La grippe est causée par un virus. Plusieurs types de virus peuvent vous donner la grippe. Bien qu’il n’y ait pas de remède contre la grippe, il existe des remèdes naturels qui pourraient aider à apaiser les symptômes de la grippe. Ils peuvent également aider à raccourcir la durée de votre grippe.
Nous allons passer en revue 10 remèdes naturels et expliquer comment les utiliser et pourquoi ils peuvent vous aider.
1. Buvez de l’eau et des boissons
Boire de l’eau et d’autres boissons est encore plus important lorsque vous avez la grippe. Cela est vrai que vous ayez une grippe respiratoire ou une grippe intestinale.
L’eau aide à garder votre nez, votre bouche et votre gorge humides. Cela aide votre corps à se débarrasser des mucosités accumulées.
Vous pouvez également vous déshydrater si vous ne mangez pas ou ne buvez pas normalement. La diarrhée et la fièvre (deux symptômes courants de la grippe) peuvent également causer une perte d’eau.
Vous pouvez rester hydraté en consommant beaucoup de :
- eau
- eau de noix de coco
- boissons sportives
- thé aux plantes
- jus frais
- soupe
- bouillon
- fruits et légumes crus.
Vous saurez que vous buvez suffisamment d’eau et de liquides si :
- vous devez uriner régulièrement
- la couleur de votre urine est claire ou jaune pâle.
Si votre urine est jaune foncé à ambre, il est possible que vous soyez déshydraté.
Il est également utile d’éviter autant que possible de fumer car cela peut irriter davantage votre nez, votre gorge et vos poumons.
2. Reposez-vous
Il est important de se reposer et de bien dormir lorsque vous avez la grippe. Le sommeil peut aider à renforcer votre système immunitaire. Cela aide votre corps à lutter contre le virus de la grippe.
Annulez vos activités habituelles et faites du sommeil une priorité pour vous aider à vous remettre sur pied.
3. Buvez du bouillon chaud
Boire du bouillon chaud ou un bouillon d’os de bœuf est un bon moyen de vous aider à rester hydraté. Le bouillon aide à desserrer et à dissoudre la congestion du nez et des sinus.
Le bouillon d’os contient aussi naturellement beaucoup de protéines et de minéraux comme le sodium et le potassium. Boire du bouillon est un bon moyen de reconstituer les réserves de ces nutriments pendant la grippe. De plus, les protéines sont importantes pour la reconstruction des cellules immunitaires.
Vous pouvez acheter des variétés de bouillon d’os prêtes à l’emploi, mais veillez à rechercher celles qui contiennent peu de sodium (sel). Vous pouvez également préparer votre propre bouillon en faisant bouillir des os de poulet ou de bœuf. Vous pouvez congeler des portions de bouillon pour une utilisation ultérieure.
Vous pouvez magasiner en ligne pour trouver du bouillon d’os.
4. Surveillez votre apport en zinc
Le zinc, un minéral, est important pour votre système immunitaire. Ce nutriment aide votre corps à fabriquer des globules blancs qui combattent les germes. La recherche montre que le zinc pourrait aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Le zinc aide votre corps à combattre le virus de la grippe et peut ralentir sa vitesse de multiplication.
Vous pouvez prendre un supplément de zinc ou une multivitamine contenant du zinc pendant la saison de la grippe. Vous pouvez généralement obtenir beaucoup de zinc avec une alimentation quotidienne équilibrée.
Les aliments riches en zinc comprennent :
- viande rouge
- fruits de mer
- lentilles
- pois chiches
- haricots
- noisettes
- graines
- produits laitiers
- œufs.
Vous pouvez acheter des suppléments de zinc en ligne.
5. Gargarisez-vous à l’eau salée
Un gargarisme à l’eau tiède et au sel (parfois appelé gargarisme à l’eau salée) peut soulager les maux de gorge. Cela peut aussi aider à éliminer les mucosités.
Voici comment procéder :
- Faites bouillir ou chauffez de l’eau et laissez-la refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède ou à la température ambiante. Mélangez 1/2 cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède.
- Aspirez l’eau salée vers l’arrière de votre gorge et gargarisez-la pendant environ 10 à 30 secondes pour qu’elle vous rince la bouche et la gorge.
- Crachez l’eau dans un évier et répétez 2 à 4 fois.
N’avalez pas d’eau salée. Ne laissez pas les enfants se gargariser tant que vous n’êtes pas sur qu’ils en sont capables. Vous pouvez les entraîner avec de l’eau du robinet pour commencer.
6. Buvez une tisane
Plusieurs plantes ont des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles. L’anis étoilé est une épice en forme d’étoile à partir de laquelle l’oseltamivir est traditionnellement extrait.
Le phosphate d’oseltamivir (mieux connu sous le nom de Tamiflu) est un médicament sur ordonnance utilisé pour accélérer la guérison ou pour prévenir la grippe. Ses propriétés antivirales sont efficaces contre certains types de virus de la grippe. D’autres plantes et thés ont également des effets antioxydants et anti-germes.
Une tisane peut aider votre corps à lutter contre le virus de la grippe. Une boisson chaude aux plantes est également apaisante pour la gorge et les sinus.
Vous pouvez préparer une tisane anti-grippe avec de l’anis étoilé et d’autres plantes telles que :
Sucrez vos tisanes avec du miel pur. Le miel, la gelée royale, et d’autres produits issus des ruches possèdent des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles.
De nombreux thés en sachet sont disponibles avec ces ingrédients séchés mélangés.
7. Appliquez des huiles essentielles
Certains types d’huiles essentielles peuvent vous aider à vous protéger contre certains virus et bactéries.
Une étude a révélé que l’huile de théier aide à lutter contre le virus de la grippe en ralentissant ou en arrêtant le taux de multiplication du virus. Selon l’étude, l’huile d’arbre à thé fonctionne mieux lorsqu’elle est utilisée dans les deux heures suivant l’infection. Cela montre que l’huile peut aider à empêcher le virus de se multiplier.
En pratique, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de théier dans votre savon liquide pour les mains lorsque vous vous lavez les mains ou mélanger quelques gouttes dans la lotion que vous utilisez. Certains rince-bouche de fabrication commerciale l’incluent en tant qu’ingrédient.
D’autres huiles essentielles peuvent également fonctionner comme antibiotiques et antiviraux naturels.
Celles-ci incluent :
- huile de cannelle
- huile de menthe poivrée
- huile d’eucalyptus
- huile de géranium
- huile de citron
- huile de thym
- huile d’origan.
Utilisez les huiles essentielles uniquement comme indiqué. Ne les ingérez pas, beaucoup sont toxiques. La plupart des huiles essentielles peuvent être utilisées sur la peau après avoir été mélangées à des huiles de support telles que l’huile d’amande ou l’huile d’olive.
Vous pouvez aussi ajouter des herbes fraîches et séchées et des épices aux aliments que vous mangez pour obtenir des avantages similaires.
Diffuser des huiles essentielles dans l’air avec un diffuseur peut également aider à lutter contre certains types de virus et de bactéries. Sachez que l’aromathérapie a une influence sur les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les animaux domestiques.
8. Utilisez un humidificateur
Le virus de la grippe survit plus longtemps dans l’air sec d’intérieur. Cela peut faciliter la propagation du virus.
Les températures extérieures plus froides abaissent généralement le taux d’humidité de l’air. L’air intérieur peut être asséché par le chauffage et la climatisation.
L’utilisation d’un humidificateur pour ajouter de l’humidité dans votre maison et votre lieu de travail peut aider à neutraliser les virus de la grippe dans l’air.
9. Inhalez de la vapeur
Respirer de la vapeur à partir d’une casserole d’eau tiède peut aider à apaiser votre nez, vos sinus, votre gorge et vos poumons. L’inhalation de vapeur ou la thérapie à la vapeur utilise la vapeur d’eau pour aider à désengorger la congestion des muqueuses.
L’air chaud et humide peut également soulager l’enflure du nez et des poumons. L’inhalation de vapeur peut aider à soulager la toux sèche, l’irritation du nez et l’oppression thoracique.
Vous pouvez faire chauffer de l’eau de différentes façons :
- dans une casserole sur le feu
- dans un bol allant au micro-ondes ou une tasse au micro-ondes
- dans un vaporisateur.
Évitez la vapeur d’eau bouillante. Veillez à tester la température de la vapeur avant de l’inhaler. Gardez votre visage et vos mains suffisamment éloignés pour éviter les brûlures.
Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles dans l’eau pour des bienfaits antiviraux et antioxydants supplémentaires.
10. Mangez des aliments faciles à digérer
Si vous avez la grippe, mangez de petites quantités de nourriture à la fois.
La grippe intestinale peut provoquer des nausées, des crampes et de la diarrhée. Les aliments doux sont plus faciles à digérer et peuvent aider à soulager les symptômes de votre estomac.
Des exemples d’aliments faciles à digérer incluent :
- bananes, riz, compote de pommes, pain grillé
- céréales cuites (flocons d’avoine ou blé)
- gélatine
- pommes de terre bouillies
- poulet grillé ou bouilli
- potage et bouillon
- boissons riches en électrolytes.
Évitez les aliments qui peuvent irriter votre estomac et votre digestion tels que :
- lait
- fromage
- caféine
- viandes
- aliments épicés
- nourriture frit
- aliments gras
- alcool.
Symptômes de grippe
La grippe provoque généralement des symptômes respiratoires (nez, gorge et poumons).
Les principaux symptômes de la grippe sont :
- fièvre
- frissons
- maux de tête
- courbatures
- nez qui coule ou nez bouché
- gorge irritée
- toux sèche
- fatigue et somnolence.
La grippe intestinale est un virus de la grippe qui provoque des symptômes digestifs.
Vous pourriez présenter les symptômes suivants :
- frissons
- fièvre
- nausée
- vomissement
- crampes d’estomac
- diarrhée.
Complications associées à la grippe
La grippe peut parfois entraîner des complications pour la santé. Elle peut déclencher d’autres infections virales et bactériennes dans les poumons, la gorge, les oreilles et d’autres régions.
Ces complications incluent :
- pneumonie
- bronchite
- sinusite
- infection de l’oreille
- encéphalite (infection cérébrale).
Les personnes les plus à risque de complications de la grippe comprennent :
- enfants de moins de 5 ans
- adultes de 65 ans et plus
- personnes ayant d’autres problèmes de santé.
Grippe et autres problèmes de santé
Si vous avez la grippe, consultez un médecin si vous avez également un problème de santé chronique.
Ceux-ci incluent :
- asthme
- maladie cardiaque
- maladie respiratoire
- diabète
- maladie rénale
- maladie du foie
- accident vasculaire cérébral
- épilepsie
- anémie falciforme.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments antiviraux qui aident à réduire les symptômes et la durée de la grippe. Ces médicaments fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris dans les deux jours suivant le début de la grippe.
Quand consulter un médecin ?
Consultez votre médecin si votre fièvre dépasse 38 °C. En outre, consultez un médecin sans attendre si vos symptômes ne s’améliorent pas après une à deux semaines.
Consultez votre médecin si vous avez :
- difficulté à respirer
- douleurs dans la poitrine
- fièvre supérieure à 38 °C
- frissons ou transpiration
- mucus de couleur étrange
- sang dans vos muqueuses
- toux sévère.
Grippe vs. Rhume
Ce sont des virus qui provoquent la grippe et le rhume. Les deux types d’infections peuvent vous donner de la fièvre. Les virus du rhume et de la grippe provoquent des symptômes similaires. Les principales différences entre la grippe et le rhume sont l’ampleur et la durée des symptômes.
Les symptômes de la grippe commencent soudainement et sont généralement graves. Une grippe peut durer une à deux semaines. Les symptômes du rhume sont généralement moins graves. Vous pourriez avoir un rhume pendant une semaine ou plus.
Conclusion
Dans la plupart des cas de grippe, vous n’aurez probablement pas besoin de consulter un médecin. Restez à la maison et ne transportez pas le virus sur votre lieu de travail ou à l’école. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe. Buvez beaucoup d’eau et reposez-vous.
Les remèdes maison peuvent aider à réduire les symptômes afin que vous puissiez être plus à l’aise et vous reposer plus facilement en cas de grippe. Le repos a un impact important sur la vitesse d’amélioration de votre état de santé.
