Vous êtes-vous déjà demandé comment augmenter naturellement la puissance de votre cerveau ? Qui ne voudrait pas améliorer sa mémoire et sa concentration, sans parler du maintien d’un cerveau en bonne santé ?
Bien que des recherches soient toujours en cours, des études montrent qu’avec certains types de suppléments naturels, vous pouvez protéger votre cerveau de la dégénérescence qui nous menace tous à mesure que nous vieillissons.
De plus, en choisissant les bonnes combinaisons, vous pouvez réellement optimiser la santé de votre cerveau pour faire face aux problèmes débilitants auxquels nous pouvons tous faire face à tout âge, tels que le stress, la dépression et la fatigue mentale.
Les suppléments pour la santé du cerveau agissent généralement en améliorant les performances des neurotransmetteurs.
Si vous ne le saviez pas, un neurotransmetteur est une substance chimique libérée à l’extrémité d’une fibre nerveuse par l’arrivée d’un influx nerveux et qui, en se diffusant à travers la synapse ou la jonction, effectue le transfert de l’impulsion vers une autre fibre nerveuse, une fibre musculaire ou une autre structure.
Donc, pour que votre cerveau soit au top de sa forme, j’ai dressé une liste des suppléments pour le cerveau les plus sûrs et les plus efficaces disponibles à ce jour. Et oui, ils sont tous végétariens et végétaliens.
1. DHA
Fonctionnement
Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 qui agit pour nettoyer les impuretés dans le sang, ce qui favorise la stimulation et le développement du cerveau, avec des effets encore plus profonds chez les nourrissons.
Principaux avantages
Le DHA peut également améliorer la concentration et aider à lutter contre des maladies mentales telles que le trouble bipolaire, la maladie d’Alzheimer et la schizophrénie.
Lorsqu’il est pris avec de l’EPA (acide eicosapentaénoique), un autre oméga-3, les avantages sont pratiquement infinis pour la santé et vont bien au-delà des effets positifs sur le cerveau !
Vous pouvez trouver des suppléments de DHA en pharmacie ou en ligne.
2. Citicoline
Fonctionnement
La citicoline stimule les fonctions cérébrales via le système nerveux, ce qui facilite la fonctionnalité des processus de pensée, en maintenant la capacité de penser clairement et de bien mémoriser les choses en favorisant la concentration.
Principaux avantages
La citicoline s’est avérée très puissante dans le traitement de la maladie d’Alzheimer, des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et des dommages physiques causés par des blessures à la tête.
Des neurotransmetteurs clés, l’acétylcholine et la dopamine, sont stimulés par son ingestion et elle est connue pour aider à protéger des toxines nocives que le corps peut absorber de l’environnement.
De cette façon, elle est utile pour lutter contre la détérioration générale du cerveau que nous subissons tous avec l’âge.
Le flux sanguin vers la tête est facilité par la consommation du composé et la génération de cellules cérébrales est renforcée, réduisant ainsi le risque d’inflammation.
Vous pouvez trouver des suppléments de citicoline en ligne.
3. Curcumine
Fonctionnement
Bien connue pour être l’ingrédient actif du curcuma, et dans une moindre mesure, dans le gingembre, la curcumine cible la voie inflammatoire, au niveau moléculaire.
Elle interagit donc directement avec votre cerveau pour favoriser la régénération des cellules cérébrales et stimuler la croissance de nouvelles cellules.
Principaux avantages
Outre les capacités antioxydantes susmentionnées, la curcumine augmente les taux de dopamine et de sérotonine.
Elle constitue donc un antidépresseur naturel très efficace, car la dopamine et la sérotonine stimulent le flux sanguin et dispersent les plaques résiduelles qui ont été associées à l’augmentation du risque de maladie d’Alzheimer.
Vous pouvez trouver des suppléments de curcumine en pharmacie ou en ligne.
4. L-carnitine
Fonctionnement
La L-carnitine augmente la sensibilité à l’insuline des cellules cérébrales, ce qui les aide considérablement à utiliser le glucose sanguin, la principale source de subsistance pour votre cerveau.
Principaux avantages
La L-carnitine contribue à améliorer les performances des tâches de la mémoire, tout en améliorant la fonction énergétique des cellules du cerveau. D’autres études montrent une amélioration dans l’acquisition et la conservation des informations.
Vous pouvez trouver des suppléments de L-carnitine en ligne.
5. Phosphatidylsérine (PS)
Fonctionnement
D’une manière similaire à la L-carnitine, la phosphatidylsérine (PS) se lie aux neurotransmetteurs dans votre cerveau et lui permet de traiter le glucose de manière très efficace.
La phosphatidylsérine peut également être trouvée dans le chou et le soja.
Principaux avantages
Après avoir démontré son efficacité dans la lutte contre la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées, la phosphatidylsérine est également censée aider à traiter la dépression.
Vous pouvez trouver des suppléments de phosphatidylsérine en ligne.
6. Alpha GPC
Fonctionnement
L’alpha GPC (L-α-glycérophosphorylcholine), un composant organique, se trouve dans les épinards et agit en protégeant et en réparant les cellules endommagées.
Il peut même améliorer l’efficacité des communications entre les neurones du cerveau. Popeye était aussi fort mentalement !
Principaux avantages
Efficace dans le traitement de la maladie d’Alzheimer d’intensité légère à modérée, l’utilisation prolongée de L-alpha-glycérylphosphorylcholine aiderait à maintenir la fonctionnalité cérébrale et constituerait une protection utile contre de telles maladies du cerveau.
Vous pouvez trouver des suppléments d’alpha GPC en ligne.
7. Bacopa monnieri
Fonctionnement
Le bacopa monnieri ou « hysope d’eau » ou encore en sanscrit « brāhmī » est une espèce de plante grasse, aquatique, vivace et dicotylédone.
Cette plante herbacée non aromatique équilibre les taux de dopamine, de sérotonine et de GABA (acide gamma-aminobutyrique), des neurotransmetteurs, et il a été démontré qu’il limitait le stress en agissant sur l’hormone cortisol présente dans votre corps.
Principaux avantages
Le bacopa a un effet apaisant et est utilisé pour traiter le stress et encourager l’esprit à se détendre. Il peut donc être utilisé pour bien se reposer et mieux dormir.
Sans surprise, il a également été démontré qu’il était très efficace pour faire face à toute anxiété que vous pourriez ressentir.
Vous pouvez trouver des suppléments de bacopa monnieri en ligne.
8. Ginseng
Fonctionnement
Le ginseng est une puissante plante adaptogène qui favorise l’énergie, réduit le stress et encourage l’équilibre physique et mental.
Principaux avantages
En tant qu’adaptogène, le ginseng est un combattant naturel du stress qui soutient le système nerveux. C’est un soutien subtil qui vous aide à mieux faire face au stress et à atteindre l’équilibre émotionnel.
En outre, des recherches menées à la faculté de médecine de l’Université de Nantong en Chine ont montré que le ginseng avait des effets bénéfiques sur la cognition.
Le ginseng contient des ginsénosides, qui peuvent aider à calmer une réponse immunitaire hyperactive et à apaiser les tissus rougis et irrités, selon des informations publiées dans le Journal of Translational Medicine.
En outre, des chercheurs du Centre de cancérologie Vanderbilt-Ingram ont découvert que le ginseng était un outil bénéfique pour améliorer la qualité de vie.
Vous pouvez trouver des suppléments de ginseng en pharmacie ou en ligne.
9. Ginkgo biloba
Fonctionnement
Le ginkgo biloba est utilisé dans les pratiques médicales chinoises depuis des siècles et ce n’est que récemment que les scientifiques ont commencé à en démontrer les bienfaits par le biais de la recherche.
On dit qu’il freine le déclin cognitif et améliore la mémoire à court terme chez les personnes âgées.
Principaux avantages
Le ginkgo est très prometteur pour améliorer la mémoire à court terme et des études ont montré qu’il pouvait même aider à lutter contre le mal des montagnes en prenant 240 mg par jour pendant 1 à 5 jours avant de gravir un sommet.
Vous pouvez trouver des suppléments de ginkgo biloba en ligne.
10. 5-HTP
Fonctionnement
Des concentrations de 5-HTP sont naturellement présentes dans le corps humain et créent la sérotonine, un neurotransmetteur crucial pour le fonctionnement normal de votre cerveau.
La science considère que la sérotonine est une substance chimique responsable du maintien de l’équilibre de l’humeur et qu’un déficit en sérotonine conduit à la dépression.
Principaux avantages
La supplémentation en 5-HTP peut augmenter le taux de synthèse de la sérotonine et réduire les risques de problèmes tels que l’insomnie, la dépression et les migraines.
La recherche scientifique en est à ses balbutiements, cependant, nombreux sont ceux qui signalent des effets positifs et il vaut certainement la peine d’être essayé si vous souffrez de l’une des affections susmentionnées.
Vous pouvez trouver des suppléments de 5-HTP en ligne.
11. Carnosine
Fonctionnement
Le dernier complément alimentaire de cette liste est la carnosine, un nutriment essentiel qui aide le corps à effectuer des tâches de routine, y compris le cerveau.
Pour ce faire, elle facilite la circulation sanguine et permet aux antioxydants de faire leur travail. Encore une fois, les recherches se poursuivent pour déterminer tous ses effets sur le cerveau, mais des études antérieures ont montré que la carnosine peut pénétrer les neurones et exercer un effet antioxydant.
Principaux avantages
En tant qu’antioxydant pour le cerveau, la carnosine soutient également les muscles et le cœur. Ainsi, elle est très utile pour réguler ce fragile équilibre entre radicaux libres et antioxydants et pour garantir vos chances de maintenir un cerveau en bonne santé.
En bref, ce petit supplément prometteur aidera à protéger votre cerveau tout au long de votre vie.
Vous pouvez trouver des suppléments de carnosine en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
