La vie moderne peut être très occupée et particulièrement stressante, et le mal de tête «commun» est parfois négligé ou masqué par un analgésique comme l’aspirine (qui, en cas de surutilisation, peut parfois causer des problèmes de santé plus graves).
Un mal de tête est un bon indicateur qu’il manque quelque chose à votre corps : vous devez peut-être apprendre à respirer, boire davantage d’eau ou changer votre façon de manger.
Vous pouvez aussi avoir une carence en vitamines ou en nutriments ou une sensibilité alimentaire qui est à l’origine de cette tension accumulée.
Les maux de tête peuvent être provoqués par le stress, la fatigue, les allergies, la fatigue oculaire, une mauvaise posture, l’alcool ou les drogues, une hypoglycémie, les hormones, la constipation et des carences nutritionnelles. Votre corps vous dit que quelque chose doit changer, alors commencez à écouter ces signaux.
Vous vous demandez peut-être comment faire disparaître un mal de tête ? Pour trouver un soulagement, vous pouvez essayer l’un de ces 14 remèdes naturels contre les maux de tête, notamment plantes, vitamines, correction de la posture, changement de régime alimentaire, etc., pour lutter contre les maux de tête de manière saine et naturelle.
Types de maux de tête
Bien qu’on dénombre plus de 150 types de maux de tête différents, il en existe cinq grands types les plus courants. Les types les plus courants sont :
1. Céphalée de tension
C’est le type de mal de tête le plus courant chez les adultes et les adolescents. Les céphalées de tension sont également appelées céphalées de stress, céphalées chroniques quotidiennes (CCQ) ou céphalées chroniques non progressives.
Causant une douleur chronique légère à modérée, ils vont et viennent au fil du temps.
2. Céphalée en grappe
Ces maux de tête sont le type le plus grave, mais le moins commun. La douleur est intense et peut donner l’impression d’une douleur brûlante ou perçante derrière les yeux.
Les céphalées en grappe surviennent par série sur une période allant de quelques semaines à quelques mois. Ils peuvent disparaître pendant des mois ou des années, puis revenir.
3. Sinusite frontale
Les sinus enflammés peuvent causer des douleurs aux joues, au front et à l’arête du nez.
En général, d’autres symptômes sinusaux, tels qu’un nez qui coule, de la fièvre, une pression sur les oreilles et un gonflement du visage, se produisent simultanément.
4. Migraine
Les migraines peuvent durer de quelques heures à quelques jours et se produisent généralement une ou plusieurs fois par mois.
Les personnes souffrant de migraines présentent généralement d’autres symptômes, notamment : sensibilité à la lumière, au bruit ou aux odeurs ; nausée ou vomissement ; perte d’appétit ; maux d’estomac ou de ventre.
Un enfant souffrant de migraine peut pâlir, avoir la tête qui tourne, une vision floue, une fièvre et des maux d’estomac.
5. Céphalée mixte
Ce type de mal de tête comprend des symptômes de migraine et de céphalée de tension. Les adultes et les enfants peuvent avoir des maux de tête mixtes.
Causes des maux de tête et facteurs de risque
Vous vous demandez peut-être ce qui cause les maux de tête. En général, les maux de tête sont dus à une combinaison de signaux nerveux envoyés par les vaisseaux sanguins et les muscles de la tête. La cause de l’activation de ces signaux est toujours inconnue.
Les déclencheurs de maux de tête peuvent inclure :
- Maladies telles que les infections des sinus, le rhume, la fièvre ou infections de la gorge
- Stress
- Fatigue oculaire
- Fatigue dorsale
- Causes environnementales telles que la fumée de tabac, les odeurs de produits chimiques ou de parfums
- Hérédité, les maux de tête ont tendance à « se transmettre » dans les familles, en particulier les migraines
- Allergies alimentaires
- Déséquilibre hormonal
- Déséquilibre en vitamines ou en minéraux
- Aspartame.
14 remèdes naturels pour un soulagement rapide des maux de tête
Que pouvez-vous faire contre un mal de tête ? Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent vous aider à faire disparaître rapidement un mal de tête sans médicament.
1. Magnésium
Le magnésium est l’un des remèdes les plus efficaces contre les maux de tête, tout d’abord, car il est beaucoup plus sûr que de prendre un analgésique.
Les personnes souffrant de graves maux de tête, comme les migraines, présentent souvent une carence en magnésium, et plusieurs études suggèrent que le magnésium pourrait réduire la fréquence des crises de migraine chez les personnes carencées.
Les personnes sujettes à de faibles taux de magnésium comprennent les personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques, d’alcoolisme ainsi que les personnes sous médicaments pour la pression artérielle.
Le magnésium peut empêcher la signalisation cérébrale, appelée dépression corticale extensive, qui produit les changements visuels et sensoriels courants en cas de mal de tête, en particulier de migraine.
Le magnésium peut bloquer les composés chimiques qui transmettent la douleur dans le cerveau et améliorer la fonction plaquettaire, ce qui aidera votre corps à réagir aux blessures et à prévenir les saignements.
Prendre 200 à 600 mg de magnésium par jour peut réduire la fréquence des crises de maux de tête. Le magnésium sous forme de comprimés et sous forme d’injections intraveineuses est largement disponible, extrêmement sûr et peu coûteux. Le magnésium peut être utilisé en toute sécurité par les femmes enceintes.
La diarrhée est l’effet indésirable le plus fréquent du magnésium, mais une diminution de votre dose ou une prise moins fréquente peut éliminer ce problème.
Pour augmenter votre apport quotidien en magnésium, consommez plus de fibres. Les sources alimentaires de magnésium comprennent les haricots, les grains entiers, les graines, les noix et les légumes comme le brocoli, les courges et les légumes-feuilles.
Les produits laitiers, les viandes, le chocolat et le café contiennent également des teneurs importantes en magnésium.
En outre, vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de magnésium en pharmacie ou en ligne.
2. Régime sans gluten
Lorsque des personnes sensibles au gluten mangent des aliments contenant du gluten, cela peut entraîner des maux de tête.
Selon la Fondation américaine de sensibilisation à la maladie cœliaque, les patients atteints de maladie cœliaque non diagnostiquée et de migraines assistent souvent à une rémission complète des migraines ou à une réduction significative de la fréquence et de l’intensité des symptômes après l’abandon du gluten.
Vous pouvez ne pas souffrir de la maladie cœliaque mais avoir une sensibilité au gluten qui vous donne mal à la tête. Si tel est le cas, vous n’avez pas besoin de supprimer complètement le gluten de votre régime alimentaire. Essayez plutôt de réduire votre consommation quotidienne.
Essayez ce remède contre les maux de tête en éliminant totalement le gluten de votre alimentation pendant trois semaines, puis introduisez lentement des aliments contenant du gluten. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous ajoutez plus de gluten à votre alimentation et trouvez le bon équilibre.
Écoutez votre corps et vous saurez à quel point vous pouvez manger des aliments riches en gluten sans provoquer de symptômes.
3. Huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande
Les effets apaisants des huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande en font des outils parfaits pour soulager les maux de tête.
L’huile essentielle de menthe poivrée génère un effet de refroidissement longue durée sur la peau.
Les recherches montrent que l’huile de menthe poivrée stimule une augmentation significative du flux sanguin cutané du front et apaise les contractions musculaires.
Une étude a montré que l’huile de menthe poivrée, associée à l’éthanol, réduisait la sensibilité aux maux de tête.
L’huile essentielle de lavande est couramment utilisée comme stabilisateur de l’humeur et comme sédatif. Des recherches ont montré que l’utilisation de l’huile de lavande constituait un traitement sûr et efficace contre les migraines.
Une étude menée en 2012 a mesuré les résultats d’une inhalation d’huile de lavande pendant 15 minutes.
Les 47 participants ont été invités à décrire les effets toutes les demi-heures, pendant deux heures. Sur 129 crises de maux de tête, 92 ont répondu au traitement à base d’huile de lavande.
Ces deux huiles essentielles sont des remèdes efficaces contre les maux de tête. Profitez donc de leurs bienfaits en versant quelques gouttes d’huile de menthe poivrée ou d’huile de lavande dans vos mains, puis en frottant le mélange sur votre front, vos tempes et votre nuque.
Si l’odeur est trop forte pour vous ou si l’huile de menthe poivrée est trop « froide », diluez-la avec de l’huile d’amande, de l’huile de pépin de raisin ou de l’huile de noix de coco.
En ajoutant de l’huile de noix de coco, vous pouvez profiter de ses propres avantages pour la santé, tels que l’équilibrage des hormones, l’hydratation de la peau et la réduction des rides.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile de menthe poivrée et de l’huile de lavande en pharmacie ou en ligne.
4. Soins chiropratiques
Une des meilleures choses à propos des soins chiropratiques est qu’il s’agit d’une voie de guérison naturelle sans médicament ni chirurgie. Le chiropraticien peut réduire le stress oxydatif dans le corps, tout comme un antioxydant.
Le stress oxydatif est le dommage qui survient lorsque les radicaux libres sont plus nombreux que les antioxydants dans l’organisme. Le stress oxydatif endommage tous les composants cellulaires du corps : protéines, lipides et ADN.
Plusieurs essais cliniques indiquent qu’un traitement par manipulation vertébrale pourrait aider à traiter les maux de tête.
Dans l’une de ces études, 22% des personnes ayant subi une manipulation chiropratique ont signalé une réduction de plus de 90% des maux de tête.
En outre, 49% ont déclaré que l’intensité des maux de tête avait diminué de manière significative après un traitement chiropratique.
Les ajustements chiropratiques ou la manipulation de la colonne vertébrale aident à atténuer le stress de votre organisme. Des études suggèrent que la manipulation chiropratique réduit la tension et les migraines.
Le Canadian Memorial Chiropractic College a mené une étude portant sur 729 sujets, dont 613 ont reçu des soins chiropratiques et leurs résultats vont de bons à excellents, indiquant qu’il s’agit d’un remède efficace et bénéfique contre les maux de tête.
5. Plantes : grande camomille et pétasite
Les maux de tête peuvent être soulagés naturellement par l’utilisation de plantes médicinales.
Les feuilles de grande camomille sont utilisées pour fabriquer des médicaments. Les recherches montrent que la consommation de grande camomille réduit la fréquence des migraines et des symptômes de maux de tête, notamment la douleur, les nausées, les vomissements et la sensibilité à la lumière et au bruit.
Une revue systématique réalisée par la School of Postgraduate Medicine and Health Science du Royaume-Uni a comparé les résultats de six études. Les résultats indiquent que la grande camomille est efficace dans la prévention des migraines et ne pose pas de problème majeur en termes de sécurité.
Si vous êtes intéressé à essayer ce remède naturel, il est facile de trouver ou d’acheter de la grande camomille. Les produits sont généralement constitués de feuilles sèches de grande camomille. Les compléments alimentaires / suppléments de grande camomille sont disponibles frais, lyophilisés ou séchés.
La grande camomille peut être achetée sous forme de capsules, de comprimés ou d’extraits liquides. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires en pharmacie ou en ligne.
La dose recommandée pour le soulagement des maux de tête est de 50 à 200 milligrammes d’extrait de grande camomille par jour.
Le pétasite est une plante qui réduit l’effet inflammatoire des composés chimiques qui provoquent des maux de tête, en particulier les migraines. Il agit également comme un bêta-bloquant, entraînant un flux sanguin normal vers le cerveau.
Des doses d’au moins 75 mg deux fois par jour semblent être nécessaires pour obtenir les meilleurs résultats possibles pour réduire les maux de tête. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de pétasite en pharmacie ou en ligne.
Une étude menée sur une période de quatre mois a montré que la fréquence des crises de migraine était réduite de 48% chez des participants qui consommaient 75 milligrammes de pétasite deux fois par jour.
Cette recherche, effectuée au Collège de médecine Albert Einstein, à New York aux États-Unis, a mesuré une diminution de la fréquence des crises de migraine, suggérant que le pétasite est un remède efficace contre les maux de tête et pour le soulagement des symptômes.
6. Vitamines du complexe B
De nombreuses vitamines B sont impliquées dans la formation de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui peuvent être déficientes chez les personnes souffrant de migraines.
Malheureusement, des millions de Français manquent d’une ou de plusieurs des vitamines du groupe B, ce qui provoque des baisses d’énergie, des érythrocytes malsains, des effets surrénaliens, des difficultés à réfléchir et des symptômes de mal de tête.
Les vitamines du complexe B désignent un groupe de huit vitamines hydrosolubles :
- thiamine (vitamine B1)
- riboflavine (vitamine B2)
- niacine (vitamine B3)
- acide pantothénique (vitamine B5)
- pyridoxine (vitamine B6)
- biotine (vitamine B8)
- acide folique (vitamine B9)
- cobalamine (vitamine B12).
Ensemble, ces vitamines stimulent les cellules du cerveau, la circulation sanguine, le système immunitaire et la santé cardiovasculaire.
Les vitamines B étant solubles dans l’eau, une surdose est donc rare. En cas de concentrations excessives dans l’organisme, celles-ci sont évacuées par l’urine.
Des études indiquent que si la vitamine B2 peut réduire la fréquence et la durée des migraines, la vitamine B3 calme les céphalées vasculaires en dilatant les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin.
Essayez de consommer un maximum de vitamines du complexe B chaque jour, car leurs bienfaits vont au-delà du soulagement des maux de tête. Vous pouvez également essayer un complément alimentaire de vitamines B, disponible en pharmacie ou en ligne.
Une étude fascinante sur l’humeur et les tensions psychologiques associées au stress professionnel chronique a mesuré l’efficacité d’une administration de trois formes de complexe de vitamine B à haute dose administrée pendant trois mois.
Soixante participants ont participé à l’essai qui visait à évaluer leur personnalité, leurs exigences professionnelles, leur humeur, leur anxiété et leur tension.
Les groupes de traitement avec le complexe de vitamine B se sont nettement mieux comportés que le groupe témoin, signalant des niveaux de «contrainte personnelle» nettement inférieurs, ainsi qu’une «réduction de la confusion et de l’humeur déprimée / abattue» après 12 semaines.
Les résultats ont suggéré que les vitamines du complexe de vitamine B constituaient un traitement efficace sur les effets du stress professionnel, sur l’humeur et sur les tensions psychologiques.
7. Hydratation
Les effets déshydratants du café, des boissons sucrées et de l’alcool peuvent être à l’origine des maux de tête.
La plupart des Français ne consomment tout simplement pas assez d’eau, ce qui en soi peut déjà soulager la douleur et les symptômes des maux de tête.
Ce remède simple (et gratuit) vous permettra de vous sentir bien hydraté, plus énergique et sans maux de tête. Vous pouvez également étancher votre soif et rester hydraté en consommant davantage de fruits et légumes (certains ont même une teneur en eau de plus de 90%).
Essayez d’ajouter ces fruits et légumes nutritifs à votre alimentation afin de rester hydraté tout au long de la journée :
- concombres
- céleris
- radis
- poivrons verts
- choux
- courgettes
- choux-fleurs
- aubergines
- épinards
- pastèques
- fraises
- pamplemousses
- melons
- oranges.
Une étude réalisée à l’hôpital neurologique et neurochirurgical national du Royaume-Uni conclut à l’existence d’un mal de tête dû à un manque d’apport en eau.
L’étude note que bien que la « carence » en eau soit courante et reconnue par le grand public, elle n’est pas décrite dans la littérature médicale.
En outre, l’étude indique que les maux de tête causés par un manque d’eau comprennent également une altération de la concentration et de l’irritabilité !
Donc, si vous ressentez un mal de tête, pensez à votre consommation d’eau et buvez davantage.
8. Bain de désintoxication
Une cure de désintoxication ne sert pas uniquement à nettoyer votre corps, mais également à débarrasser votre corps des toxines susceptibles de vous rendre malade et peut constituer l’un des meilleurs remèdes préventifs pour les maux de tête.
Pour tirer les toxines à la surface de votre peau, chauffez l’eau de votre bain aussi chaude que possible. Ensuite, prenez un deuxième bain d’eau froide en suivant pour que votre corps libère les toxines.
Vous pouvez booster votre bain de désintoxication pour renforcer ses capacités de réduction de la tension :
- Ajoutez une tasse de bicarbonate de soude à l’eau chaude de votre bain. Le bicarbonate de soude tue les bactéries, nettoie votre peau en profondeur et minimise son irritabilité, ce qui en fait un produit pratique et peu coûteux.
- Ajoutez une huile essentielle à l’eau de votre bain. Il existe de nombreux avantages et utilisations surprenantes des huiles essentielles. Les qualités apaisantes, calmantes, vivifiantes et rafraîchissantes de ces huiles relâcheront toute tension accumulée que votre corps retient, offrant ainsi un soulagement de la douleur. Essayez l’huile de lavande, l’huile de menthe poivrée, l’huile de citronnelle, l’huile d’encens ou l’huile de bois de santal.
- Ajoutez deux tasses de vinaigre de cidre de pomme à l’eau chaude de votre bain. Le vinaigre de cidre extrait l’acide urique en excès du corps et soulage les douleurs articulaires, l’arthrite, la goutte et les maux de tête. Le vinaigre de cidre de pomme peut également soulager les coups de soleil, tuer les champignons et tonifier votre peau. Ce remède contre les maux de tête présente donc des avantages supplémentaires pour la santé.
9. Étirements et activité physique
Rester dans la même position pendant une période prolongée, comme rester assis devant son bureau ou devant son ordinateur, peut entraîner une tension corporelle et provoquer des symptômes de maux de tête.
De plus, voyons les choses en face, beaucoup d’entre nous passons des heures par jour immobiles tous les jours, par exemple à scruter notre smartphone. Cette position, avec notre tête en avant, met une pression supplémentaire de 10 à 15 kilos sur notre cou ! Pas étonnant qu’une telle position entraîne des maux de tête importants.
Un moyen facile d’éviter cette réaction en chaîne consiste à faire une pause toutes les 30 à 60 minutes. Étirez-vous et bougez la tête et le cou en effectuant des mouvements circulaires. Cela vous soulagera du stress accumulé et vous aidera à éviter les maux de tête.
Faire du yoga est un excellent moyen de soulager la tension accumulée. Le yoga purifie votre esprit et relâche vos muscles, il améliore la respiration, la vitalité et la force musculaire, et est excellent pour le système circulatoire. Si vous sentez que vous avez mal à la tête, essayez quelques postures de yoga, comme celles du chien ou de l’enfant.
Une étude réalisée en 2012 par le Département de médecine physique et de réadaptation en Finlande a mesuré les résultats d’un programme d’étirement sur 60 femmes. Le programme de 12 mois a entraîné une diminution de 69% de la fréquence des maux de tête et de l’intensité des symptômes.
En plus des étirements, les résultats étaient encore meilleurs lorsque les participantes ajoutaient des exercices d’endurance musculaire et de musculation à leurs routines.
10. Réflexologie
Étonnamment, vous faire masser les orteils pourrait aider à éliminer votre mal de tête. La réflexologie est un art de guérison de la médecine traditionnelle chinoise dans laquelle certains points ou zones des pieds sont stimulés pour favoriser la guérison dans les parties correspondantes du corps.
Les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment fonctionne la réflexologie. Pourtant, elle est efficace pour traiter diverses affections, notamment les maux de tête.
Vous pouvez essayer de stimuler certains points de réflexologie pour soulager les maux de tête à la maison. Il existe quatre points de pression sur les pieds et un sur la main qui, une fois stimulés, peuvent vous aider à soulager les maux de tête et les migraines. Massez d’abord la zone située entre le gros orteil et le deuxième orteil.
Si votre mal de tête se situe sur votre tempe droite, massez ce point sur votre pied gauche et inversement. Pour soulager les maux de tête, vous pouvez également appuyer sur les points Tai Chong situés sur le dessus du pied. Ou alors, massez les deux pieds si vous avez des douleurs des deux côtés de votre tête.
Il existe un autre point utile près du bord extérieur du dessus du pied, situé à l’intersection des os du petit orteil et de l’avant-dernier orteil du pied. Maintenez ce point enfoncé pendant 30 à 60 secondes pour soulager les maux de tête qui traversent le côté de la tête jusqu’au front.
Enfin, vous pouvez également stimuler le haut des gros orteils, sous l’ongle du pied jusqu’à la base de l’orteil, pour soulager les maux de tête situés au niveau du visage, comme dans les sinus. Ne stimulez pas ces points si vous êtes enceinte.
11. Acupuncture
L’acupuncture est un autre remède holistique de la médecine traditionnelle chinoise, originaire de Chine, il y a environ 2500 ans. Elle est utilisée pour traiter une grande variété de maladies, notamment les maux de tête et les migraines.
L’acupuncture cherche à équilibrer l’énergie du corps, ou Qi, en stimulant des points spécifiques du corps. Il a été prouvé qu’elle soulageait les maladies chroniques et la douleur.
12. Repos
Surtout si vous avez des migraines, vous reposer ou vous asseoir dans une pièce sombre peut aider à soulager les symptômes et peut constituer un traitement de base des maux de tête à la maison.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur le soulagement des tensions dans votre cou, votre dos et vos épaules.
13. Piment de Cayenne
Le piment de Cayenne peut stimuler la circulation sanguine et réduire l’acidité dans l’organisme. C’est l’un des remèdes les plus surprenants pour les maux de tête. La capsaïcine, l’un des composés actifs du piment de Cayenne, est utile pour traiter la douleur et l’inflammation.
La capsaïcine inhibe l’élément corporel qui provoque la douleur, appelé substance P, en stimulant une réponse de la douleur dans une autre partie du corps.
Lorsqu’il y a moins de substance P, les messages de douleur ne parviennent plus jusqu’au cerveau et vous vous sentez soulagé. Lorsqu’il est appliqué localement, le piment de Cayenne a la capacité de soulager les symptômes des maux de tête et de détendre vos muscles.
En France aujourd’hui, le piment de Cayenne est principalement utilisé comme épice, mais dans de nombreuses cultures et régions du monde, il va bien au-delà du simple aromate alimentaire.
Pour les Amérindiens comme pour les anciens Chinois, le piment de Cayenne est utilisé depuis des siècles à des fins thérapeutiques.
14. Compresse
Lorsqu’on parle de compresse, la plupart des gens se demandent s’ils devraient utiliser une compresse chaude ou froide. La réponse est que l’un ou l’autre peuvent fonctionner pour un mal de tête.
De nombreuses personnes souffrant de céphalées de tension préfèrent utiliser une compresse chaude, tandis que les personnes souffrant de migraines préfèrent souvent une compresse froide.
Que ce soit pour combattre une migraine ou lutter contre une céphalée de tension, une compresse peut toutefois soulager la douleur. Si vous essayez l’une sans succès, vous pouvez essayer l’autre.
Recette d’huile de massage musculaire contre les maux de tête
Essayez cette huile de massage musculaire maison, ça marche vraiment ! Elle pénètre profondément dans les muscles et procure une sensation apaisante et relaxante.
C’est l’une de mes astuces préférées à utiliser après une séance d’entraînement de haute intensité du matin (HIIT), particulièrement utile pour le soulagement des maux de tête et la réduction de la tension.
Temps total : 20 à 30 minutes
Portions : 30
Ingrédients
- 125 ml d’huile de noix de coco
- 60 grammes de cire d’abeille râpée
- 2 cuillères à café de piment de Cayenne moulu
- 2 cuillères à café de gingembre en poudre ou de curcuma en poudre
- 15 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- 15 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 1 flacon en verre
Recette
- Ajoutez l’huile de noix de coco et la cire d’abeille dans un récipient allant au bain-marie.
- Chauffez une casserole avec 5 centimètres d’eau sur feu doux.
- Placez le récipient au bain-marie dans la casserole et laissez le contenu fondre.
- Remuez pour bien mélanger.
- Ajoutez le piment de Cayenne et le gingembre / curcuma.
- Une fois mélangés, laissez refroidir légèrement puis ajoutez les huiles essentielles.
- Versez le mélange dans un flacon en verre et laissez reposer.
Conclusion
Il existe cinq types courants de maux de tête : céphalée de tension, céphalée en grappe, sinusite frontale, migraine et céphalée mixe.
Les maux de tête peuvent avoir diverses causes, notamment des maladies, des allergies alimentaires ou chimiques, des maux de dos ou de cou, l’aspartame, l’hérédité et un déséquilibre hormonal, entre autres.
Il existe au moins 14 remèdes naturels que vous pouvez essayer pour soulager les symptômes des maux de tête, notamment une supplémentation en magnésium, les huiles essentielles, la réflexologie, les aliments anti-migraine, l’acupuncture, le repos et un massage musculaire au piment de Cayenne.
