Nous savons tous qu’un régime alimentaire nutritif et équilibré est essentiel au maintien d’une bonne santé, mais saviez-vous que la nourriture joue également un rôle important dans le maintien d’une circulation sanguine saine ?
Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Il est donc essentiel de prendre soin de votre système circulatoire.
Une façon d’améliorer votre circulation consiste à ajouter à votre alimentation des aliments réputés pour leurs propriétés stimulant la circulation, appelés superaliments ou aliments super nutritionnels.
Le système circulatoire est un système d’organes orchestré par le cœur, destiné à fournir un apport constant de sang au corps par les vaisseaux sanguins. Il est important pour les raisons suivantes :
- Il fournit de l’oxygène et des nutriments à toutes les cellules du corps.
- Il élimine les déchets et les toxines du corps.
- Il aide à guérir les blessures ou les infections dans le corps.
- Il régule également la température et le pH dans le corps.
Il est recommandé de consommer une variété d’aliments afin d’obtenir suffisamment de nutriments dont votre corps a besoin. Se concentrer sur l’obtention de vos cinq portions de fruits et légumes par jour est un moyen idéal pour commencer.
Cependant, certains aliments sont meilleurs que d’autres pour stimuler votre circulation et maintenir un flux sanguin sain. Consultez la liste ci-dessous pour connaître les aliments pouvant améliorer votre système circulatoire.
1. Mûres
Les mûres sont connues pour favoriser la formation de nouvelles cellules sanguines et purifier le sang. Elles sont riches en substances nutritives, y compris des composés phénoliques ayant un pouvoir antioxydant significativement plus élevé que les vitamines C ou E.
Ajoutez-les dans votre bol de céréales du petit-déjeuner ou mélangez-les à des yaourts pour une collation savoureuse.
2. Piment de Cayenne
Le piment de Cayenne est un excellent moyen d’accroître la circulation sanguine et le taux métabolique.
Le piment de Cayenne contribuera également à renforcer les artères et les vaisseaux sanguins et à prévenir les engourdissements et une mauvaise circulation sanguine des pieds.
Le piment de Cayenne aide à lutter contre l’inflammation et, comme les aliments épicés sont riches en vitamines A et C, il est très efficace pour faire couler le sang. Il peut également être utilisé dans les jus ou les salades.
3. Poisson
Des poissons comme le saumon et le hareng peuvent être bénéfiques pour le cœur car ils contiennent des acides gras oméga-3, des nutriments très utiles pour améliorer la circulation sanguine.
4. Gingembre
Le gingembre stimule le flux sanguin vers tous les organes. Il renforce également le système immunitaire et libère la congestion.
Il peut être trouvé sous forme de teinture, de gélules, ajouté dans une tisane et peut être simplement ajouté à votre nourriture lors de la cuisson.
5. Ail
L’ail est un anticoagulant naturel. Il est fantastique pour augmenter la circulation sanguine dans les pieds et les mains, et éclaircira également les artères obstruées s’il est consommé cru quotidiennement, avec modération.
6. Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est une préparation à base de plantes fraîches, fabriquée à partir des feuilles de l’étonnant arbre de ginkgo, également connu sous le nom de Memory Tree.
On pense que le ginkgo dilate les vaisseaux sanguins, permettant au sang de s’écouler plus facilement. Il améliore la mauvaise circulation dans les mains et les pieds et augmente le flux sanguin vers le cerveau.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de ginkgo biloba dans certaines pharmacies ou en ligne.
7. Oranges
Les oranges contiennent des teneurs élevées de vitamine C et les bioflavonoïdes contenus dans les oranges facilitent l’écoulement du sang dans le corps en renforçant les parois des capillaires.
8. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une excellente source alimentaire de vitamine E, qui permet au sang de circuler librement et d’empêcher les caillots sanguins.
Vous pouvez trouver des graines de citrouille dans certaines épiceries ou en ligne.
9. Noix
Les noix contiennent de la niacine (vitamine B3) qui donne essentiellement un coup de pouce à notre sang et peut donc prévenir les problèmes de circulation.
10. Pastèques
Les pastèques sont riches en lycopène, qui peut aider à prévenir l’accumulation de plaque (substance pouvant gêner le flux sanguin dans les artères). Le lycopène peut aider à une bonne circulation sanguine.
Conseils supplémentaires
Que pouvez-vous faire d’autre pour améliorer votre circulation sanguine ?
- Exercice physique quotidien simple
- Sortir pour une promenade ou une baignade
- Brossage à sec de la peau
- Renoncer au tabac
- Éviter de porter des vêtements trop moulants
- Vous faire masser.
