Peu de choses sont plus désagréables et inconfortables dans les situations sociales que de parler à quelqu’un qui a mauvaise haleine.
Pour beaucoup de gens, mâcher un chewing-gum à la menthe est leur solution idéale, car il masque rapidement le problème. Mais cette approche ne parvient souvent pas à s’attaquer aux causes profondes de la mauvaise haleine, qui, pour de nombreuses personnes, incluent des carences alimentaires.
La réalité est que la mauvaise haleine peut être causée par certains problèmes de santé, certains aliments et même de mauvaises habitudes.
Bien se brosser régulièrement les dents et la langue, en particulier après les repas, ainsi que le passage d’une soie dentaire quotidienne, l’utilisation de peroxyde d’hydrogène et de bicarbonate de soude, sont bien sûr les premiers points de départ pour s’attaquer aux problèmes de mauvaise haleine.
Mais si le problème persiste au-delà de tout cela, vous pourriez avoir une carence nutritionnelle ou un problème de santé sous-jacent qui nécessite d’autres traitements.
Voici 7 façons naturelles de remédier à votre problème de mauvaise haleine au niveau systémique par le biais de votre régime alimentaire.
1. Buvez plus d’eau
Beaucoup de gens boivent bien trop peu d’eau tout au long de la journée pour neutraliser les bactéries dans la bouche qui sont principalement responsables de la mauvaise haleine.
De minuscules microbes dans la bouche se nourrissent de particules de nourriture tout au long de la journée, libérant ainsi des sous-produits à l’origine des odeurs qui finissent par donner mauvaise haleine. Et il s’avère que la salive est le remède naturel de votre corps pour éliminer ces bactéries.
Une sécheresse chronique de la bouche peut jouer un rôle dans le développement de la mauvaise haleine. La sécheresse de la bouche est causée par la décomposition de cellules mortes dans la bouche et sur la langue.
Mais pour que votre corps produise suffisamment de salive qui combat les bactéries, vous devez boire beaucoup d’eau minérale sans fluorure tout au long de la journée.
Comme la salive est riche en oxygène, les bactéries ont beaucoup plus de mal à survivre car elles ont besoin d’un environnement pauvre en oxygène pour se développer.
La salive contient également des enzymes naturelles qui aident à stimuler la production d’anticorps neutralisant les bactéries, qui finissent par être éliminées lorsque vous utilisez de l’eau, un rince-bouche ou d’autres produits d’hygiène buccale.
2. Supplément de zinc
Une autre cause fréquente d’halitose est une carence en zinc, qui aide à maintenir une bouche propre et sans bactéries.
Certains produits de rince-bouche contiennent en effet du zinc en tant que principe actif, car le minéral est un antimicrobien connu et contribue à la neutralisation et à l’élimination des germes nocifs.
Toutefois, une supplémentation en zinc par voie orale et une alimentation plus riche en zinc, comme les graines de citrouille et de courge, le cacao et les abats, par exemple, peuvent constituer une approche encore meilleure, car elles peuvent contribuer à résoudre le problème de manière systématique.
Une carence en zinc est associée à une cicatrisation, une immunité et une inflammation médiocres, L’halitose causée par une maladie buccale peut bénéficier de la supplémentation en zinc.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de zinc en pharmacie ou en ligne.
3. Utilisez des plantes quotidiennement
Étant donné que la mauvaise haleine peut également provenir d’une accumulation de métaux lourds, d’une prolifération de levures et d’autres toxines dans le corps, il est important de nettoyer régulièrement votre organisme par le biais d’interventions diététiques.
Et une façon de le faire est de prendre de l’ortie ou de boire du thé d’ortie. Plante puissante qui purifie le sang et élimine les toxines du corps, l’ortie stimule le système lymphatique, augmente l’excrétion de l’acide urique par les reins et stimule la fonction surrénalienne, toutes cibles de l’halitose à la racine. Vous pouvez trouver du thé d’ortie en ligne.
La mauvaise haleine est souvent le signe d’une toxémie ou d’une élimination défectueuse par le foie. Les experts suggèrent non seulement l’ortie, mais aussi les germes de luzerne, le persil, la menthe poivrée, l’aneth, le fenouil, la sauge, la réglisse, le pissenlit doré, l’échinacée, l’igname sauvage, la myrrhe, le citron et la chlorophylle en tant qu’options de traitement viables pour la mauvaise haleine.
4. Prenez des probiotiques
Dans le même ordre d’idées, une mauvaise santé intestinale est une autre cause fréquente de mauvaise haleine.
Si votre tube digestif est surchargé de toxines accumulées, par exemple, ou si l’utilisation systématique d’antibiotiques et de mauvaises habitudes alimentaires ont laissé votre système digestif en ruine, la mauvaise haleine pourrait simplement être un effet secondaire d’un autre problème sous-jacent.
De même, si vous souffrez de certains troubles des intestins, de constipation ou d’un système digestif lent, vous êtes un candidat de choix pour la mauvaise haleine. La raison en est que ces affections créent un excès de gaz dans votre corps, et une grande partie de ce gaz sort par la bouche.
Consommer une flore probiotique ou manger plus d’aliments riches en probiotiques comme le yaourt, la choucroute fermentée et le thé kombucha pourrait bien être le remède. Prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre mélangé avec de l’eau avant de prendre un repas peut aider votre processus digestif à fonctionner plus facilement.
Une étude publiée en 2011 dans la revue Current Opinion in Gastroenterology a révélé que les suppléments de probiotiques aident en réalité à remplacer les microbes buccaux responsables des odeurs par des variétés bénéfiques, et à neutraliser efficacement la mauvaise haleine dans l’œuf.
D’autres études ont identifié des souches probiotiques spécifiques telles que Lactobacillus salivarius qui ciblent directement les souches bactériennes nuisibles dans la bouche et réduisent ou éliminent les composés soufrés volatils (CSV) responsables de la mauvaise haleine.
Vous pouvez facilement trouver des probiotiques en pharmacie ou en ligne.
5. Incluez plus d’aliments crus dans votre alimentation
Mangez plus de carottes, de céleri et de pommes. Les fruits et légumes croquants, de préférence biologiques et riches en fibres, sont également utiles dans la lutte contre la mauvaise haleine.
Manger plus de carottes, de céleri et de pommes, par exemple, peut aider à éliminer les accumulations de plaque responsables des formes plus ou moins fréquentes de mauvaise haleine et à ajouter une dose supplémentaire de nutriments stimulant le système immunitaire à votre alimentation.
Ces aliments aident également à déclencher une production accrue de salive dans la bouche, qui combat les bactéries.
6. Gargarisme d’eau salée
Vous pouvez également trouver utile un gargarisme à l’eau salée, car cette combinaison aide à éliminer les bactéries de la gorge et des amygdales. Le sel rose de l’Himalaya est recommandé.
7. Envisagez un nettoyage
Si vous avez vraiment mauvaise haleine, il est très probable que votre corps ait atteint des taux toxiques de bactéries. Vous devrez peut-être envisager de nettoyer votre côlon, puis de nettoyer votre foie.
Remarque : si vous choisissez d’utiliser un rince-bouche ou un vaporisateur buccal comme solution temporaire au problème, il est particulièrement important que vous en choisissiez un qui ne contient pas d’alcool du tout.
L’alcool contribue effectivement au développement de la mauvaise haleine et des études ont montré que les rince-bouche contenant plus de 25% d’alcool sont liés à un risque accru de cancer de la bouche.
Vous pouvez trouver une excellente sélection de produits contre l’halitose en ligne.
