Bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la santé

Bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la santé

 

L’huile essentielle de menthe poivrée est l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes du marché.

Elle peut être utilisée de façon aromatique, topique et interne pour traiter un certain nombre de problèmes de santé, allant des douleurs musculaires aux allergies saisonnières en passant par les douleurs abdominales et les troubles digestifs.

Elle est également couramment utilisée pour stimuler les niveaux d’énergie et améliorer la santé de la peau et des cheveux.

L’huile de menthe poivrée exerce une activité antimicrobienne et antivirale importante. Elle agit également comme un puissant antioxydant, affiche des actions anti-tumorales dans des études de laboratoire, montre un potentiel anti-allergénique et des effets analgésiques, aide à détendre le tractus gastro-intestinal et pourrait être chimio-préventive.

Il n’est pas étonnant que l’huile de menthe poivrée soit l’une des huiles essentielles les plus populaires au monde et je recommande à tout le monde de l’avoir dans son armoire à pharmacie à la maison.


Qu’est-ce que l’huile essentielle de menthe poivrée ?

La menthe poivrée est une espèce hybride de menthe verte et de menthe à l’eau (Mentha aquatica).

Les huiles essentielles sont recueillies par extraction au CO2 ou à froid des feuilles fraîches de la plante. Ses ingrédients les plus actifs sont le menthol (50 à 60%) et le menthone (10 à 30%).

L’huile essentielle de menthe poivrée est non seulement l’une des plus anciennes huiles utilisées à des fins médicinales en Europe mais d’autres récits historiques datent son utilisation dans la médecine traditionnelle japonaise et chinoise ancienne.

Il est également mentionné dans la mythologie grecque que la nymphe Mentha (ou Minthe) a été transformée en une plante odorante par Pluton, qui était tombé amoureux d’elle et souhaitait que les gens l’apprécient pour les années à venir.

Les nombreuses utilisations de l’huile de menthe poivrée ont été documentées depuis 1 000 ans av. JC et des traces ont été découvertes dans plusieurs pyramides égyptiennes.

Aujourd’hui, l’huile essentielle de menthe poivrée est recommandée pour ses bienfaits anti-nausée et ses effets apaisants sur la muqueuse gastrique et le côlon.

Elle est également appréciée pour ses effets rafraîchissants et aide à soulager les muscles endoloris lorsqu’elle est utilisée par voie topique.

En outre, l’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antimicrobiennes, raison pour laquelle elle peut être utilisée pour combattre les infections et même rafraîchir votre haleine.


Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée

Bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la santé

1. Soulage les douleurs musculaires et articulaires

Si vous vous demandez si l’huile de menthe poivrée est efficace contre la douleur, la réponse est un “oui” retentissant.

L’huile essentielle de menthe poivrée est un analgésique et un relaxant musculaire très efficace. Elle possède également des propriétés rafraîchissantes, revigorantes et antispasmodiques.

L’huile essentielle de menthe poivrée s’est avérée particulièrement utile pour soulager les céphalées de tension, lors d’un essai clinique portant sur l’acétaminophène (paracétamol).

De plus, une étude a montré que l’huile de menthe poivrée appliquée par voie topique présente des vertus pour soulager les douleurs associées à la fibromyalgie et au syndrome de douleur myofasciale.

Les chercheurs ont découvert que l’huile de menthe poivrée, l’eucalyptus, le menthol, la capsaïcine et d’autres préparations à base de plantes pourraient être utiles car elles agissent comme analgésiques topiques.

Pour soulager vos douleurs musculaires et articulaires :

La combinaison de menthe poivrée et d’huile de lavande est également un excellent moyen d’aider votre corps à se détendre et à réduire les douleurs musculaires.

2. Traite la sinusite et autres problèmes respiratoires

L’inhalation d’huile de menthe poivrée peut aider à désengorger vos sinus et à soulager les irritations de la gorge. La menthe poivrée agit comme un expectorant, en aidant à ouvrir vos voies respiratoires, à éclaircir le mucus et à réduire la congestion.

L’huile de menthe poivrée est l’une des meilleures huiles essentielles pour le rhume, la grippe, la toux, la sinusite, l’asthme, la bronchite et autres maladies respiratoires.

Des études de laboratoire montrent que les composés présents dans l’huile essentielle de menthe poivrée ont des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antioxydantes, ce qui signifie qu’ils peuvent également aider à lutter contre les infections qui entraînent des symptômes impliquant les voies respiratoires.

Pour dégager vos voies respiratoires et mieux respirer :

3. Soulage les symptômes d’allergies saisonnières

L’huile essentielle de menthe poivrée est très efficace pour détendre les muscles des voies nasales et aider à éliminer les impuretés et le pollen de vos voies respiratoires pendant la saison des allergies.

Elle est considérée comme l’une des meilleures huiles essentielles pour les allergies en raison de ses propriétés expectorantes, anti-inflammatoires et tonifiantes.

Une étude de laboratoire publiée dans l’European Journal of Medical Research a révélé que le menthol (le principal composé de l’huile de menthe poivrée) présentait une efficacité thérapeutique potentielle dans le traitement des troubles inflammatoires chroniques tels que la rhinite allergique, la colite et l’asthme bronchique.

Pour soulager vos symptômes d’allergies saisonnières :

4. Augmente l’énergie et améliore la performance sportive

Pour une alternative non toxique aux boissons énergisantes dangereuses, inhalez quelques bouffées de menthe poivrée. Cela vous aidera à augmenter votre niveau d’énergie lors de longs voyages sur la route, à l’école ou à tout autre moment où vous devez être bien éveillé.

L’huile essentielle de menthe poivrée peut également aider à améliorer la mémoire et la vivacité d’esprit lorsqu’elle est inhalée.

En outre, elle peut être utilisée pour améliorer vos performances physiques, que vous ayez besoin d’un petit coup de pouce lors de vos séances d’entraînement hebdomadaires ou que vous vous entraîniez pour un événement sportif.

Une étude publiée dans l’Avicenna Journal of Phytomedicine a étudié les effets de l’ingestion de menthe poivrée sur la performance physique.

Trente étudiants masculins en bonne santé ont été divisés au hasard dans le groupe expérimental ou le groupe de contrôle. On leur a administré une seule dose d’huile essentielle de menthe poivrée par voie orale et on a mesuré leurs paramètres physiologiques et leurs performances.

Les chercheurs ont observé des améliorations significatives dans l’ensemble des variables testées pour le groupe ayant ingéré de l’huile de menthe poivrée.

Ceux du groupe expérimental ont montré une augmentation incrémentielle et significative de leur force de préhension, saut vertical et debout.

Le groupe des huiles de menthe poivrée a également montré une augmentation significative de la quantité d’air expiré par les poumons et du débit respiratoire maximal, ce qui suggère que la menthe poivrée peut avoir un effet positif sur les muscles lisses des bronches.

Pour augmenter votre niveau d’énergie et améliorer votre concentration :

  • versez 1 à 2 gouttes d’huile de menthe poivrée dans un verre d’eau et buvez (utilisez uniquement une huile de qualité thérapeutique).
  • appliquez 2 à 3 gouttes par voie topique sur les tempes et la nuque.

5. Soulage les maux de tête

L’huile essentielle de menthe poivrée a la capacité d’améliorer la circulation sanguine, d’apaiser les intestins et de détendre les tensions musculaires.

Toutes ces conditions peuvent provoquer des céphalées de tension ou des migraines, faisant de l’huile de menthe poivrée l’une des meilleures huiles essentielles contre les maux de tête.

Un essai clinique mené par des chercheurs de la clinique neurologique de l’université de Kiel, en Allemagne, a révélé qu’une combinaison d’huile de menthe poivrée, d’huile d’eucalyptus et d’éthanol avait un effet analgésique significatif, avec une réduction de la sensibilité aux maux de tête.

Après application du mélange sur le front et les tempes, les huiles ont également augmenté les performances cognitives et ont eu un effet relaxant musculaire et relaxant mental.

Pour un remède naturel contre les maux de tête :

6. Améliore les symptômes du SCI

L’huile essentielle de menthe poivrée prise en capsule par voie orale s’est révélée efficace dans le traitement naturel du syndrome du côlon irritable (SCI).

L’huile de menthe poivrée réduit les spasmes dans le côlon, détend les muscles de l’intestin et peut aider à réduire les ballonnements et les gaz.

Un essai clinique randomisé contrôlé par placebo a montré une réduction de 50% des symptômes du SCI chez 75% des patients qui l’utilisaient.

Lorsque 57 patients atteints du SCI ont été traités avec deux capsules d’huile de menthe poivrée deux fois par jour pendant quatre semaines ou un placebo, la majorité des patients du groupe menthe poivrée ont présenté une amélioration des symptômes, notamment une réduction des saignements abdominaux, des douleurs ou gênes abdominales, de la diarrhée, de la constipation et de la défécation d’urgence.

Pour aider à soulager les symptômes du SCI :

  • essayez de prendre 1 à 2 gouttes d’huile de menthe poivrée en interne avec un verre d’eau (utilisez uniquement une huile de qualité thérapeutique).
  • avalez une gélule d’huile de menthe poivrée avant les repas.
  • vous pouvez également appliquer 2 à 3 gouttes par voie topique sur votre abdomen.

7. Rafraîchit l’haleine et soutient la santé bucco-dentaire

Depuis plus de 1 000 ans, l’huile essentielle de menthe poivrée est utilisée pour rafraîchir naturellement l’haleine.

Cela est probablement dû à la manière dont l’huile de menthe poivrée tue les bactéries et les champignons qui peuvent provoquer des caries ou des infections.

Une étude de laboratoire publiée dans l’European Journal of Dentistry a révélé que l’huile de menthe poivrée (ainsi que l’huile essentielle de théier et l’huile essentielle de thym) présentait une activité antimicrobienne contre certains agents pathogènes oraux, notamment Staphylococcus aureus, Enterococcus fecalis, Escherichia coli et Candida albicans.

Pour améliorer votre santé bucco-dentaire et rafraîchir votre haleine :

  • ajoutez une goutte d’huile de menthe poivrée directement dans votre dentifrice.
  • versez une goutte sous votre langue avant de boire un verre d’eau (utilisez uniquement une huile de qualité thérapeutique).

8. Favorise la croissance des cheveux et réduit les pellicules

Beaucoup de gens me demandent : “l’huile essentielle de menthe poivrée est-elle bénéfique pour les cheveux ?”.

L’huile de menthe poivrée est effectivement utilisée dans de nombreux produits de soins capillaires car elle peut naturellement épaissir et nourrir les cheveux abîmés.

Elle peut être utilisée comme traitement naturel pour les cheveux clairsemés. Elle aide à stimuler le cuir chevelu et à dynamiser les follicules pileux.

De plus, le menthol est un agent antiseptique puissant. Il peut donc aider à éliminer les germes pouvant s’accumuler dans vos cheveux. Le menthol est d’ailleurs utilisé dans les shampooings antipelliculaires.

Une étude animale chez la souris portant sur l’efficacité de l’huile de menthe poivrée pour la croissance des cheveux a montré qu’après une application topique de menthe poivrée pendant quatre semaines, on observait une augmentation significative de l’épaisseur du derme, du nombre et de la profondeur des follicules.

L’huile de menthe poivrée s’est avérée être plus efficace que l’application topique de solution saline, d’huile de jojoba et de minoxidil, un médicament utilisé pour la croissance des cheveux.

Pour favoriser la croissance de vos cheveux et nourrir vos cheveux :

  • ajoutez simplement 2 à 3 gouttes d’huile de menthe poivrée à votre shampooing et après-shampooing.
  • massez 2 à 3 gouttes d’huile de menthe poivrée dans votre cuir chevelu pendant la douche.

9. Soulage les démangeaisons

Les recherches montrent que la teneur en menthol de l’huile de menthe poivrée inhibe les démangeaisons.

Un essai clinique à triple insu portant sur 96 femmes enceintes sélectionnées au hasard et ayant reçu un diagnostic de prurit a testé la capacité de la menthe poivrée à améliorer ses symptômes.

Le prurit est un problème de peau courant associé à des démangeaisons frustrantes et incessantes qui ne peuvent pas être apaisées.

Pour l’étude, les femmes ont appliqué une combinaison d’huile de menthe poivrée et d’huile de sésame ou un placebo deux fois par jour pendant deux semaines.

Les chercheurs ont constaté que la sévérité des démangeaisons dans le groupe traité présentait une différence statistique significative par rapport au groupe placebo.

Pour aider à soulager vos démangeaisons :

Si vous utilisez de l’huile de menthe poivrée sur une peau sensible, mélangez-la avec une quantité égale d’huile de support, comme de l’huile de noix de coco, avant l’application topique.

Vous pouvez également mélanger de l’huile de menthe poivrée avec de l’huile de lavande pour soulager les démangeaisons, car la lavande a des propriétés apaisantes.

10. Repousse les insectes naturellement

Contrairement à nous, un certain nombre de petites créatures détestent l’odeur de l’huile essentielle de menthe poivrée, y compris les fourmis, les araignées, les cafards, les moustiques, les souris et peut-être même les poux.

Un examen des insectifuges à base de plantes publié dans le Malaria Journal a révélé que les huiles essentielles végétales les plus efficaces utilisées dans les insectifuges contre les punaises comprennent la menthe poivrée, la citronnelle, le géraniol, le pin, le cèdre, le thym, le patchouli et le clou de girofle.

Il a été démontré que ces huiles repoussaient les vecteurs du paludisme, de la filariose et de la fièvre jaune pendant 60 à 180 minutes.

Une autre étude a montré que l’huile de menthe poivrée permettait une protection complète contre les moustiques pendant 150 minutes, avec seulement 0,1 mL d’huile appliquée sur les bras.

Les chercheurs ont noté qu’au bout de 150 minutes, l’efficacité de l’huile essentielle de menthe poivrée diminuait et devait être réappliquée.

11. Réduit les nausées

Dans le cadre d’une étude, 34 patients présentant des nausées postopératoires, après avoir subi une chirurgie cardiaque, ont utilisé un inhalateur nasal contenant de l’huile de menthe poivrée.

Après inhalation, leurs niveaux de nausée étaient significativement différents de ceux avant l’inhalation de menthe poivrée.

Les patients ont été invités à évaluer leurs nausées sur une échelle de 0 à 5, 5 étant la plus grande nausée. Le score moyen est passé de 3,29 avant l’inhalation d’huile de menthe poivrée à 1,44 deux minutes après l’utilisation de menthe poivrée.

Pour vous débarrasser de vos nausées :

  • inhalez simplement de l’huile de menthe poivrée directement du flacon.
  • ajoutez une goutte d’huile de menthe poivrée dans un verre d’eau (utilisez uniquement une huile de qualité thérapeutique).
  • frottez 1 à 2 gouttes derrière vos oreilles.

12. Améliore les symptômes de la colique

Des recherches suggèrent que l’huile essentielle de menthe poivrée peut être utile comme remède naturel contre la colique.

Selon une étude croisée publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, l’utilisation d’huile de menthe poivrée est aussi efficace qu’un médicament appelé siméthione pour le traitement de la colique infantile, sans les effets secondaires associés au médicament.

Les chercheurs ont constaté que le temps moyen de pleurs chez les nourrissons atteints de colique était passé de 192 minutes par jour à 111 minutes par jour.

Toutes les mères ont signalé une diminution de la fréquence et de la durée des épisodes de coliques chez les nourrissons qui utilisaient de l’huile de menthe poivrée et de la siméthione, un médicament utilisé pour soulager les gaz, les ballonnements et les maux d’estomac.

Pour l’étude, les nourrissons ont reçu une goutte de Mentha piperita par kilogramme de poids corporel une fois par jour pendant sept jours.

Avant d’utiliser de l’huile de menthe poivrée sur votre nourrisson, je vous recommande d’en discuter avec le pédiatre de votre enfant.

13. Protège la santé de la peau

L’huile de menthe poivrée a des effets calmants, adoucissants, tonifiants et anti-inflammatoires sur la peau lorsqu’elle est utilisée par voie topique. L’huile de menthe poivrée possède également des propriétés antiseptiques et antimicrobiennes.

Une étude portant sur les huiles essentielles en tant qu’antimicrobiens potentiels pour le traitement des maladies de la peau, publié dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a révélé que l’huile essentielle de menthe poivrée était efficace lorsqu’elle était utilisée pour réduire les points noirs, la varicelle, la peau grasse, la dermatite, les inflammations, les démangeaisons et les coups de soleil.

Pour améliorer la santé de votre peau et réduire votre acné :

14. Protège et soigne les coups de soleil

L’huile essentielle de menthe poivrée peut hydrater la peau brûlée et soulager la douleur causée par des coups de soleil. Elle peut également être utilisée pour aider à prévenir les coups de soleil.

Il a été constaté que l’huile de menthe poivrée avait un FPS (facteur de protection solaire) supérieur à la plupart des huiles essentielles, notamment les huiles de lavande, d’eucalyptus, de théier et de rose.

Pour soigner votre peau après une exposition au soleil et protéger votre peau des coups de soleil :

15. Pourrait être un agent anticancéreux potentiel

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine, certaines études de laboratoire indiquent que l’huile essentielle de menthe poivrée pourrait être utile en tant qu’agent anticancéreux.

Une étude a révélé que le menthol, l’ingrédient actif de l’huile, inhibe la croissance du cancer de la prostate en induisant la mort cellulaire et en régulant les processus cellulaires.


Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée

Utilisations possibles de l’huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est incroyablement polyvalente, tout comme les huiles essentielles en général.

Elle est sans danger pour un usage interne et externe en quantité appropriée et peut être utilisée avec ou sans huile de support pour la diluer (lorsqu’elle est utilisée de manière topique).

De plus, elle est facilement disponible en pharmacie ou en ligne.

Voici quelques façons d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée dans votre routine quotidienne :

1. En aromathérapie

Vous voulez vous sentir éveillé et alerte ? Essayez d’ajouter environ 5 gouttes d’huile de menthe poivrée à un diffuseur d’huiles essentielles pour un parfum énergisant qui remplit facilement une pièce.

Vous remarquerez dans le même temps que vous commencez à mieux respirer !

2. Pour la cuisine

L’utilisation d’huile essentielle de menthe poivrée dans la cuisine est une manière incroyable et naturelle d’obtenir non seulement les avantages de l’huile de menthe poivrée mais également une délicieuse saveur de menthe dans les recettes.

3. Pour les smoothies ou les boissons

Que ce soit une goutte dans un verre d’eau ou deux gouttes dans un smoothie, l’huile essentielle de menthe poivrée peut vraiment donner un coup de pied rafraîchissant à une boisson.

De plus, c’est un excellent choix pour lutter contre les bactéries et les problèmes d’estomac.

4. Comme gommage des pieds

Fatigué des cosmétiques et des produits de soins contenant des produits chimiques inconnus et peu recommandables ? Je vous recommande de fabriquer vos propres produits chaque fois que vous le pouvez.

L’huile essentielle de menthe poivrée constitue un excellent ajout à un gommage exfoliant pour les pieds, pour le plaisir de vos arpions.

5. Comme huile de massage

Puisque l’huile de menthe poivrée apaise, rafraîchit et tonifie, c’est l’ingrédient idéal pour une huile de massage.

Diluez simplement quelques gouttes dans de l’huile d’amande ou de l’huile de pépins de raisin. Pour plus de détente, ajoutez de l’huile de lavande et de l’huile d’eucalyptus.

6. Autres utilisations

Les possibilités sont pratiquement infinies. Les gens utilisent de l’huile de menthe poivrée dans les shampooings, les laques, les baumes à lèvres et bien plus encore.


Effets secondaires possibles et précautions

L’huile de menthe poivrée est généralement sans danger lorsqu’elle est ingérée par voie orale en quantités raisonnables et lorsqu’elle est utilisée par voie topique et aromatique.

Est-ce que l’huile de menthe poivrée est comestible ? La réponse est généralement oui, mais seulement en petites quantités.

Prendre des quantités excessives d’huile de menthe poivrée par voie orale peut être toxique, alors souvenez-vous que tout ce dont vous avez besoin est de seulement 1 à 2 gouttes à la fois.

Pour certaines personnes, l’ingestion d’huile de menthe poivrée peut entraîner des effets indésirables, notamment des brûlures d’estomac, des bouffées de chaleur, des ulcères buccaux et des maux de tête.

Je ne recommande pas l’utilisation d’huile de menthe poivrée sur le visage ou la poitrine de nourrissons ou de jeunes enfants car elle peut provoquer des irritations de la peau.

Lorsque vous utilisez de l’huile de menthe poivrée sur une peau sensible, commencez toujours par la diluer avec une huile de support (comme l’huile de noix de coco).

Précautions concernant les suppléments d’huile de menthe poivrée

Certains médicaments sur ordonnance et médicaments en vente libre peuvent avoir des effets néfastes en interaction avec les compléments alimentaires d’huile de menthe poivrée.

Les suppléments d’huile de menthe poivrée entérosolubles peuvent provoquer une dissolution rapide, entraînant des brûlures d’estomac, des nausées et une absorption rapide de certains médicaments.

Les médicaments suivants ont un potentiel «modéré» d’interaction avec l’huile de menthe poivrée : Neoral, Sandimmune, Elavil, Haldol, Zofran, Inderal, Théo-Dur, Calan, Isoptine, Prilosec, Prevacid, Protonix, Diazépam, Valium, Soma, Viracept, Cataflam, Voltaren, Ibuprofen / Motrin, Mobic, Feldene, Celebrex, Warfarine / Coumadin, Glucotrol, Iosartan, Cozaar, Mevacor, Nizoral, Sporanox, Allegra, Halcion.

Les médicaments suivants ont un potentiel «mineur» d’interaction avec l’huile de menthe poivrée : antiacides en vente libre et sur ordonnance, y compris Tums, Rolaid, Ripan, Bilagog, Amphojel, Tagamet, Zantac, Axid, Pepcid, Prilosec, Prevacid, Aciphex, Protonix, Nexium.

L’huile de menthe poivrée peut réduire l’absorption de fer lorsqu’elle est prise simultanément. Si vous prenez des suppléments de fer et d’huile de menthe poivrée, attendez au moins trois heures entre les deux.

L’huile de menthe poivrée augmente également l’absorption de la quercétine lorsqu’elle est prise en même temps. Par conséquent, attendez au moins trois heures avant de les prendre ensemble.


Conclusion

La menthe poivrée est une espèce hybride de menthe verte et de menthe d’eau (Mentha aquatica).

Elle est reconnue pour ses propriétés rafraîchissantes, tonifiantes, expectorantes, antimicrobiennes, antispasmodiques, stimulantes de l’énergie et soulageant la douleur.

L’huile de menthe poivrée est l’une des plus anciennes huiles utilisées à des fins médicinales et sa teneur en menthol est à l’origine de ces nombreux avantages thérapeutiques.

Les principales utilisations et bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée comprennent sa capacité à :

  • soulager les douleurs musculaires et articulaires
  • dégager les sinus et autres avantages respiratoires
  • soulager les allergies saisonnières
  • augmenter l’énergie et améliorer la performance physique
  • soulager les maux de tête
  • améliorer les symptômes du SCI
  • rafraîchir l’haleine et favoriser la santé bucco-dentaire
  • favoriser la croissance des cheveux et réduire les pellicules
  • soulager les démangeaisons
  • repousser les insectes naturellement
  • réduire les nausées
  • améliorer les symptômes de la colique
  • améliorer la santé de la peau
  • assurer la protection et le soulagement des coups de soleil.

Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de menthe poivrée en pharmacie ou en ligne.

Bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la santé

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