Bienfaits des graines de chanvre sur la santé

Bienfaits des graines de chanvre sur la santé

 

Pendant longtemps, les avantages nutritionnels des graines de chanvre ont été ignorés en raison de leur lien botanique avec les variétés médicinales de cannabis.

Cependant, les graines de chanvre ne provoquent pas de réactions psychotropes et peuvent au contraire avoir des effets bénéfiques sur la santé du fait de leur profil nutritionnel unique.

Le chanvre est une variété de cannabis consommée depuis longtemps dans le monde. Malheureusement, depuis les années 50, elle est regroupée dans la même catégorie que la marijuana car elle contient une petite quantité de tétrahydrocannabinoïdes (THC) d’origine naturelle et son utilisation a été marginalisée dans une large mesure.

Le THC a fait l’objet de nombreuses recherches et la science nous montre que lorsqu’il n’est pas fumé, il présente des avantages substantiels pour la santé sans pratiquement aucun effet secondaire.

Nous parlons de bienfaits très larges, de l’asthme au cancer, un peu comme les bienfaits du cannabidiol (un cannabinoïde présent dans le cannabis).

Pas aussi puissant que la marijuana, le chanvre industriel contient environ 0,3% à 1,5% de THC, alors que la marijuana contient environ 5% à 10% de THC ou plus.

Cela signifie deux choses :

  • Manger des graines de chanvre est extrêmement bénéfique pour vous et votre famille.
  • Consommer des graines de chanvre et des produits à base de chanvre ne vous fera pas planer comme si vous fumiez un joint, ils sont donc parfaitement sécuritaires, sains et légaux.

Si vous cherchez à améliorer votre digestion, stabiliser vos hormones et à soutenir votre métabolisme, les graines de chanvre pourraient bien être le super-aliment que vous recherchez.


Que sont les graines de chanvre ?

Les graines de chanvre, ou cœurs de chanvre, sont les graines de la plante herbacée Cannabis sativa.

Bien que la marijuana (cannabis) provienne de la même plante, les graines de chanvre ne contiennent qu’une infime quantité de THC, l’ingrédient actif de la marijuana, et elles ne vous feront pas planer. En réalité, les graines de chanvre sont sûres et très saines à manger.

Le chanvre est en fait l’une des cultures industrielles les plus utilisées et les plus diversifiées au monde. Ses fibres sont considérées comme les plus longues et les plus durables de toutes les fibres naturelles et peuvent même être cultivées sans herbicides ni pesticides mortels.

L’huile de graine de chanvre, ou huile de chanvre, est obtenue en pressant les graines de chanvre. Contrairement à l’huile de cannabis, qui, là où elle est légale, est souvent utilisée pour traiter la douleur et d’autres problèmes de santé, l’huile de graines de chanvre ne contient que des traces de THC et est utilisée dans de nombreux produits de fabrication commerciale.

Certains des produits à base de chanvre et d’huile de chanvre comprennent :

  • Produits de soin du corps
  • Matériaux de construction
  • Produits de nettoyage
  • Aliments santé
  • Plastiques
  • Textiles.

Valeur nutritive des graines de chanvre

Les recherches montrent que les graines de chanvre constituent une excellente source nutritive. Voici quelques faits saillants sur les avantages incroyables pour la santé de ce super-aliment :

  • Excellent équilibre 3: 1 des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui favorisent la santé cardiovasculaire.
  • Riche en GLA, un acide gras oméga-6 essentiel qui équilibre naturellement les hormones.
  • La «protéine parfaite» contient non seulement 20 acides aminés, mais également chacun des neuf acides aminés essentiels que notre corps ne peut produire.

Une portion de 30 grammes de graines de chanvre contient environ :

  • 161 calories
  • 3,3 grammes de glucides
  • 9,2 grammes de protéines
  • 12,3 grammes de graisse
  • 2 grammes de fibres
  • 2,8 milligrammes de manganèse (140% de la valeur nutritionnelle de référence)
  • 15,4 milligrammes de vitamine E (77% de la VNR)
  • 300 milligrammes de magnésium (75% de la VNR)
  • 405 milligrammes de phosphore (41% de la VNR)
  • 5 milligrammes de zinc (34% de la VNR)
  • 3,9 milligrammes de fer (22% de la VNR)
  • 0,1 milligramme de cuivre (7% de la VNR).

Graines de chanvre vs. Graines de chia

Les graines de chia ont en grande partie le même pouvoir nutritif que les graines de chanvre. Cependant, les graines de chanvre ont un profil nutritionnel plus complet.

Cela dit, les graines de chia contiennent un peu plus de fibres que les graines de chanvre, avec cinq grammes de fibres par cuillère à soupe.

Comme les graines de chanvre, les graines de chia peuvent également être ajoutées aux smoothies et autres recettes.


Bienfaits des graines de chanvre sur la santé

Bienfaits des graines de chanvre sur la santé

1. Teneur élevée en GLA

L’acide gamma-linolénique (GLA ou AGL) est un élément constitutif essentiel de certaines prostaglandines, des substances chimiques de type hormonale dans le corps qui aident à lisser les muscles, à contrôler l’inflammation et la température corporelle et qui sont essentielles à d’autres fonctions du corps.

Les chercheurs ont supposé que la supplémentation en GLA était nécessaire à la bonne santé des hormones, ce qui explique probablement pourquoi de nombreuses femmes souffrant de symptômes du syndrome prémenstruel en ont été soulagées.

Les chercheurs ont également observé que les aliments riches en GLA, tels que les graines de chanvre, aident les personnes souffrant de :

  • TDAH
  • Douleur mammaire
  • Diabète et neuropathie diabétique
  • Maladie cardiaque
  • Hypertension artérielle
  • Sclérose en plaque
  • Obésité
  • Syndrome prémenstruel (SPM)
  • Polyarthrite rhumatoïde
  • Allergies cutanées.

2. Arthrite et douleurs articulaires

Des recherches ont montré que les graines de chanvre et l’huile de chanvre peuvent être utiles pour soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a examiné les effets de l’huile de graines de chanvre sur l’arthrite.

Les chercheurs ont découvert qu’un traitement à base d’huile de graines de chanvre abaissait le taux de survie des cellules synoviales de type fibroblaste MH7A et que l’huile favorisait même la mort cellulaire à certaines doses.

Ils ont conclu que l’huile de graines de chanvre avait des effets anti-arthritiques, ce qui pouvait aider les patients souffrant de ses symptômes.

Pour un traitement naturel, prenez une cuillère à soupe d’huile de graine de chanvre quotidiennement avec une huile de poisson de qualité.

3. Perte de poids

Le chanvre est un coupe-faim naturel qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales de sucre.

Certains experts recommandent d’ajouter quatre cuillerées à soupe de graines à votre petit-déjeuner afin de limiter la faim excessive toute la journée.

Ceci est en partie dû à la teneur en fibre des graines de chanvre, qui favorise la satiété et soutient la perte de poids. Vous pouvez facilement trouver des graines de chanvre en ligne.

4. Santé digestive

Riche en fibres insolubles et solubles, les graines de chanvre fournissent un apport conséquent pour maintenir votre système gastro-intestinal en bonne santé.

De plus, ce mélange sain de fibres alimentaires nourrit les probiotiques de votre intestin et contribue à renforcer votre système immunitaire.

L’un des avantages des aliments riches en fibres comme les graines de chanvre est leur capacité à soulager la constipation.

Une étude publiée dans l’American Journal of Gastroenterology et menée à la faculté de médecine chinoise de la Hong Kong Baptist University comprenait deux parties : une étude clinique contrôlée par placebo et une étude de détermination de la dose.

Les sujets, présentant un syndrome de constipation excessif et recevant des pilules de graine de chanvre, ont été étudiés dans le cadre d’un plan de suivi de huit semaines, d’un traitement de huit semaines et d’un traitement de suivi de huit semaines.

Les chercheurs ont découvert qu’une dose de 7,5 grammes était plus efficace et thérapeutique que des doses de 2,5 ou de 5 grammes et que le traitement en pilule à base de graines de chanvre était efficace pour soulager la constipation fonctionnelle.

5. Cheveux, peau et ongles

Les bienfaits de la graine de chanvre pour la peau et les cheveux contribuent grandement à améliorer la peau sèche, rougie et desquamée.

Principalement utilisée dans les produits cosmétiques haut de gamme, l’huile de chanvre est souvent incluse dans les savons, les lotions et les baumes pour les lèvres.

L’huile de graines de chanvre pénètre dans les couches internes de la peau et favorise la croissance de cellules en bonne santé, la recette pour une peau lisse et douce.

En fait, des chercheurs étudiant les effets de l’huile de graines de chanvre sur la dermatite atopique, ou eczéma, une affection de la peau qui cause une inflammation et une peau sèche, ont constaté que les symptômes des patients s’amélioraient avec l’utilisation de l’huile.

Puisque l’huile de graines de chanvre est également bénéfique pour les affections cutanées telles que le psoriasis et l’eczéma, il est conseillé de consommer quelques cuillères à soupe de graines de chanvre chaque jour pour maximiser ces bienfaits.

Vous pouvez également fabriquer une crème pour la peau faite maison, associant huile de graines de chanvre, beurre de karité et huiles essentielles telles que la lavande.

6. Cancer

En raison de son profil parfait en acides gras oméga-3 et en acide gamma-linolénique (AGL), la graine de chanvre aide naturellement à combattre l’inflammation et à renforcer le système immunitaire.

Le British Journal of Cancer rapporte que le THC contenu dans les graines de chanvre peut arrêter et éventuellement inverser le glioblastome multiforme (une forme mortelle de cancer du cerveau).

En outre, le journal Breast Cancer Research and Treatment a confirmé que le THC contenu dans les graines de chanvre donnait des résultats positifs sur le cancer du sein de stade avancé.

Des chercheurs de l’Université de Rostock, en Allemagne, ont découvert des preuves similaires selon lesquelles les cannabinoïdes dérivés de graines de chanvre peuvent inhiber la croissance du cancer et les métastases, en particulier dans le cancer du poumon.

Tout cela montre le potentiel des graines de chanvre en tant que super-aliment disponible pour lutter contre le cancer.

7. Santé cardiaque

Les fibres, les protéines végétales, les graisses saines et une consommation réduite de sucre sont des ingrédients essentiels à la santé cardiaque. Les graines de chanvre aident à faire toutes ces choses.

Les recherches sur des animaux et des humains suggèrent fortement que les graines de chanvre peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et l’hypertension artérielle.

Je recommande d’ajouter deux cuillères à soupe de graines de chanvre à un smoothie matinal pour abaisser naturellement la tension artérielle, réduire le cholestérol LDL, augmenter le cholestérol HDL et améliorer les triglycérides.


Bienfaits des graines de chanvre sur la santé

Comment utiliser les graines de chanvre ?

Vous pouvez facilement trouver des graines de chanvre en épicerie ou en ligne.

Les graines de chanvre sont sensibles à la chaleur et à la lumière, il n’est donc pas nécessaire de les faire tremper. Il est également préférable de les conserver dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur.

Vous pouvez ajouter des graines de chanvre à vos smoothies ou les broyer et les saupoudrer sur votre yaourt, vos céréales ou d’autres plats. Il existe de nombreuses autres recettes à base de graines de chanvre que vous pouvez essayer.

Les graines de chanvre sont également disponibles sous forme de beurre de noix de chanvre, que vous pouvez consommer comme le beurre d’arachide ou d’amande. En outre, tout comme le lait d’amande, vous pouvez utiliser le lait de chanvre comme substitut du lait.

Il est préférable d’utiliser l’huile de graine de chanvre comme huile de finition plutôt que comme huile de cuisson. Arrosez-la sur les salades et les pâtes ou autres plats.


Effets secondaires possibles et précautions

Il n’existe pas vraiment d’effets secondaires connus associés à la consommation de graines de chanvre.

Les graines de chanvre sont riches en nutriments et ne sont pas connues pour provoquer des interactions médicamenteuses avec les médicaments courants.

Si vous prenez des anticoagulants, vous devrez peut-être être plus prudent en consommant des graines de chanvre, car elles inhibent les plaquettes sanguines et peuvent entraîner un risque de saignement.

Si vous craignez des interactions possibles avec des médicaments, consultez votre médecin.


Conclusion

Les graines de chanvre, ou cœurs de chanvre, ont un profil nutritionnel élevé et constituent un complément sain à la plupart des régimes alimentaires.

Les graines de chanvre sont les graines de la même plante que la marijuana, la plante de cannabis, mais elles ne contiennent pas beaucoup de THC et ne vous feront pas planer.

Les bienfaits des graines de chanvre et de l’huile de chanvre sur la santé comprennent des propriétés qui peuvent être utiles pour améliorer les symptômes de l’arthrite et des douleurs articulaires ; renforcer la santé cardiaque et la santé digestive ; promouvoir la santé des cheveux, de la peau et des ongles ; et renforcer le système immunitaire pour se protéger contre le cancer.

Ces graines ne sont pas connues pour provoquer des interactions avec des médicaments courants, mais elles peuvent entraîner un risque si elles sont consommées par une personne prenant un médicament anticoagulant. Consultez votre médecin si vous êtes préoccupé par d’éventuelles interactions médicamenteuses.

Vous pouvez facilement trouver des graines de chanvre en épicerie ou en ligne.

Bienfaits des graines de chanvre sur la santé

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