Les fractures osseuses sont généralement causées par des blessures, telles qu’une chute, un accident de voiture ou des blessures sportives. Cependant, les fractures osseuses peuvent également être causées par l’ostéoporose.
En cas de fracture, vous devez consulter immédiatement un médecin et vous immobiliser jusqu’à ce que vous puissiez obtenir de l’aide.
Une fois la fracture immobilisée, vous pouvez alors commencer à avoir recours à des remèdes naturels pour soigner rapidement les os brisés.
Les meilleurs aliments pour soigner une fracture osseuse
- Calcium. Le principal minéral dans les os est le calcium. Essayez donc d’inclure des aliments riches en calcium dans votre alimentation comme les légumes de mer, les légumes à feuilles vertes, le saumon, les sardines et les produits laitiers de culture non sucrés comme le yaourt et le kéfir.
- Vitamine K. Le chou frisé, le brocoli, les épinards et d’autres légumes verts sont riches en vitamine K1, tandis que les produits laitiers crus comme le fromage et le kéfir sont riches en vitamine K2, essentielle à la coagulation du sang et à la formation osseuse.
- Protéines. Le corps ne peut pas reconstruire le tissu perdu sans protéine. Essayez de consommer au moins 100 grammes par repas d’aliments riches en protéines biologiques maigres, telles que du poisson sauvage ou du bœuf nourri à l’herbe.
- Vitamine C. Cette vitamine est essentielle pour la fabrication du collagène, un composant essentiel de la peau et des tissus. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes riches en vitamine C tels que les agrumes, les poivrons, les fraises et les tomates.
- Zinc. Les réactions chimiques nécessaires à la reconstruction de l’os nécessitent du zinc. Pour augmenter votre consommation de zinc, ajoutez du bœuf, des graines de citrouille et des épinards à votre alimentation.
Les aliments qui affaiblissent les os
- Alcool. L’alcool favorise la perte osseuse et augmente l’inflammation sans favoriser la guérison.
- Sel. Le sodium élimine le calcium des os. Essayez de limiter votre consommation de sel à moins de 1500 mg (moins de ½ cuillère à café) par jour.
- Sucre et grains raffinés. Le sucre et les grains raffinés favorisent la perte osseuse et fournissent très peu de nutriments pour la cicatrisation des plaies.
- Sodas et autres boissons sucrées. La teneur en phosphore des sodas peut effectivement éliminer le calcium des os.
- Caféine. Les boissons contenant de la caféine contiennent des composés qui peuvent se lier au calcium, empêchant ainsi l’absorption du calcium et limitant ainsi la guérison.
6 remèdes naturels pour soigner une fracture osseuse
Soignez vos fractures plus rapidement avec la médecine naturelle :
- Calcium (500-600 mg 2 fois par jour de citrate de calcium). Le calcium est le principal minéral présent dans les os. Évitez de prendre le supplément avec des aliments riches en fer.
- Magnésium (250-350 mg par jour). Le magnésium est nécessaire à la formation des os.
- Vitamine D3 (2 000 à 5 000 UI par jour). La vitamine D3 est essentielle à l’absorption du calcium.
- Oméga-3 (1 000 mg par jour). Les graisses essentielles sont nécessaires à la cicatrisation des plaies et à la réduction de l’inflammation provoquée par une blessure aiguë.
- Poudre de légumes de mer (suivez les instructions sur l’emballage). Recherchez une poudre contenant des légumes de mer riches en nutriments et des minéraux essentiels à la reconstruction osseuse.
- Thérapie par vibrations. Elle peut accélérer la guérison des fractures. Tenez-vous sur une plate-forme vibrante pendant 5 à 20 minutes deux fois par jour pour améliorer la formation d’ostéoclastes.
Vous pouvez par exemple prendre une multivitamine qui inclue de nombreuses vitamines et minéraux de cette liste, ainsi qu’un supplément d’huile de poisson pour obtenir une dose concentrée d’oméga-3.
Huiles essentielles pour soigner une fracture osseuse
Appliquées topiquement, les huiles essentielles sur une zone fracturée peuvent accélérer la guérison.Les huiles essentielles telles que le cyprès, le sapin et l’hélichryse aident à la réparation des os.
Appliquez les huiles topiquement 3 fois par jour sur la région et envisagez également des traitements de guérison tels que le toucher aromatique.
