Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble de l’enfance qui peut persister à l’âge adulte. En 2011, environ 10% des enfants français âgés de 4 à 17 ans présentaient un diagnostic de TDAH.
Les symptômes du TDAH peuvent être perturbateurs dans certains environnements ou même au cours de la vie quotidienne d’un enfant.
Ils peuvent avoir de la difficulté à contrôler leur comportement et leurs émotions à l’école ou dans des contextes sociaux. Cela peut affecter leur développement ou leurs résultats scolaires.
Les comportements du TDAH comprennent :
- devenir facilement distrait
- ne pas suivre les instructions
- se sentir impatient souvent
- être agité.
Le médecin de votre enfant vous prescrira généralement des médicaments tels que des stimulants ou des antidépresseurs pour traiter les symptômes du TDAH. Il peut également diriger votre enfant vers un spécialiste pour obtenir des conseils.
En outre, vous serez peut être intéressé de découvrir des traitements alternatifs pour aider à soulager les symptômes du TDAH, notamment certains compléments alimentaires et certaines plantes.
Assurez-vous de parler à votre médecin avant d’essayer un nouveau traitement alternatif. Il peut vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels de l’ajouter au plan de traitement de votre enfant.
Suppléments pour le TDAH
Certaines études suggèrent que certains suppléments nutritionnels peuvent atténuer les symptômes du TDAH.
1. Zinc
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans la santé du cerveau. Une carence en zinc peut avoir un effet sur d’autres nutriments qui contribuent au fonctionnement du cerveau.
La clinique Mayo rapporte que les suppléments de zinc peuvent être bénéfiques pour les symptômes d’hyperactivité, d’impulsivité et de problèmes sociaux. Mais plus d’études sont nécessaires.
Les études sur le zinc et le TDAH estiment qu’une supplémentation en zinc n’est efficace que chez les personnes présentant un risque élevé de carence en zinc.
Les aliments riches en zinc comprennent :
- huîtres
- volaille
- viande rouge
- produits laitiers
- haricots
- grains entiers
- céréales enrichies.
Vous pouvez également trouver des suppléments de zinc en pharmacie ou en ligne.
2. Acides gras oméga-3
Si votre enfant ne consomme pas suffisamment d’acides gras oméga-3, il pourrait bénéficier d’un supplément.
Les résultats de la recherche sur les avantages sont mitigés. Les acides gras oméga-3 peuvent affecter la manière dont la sérotonine et la dopamine se déplacent dans le cortex frontal de notre cerveau.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d’acide gras oméga-3 essentiel à la santé du cerveau. Les personnes atteintes de TDAH ont généralement des taux de DHA inférieurs à ceux qui n’en souffrent pas.
Les sources alimentaires de DHA et d’autres acides gras oméga-3 comprennent les poissons gras, tels que :
- saumon
- thon
- flétan
- hareng
- maquereau
- anchois.
Aux Etats-Unis, le Centre national de la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) affirme que les suppléments d’acides gras oméga-3 peuvent atténuer les symptômes du TDAH.
La clinique Mayo rapporte que certains enfants prennent 200 milligrammes d’huile de lin riche en oméga-3 et 25 milligrammes de suppléments de vitamine C deux fois par jour pendant trois mois. Mais les résultats des études sont mitigés sur l’efficacité de l’huile de lin pour le TDAH.
Vous pouvez trouver des suppléments d’oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
3. Fer
Certains chercheurs pensent qu’il existe un lien entre le TDAH et de faibles taux de fer.
Une étude menée en 2012 montre qu’une carence en fer peut augmenter le risque de troubles mentaux chez les enfants et les jeunes adultes.
Le fer est important pour la production de dopamine et de noradrénaline. Ces neurotransmetteurs aident à réguler le système de récompense, les émotions et le stress du cerveau.
Si votre enfant présente une faible teneur en fer, des suppléments pourraient l’aider. Les suppléments de fer peuvent parfois soulager les symptômes du TDAH chez les personnes carencées en fer.
Mais consommer trop de fer peut être toxique. Parlez au médecin de votre enfant avant d’introduire des suppléments de fer dans son schéma thérapeutique.
4. Magnésium
Le magnésium est un autre minéral important pour la santé du cerveau. Une carence en magnésium peut causer de l’irritabilité, de la confusion mentale et une diminution de la durée de l’attention.
Mais les suppléments de magnésium peuvent ne pas aider si votre enfant ne présente pas de déficit en magnésium. Il existe également un manque d’études sur la manière dont les suppléments de magnésium affectent les symptômes du TDAH.
Parlez au médecin de votre enfant avant d’ajouter des suppléments de magnésium à son plan de traitement. À fortes doses, le magnésium peut être toxique et provoquer des nausées, des diarrhées et des crampes.
Il est possible de consommer suffisamment de magnésium par l’alimentation. Les aliments riches en magnésium comprennent :
- produits laitiers
- grains entiers
- haricots
- légumes verts feuillus.
5. Mélatonine
Les problèmes de sommeil peuvent être un effet secondaire du TDAH. Bien que la mélatonine n’améliore pas les symptômes du TDAH, elle peut aider à réguler le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie chronique.
Une étude menée sur 105 enfants atteints de TDAH âgés de 6 à 12 ans a révélé que la mélatonine améliorait leur temps de sommeil.
Ces enfants ont pris de 3 à 6 milligrammes de mélatonine 30 minutes avant de se coucher, sur une période de quatre semaines.
Vous pouvez trouver de la mélatonine pour enfant en pharmacie ou en ligne.
Plantes pour le TDAH
Les remèdes à base de plantes sont un traitement populaire pour le TDAH, mais le fait qu’ils soient naturels ne signifie pas qu’ils sont plus efficaces que les traitements traditionnels.
Voici quelques-unes des plantes souvent utilisées dans le traitement du TDAH.
1. Ginseng coréen
Une étude observationnelle a examiné l’efficacité du ginseng rouge de Corée chez des enfants atteints de TDAH.
Les résultats après huit semaines suggèrent que le ginseng rouge peut réduire le comportement hyperactif. Mais davantage de recherches sont nécessaires.
2. Racines de valériane et de mélisse
Une étude portant sur 169 enfants présentant des symptômes du TDAH a examiné les effets d’une combinaison d’extrait de racine de valériane et d’extrait de mélisse.
Après sept semaines, leur manque de concentration est passé de 75 à 14%, l’hyperactivité de 61 à 13% et l’impulsivité de 59 à 22%.
Le comportement social, le sommeil et la sévérité de symptômes ont également été améliorés
Vous pouvez trouver de la racine de valériane et de l’extrait de mélisse en ligne.
3. Ginkgo biloba
L’efficacité du ginkgo biloba montre des résultats mitigés sur le TDAH. Il est moins efficace que les traitements traditionnels, mais on ignore s’il est plus efficace qu’un placebo.
Les preuves actuelles sont insuffisantes pour recommander cette plante pour le TDAH. Le ginkgo biloba augmente également le risque de saignement.
Parlez-en à votre médecin avant de l’essayer.
4. Millepertuis
Beaucoup de gens utilisent cette plante pour le TDAH, mais rien ne prouve qu’elle soit meilleure qu’un placebo.
Précautions au sujet des suppléments et des plantes pour le TDAH
Parlez à votre médecin avant d’essayer un nouveau supplément ou un remède à base de plantes. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas vous être bénéfique de la même manière.
Certains suppléments nutritionnels et plantes médicinales interagissent avec d’autres médicaments que vous ou votre enfant prenez déjà.
En plus des suppléments et des plantes, des changements de régime alimentaire peuvent améliorer les symptômes du TDAH. Essayez de supprimer les aliments déclenchant l’hyperactivité du régime alimentaire de votre enfant.
Ceux-ci comprennent des aliments contenant des colorants artificiels et des additifs, tels que des sodas, des boissons aux fruits et des céréales aux couleurs vives.
