilité.

Je vous recommande de prendre entre 150 et 250 mg d’extrait de shilajit par jour normalisé en acide fulvique entre 20% et 30%.

Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de shilajit en ligne.


3. Tongkat ali

Utilisé depuis des siècles en Orient, des preuves scientifiques récentes sur le tongkat ali (Eurycoma longifolia) suggèrent qu’il s’agit d’un puissant stimulant naturel de la testostérone.

Il a également été démontré qu’il augmentait la libido, le sentiment général de bien-être sexuel, produisait des érections plus fortes et améliorait considérablement la perte de graisse.

Une étude récente a montré une amélioration significative de la tension (-11%), de la colère (-12%) et de la confusion (-15%).

Le tongkat ali semble particulièrement bien fonctionner pour les sportifs avec une diminution de l’effort, ce qui est important à noter car des entraînements intenses sont très stressants pour le corps et que les taux de testostérone diminuent de manière significative lorsqu’ils sont soumis à des exercices intenses.

Comme si ce n’était pas déjà une raison suffisante pour prendre du tongkat ali, une autre étude chez des hommes en bonne santé a montré que cette plante augmentait la masse et la force musculaires. La circonférence des bras en particulier s’est améliorée de manière significative.

Des doses élevées (supérieures à 150 mg) peuvent nécessiter des cycles courts tels que 5 jours de traitement et 5 jours de repos ou une prise tous les deux jours, ce qui peut devenir difficile à suivre. Des doses plus faibles (moins de 75 mg) ne seront probablement pas très efficaces.

Je vous recommande de compléter votre régime alimentaire avec 100 à 150 mg d’extrait par jour. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de tongkat ali en ligne.


4. Racine de maca

La racine de maca est remplie de phytonutriments, de glucides complexes, d’acides gras, de 20 acides aminés, de 7 acides aminés essentiels, de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le zinc, le magnésium, le fer et de vitamines telles que B1, B2, C, D et E.

La racine de maca fournit un ensemble rare de nutriments qui nourrissent le système endocrinien, permettant au corps et aux hormones de fonctionner correctement.

Des études récentes ont montré que la racine de maca augmentait la puissance de l’érection, le bien-être et la libido, qui sont tous des facteurs très importants pour l’augmentation de la testostérone.

La racine de maca contient même des traces d’iode, dont 96% de la population pourrait présenter une carence.

Ceci est important à noter car, pour maximiser votre testostérone, vous avez besoin d’une thyroïde fonctionnant correctement et, pour que votre thyroïde fonctionne correctement, elle a besoin d’iode !

L’iode fait également des merveilles pour éliminer les toxines du corps, ce qui peut avoir des effets particulièrement dévastateurs sur la production de testostérone.

Je vous recommande de prendre entre 400 et 800 mg d’extrait de racine de maca par jour. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de racine de maca en ligne.


5. Panax ginseng

Le panax ginseng est l’une des plantes les plus étudiées sur la planète et ses effets positifs sur le corps humain sont multiples et bien documentés.

Une étude sur la supplémentation en panax ginseng chez 66 hommes a montré à la fois une augmentation de la testostérone libre ainsi que des taux plasmatiques de testostérone totale.

Le ginseng stimule également directement le système nerveux central et contient des ginsénosides qui augmentent la conversion de l’arginine en oxyde nitrique.

Une augmentation de l’oxyde nitrique peut aider à augmenter le flux sanguin, à développer la masse musculaire et la force.

Il a également été démontré qu’il aidait la fonction endothéliale, protégeait contre les dommages musculaires et l’inflammation, les dommages à l’ADN et l’oxydation générale.

Tous ces facteurs sont importants pour augmenter naturellement votre taux de testostérone.

De nombreuses études ont montré que le ginseng améliore également la qualité de l’érection et la satisfaction globale à l’égard du sexe.

Il est important de ne pas confondre le panax ginseng (également connu sous le nom de ginseng rouge et de ginseng coréen) avec le ginseng américain ou le ginseng de Sibérie, dont les profils nutritionnels sont complètement différents.

L’ingrédient actif du panax ginseng, qui procure le plus grand avantage, est appelé «ginsénoside».

Je vous recommande de prendre 200 à 300 mg de panax ginseng par jour, normalisé à 10-20% de ginsénosides. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de panax ginseng en ligne.


Précautions au sujet des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.

Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.

Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.

Les meilleurs boosters de testostérone naturels pour hommes

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