Que vous cherchiez à éliminer la rétention d’eau ou à maintenir les calculs rénaux à distance, inclure quelques portions de diurétiques naturels dans votre alimentation pourrait bien répondre à vos attentes.
Ces aliments sains offrent une longue liste d’avantages, allant de la réduction de la pression artérielle à la perte de poids, et peuvent aider à éviter de nombreux symptômes gênants qui accompagnent souvent l’utilisation de médicaments en vente libre.
Alors, quels sont les meilleurs diurétiques naturels, comment fonctionnent-ils et pourquoi devriez-vous envisager de les ajouter à votre régime alimentaire ? C’est ce que nous allons découvrir.
Qu’est-ce qu’un diurétique ?
Les diurétiques sont une classe de médicaments qui favorisent la diurèse ou l’augmentation de la production d’urine. Également parfois appelés pilules d’eau, ces médicaments sont utilisés pour éliminer l’excès d’eau du corps et pour traiter des affections telles que l’insuffisance cardiaque, les maladies du foie et l’hypertension.
Bien que souvent nécessaires dans le traitement de plusieurs problèmes de santé, les diurétiques peuvent être accompagnés de nombreux effets secondaires tels qu’une glycémie élevée, des maux de tête et des vertiges, poussant de nombreuses personnes à recourir aux diurétiques naturels comme méthode de traitement alternatif.
Qu’est-ce qu’un diurétique naturel ?
Des plantes, des suppléments et des aliments puissants qui peuvent imiter les effets des diurétiques sur l’augmentation du volume urinaire et l’évacuation des liquides en excès.
De plus, en plus d’empêcher l’accumulation de liquide, bon nombre d’entre eux offrent également une multitude d’avantages pour la santé, ainsi qu’une gamme de vitamines, de minéraux et d’antioxydants pour optimiser d’autres aspects de la santé.
Échanger votre diurétique en vente libre contre quelques options naturelles peut avoir un impact puissant sur votre santé.
Histoire des diurétiques
Bien que largement utilisé aujourd’hui pour traiter diverses maladies, les diurétiques n’ont gagné en popularité qu’au cours du siècle dernier.
En fait, jusqu’en 1957, les seuls types de diurétiques efficaces disponibles devaient être injectés directement dans le muscle ou les veines et étaient difficiles à administrer. Ils étaient donc généralement réservés aux patients souffrant d’insuffisance cardiaque.
En 1958, le Dr Marvin Moser, cardiologue, comprit que le chlorothiazide, un diurétique couramment utilisé principalement pour traiter l’insuffisance cardiaque, était également capable d’abaisser la tension artérielle.
En 1964, une vaste étude contrôlée randomisée menée par la Veterans Cooperative Study fut la première à montrer que réduire la pression artérielle grâce à l’utilisation de médicaments pouvait protéger contre les maladies cardiovasculaires.
Aujourd’hui, les utilisations des diurétiques vont bien au-delà de la santé cardiaque. Les diurétiques sont également couramment utilisés pour équilibrer les taux d’hormones, diminuer les ballonnements et la rétention d’eau, voire contribuer à la prévention de certaines affections telles que les calculs rénaux.
Ces dernières années, de nombreuses personnes se sont tournées vers les diurétiques naturels comme les plantes, les suppléments et les aliments pour imiter les effets des diurétiques tout en réduisant le risque d’effets secondaires négatifs.
TOP 20 des diurétiques naturels
Plantes diurétiques naturelles
1. Thé vert
2. Thé noir
3. Persil
4. Pissenlit
5. Hibiscus
6. Baie d’aubépine
7. Prêle
8. Baie de genévrier
Aliments diurétiques naturels
9. Céleri
10. Citron
11. Poivron
12. Ail
13. Oignon
14. Pastèque
15. Concombre
16. Raisin
17. Gingembre
18. Myrtille
19. Asperge
20. Vinaigre de cidre de pomme
Bienfaits des diurétiques sur la santé
- Aident à faire baisser la pression artérielle
- Réduisent les ballonnements
- Favorisent une filtration adéquate
- Peuvent aider à prévenir les calculs rénaux
- Peuvent aider à traiter l’ascite
- Aident à soulager les symptômes du SOPK
1. Aident à faire baisser la pression artérielle
L’hypertension artérielle est une maladie provoquée par une pression excessive de sang sur les parois des artères, qui exerce une pression supplémentaire sur le muscle cardiaque et l’affaiblit avec le temps.
Les diurétiques sont l’une des premières lignes de défense utilisées contre l’hypertension artérielle et peuvent aider à excréter un excès de sodium dans l’urine afin de faire baisser la pression artérielle.
L’utilisation de diurétiques naturels pour traiter l’hypertension artérielle peut également constituer une option de traitement efficace. En fait, plusieurs diurétiques naturels ont été associés à une hypotension artérielle.
Une analyse massive de 13 études, par exemple, a révélé que le thé vert était capable de réduire la pression artérielle systolique et diastolique. Une autre étude a montré que plusieurs plantes avaient de puissantes propriétés anti-hypertenseurs, notamment l’hibiscus et le gingembre.
2. Réduisent les ballonnements
La rétention d’eau, également appelée œdème, est un trouble courant caractérisé par une accumulation de liquide dans les tissus, entraînant des symptômes tels que gonflements et ballonnements.
L’incorporation de quelques portions d’aliments diurétiques naturels pour la rétention d’eau est un moyen simple et efficace de perdre du poids en eau et d’éviter les ballonnements.
La pastèque, par exemple, est un excellent diurétique naturel pour l’œdème en raison de sa forte teneur en eau.
Manger beaucoup d’aliments hydratants et de diurétiques naturels comme les fruits et les légumes peut évacuer l’excès d’eau et empêcher les liquides de s’accumuler dans le corps.
3. Favorisent une filtration adéquate
Vos reins jouent un rôle vital dans votre santé. Ils sont chargés de filtrer le sang et d’excréter les toxines et les déchets dans l’urine pour maintenir votre corps en bonne santé.
Les diurétiques naturels peuvent aider à promouvoir une filtration adéquate pour optimiser le fonctionnement des reins et optimiser la santé globale.
Pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale, en particulier, cela peut être particulièrement bénéfique. Lorsque vos reins ne fonctionnent pas correctement, certains minéraux comme le potassium et le magnésium peuvent commencer à s’accumuler dans le sang et causer des problèmes de santé.
Des taux élevés de potassium, par exemple, peuvent provoquer des symptômes tels que faiblesse, douleurs thoraciques et battements de cœur irréguliers.
L’excès de liquide peut également s’accumuler dans le corps si la fonction rénale est altérée, entraînant un gonflement et un gain de poids dû à l’eau. Les diurétiques sont couramment utilisés pour éliminer l’excès d’eau et prévenir les déséquilibres électrolytiques afin d’améliorer la fonction rénale.
4. Peuvent aider à prévenir les calculs rénaux
Si vous avez déjà eu une pierre au rein, vous êtes probablement trop familier avec à quel point cela peut être douloureux. Les calculs rénaux sont des dépôts minéraux durs qui se forment dans les reins et provoquent des symptômes tels que douleur, nausée, vomissement et sang dans les urines.
Il est souvent recommandé d’augmenter l’apport liquidien pour débusquer les reins et favoriser l’excrétion des calculs rénaux. De même, les diurétiques sont également parfois utilisés pour aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
Certains aliments diurétiques naturels peuvent également faire double emploi pour aider à prévenir les symptômes de calculs rénaux. Les citrons, par exemple, peuvent aider à favoriser l’hydratation et fournir également une pointe d’acide citrique, qui augmente le volume de l’urine pour empêcher la formation de calculs rénaux.
Une étude menée par le centre médical de l’Université de Duke, aux Etats-Unis, a même révélé qu’un traitement à la limonade pendant quatre ans permettait de réduire la formation de lithiase urinaire de 13% par an.
5. Peuvent aider à traiter l’ascite
À l’instar de l’œdème, l’ascite se caractérise par une accumulation de liquide dans la cavité péritonéale, qui est la couche de tissus qui tapisse l’abdomen et aide à protéger les organes internes du corps.
Cette maladie est généralement causée par une maladie du foie ou une cirrhose (une maladie du foie qui conduit à la perte des fonctions de l’organe et s’accompagne de multiples complications).
Les diurétiques sont généralement utilisés pour aider à gérer et à traiter cette maladie en rinçant une quantité supplémentaire d’eau et en éliminant les excès de liquide dans l’abdomen.
En association avec un traitement traditionnel, l’inclusion de quelques diurétiques naturels dans votre routine peut également être bénéfique.
De plus, nombre d’entre eux possèdent également des propriétés de protection du foie et améliorent encore plus la santé du foie.
Les pissenlits, les baies d’aubépine et les asperges, par exemple, ont tous démontré leur capacité à réduire le risque d’atteinte hépatique, tant dans des études in vitro que chez des modèles animaux.
6. Aident à soulager les symptômes du SOPK
Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un trouble causé par le fait que des femmes produisent des taux élevés d’hormones mâles, ce qui entraîne des symptômes tels que des règles irrégulières, un gain de poids, une dépression et de l’acné.
Les pilules diurétiques sont souvent utilisées en tant que traitement conventionnel du SOPK, qui agissent en éliminant l’excès d’eau et les hormones androgènes du corps afin de réduire les symptômes.
En plus de favoriser une bonne hydratation et d’accroître la capacité du corps à éliminer efficacement les hormones et les liquides en excès, certains diurétiques naturels présentent également des effets anti-androgènes.
Le thé vert, par exemple, est riche en épigallocatéchines, des catéchines qui peuvent aider à bloquer la conversion de certaines hormones sexuelles afin de réduire le risque de symptômes du SOPK.
Comment utiliser les diurétiques naturels ?
L’un des moyens les plus faciles de profiter de la profusion de bienfaits pour la santé procurés par les diurétiques naturels consiste simplement à inclure quelques portions de fruits et de légumes diurétiques naturels dans votre alimentation.
Essayez de commencer votre journée avec un délicieux smoothie vert, en comblant votre gourmandise avec une délicieuse salade de fruits ou en échangeant vos frites contre une salade de légumes pour vous accompagner.
Des pilules et des suppléments diurétiques naturels sont également disponibles pour un moyen rapide et facile d’éliminer tout excès d’eau tout en évitant certains des symptômes négatifs associés à certains médicaments diurétiques en vente libre.
Vous pouvez facilement trouver des diurétiques naturels en pharmacie ou en ligne.
Veillez simplement à utiliser les produits comme indiqué et à respecter la posologie recommandée pour éviter les effets secondaires indésirables.
De plus, siroter du thé tout au long de la journée peut également aider à augmenter le volume d’urine et à éliminer l’excès de liquide.
Non seulement le thé est un diurétique mais il regorge également d’autres propriétés bénéfiques pour la santé, telles que des théarubigines, des épicatéchines et des catéchines, qui agissent toutes comme des antioxydants pour lutter contre les maladies chroniques et prévenir les dommages cellulaires.
Préparez une tasse de votre choix de thés diurétiques naturels, tels que le thé vert, le thé noir ou le thé hibiscus, et profitez de leur multitude de bienfaits pour la santé.
Effets secondaires possibles et précautions
En général, les diurétiques naturels peuvent constituer une alternative sûre aux médicaments en vente libre et sont un moyen efficace d’éviter les effets indésirables des pilules d’eau.
Les crampes musculaires, l’hyperglycémie, la diarrhée, les maux de tête, de faibles taux de sodium et des taux de potassium sanguins élevés ou faibles font partie des effets secondaires les plus courants des médicaments diurétiques traditionnels.
Pour la plupart des gens, les aliments diurétiques naturels peuvent être consommés avec un risque minimal d’effets secondaires.
Si vous ressentez des effets secondaires négatifs ou des symptômes d’allergie alimentaire tels qu’un gonflement, des éruptions cutanées ou de l’urticaire, arrêtez l’utilisation et consultez votre médecin.
Les plantes diurétiques et les suppléments, en revanche, doivent être utilisés avec modération pour prévenir les effets secondaires indésirables.
Respectez la posologie recommandée et parlez-en à votre médecin avant de commencer une supplémentation si vous avez des problèmes de santé sous-jacents tels que diabète, maladie rénale ou problèmes de foie.
De plus, bien que ces diurétiques naturels puissent aider à réduire l’accumulation de liquide, ils ne constituent peut-être pas un substitut approprié aux médicaments prescrits par votre médecin.
Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé de confiance afin de déterminer le meilleur traitement pour vous.
Conclusion
Qu’est-ce qu’un diurétique ? Un diurétique correspond à tout médicament favorisant la diurèse ou la production d’urine. Les diurétiques sont couramment utilisés pour traiter nombre de maladies, de l’insuffisance cardiaque à l’hypertension.
Les diurétiques naturels sont des aliments, des plantes et des suppléments qui agissent comme des diurétiques pour prévenir l’accumulation de liquide et réduire les ballonnements.
L’ajout de quelques portions de diurétiques naturels à votre alimentation pourrait aider à prévenir les calculs rénaux, à diminuer les symptômes du SOPK, à traiter les ballonnements et l’ascite, à abaisser la tension artérielle et à favoriser une filtration adéquate des reins.
Bien que les aliments diurétiques naturels soient généralement sans danger avec un risque minimal d’effets secondaires, veillez à respecter la posologie recommandée et consultez votre médecin avant de consommer des plantes ou des suppléments.
