Le mucus, ou flegme, est cette substance épaisse et collante qui traîne à l’arrière de votre gorge lorsque vous êtes malade. C’est dans ces moments-là que la plupart des gens le remarquent. Mais saviez-vous que vous produisez ce mucus tout le temps ?
Les muqueuses produisent des mucosités pour protéger et soutenir votre système respiratoire. Ces muqueuses tapissent votre :
- bouche
- nez
- gorge
- sinus
- poumons.
Le mucus est collant afin qu’il puisse piéger la poussière, les allergènes et les virus. Lorsque vous êtes en bonne santé, le mucus est claire et moins visible. Lorsque vous êtes malade ou exposé à trop de particules, le mucus peut devenir épais et plus visible à mesure qu’il piège ces substances étrangères.
Le mucus est une réponse saine de votre système respiratoire, mais si cela vous met mal à l’aise, vous voudrez peut-être trouver un moyen de l’amincir ou de l’enlever de votre corps.
Continuez à lire pour en apprendre davantage sur certains remèdes naturels et médicaments en vente libre pour vous débarrasser du mucus, et sur les moments où vous devrez peut-être consulter votre médecin.
1. Humidifiez l’air
L’humidification de l’air autour de vous peut aider à garder le mucus sous contrôle. Vous avez peut-être entendu dire que la vapeur chaude peut éliminer le flegme et la congestion. En réalité, il n’y a pas beaucoup de preuves pour soutenir cette idée, et cela pourrait même causer des brûlures.
Au lieu de la vapeur chaude, vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur froide. Vous pouvez faire fonctionner l’humidificateur en toute sécurité toute la journée. Vous devrez simplement vous assurer de changer l’eau chaque jour et nettoyez votre humidificateur conformément aux instructions fournies par le fabricant.
Vous pouvez facilement trouver un humidificateur à vapeur froide en ligne.
2. Restez hydraté
Boire suffisamment d’eau, en particulier de boissons chaudes, peut favoriser la circulation de votre mucus. L’eau peut éclaircir votre congestion et faciliter le déplacement du mucus.
Essayez de siroter du jus de fruits, un bouillon de bœuf ou de la soupe au poulet. Le thé décaféiné ou l’eau citronnée sont d’autres bons choix.
3. Consommez des aliments favorisant la santé respiratoire
Essayez de consommer des aliments et des boissons contenant du citron, du gingembre et de l’ail. Il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles ces aliments pourraient aider à traiter le rhume, la toux et l’excès de mucus.
Les aliments épicés contenant de la capsaïcine, tels que le piment de Cayenne ou le piment rouge, peuvent également aider à dégager temporairement les sinus et faire bouger le mucus.
En outre, il y en a preuves scientifiques que les aliments et les compléments alimentaires suivants peuvent prévenir ou traiter les maladies respiratoires virales :
- racine de réglisse
- ginseng
- baies
- échinacée
- grenade
- thé de goyave
- pastilles de zinc.
D’autres études sont nécessaires, mais pour la plupart des gens, il est prudent d’essayer d’ajouter ces ingrédients à votre alimentation.
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant d’ajouter de nouveaux compléments alimentaires à votre alimentation (certains peuvent affecter l’efficacité des médicaments).
4. Faites des gargarismes à l’eau salée
Se gargariser avec de l’eau salée tiède peut aider à nettoyer le mucus qui s’accumule à l’arrière de la gorge. Les gargarismes peuvent même tuer certains germes et calmer vos maux de gorge.
Pour faire des gargarismes à l’eau salée, procédez comme suit :
- Mélangez une 1/2 à 3/4 de cuillère à café de sel dans un verre d’eau chaude. L’eau chaude fonctionne mieux car elle dissout le sel plus rapidement. Il est également judicieux d’utiliser de l’eau filtrée ou de l’eau minérale ne contenant pas de chlore irritant.
- Sirotez un peu du mélange et inclinez légèrement la tête en arrière.
- Laissez le mélange pénétrer dans votre gorge sans le boire.
- Expirez doucement l’air de vos poumons pour vous gargariser pendant 30 à 60 secondes, puis crachez l’eau.
- Répétez au besoin.
5. Utilisez de l’huile d’eucalyptus
L’utilisation d’huile essentielle d’eucalyptus peut faire sortir le mucus de votre poitrine. L’huile fonctionne en aidant à desserrer le mucus afin que vous puissiez tousser plus facilement.
En même temps, si vous avez une toux persistante, l’huile d’eucalyptus peut la soulager. Vous pouvez soit inhaler les vapeurs en utilisant un diffuseur, soit utiliser un baume contenant cet ingrédient.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle d’eucalyptus en ligne. Parlez à votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles chez les enfants.
6. Prenez des médicaments en vente libre
Vous pouvez également utiliser des médicaments en vente libre. Les décongestionnants, par exemple, peuvent réduire le mucus qui coule de votre nez. Ce mucus peut entraîner une congestion thoracique. Les décongestionnants agissent en réduisant l’enflure du nez et en dégageant les voies respiratoires.
Vous pouvez trouver des décongestionnants oraux sous la forme de :
- comprimés ou capsules
- liquides ou sirops
- poudres aromatisées.
Il existe également de nombreux vaporisateurs nasaux décongestionnants sur le marché. Vous pouvez essayer des produits comme la guaifénésine (Mucinex) qui dilue le mucus afin qu’il ne reste pas à l’arrière de la gorge ou dans la poitrine. Vous pouvez trouver ce type de vaporisateurs en pharmacie ou en ligne.
Ce type de médicament s’appelle un expectorant, ce qui signifie qu’il vous aide à expulser le mucus en l’amincissant et en le relâchant. Ce traitement en vente libre fait habituellement effet pendant 12 heures, mais suivez les instructions sur l’emballage pour savoir à quelle fréquence le prendre. Il existe des versions pour enfants pour les enfants de 4 ans et plus.
Les crèmes de poitrine, comme le Vicks VapoRub, contiennent de l’huile d’eucalyptus pour soulager la toux et potentiellement éliminer le mucus. Vous pouvez en frotter sur votre poitrine et votre cou jusqu’à trois fois par jour.
Les enfants plus jeunes ne doivent pas utiliser le Vicks VapoRub pour adultes, mais la société en fabrique une version pour bébé.
7. Prenez des médicaments sur ordonnance
Si vous avez certaines maladies ou infections, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter la cause fondamentale de vos symptômes. Certains médicaments peuvent diluer votre mucus si vous souffrez d’une affection pulmonaire chronique telle que la fibrose kystique.
Une solution saline hypertonique est un traitement inhalé par un nébuliseur. Cela fonctionne en augmentant la quantité de sel dans vos voies respiratoires. Il existe différentes posologies et ce traitement peut être utilisé chez les personnes de 6 ans et plus.
Ce traitement n’apporte qu’un soulagement temporaire et peut entraîner des effets indésirables tels que toux, maux de gorge ou oppression thoracique.
La Dornase-Alfa (Pulmozyme) est un médicament qui fluidifie le mucus et est souvent utilisé par les personnes atteintes de fibrose kystique. Vous l’inhalez à travers un nébuliseur. Il convient également aux personnes de 6 ans et plus.
Vous pouvez perdre votre voix ou développer une éruption cutanée pendant que vous prenez ce médicament. Les autres effets secondaires incluent :
- maux de gorge
- fièvre
- vertiges
- nez qui coule.
Quand consulter un médecin ?
Un mucus excessif ou épais de temps en temps n’est généralement pas un motif d’inquiétude. Vous le remarquerez peut-être davantage le matin car il s’est accumulé et a séché pendant la nuit.
Vous pouvez également remarquer davantage de mucosités si vous êtes malade, si vous avez des allergies saisonnières ou si vous êtes déshydraté.
Si le mucus devient inconfortable, vous devrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin. Plusieurs problèmes de santé peuvent provoquer une accumulation de mucosités, notamment :
- reflux acide
- allergies
- asthme
- fibrose kystique, bien que cette affection soit généralement diagnostiquée tôt dans la vie
- bronchite chronique
- autres maladies pulmonaires.
Contactez votre médecin si votre mucus vous dérange depuis un mois ou plus. Informez votre médecin si vous avez d’autres symptômes, tels que :
- toux accompagnée de sang
- douleur à la poitrine
- essoufflement
- respiration sifflante.
Conclusion
Il est important de se rappeler que votre corps produit du mucus en permanence. Produire plus de mucus que d’ordinaire n’est pas nécessairement un problème.
Lorsque vous remarquez un excès de mucus, c’est généralement en réaction à une maladie. Une fois que vous êtes en bonne santé, les choses devraient revenir à la normale.
Contactez votre médecin si :
- vous êtes préoccupé par la quantité de mucus que vous produisez
- la quantité de mucus a considérablement augmenté en peu de temps
- vous avez d’autres symptômes qui vous inquiètent.
