La toux est une réaction fréquente du système respiratoire qui tente d’expulser les microbes, poussières ou irritants nocifs hors du corps.
C’est un réflexe naturel qui protège vos poumons mais comme vous le savez, la toux peut être extrêmement irritante, désagréable et même douloureuse. La toux peut également vous empêcher de dormir la nuit et avoir une incidence sur votre qualité de vie jusqu’à ce qu’elle disparaisse.
Il n’est pas étonnant que la toux soit l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un médecin. Et quand il n’y a pas de traitement efficace en vue, les gens se tournent souvent vers des remèdes naturels contre la toux qui ne rendent pas nécessaire de se tourner vers des médicaments ou des sirops contre la toux en vente libre.
Malheureusement, la plupart des sirops contre la toux et les pastilles contre la toux sur le marché soulagent peu et ne permettent pas de traiter la cause du problème.
L’utilisation de remèdes maison pour la toux qui traite réellement la cause du symptôme est essentielle, et c’est pourquoi j’utilise des aliments, des suppléments et des huiles essentielles pour la toux, qui aident à combattre les infections, à réduire le mucus et à stimuler le système immunitaire.
Quelles sont les causes de la toux ?
La toux est un réflexe naturel qui vise à dégager les voies respiratoires des irritants comme le mucus, la fumée ou d’autres particules.
Comme ces substances s’accumulent dans les voies respiratoires, cette action réflexe tente de faciliter la respiration sans obstruction.
C’est en fait un mécanisme de défense utilisé par l’organisme pour protéger les poumons contre les infections et les inflammations.
Les irritants courants qui causent la toux comprennent :
- mucus
- fumée
- poussière
- pollen.
Parfois, une affection ou certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l’ECA (Enzyme de Conversion de l’Angiotensine), utilisés pour l’hypertension, et les bêta-bloquants, peuvent irriter les terminaisons nerveuses de vos voies respiratoires, provoquant une toux.
Lorsque votre toux dure moins de trois semaines, elle est considérée comme une toux aiguë, souvent causée par des infections respiratoires comme le rhume, la sinusite ou la pneumonie.
Parfois, une toux persiste lorsque l’infection a déjà disparu, ce que l’on appelle une toux subaiguë. Habituellement, une toux subaiguë dure moins de huit semaines et votre corps ne fait que traiter les mucosités et l’inflammation.
Une toux chronique dure plus de huit semaines et est généralement causée par une affection sous-jacente qui fait que le symptôme persiste.
Certaines affections pouvant mener à une toux chronique comprennent :
- écoulement post-nasal
- allergies
- asthme
- bronchite
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- fibrose pulmonaire
- reflux gastro-œsophagien (RGO).
Parfois, bien que cela se produise moins souvent, une toux chronique peut être causée par une infection pulmonaire, un cancer du poumon, une insuffisance cardiaque et même des troubles psychologiques.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe pendant une toux ?
Bien qu’elle se produise en un instant, une toux se décompose en fait en plusieurs étapes dans votre système respiratoire.
Elle commence par un souffle d’air, puis votre glotte (l’ouverture entre vos cordes vocales) se ferme rapidement et couvre votre trachée.
Ensuite, vos muscles de la cage thoracique, du diaphragme et de l’abdomen se contractent à mesure qu’ils essaient de faire passer l’air des poumons au nez.
Vous ressentez une accumulation de pression à ce stade, car l’air n’a nulle part où aller, et une fois que la glotte s’ouvre à nouveau, l’air se propage et provoque la toux.
Parfois, vous incitez votre corps à tousser en essayant d’expulser le mucus ou les particules de vos voies respiratoires. D’autres fois, une toux est complètement involontaire et se produit comme un réflexe naturel contre des corps étrangers ou des irritants.
Toux sèche vs. Toux humide
Peut-être avez-vous remarqué qu’en fonction de la cause, la toux peut sembler complètement différente. Vous pouvez avoir une toux sèche ou une toux humide accompagnée d’une sécrétion de liquide et de beaucoup de mucus.
Voici un aperçu des différences entre une toux sèche et une toux humide.
1. Toux sèche
Une toux sèche, c’est quand vous toussez, mais qu’il n’y a pas de mucus ou de mucosités dans vos voies respiratoires. Vous pourriez avoir une sensation de démangeaison dans votre gorge qui vous fait tousser.
Cela est généralement causé par une infection respiratoire, comme un rhume ou une grippe, l’asthme (surtout chez les enfants) ou une exposition à la fumée de cigarette et à d’autres irritants. La coqueluche se caractérise aussi par une toux sèche qui implique des quintes de toux profondes et rapides.
Lorsque vous avez une toux sèche, elle a tendance à s’aggraver au milieu de la nuit lorsque vous êtes au lit, tôt le matin ou lorsque vous êtes dans une pièce sèche et chaude.
2. Toux humide
Une toux humide se produit lorsque vous avez une accumulation de mucus et de sécrétions de liquide dans la trachée et les poumons. Vous toussez pour expulser les fluides de votre corps.
Votre corps produit ce flegme en guise de réponse inflammatoire, répondant généralement à une infection.
L’accumulation constante de mucus, même si vous en avez déjà craché une quantité énorme, peut être très frustrante et inconfortable.
Les 7 meilleurs remèdes de grand-mère pour la toux
1. Aliments immunostimulants
Lorsque vous ne parvenez pas à vous débarrasser d’une toux, il existe quelques aliments qui peuvent aider à fluidifier le mucus, à apaiser vos muscles, à réduire l’inflammation et à stimuler votre système immunitaire.
Voici un rapide aperçu des aliments qui peuvent servir de remèdes maison pour la toux.
Eau
Commencez par boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, environ 200 ml à 400 ml toutes les 2 heures. Cela aidera à fluidifier le mucus qui s’accumule dans vos voies respiratoires et vous fait tousser.
Bouillon d’os
Siroter un véritable bouillon d’os peut aider à soutenir votre système immunitaire, à fluidifier le mucus dans vos voies respiratoires, à apaiser vos muscles et à favoriser la désintoxication.
Lorsque votre toux est causée par une exposition à des toxines, des produits chimiques, des pesticides ou des ingrédients artificiels qui provoquent une réaction inflammatoire, la consommation de bouillon d’os peut être utile pour éliminer ces substances de votre corps.
Ail cru
L’allicine, un composé présent dans l’ail, est connue pour sa capacité à tuer les micro-organismes responsables d’infections respiratoires pouvant entraîner une toux.
L’ail cru a des propriétés antimicrobiennes, antivirales et antifongiques. En ajouter à votre régime alimentaire comme remède naturel contre la toux peut être bénéfique pour vous aider à combattre l’infection.
Thé au gingembre
Boire du thé au gingembre lorsque vous toussez peut aider à stimuler votre système immunitaire et à combattre l’infection qui cause le symptôme.
Les avantages de la racine de gingembre proviennent de ses puissantes propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, ce qui en fait une référence en cas d’infections des voies respiratoires.
Vous pouvez facilement trouver du thé au gingembre en ligne.
Aliments probiotiques
Un rhume ou une toux fréquente est un effet secondaire possible d’un manque de probiotiques, car les probiotiques sont responsables du soutien de votre système immunitaire.
Pour lutter contre la toux, essayez de manger des aliments probiotiques comme des légumes fermentés, par exemple de la choucroute et du kimchi, du kéfir de noix de coco, du vinaigre de cidre de pomme, du miso et du kombucha.
Aliments déconseillés
Pour réduire l’inflammation et la production de mucus, évitez de consommer des boissons sucrées, des jus de fruits, des aliments sucrés, du chocolat, des aliments transformés et des produits laitiers conventionnels lorsque vous toussez.
Au lieu de boire du jus ou des boissons sucrées, choisissez plutôt des fruits et des légumes entiers, beaucoup plus riches en vitamine C et qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire.
2. Vitamine C
La vitamine C peut être utilisée comme remède maison contre la toux, car elle soutient le système immunitaire et stimule les globules blancs.
Des recherches menées en Norvège indiquent que la vitamine C, qui est un antioxydant important, peut aider à réduire la toux et la respiration sifflante chez les fumeurs qui présentent un taux élevé de stress oxydatif.
Une étude publiée en 2017 dans Nutrients a révélé que la vitamine C pouvait contribuer à atténuer ou à prévenir les infections causées par des bactéries et des virus. Elle peut raccourcir la durée des rhumes et peut même être utilisée comme remède naturel contre la pneumonie.
Pour soutenir votre système immunitaire et soulager votre toux, prenez des gélules de vitamine C de 1 000 milligrammes 3 à 4 fois par jour dès l’apparition des symptômes.
3. Pastilles de zinc
Le zinc est couramment utilisé comme médicament en vente libre pour lutter contre les symptômes du rhume, y compris la toux.
Selon une étude publiée dans le Journal of American Pharmacists Association, le zinc peut réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume lorsqu’il est administré dans les 24 heures suivant leur apparition.
Il a également été suggéré dans cette étude qu’il pourrait exercer un effet antiviral et interférer avec le processus moléculaire qui provoque l’accumulation de mucus et de bactéries dans les voies nasales.
L’un des moyens les plus faciles de tirer parti de ces avantages est de suçoter des pastilles de zinc tout au long de la journée.
Des études suggèrent que des pastilles de zinc contenant au moins 13 milligrammes de zinc élémentaire peuvent être utilisées toutes les 2 heures lorsque les symptômes du rhume et de la toux apparaissent pour la première fois.
4. Miel
Les recherches montrent que le miel a des effets antimicrobiens et qu’il peut être bénéfique pour traiter la toux et le rhume.
Le miel agit pour soulager les irritations, réduire l’inflammation et augmenter la libération de cytokines. Il fournit également des antioxydants qui stimulent le système immunitaire.
Vous pouvez utiliser du miel cru ou du miel de Manuka pour soulager les affections qui provoquent une toux, comme les infections virales et bactériennes et les allergies.
Le miel aide également à améliorer le sommeil, il peut donc être utile lorsque vous avez du mal à obtenir le repos dont vous avez besoin en raison de votre toux.
Prenez 1 à 2 cuillères à soupe de miel cru ou de Manuka par jour jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent. Vous pouvez également ajouter du miel dans un thé au citron ou à la camomille.
5. Huiles essentielles
Les huiles essentielles agissent comme de bons remèdes maison pour la toux car beaucoup d’entre elles contiennent des composés antibactériens et antiviraux.
De plus, certaines huiles peuvent aider à fluidifier votre mucus, à détendre les muscles de votre système respiratoire et à permettre à plus d’oxygène d’atteindre vos poumons.
Parmi les meilleures huiles essentielles pour la toux, citons l’eucalyptus, la menthe poivrée et le citron.
Huile d’eucalyptus
L’huile d’eucalyptus contient du cinéole, qui possède des propriétés antiseptiques. L’eucalyptus fonctionne également comme un expectorant, ce qui aide à fluidifier votre mucus afin qu’il puisse être expulsé plus facilement.
Si vous toussez tellement que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle, appliquer de l’huile d’eucalyptus peut aider à dilater vos vaisseaux sanguins et à permettre à plus d’oxygène d’entrer dans vos poumons, facilitant ainsi la respiration.
Pour utiliser l’huile d’eucalyptus contre la toux, diffusez 4 à 5 gouttes à la maison avec un diffuseur, surtout juste avant le coucher, ou appliquez 2 gouttes sur votre poitrine et votre nuque.
Vous pouvez également utiliser de l’huile d’eucalyptus et de menthe poivrée pour faire un bain de vapeur maison entièrement naturel qui aidera à soulager votre toux.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle d’eucalyptus en pharmacie ou en ligne.
Huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée a un effet rafraîchissant, ce qui peut aider à déboucher vos voies nasales. Elle peut également être utilisée pour soulager les irritations de la gorge qui sont courantes lorsque vous avez une toux sèche.
Vous pouvez diffuser 5 gouttes à la maison ou appliquer 2 à 3 gouttes sur votre poitrine, vos tempes et votre nuque.
Il est recommandé d’utiliser de l’huile de menthe poivrée seule ou de l’associer à une huile de transport (l’huile de noix de coco par exemple) à parts égales pour couvrir une plus grande surface de votre peau.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de menthe poivrée en pharmacie ou en ligne.
Huile de citron
L’huile essentielle de citron est excellente pour favoriser la désintoxication, en aidant à nettoyer votre corps des toxines qui vous font tousser.
Elle a également des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques, elle peut donc être utilisée pour nettoyer votre maison et combattre les infections.
Vous pouvez diffuser de l’huile essentielle de citron avec un diffuseur, la mélanger avec de l’huile de noix de coco et l’appliquer localement sur votre cou, ou l’utiliser pour préparer votre propre sirop contre la toux, composé d’une combinaison d’huiles essentielles (encens et menthe poivrée) et de miel.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de citron en pharmacie ou en ligne.
6. Massage et percussions
Si vous cherchez des remèdes maison sans médicaments pour la toux, envisagez de vous faire masser.
Une méta-analyse publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indique que la massothérapie a un effet positif significatif sur les enfants qui souffrent d’une toux due à l’asthme.
Le massage semble également améliorer considérablement la fonction pulmonaire, en aidant à ouvrir les voies respiratoires et à faire entrer et sortir l’air de vos poumons.
La massothérapie est bénéfique pour la santé, car elle implique la manipulation manuelle des tissus mous et des tissus musculaires. Cela aide à améliorer le fonctionnement de votre système lymphatique et renforce votre immunité.
Une autre option est la percussion, qui est l’un des meilleurs remèdes maison pour la toux lorsque vous prenez soin d’un enfant. Vous pouvez utiliser la percussion sur un être cher ou sur un enfant à la maison ou la faire faire par un physiothérapeute.
La percussion consiste à tapoter la paroi thoracique sur la partie du poumon qui doit être drainée du mucus. Il suffit de frapper (raisonnablement) la paroi thoracique avec un battement énergique et régulier.
La vibration des percussions aidera à desserrer et à secouer le mucus pour qu’il puisse être expulsé plus facilement. Si les percussions sont bien réalisées, elles devraient créer un son creux et ne pas causer de douleur ou d’inconfort.
Vous pouvez également essayer les percussions sur le dos en utilisant la même technique.
7. Inhalation de vapeur
Inhaler de l’air humidifié, qu’il fasse froid ou chaud, peut s’avérer efficace pour soulager la toux, car l’inhalation de vapeur aide à améliorer le drainage des voies respiratoires encombrées.
Cela peut être particulièrement utile pour les enfants qui toussent toute la nuit et qui ont besoin de soulagement pour pouvoir dormir.
En outre, vous pouvez installer un humidificateur d’air dans la chambre de votre enfant ou dans une pièce de votre choix pour augmenter le taux d’humidité de l’air.
Quand consulter un médecin ?
Si vous souffrez d’une toux chronique qui dure depuis 8 semaines ou plus, il est temps de consulter votre médecin au sujet d’une éventuelle maladie sous-jacente.
Ces remèdes de grand-mère contre la toux sont efficaces dans la lutte contre les infections qui provoquent souvent une toux et réduisent la durée et l’intensité de la toux mais ils ne peuvent pas traiter une toux causée par une maladie plus grave comme une maladie pulmonaire ou une maladie cardiaque.
Conclusion
La toux est un réflexe naturel qui aide à dégager les voies respiratoires des irritants comme le mucus, la fumée, la poussière et les allergènes. C’est en fait un mécanisme défensif qui empêche vos voies respiratoires de contenir des substances étrangères.
Une toux peut être causée par un certain nombre de problèmes, y compris des infections virales, des infections bactériennes, des allergies et des effets secondaires de certains médicaments.
Une toux sèche est une toux qui s’aggrave habituellement la nuit et peut être causée par des infections virales ou bactériennes ou l’asthme.
Une toux humide se produit quand il y a une accumulation de mucus dans vos voies respiratoires qui doit être expulsée. Elle peut également être causée par des infections virales et bactériennes qui déclenchent une réponse inflammatoire.
Il existe des remèdes naturels pour la toux qui peuvent être utilisés à la place de sirops contre la toux inefficaces et parfois dangereux.
Ces remèdes incluent :
- aliments stimulant le système immunitaire
- vitamine C
- pastilles de zinc
- miel
- huiles essentielles
- massage et percussion
- inhalation de vapeur.
