De toute évidence, nous voulons tous une chevelure dense et volumineuse. Bien que la perte de cheveux soit le plus souvent associée aux hommes, les femmes souffrent également de ce problème, et malheureusement, la perte de cheveux chez les femmes est beaucoup moins bien accepté dans la société actuelle.
Ce problème est si commun chez les femmes et les hommes qu’il n’est pas surprenant que tant de gens recherchent des remèdes contre la perte de cheveux dans le monde entier.
Avez-vous remarqué plus de cheveux dans votre brosse que vous n’en aviez l’habitude ou est-ce que vos cheveux tombent en touffes ? Vous regardez-vous dans le miroir et voyez-vous du cuir chevelu là où vous ne voyiez que des cheveux jusqu’alors ?
Perdre de 50 à 150 cheveux par jour est considéré comme normal, mais lorsque vous commencez à en perdre davantage, cela devient problématique. Qu’est-ce qui se cache réellement derrière votre chute de cheveux et comment traiter la cause, et pas seulement les symptômes, avec des remèdes efficaces contre la chute des cheveux ?
Il est courant que les personnes souffrant de perte de cheveux se tournent vers la chirurgie de remplacement capillaire et les produits topiques de perte de cheveux dans l’espoir de retrouver toute leur chevelure, ou du moins une partie de ce qu’elle était auparavant. Mais est-ce le meilleur plan d’action à adopter en cas de perte de cheveux ?
En cas de problème, la première étape consiste à trouver la cause fondamentale. Parlons des vraies causes de la perte de cheveux et de ce que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui pour arrêter naturellement et inverser, espérons-le, votre perte de cheveux.
Pour commencer, il existe de nombreux aliments et vitamines pour la croissance des cheveux qui ne feront pas sauter votre compte en banque mais qui peuvent vraiment faire la différence.
Il existe également de nombreux autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, tels que l’huile essentielle de romarin, qui ont fait leurs preuves, ainsi que les produits topiques conventionnels.
Remèdes naturels contre la perte de cheveux
La bonne nouvelle est qu’avec des changements de mode de vie visant à réduire votre stress, à améliorer votre régime alimentaire et l’utilisation d’autres remèdes naturels contre la perte de cheveux, vous pouvez améliorer rapidement la croissance des cheveux.
Remèdes naturels contre la perte de cheveux : aliments à manger
Une alimentation riche en nutriments est essentielle pour favoriser la croissance saine des cheveux. Il existe de nombreux choix d’aliments qui peuvent aider à prévenir la perte de cheveux, mais voici certains de mes favoris :
1. Aliments biologiques
Choisissez ces aliments car ils ne contiennent pas de produits chimiques. Les produits chimiques peuvent agir en tant que perturbateurs endocriniens interférant avec la croissance des cheveux.
2. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont l’un des principaux aliments riches en zinc, ce qui est essentiel à la santé des cheveux.
Des recherches ont également montré qu’une carence en zinc est liée à l’hypothyroïdie et à la perte de cheveux.
3. Poissons capturés à l’état sauvage
Les poissons capturés à l’état sauvage, tels que le saumon, sont riches en oméga-3, ce qui réduit l’inflammation tout en favorisant la croissance et l’épaississement des cheveux.
4. Thé vert
Le thé vert favorise la désintoxication et contient des antioxydants qui favorisent la croissance des cheveux. Il pourrait également empêcher la conversion de la testostérone en DHT.
5. Super graines
Les graines de chia, de lin et de chanvre sont riches en fibres et en graisses saines qui peuvent aider à la croissance des cheveux.
6. Bouillon d’os
Riche en protéines, en collagène et en acides aminés, le bouillon d’os est l’aliment idéal pour favoriser la croissance saine des cheveux.
7. Caféine
Oui, techniquement, ce n’est pas un aliment, mais il a été démontré que la caféine stimule la croissance des cheveux.
Selon les recherches, la caféine stimule les racines des cheveux et les aide à se développer plus rapidement en atténuant les effets de la DHT, une substance qui ralentit notablement la croissance des cheveux.
Remèdes naturels contre la perte de cheveux : aliments à éviter
Il y a aussi des aliments que je recommande d’éliminer ou d’éviter autant que possible comme :
1. Acides gras trans
Il a été prouvé que les graisses malsaines, telles que les acides gras trans, augmentaient l’inflammation et la production de DHT, ce qui pouvait entraîner la chute des cheveux.
Éloignez-vous des huiles hydrogénées telles que l’huile de maïs et l’huile de soja, qui sont chargées en acides gras trans.
2. Sucre
Le sucre joue un rôle dans les déséquilibres hormonaux, contribue à la résistance à l’insuline, augmente la DHT et provoque une inflammation, pouvant toutes conduire à une perte de cheveux.
3. Aliments transformés
Les aliments hautement transformés sont souvent chargés de graisses, de sucre et de sodium malsains. Ils nuisent donc beaucoup à la croissance saine des cheveux.
4. Alcool
L’alcool peut augmenter l’inflammation et entraîner une toxicité hépatique, entraînant une chute des cheveux. L’abus d’alcool et le tabagisme ont tous deux été associés à un risque accru de perte de cheveux.
5. Caféine
Attendez, n’ai-je pas dit le contraire au-dessus ? Oui, en petites quantités, le thé et le café biologique peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux, mais vous ne devez pas en boire trop, car un excès de caféine peut provoquer une déshydratation, des déséquilibres hormonaux et même la production de DHT.
Remèdes naturels contre la perte de cheveux : compléments alimentaires
1. Protéine en poudre de bouillon d’os
Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de bouillon d’os à partir d’une poudre de protéines.
La poudre de bouillon d’os est riche en protéines, collagène, gélatine, glucosamine, chondroïtine et minéraux essentiels qui font souvent défaut dans le régime alimentaire moyen.
Ces nutriments essentiels soutiennent et favorisent la croissance des cheveux en bonne santé, ainsi qu’un large éventail d’avantages supplémentaires pour la santé.
- Posologie recommandée : 1 à 4 portions par jour en fonction du poids corporel et des besoins individuels
- Disponible en ligne.
2. Palmier nain (Saw Palmetto)
Un bloqueur naturel de DHT qui peut grandement améliorer la croissance des cheveux.
- Posologie recommandée : 320 milligrammes par jour
- Disponible en pharmacie et en ligne.
3. Prunier d’Afrique (Pygeum)
Le pygeum élimine la cause de la chute des cheveux en bloquant les sites de liaison de la DHT et en améliorant la santé de la prostate.
- Posologie recommandée : 100 milligrammes deux fois par jour
- Disponible en ligne.
4. Huile de graine de citrouille
Empêche la formation de DHT dans tout le corps et contient des acides gras qui supportent les cheveux épais.
- Posologie recommandée : 8 grammes ou 1 cuillère à soupe par jour
- Disponible en pharmacie et en ligne.
5. Huile de poisson
L’huile de poisson aide à réduire l’inflammation et à épaissir les cheveux.
- Posologie recommandée : 1000 milligrammes par jour
- Disponible en pharmacie et en ligne.
6. Jus d’aloe vera
Le jus d’aloe vera peut aider à épaissir les cheveux naturellement.
- Posologie recommandée : 125 ml 2 fois par jour par voie orale et comme shampooing
- Disponible en épicerie et en ligne.
7. Ashwagandha
Certaines plantes adaptogènes comme l’ashwagandha aident votre corps à s’adapter au stress, régulent les hormones et réduisent le taux de cortisol (également appelé hormone du vieillissement), qui contribuent à favoriser la croissance des cheveux.
- Posologie recommandée : 500 milligrammes par jour
- Disponible en pharmacie et en ligne.
8. Rhodiola rosea
La rhodiola rosea est autre plante adaptogène impressionnante pour combattre le stress et favoriser la croissance des cheveux.
- Posologie recommandée : 500 milligrammes par jour
- Disponible en pharmacie et en ligne.
9. Complexe de vitamines B
Les vitamines B aident à la gestion saine du stress. La biotine ou vitamine B8 aide à épaissir vos cheveux naturellement et la vitamine B5 (acide pantothénique) soutient vos glandes surrénales.
- Posologie recommandée : 1 comprimé par jour
- Disponible en pharmacie et en ligne.
10. Zinc
La perte de cheveux est l’un des signes d’une carence en zinc. Le zinc renforce également votre système immunitaire et aide à réparer vos intestins.
- Posologie recommandée : 8 milligrammes par jour pour les femmes et 11 milligrammes par jour pour les hommes
- Disponible en pharmacie et en ligne.
Remèdes naturels contre la perte de cheveux : huiles essentielles
Vous vous demandez comment faire repousser vos cheveux naturellement ? Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour fabriquer certains des meilleurs remèdes maison contre la perte de cheveux.
1. Huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin est l’une des meilleures huiles essentielles pour améliorer l’épaisseur et la croissance des cheveux. On pense que l’huile de romarin augmente le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux.
Des recherches publiées en 2015 montrent même que l’huile de romarin semble fonctionner aussi bien que le minoxidil, un traitement topique conventionnel contre la perte de cheveux.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de romarin en pharmacie ou en ligne.
2. Huile essentielle de nard
L’huile essentielle de nard est bien connue pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de vieillissement.
Une étude réalisée en 2011 sur des animaux a révélé que l’huile de nard avait des effets positifs sur l’activité de la croissance des cheveux.
Lors de l’utilisation d’extrait d’huile de nard, les chercheurs ont observé une réduction de 30 jours du temps nécessaire pour que les cheveux repoussent sur les rats testés, ce qui la rend prometteuse pour une utilisation humaine.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de nard en pharmacie ou en ligne.
3. Autres huiles essentielles
La lavande, le thym, le bois de cèdre, la sauge et la menthe poivrée sont d’autres options intéressantes qui peuvent aider à augmenter la circulation du cuir chevelu.
Une recommandation pour stimuler la nouvelle croissance des cheveux est de mélanger trois à quatre gouttes de menthe poivrée, de romarin et de sauge dans une cuillère à soupe d’huile d’olive (je recommande également l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba).
Ensuite, il suffit de masser doucement le mélange sur la ou les zones concernées une à deux fois par jour.
Remèdes naturels contre la perte de cheveux : réduction du stress émotionnel
Le stress émotionnel peut également être un facteur majeur de la perte de cheveux. Dormez abondamment et programmez des moments de repos et de divertissement dans votre semaine.
C’est aussi une bonne idée d’intégrer le plus possible les massages thérapeutiques à votre vie, ainsi que d’autres moyens naturels de soulagement du stress.
Les massages aident non seulement à réduire le niveau de stress global, mais ils aident également à augmenter votre circulation globale, y compris le flux sanguin vers votre cuir chevelu. Un meilleur flux sanguin vers le cuir chevelu aide à encourager la croissance des cheveux.
Conseil bonus : le fait de se débarrasser d’un problème de pellicules peut aider à la croissance naturelle des cheveux.
Les pellicules ont été associées à un risque accru de perte de cheveux, de sorte que le traitement de tout problème de pellicules peut avoir un effet positif direct sur la croissance des cheveux.
Causes de perte de cheveux
Il existe généralement quatre causes principales de perte de cheveux :
- Hérédité (antécédents familiaux)
- Changements hormonaux
- Problèmes de santé
- Médicaments.
Le terme médical pour désigner une perte de cheveux est l’alopécie, et il en existe deux types principaux.
Premièrement, l’alopécie areata est le diagnostic lorsque votre système immunitaire attaque vos follicules pileux, entraînant la chute de vos cheveux.
L’alopécie androgénétique est une affection héréditaire des cheveux, caractérisée par un amincissement des cheveux qui finissent par tomber. C’est la perte de cheveux génétique connue sous le nom de calvitie chez les hommes ou chez les femmes.
Les hormones chez les hommes et les femmes sont responsables de nombreux processus corporels. En ce qui concerne les cheveux, les hormones jouent un rôle important.
Les hormones peuvent jouer un rôle dans la structure des cheveux qui se trouve sur votre tête et les poils sur le reste de votre corps.
Les changements et les déséquilibres hormonaux qui affectent la croissance des cheveux peuvent être dus à la grossesse, à l’accouchement, à la ménopause ainsi qu’aux problèmes de thyroïde.
La bonne nouvelle est que la perte de cheveux liée aux hormones est généralement temporaire et que la croissance normale des cheveux reprendra une fois que l’équilibre hormonal sera rétabli.
Si vous êtes mère, vous vous souvenez probablement pendant la grossesse du degré de densité de vos cheveux. Beaucoup de femmes disent que les périodes où elles sont enceintes sont celles où leurs cheveux sont au meilleur de leur forme.
Et puis, vous vous souvenez sans aucun doute de la période qui a suivi ces mois de cheveux magnifiques. Tous les cheveux qui auraient dû tomber peu à peu se détachent en très grande quantité en très peu de temps.
Ceci s’appelle l’effluvium télogène. Cela se produit chez 40 à 50% des femmes, et cela est dû au changement d’hormones pendant la grossesse. Heureusement, ce n’est qu’une perte de cheveux temporaire.
Les hormones dont nous parlons en matière de perte de cheveux sont le groupe d’hormones appelées androgènes. Les trois types d’hormones androgènes sont la testostérone, l’androstènedione et la dihydrotestostérone, plus communément appelée DHT.
Nous avons tous entendu parler de la testostérone et l’associons probablement à l’hormone «macho» masculine. En fait, le corps des hommes et celui des femmes contiennent ces trois hormones en une certaine quantité, et leur déséquilibre peut contribuer à la perte de cheveux chez les deux sexes.
Perte de cheveux masculine et féminine
À 35 ans, environ 66% des hommes subissent une perte de cheveux détectable. Un pourcentage élevé, non ? Selon l’American Hair Loss Association, à l’âge de 50 ans, environ 85% des hommes ont des cheveux très clairsemés.
La perte de cheveux chez les hommes est due à la sensibilité des follicules pileux à la DHT (5α-dihydrotestostérone). La DHT est une hormone androgène masculine qui provoque le rétrécissement des follicules, raccourcissant leur durée de vie et diminuant la production de cheveux.
Normalement, lorsque les cheveux tombent, un autre cheveu commence à pousser à partir de ce même follicule, mais si le taux de DHT est élevé, la croissance des cheveux diminue.
La calvitie chez l’homme (alopécie androgénétique chez l’homme) suit l’apparence d’une ligne capillaire en recul qui progresse vers une forme en «M» et se poursuit ensuite vers la forme en «U» bien connue.
La calvitie chez la femme (alopécie androgénétique chez la femme) se caractérise par un amincissement au sommet ou au centre de la tête.
La perte de cheveux chez les femmes est généralement due à des niveaux de stress élevés, à un déséquilibre hormonal, à des problèmes de la thyroïde ou à une exposition toxique.
En fait, les femmes risquent davantage de perdre leurs cheveux à cause de leurs hormones. Pensez à la grossesse, à la ménopause, aux pilules contraceptives et à d’autres modifications hormonales que les femmes subissent si souvent.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un autre problème de santé lié aux hormones qui peut contribuer à la perte de cheveux du cuir chevelu mais aussi à la croissance de poils dans des endroits indésirables.
La recherche montre également qu’il pourrait exister un équivalent masculin du SOPK lié à la perte de cheveux chez l’homme.
Une étude a révélé que les hommes présentant une calvitie prématurée avaient des profils hormonaux similaires à ceux des femmes atteintes du SOPK et qu’ils présentaient également une résistance à l’insuline nettement plus élevée.
Cela montre à quel point un bon équilibre hormonal chez les hommes est également important pour la santé, en particulier la santé des cheveux.
Traitement conventionnel de la perte de cheveux
Il existe plusieurs options en ce qui concerne le traitement conventionnel de la perte de cheveux, qui entraînent toutes des effets secondaires importants, sauf si vous optez pour une perruque.
Les remèdes classiques contre la perte de cheveux les plus courants comprennent le minoxidil topique, le finastéride oral, les hormones et stéroïdes topiques ou oraux, les greffes de cheveux et la chirurgie de restauration capillaire.
Le minoxidil est un exemple de traitement topique très utilisé et classique. Une des versions les plus connues est Rogaine ou Foligain. Les produits de croissance des cheveux classiques tels que Rogaine sont disponibles sans ordonnance et peuvent être utilisés par les hommes et les femmes.
Le finastéride est un médicament oral pour la perte de cheveux chez les hommes uniquement et nécessite une ordonnance. Le minoxidil et le finastéride n’arrêtent pas la perte de cheveux et ne font que repousser les cheveux aussi longtemps que vous utilisez ces médicaments. Une fois que vous cessez de les utiliser, la croissance des cheveux, le cas échéant, s’arrête.
La chirurgie est une autre option conventionnelle plus coûteuse et invasive. Il y a tout d’abord la chirurgie de greffe de cheveux, qui prend les cheveux d’une autre zone du cuir chevelu où les cheveux poussent bien et les déplace vers une zone de calvitie.
Cette chirurgie est le plus souvent pratiquée pour la calvitie masculine. Seulement 5% des femmes atteintes de perte de cheveux seraient de bonnes candidates à la greffe de cheveux.
Cela est dû au fait que contrairement aux hommes qui ont tendance à perdre leurs cheveux dans des zones concentrées, les femmes subissent généralement une perte de cheveux sur tout leur cuir chevelu.
La chirurgie de restauration capillaire est une autre option de traitement conventionnelle et peut être pratiquée de plusieurs manières.
Une solution consiste à retirer le cuir chevelu chauve et à rapprocher le cuir chevelu producteur de cheveux afin de réduire la zone de calvitie.
Une autre forme de chirurgie consiste à placer temporairement des dispositifs sous le cuir chevelu pour étirer les zones produisant des cheveux afin de réduire la zone de calvitie.
Il existe également une chirurgie du lambeau du cuir chevelu, qui consiste à découper un morceau de cuir chevelu produisant des cheveux et en le plaçant chirurgicalement là où il y a une calvitie.
Une option plus récente de traitement conventionnel pour la perte de cheveux est la thérapie au laser de faible intensité qui utilise un traitement thermique et à la lumière pour la perte de cheveux génétique (alopécie androgénétique) chez les hommes et les femmes.
À ce jour, les avis des médecins concernant ce traitement sont mitigés et nombreux sont ceux qui le rejettent complètement.
Effets secondaires possibles et précautions
En ce qui concerne les traitements conventionnels pour la perte de cheveux, il existe de nombreux effets secondaires possibles dont vous devez être conscient avant d’utiliser l’une de ces options.
Assurez-vous de lire attentivement les avertissements et de les prendre en considération, car bon nombre des effets secondaires sont assez graves.
Par exemple, Rogaine peut provoquer des effets indésirables graves tels que des poils indésirables sur le visage et le corps, des vertiges, des battements de cœur rapides / irréguliers, des évanouissements, des douleurs à la poitrine, un gonflement des mains / des pieds, un gain de poids inhabituel, de la fatigue et des difficultés à respirer.
Les effets secondaires du finastéride peuvent inclure l’impuissance, la perte d’intérêt sexuel, la difficulté à avoir un orgasme, une éjaculation anormale, un gonflement des mains ou des pieds, une sensation de faiblesse, des maux de tête, un nez qui coule et une éruption cutanée.
En cas de greffe de cheveux, il est important de savoir qu’elle ne vous donne pas une chevelure parfaite et instantanée. Il est fréquent que les cheveux tombent des greffons juste après la greffe et ensuite, ils ne repoussent pas avant environ trois mois.
Les effets secondaires possibles et les complications liées à la substitution de cheveux ou à la greffe comprennent la douleur, un engourdissement ou une contraction temporaire, des saignements, une infection, un gonflement du visage, des cicatrices, une croissance médiocre des greffes et un aspect artificiel des cheveux greffés.
Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé courants, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser des traitements classiques ou naturels contre la perte de cheveux.
Vous devez également vous assurer que votre option de traitement n’interagit pas avec les médicaments ou les suppléments que vous prenez.
De plus, l’association de traitements naturels et conventionnels (tels que le minoxidil et des huiles essentielles) peut entraîner des effets secondaires indésirables.
Conclusion
La perte de cheveux est généralement plus qu’un simple problème physique gênant. Pour beaucoup de personnes en proie à une perte de cheveux, la souffrance quotidienne est bien réelle et leur inflige un lourd tribut à bien des égards.
Des recherches ont montré que la perte de cheveux peut causer «des émotions dramatiques et dévastatrices chez les patients, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur estime d’eux-mêmes et leur confiance en eux».
Une descente mentale et émotionnelle à cause de votre perte de cheveux ne fera que contribuer à votre problème, et non l’aider. Il ne fait aucun doute que réduire votre stress contribuera à améliorer l’état de vos cheveux (et de votre vie), alors essayez de réduire votre sentiment intérieur négatif pour préserver la santé de vos cheveux et de votre corps tout entier.
Si vous êtes une femme souffrant d’une perte de cheveux, il est particulièrement judicieux de faire évaluer votre santé thyroïdienne afin de déterminer si une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie pourrait être à l’origine de vos problèmes capillaires.
Les experts s’accordent à dire que les cheveux sur votre tête sont un indicateur de votre santé globale. Ce que vous faites pour améliorer votre santé globale peut donc avoir un impact positif direct sur vos cheveux.
Je sais que perdre ses cheveux peut être frustrant, mais ne perdez pas espoir. Avec une alimentation et un mode de vie sains, ainsi que l’utilisation régulière de remèdes naturels contre la perte de cheveux et une dose de patience, vos cheveux peuvent vraiment repousser plus vite et plus épais dans un proche avenir.
