Les meilleures huiles essentielles pour la toux

Les meilleures huiles essentielles pour la toux

 

En plus du rhume, la grippe et d’autres affections respiratoires entraînent généralement une toux qui vous empêche de dormir la nuit et limite votre capacité à respirer facilement.

Bien que beaucoup de personnes souffrent d’une toux chaque année, beaucoup ne sont pas au courant des remèdes naturels qui sont vraiment efficaces.

Il existe plusieurs huiles essentielles pour la toux qui ont des propriétés antispasmodiques, expectorantes, antivirales et antibactériennes. Ces huiles constituent un moyen sûr et efficace de se débarrasser définitivement de votre toux et des autres symptômes d’une affection respiratoire.

Selon une étude publiée dans le Journal de l’Association médicale canadienne, les antitussifs en vente libre ne présentent aucun avantage pour les enfants et ne devraient pas être utilisés par des enfants de moins de six ans. De plus, les avantages pour les adultes sont généralement minimes.

Beaucoup de gens se tournent vers la codéine pour soulager leur toux, mais saviez-vous que la codéine est un narcotique qui peut causer des symptômes de sevrage comme les autres opiacés lorsqu’elle est trop utilisée ?

De plus, les études montrent que chez les adultes, la codéine et les antihistaminiques n’ont aucun effet sur la toux.

Tant de gens cherchent désespérément un remède plus efficace à la toux. Essayez donc ces huiles essentielles contre la toux qui s’attaquent à la cause de votre toux tout en relâchant le mucus, en relaxant vos muscles et en réduisant l’intensité de votre toux.


Les meilleures huiles essentielles pour la toux

Ces huiles essentielles contre la toux sont efficaces de deux façons : elles aident à soulager la toux en éliminant les toxines, les virus ou les bactéries qui causent le problème.

De plus, elles soulagent votre toux en dégageant votre mucus et en relâchant les muscles de votre corps et de votre système respiratoire et permettent à plus d’oxygène d’entrer dans vos poumons.

Vous pouvez utiliser l’une de ces huiles essentielles pour la toux ou une combinaison de ces huiles.


1. Huile essentielle d’eucalyptus

L’huile essentielle d’eucalyptus est une excellente huile essentielle pour la toux car elle agit comme un expectorant, aidant à nettoyer votre corps des micro-organismes et des toxines qui vous rendent malade.

Elle dilate également vos vaisseaux sanguins et permet à plus d’oxygène d’entrer dans vos poumons, ce qui peut être utile lorsque vous toussez constamment et que vous avez du mal à respirer.

En outre, le principal composant de l’huile d’eucalyptus, le cinéole, a des effets antimicrobiens contre de nombreuses bactéries, virus et champignons.

  • La meilleure façon d’utiliser l’huile d’eucalyptus comme huile essentielle pour la toux est de diffuser 5 gouttes à la maison avec un diffuseur, surtout avant de vous coucher.
  • L’huile essentielle d’eucalyptus peut également être appliquée localement sur la poitrine et le cou afin de réduire la sévérité de la toux mais n’utilisez qu’une très petite quantité, en commençant par 1 à 2 gouttes.
  • Un autre excellent moyen d’utiliser l’huile d’eucalyptus et d’autres huiles essentielles pour la toux consiste à préparer un désinfectant à la vapeur fait maison à base d’huile d’olive, d’huile de noix de coco, de cire d’abeille, d’huile de menthe poivrée et d’huile d’eucalyptus.

N’oubliez pas que l’huile essentielle d’eucalyptus ne doit pas être utilisée par voie topique chez les enfants de moins de 2 ans.

Si vous souhaitez utiliser l’huile chez les enfants, il est préférable de d’abord faire un test de sensibilité sur le poignet pour vous assurer qu’elle ne provoque pas de réactions cutanées indésirables.

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle d’eucalyptus en pharmacie ou en ligne.


2. Huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée est une autre excellente huile essentielle pour la toux car elle contient du menthol et possède des propriétés antibactériennes et antivirales.

Le menthol a un effet rafraîchissant sur le corps, en plus d’améliorer le flux d’air nasal lorsque vous êtes congestionné en débouchant vos sinus.

La menthe poivrée est également capable de soulager une gorge irritée qui vous fait tousser. Elle est bien connue pour ses effets antitussifs (anti-toux) et antispasmodiques.

Des recherches menées sur des adultes en bonne santé montrent que l’huile de menthe poivrée détend les muscles lisses des bronches et augmente la ventilation, ce qui explique pourquoi elle est souvent utilisée par les athlètes pour améliorer leurs performances physiques.

Ce sont ces propriétés qui permettent à la menthe poivrée de réduire la toux et d’améliorer la fréquence respiratoire et la capacité respiratoire.

La meilleure façon de tirer parti des nombreux avantages de l’huile essentielle de menthe poivrée contre la toux et les affections respiratoires est :

  • de diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail avec un diffuseur d’huiles essentielles
  • d’inhaler l’huile directement du flacon
  • d’appliquer 2 à 3 gouttes sur votre poitrine, votre nuque et vos tempes.

Lorsque vous utilisez l’huile essentielle de menthe poivrée par voie topique, vous pouvez l’appliquer seule ou la mélanger avec de l’huile de noix de coco et de l’huile d’eucalyptus pour créer un mélange de vapeur.

Commencez par appliquer seulement quelques gouttes lorsque vous utilisez la menthe poivrée sur votre peau et évitez de l’utiliser trop près de vos yeux car elle peut provoquer une irritation.

N’utilisez pas d’huile de menthe poivrée sur la peau des enfants de moins de 2 ans.

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de menthe poivrée en pharmacie ou en ligne.


3. Huile essentielle de romarin

L’huile essentielle de romarin a un effet relaxant sur le muscle lisse de la trachée, ce qui aide à soulager votre toux.

De même que l’huile essentielle d’eucalyptus, l’huile essentielle de romarin contient du cinéole, dont on a prouvé qu’il réduisait la fréquence des quintes de toux chez des patients souffrant d’asthme et de rhinosinusite.

Le romarin présente également des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Il agit donc comme un stimulant immunitaire naturel.

Une étude de 2011 publiée dans Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine a révélé qu’un spray contenant des huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin pouvait améliorer les symptômes d’affections des voies respiratoires supérieures chez les 26 participants du groupe de traitement.

En inhalant ces huiles cinq fois par jour pendant trois jours, les participants ont signalé une amélioration plus marquée des symptômes, notamment toux, mal de gorge et enrouement. Il n’a fallu que 20 minutes après l’inhalation des huiles essentielles pour que les participants remarquent une amélioration.

Pour utiliser l’huile essentielle de romarin pour votre toux :

  • diffusez environ 5 gouttes d’huile avec un diffuseur dans votre logement
  • mélangez 2 gouttes d’huile de romarin avec une demi cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez le mélange sur votre poitrine.

L’huile essentielle de romarin ne devrait pas être utilisée chez les enfants de moins de 4 ans et n’est pas sans danger pour les femmes enceintes.

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de romarin en pharmacie ou en ligne.


4. Huile essentielle de citron

L’huile essentielle de citron est connue pour sa capacité à stimuler votre système immunitaire et à favoriser le drainage lymphatique, ce qui peut vous aider à surmonter rapidement une toux et un rhume.

Elle possède des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent outil pour renforcer votre système immunitaire lorsque vous luttez contre une maladie respiratoire.

L’huile essentielle de citron profite également à votre système lymphatique, qui protège votre corps des menaces extérieures, en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’enflure des ganglions lymphatiques.

Il existe plusieurs façons d’utiliser l’huile essentielle de citron pour soulager votre toux :

  • diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail dans votre diffuseur
  • mélangez environ 2 gouttes d’huile de citron avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez le mélange dans votre cou pour aider à drainer votre système lymphatique.
  • pour utiliser l’huile essentielle de citron en interne : versez 1 à 2 gouttes d’huile sur du miel ou dans un verre d’eau.

Pour tenter de soulager votre toux, vous devez réfléchir à ce qui la cause en premier lieu. Utiliser de l’huile essentielle de citron pour tuer les toxines ou les bactéries dans votre maison peut être très utile.

Vous pouvez fabriquer votre propre produit nettoyant en ajoutant environ 20 gouttes d’huile essentielle de citron à un vaporisateur rempli d’eau et d’un peu de vinaigre blanc. Utilisez ce mélange pour nettoyer les surfaces de votre maison, en particulier votre cuisine et votre salle de bain.

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de citron en pharmacie ou en ligne.


5. Huile essentielle d’origan

Deux ingrédients actifs de l’huile essentielle d’origan sont le thymol et le carvacrol, tous deux dotés de puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques.

La recherche suggère qu’en raison de ses activités antibactériennes, l’huile d’origan peut être utilisée comme alternative naturelle aux antibiotiques souvent utilisés pour traiter les affections respiratoires.

L’huile essentielle d’origan présente également une activité antivirale, et comme de nombreuses affections respiratoires sont en réalité causées par un virus et non par une bactérie, elle peut être particulièrement bénéfique pour traiter les maladies provoquant une toux.

Pour utiliser l’huile essentielle d’origan pour votre toux :

  • diffusez 3 à 5 gouttes à la maison ou au travail avec un diffuseur d’huile essentielle
  • mélangez 2 à 3 gouttes d’huile d’origan avec une quantité égale d’huile de support (comme l’huile de noix de coco) et appliquez le mélange sur votre poitrine, votre dos, votre cou ou le bas de vos pieds.
  • pour utiliser l’huile essentielle d’origan en interne : versez 1 à 2 gouttes d’huile dans un verre d’eau deux fois par jour.

Étant donné que la prise d’huile d’origan par voie orale peut interagir avec certains médicaments, je vous conseille de consulter votre médecin avant de l’utiliser. Il est également recommandé d’utiliser l’huile essentielle d’origan par voie orale uniquement pendant un maximum de deux semaines.

Il n’y a pas assez de recherche pour suggérer que l’utilisation de l’huile d’origan est sans danger pendant la grossesse, il est donc conseillé de faire preuve de prudence et d’en discuter d’abord avec votre médecin.

En outre, il n’est pas recommandé d’utiliser de l’huile d’origan sur des enfants de moins de 5 ans. Pour utiliser de l’huile essentielle d’origan sur des enfants, diluez simplement 1 goutte avec une cuillère à café d’huile de noix de coco ou d’olive et frottez le mélange sur la plante des pieds.

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle d’origan en pharmacie ou en ligne.


6. Huile essentielle d’arbre à thé

La première utilisation recensée d’huile essentielle d’arbre à thé, ou malaleuca, remonte au peuple Bundjalung du nord de l’Australie qui écrasait des feuilles et les inhalait pour soigner la toux, le rhume et les plaies.

L’huile d’arbre à thé est particulièrement étudiée par la science pour ses propriétés antimicrobiennes puissantes, qui lui permettent de tuer les bactéries nuisibles qui entraînent des problèmes respiratoires.

L’huile d’arbre à thé a également une activité antivirale, ce qui en fait un outil utile pour traiter la cause de votre toux et comme désinfectant naturel.

De plus, l’huile d’arbre à thé possède un parfum revigorant qui aide à éliminer la congestion et à soulager la toux et d’autres symptômes respiratoires.

Pour utiliser l’huile essentielle d’arbre à thé pour la toux :

  • diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail avec un diffuseur
  • inhalez les vapeurs d’huile directement du flacon
  • diluez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec une demi cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez le mélange sur votre poitrine et votre nuque.

L’huile d’arbre à thé n’est pas destinée à un usage interne et ne devrait pas être utilisée pendant la grossesse.

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle d’origan en pharmacie ou en ligne.


Précautions au sujet des huiles essentielles

Il est important que vos huiles essentielles contre la toux soient des huiles de qualité thérapeutique, surtout si vous les utilisez par voie orale.

Vous devez également faire preuve de prudence avec les huiles essentielles, surtout si vous êtes enceinte, si vous vous occupez d’un enfant ou si vous prévoyez de les utiliser en interne.

Parmi ces six huiles essentielles contre la toux, l’eucalyptus, le romarin et l’arbre à thé ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte et prévoyez d’utiliser de l’huile d’origan, soyez prudente et parlez-en à votre médecin au préalable.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles contre la toux pour apaiser votre enfant, il est préférable de diffuser à bonne distance l’eucalyptus, la menthe poivrée, le citron, l’origan et l’arbre à thé.

Si vous utilisez ces huiles sur la peau de votre enfant, utilisez toujours une huile de support pour les diluer et de très petites quantités d’huile essentielle. De plus, faites d’abord un test de sensibilité sur le poignet.


Conclusion

Faire face à la toux peut vous empêcher de dormir la nuit et vous empêcher de bien respirer. Beaucoup de gens se tournent vers les antitussifs en vente libre mais les recherches montrent qu’ils ne présentent aucun avantage pour les enfants et que les avantages pour les adultes sont généralement minimes.

Au lieu de cela, l’utilisation d’huiles essentielles pour la toux est un moyen sûr, peu coûteux et efficace pour soulager vos symptômes et traiter la cause de votre toux.

Les six principales huiles essentielles pour la toux comprennent :

  • Eucalyptus
  • Menthe poivrée
  • Romarin
  • Citron
  • Origan
  • Arbre à thé.
Les meilleures huiles essentielles pour la toux

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