Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et sanitaires.
En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et apaisantes, les huiles essentielles sont de plus en plus populaires en tant que traitement naturel, sûr et économique pour de nombreux problèmes de santé.
Il n’est pas étonnant que, compte tenu du coût élevé des soins de santé et des effets secondaires des médicaments classiques, l’ajout d’huiles essentielles à votre armoire à pharmacie personnelle puisse faire toute la différence.
Cela est d’autant plus vrai que les avantages des huiles essentielles sont vastes et que leurs utilisations vont de l’aromathérapie aux produits de nettoyage ménagers, en passant par les soins de beauté et les traitements de médecine naturelle.
Les particules contenues dans les huiles essentielles proviennent de la distillation ou de l’extraction de différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les pelures. En fait, une seule goutte d’huile essentielle peut avoir de puissants effets bénéfiques sur la santé.
Généralement créées au moyen d’un processus de distillation, les huiles essentielles sont des huiles hautement concentrées et fortement aromatiques. En fait, elles sont parfois appelées huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques.
En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés les plus puissants pour la guérison d’une plante en une seule huile.
Alors, êtes-vous prêt à exploiter le potentiel des composés thérapeutiques les plus éprouvés au monde? Êtes-vous prêt à savoir quelles huiles utiliser dans votre diffuseur d’huiles essentielles ou d’une autre manière ?
Explorez les nombreux avantages et utilisations des huiles essentielles et ouvrez votre esprit à un nouveau moyen de prévenir et de remédier aux problèmes de santé contre lesquels vous luttez depuis des années.
Bienfaits des huiles essentielles sur la santé
1. Régulent les hormones
Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos taux d’oestrogène, de progestérone, de cortisol et de testostérone.
Certaines huiles essentielles, telles que la sauge sclarée, le géranium et le thym, aident à équilibrer les taux d’œstrogène et de progestérone dans votre corps, ce qui peut améliorer des affections telles que l’infertilité et le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), ainsi que les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel) et de la ménopause.
Un article de 2017 publié dans Neuro Endocrinology Letters indique que certaines huiles essentielles, notamment le géranium et la rose, ont la capacité d’influer sur la concentration salivaire d’œstrogènes chez la femme. Cela peut être utile pour les femmes qui présentent des symptômes ménopausiques causés par une baisse des taux de sécrétion d’œstrogènes.
Les huiles essentielles sont également capables de réduire les taux de cortisol, ce qui peut contribuer à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes de la dépression, ainsi que les taux de testostérone, susceptibles d’améliorer la libido de l’homme.
2. Renforcent le système immunitaire et combattent les infections
De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections.
Les substances chimiques présentes dans les huiles essentielles, telles que les terpènes, les esters, les composés phénoliques, les éthers et les cétones, ont le potentiel de lutter contre les agents pathogènes étrangers susceptibles de menacer votre santé.
L’origan, la myrrhe, le gingembre, le citron, l’eucalyptus, l’encens, la menthe poivrée et la cannelle figurent parmi les meilleures huiles essentielles pour votre système immunitaire.
Des études ont montré que les huiles essentielles détruisent efficacement plusieurs agents pathogènes fongiques, viraux et bactériens, notamment les infections à Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline, Helicobacter pylori et Candida albicans.
Étant donné que la résistance aux antibiotiques est en train de devenir une menace majeure dans les soins de santé modernes, l’utilisation d’huiles essentielles en tant que thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes de manière plus naturelle et plus sûre.
L’huile d’origan, par exemple, possède de puissantes propriétés stimulant le système immunitaire et a montré des propriétés antivirales et antibactériennes dans des études de laboratoire.
L’huile d’origan contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens qui peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries.
3. Soutiennent la digestion
Un autre avantage bien documenté des huiles essentielles est leur rôle dans l’aide et l’amélioration de la digestion.
Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée, les spasmes à l’estomac et même les affections du système gastro-intestinal, comme le SCI (syndrome du côlon irritable).
Les huiles essentielles peuvent également faciliter votre digestion en stimulant les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, des lipides et des protéines dont vous avez besoin.
L’huile essentielle de gingembre, par exemple, est réputée pour favoriser la santé de votre système digestif en réduisant l’indigestion, la constipation et les ulcères.
Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que l’huile de gingembre stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d’indigestion. L’huile de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales.
Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre que l’huile essentielle de menthe poivrée agit pour procurer un soulagement rapide des symptômes du SCI.
Au cours d’un essai clinique de 4 semaines randomisé, à double insu et contrôlé par placebo, 72 patients atteints de SCI ont reçu soit de l’huile de menthe poivrée, soit un placebo.
Le groupe de menthe poivrée a connu une réduction de 40% des symptômes du SCI après 4 semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24% des symptômes rapportée par les patients du groupe placebo. Après seulement 24 heures d’utilisation d’huile de menthe poivrée, les symptômes du groupe de traitement ont diminué de 19,6%.
Parmi les autres huiles essentielles utiles à la digestion, citons le fenouil, la citronnelle, la marjolaine, le poivre noir et les baies de genièvre.
4. Rehaussent les réserves d’énergie
Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives ?
Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent effectivement augmenter l’apport en oxygène dans votre cerveau, ce qui vous procure une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.
Une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a révélé que l’huile de menthe poivrée augmentait la concentration en oxygène du cerveau, améliorait la performance physique et réduisait l’épuisement des athlètes masculins en bonne santé qui consommaient de l’huile de menthe poivrée avec de l’eau pendant 10 jours.
Parmi les autres huiles essentielles pour l’énergie, citons le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.
5. Améliorent la fonction cérébrale
Les huiles essentielles ont des effets neuroprotecteurs et peuvent aider à améliorer les performances cognitives. Il s’agit de l’un des avantages les plus impressionnants en matière d’huile essentielle.
Les huiles essentielles ont aidé de nombreuses personnes atteintes de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la démence.
Dans une étude scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience, les chercheurs ont découvert que, dans la mesure où les huiles essentielles possèdent de puissants antioxydants qui inhibent les radicaux libres, elles aident à améliorer naturellement le fonctionnement du cerveau et à réduire l’inflammation.
Les huiles essentielles ont également démontré leur capacité à améliorer l’apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration.
Des huiles essentielles stimulantes et sédatives peuvent être utiles et des huiles telles que la menthe poivrée peuvent améliorer l’attention soutenue sur une période plus longue, tandis que des huiles telles que la lavande peuvent être utiles pour les personnes qui passent des examens ou des situations difficiles.
De plus, les huiles essentielles peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence. Cela est dû à leurs effets calmants et sédatifs.
6. Réduisent le stress émotionnel et l’anxiété
L’un des avantages les plus connus des huiles essentielles est peut-être leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives et induisent une sensation de calme, de paix, d’élévation et de détente.
Les meilleures huiles essentielles contre l’anxiété et le stress sont la lavande, la camomille romaine, la bergamote, l’ylang-ylang, l’orange, la rose, l’encens et le vétiver.
Un essai clinique contrôlé et randomisé de 2016 a montré que l’inhalation d’huile essentielle de rose pendant quatre semaines diminuait de manière significative l’état et les traits d’anxiété chez des patients traités par hémodialyse.
Une étude pilote publiée dans Thérapies complémentaires en pratique clinique a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie en tant que thérapie complémentaire contribuait à réduire les échelles d’anxiété et de dépression chez des femmes en postpartum.
Les femmes entre 0 et 18 mois post-partum ont été divisées en deux groupes de traitement, soit dans un groupe qui a inhalé un mélange d’huiles essentielles de rose et de lavande, soit dans un groupe témoin qui n’a reçu aucun type d’aromathérapie.
Après quatre semaines, les femmes utilisant l’aromathérapie ont présenté une amélioration significative des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin.
Une autre étude menée en 2014 auprès de 82 participants a évalué l’efficacité de l’aromathérapie chez des personnes âgées souffrant de douleur chronique et de symptômes d’anxiété et de dépression.
Les chercheurs ont constaté qu’après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, le groupe d’intervention avait enregistré une réduction significative des émotions négatives, notamment des sentiments d’anxiété, de stress et de dépression.
Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont démontré les capacités anti-anxiété et anti-stress des huiles essentielles.
7. Soulagent les maux et les douleurs
Selon une approche systémique et une méta-analyse publiées dans Pain Research and Treatment, l’aromathérapie a un effet positif significatif, par rapport aux placebos ou aux traitements de contrôle, sur la réduction de la douleur.
Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont découvert que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire, de la douleur obstétricale et de la douleur gynécologique.
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent être appliquées par voie topique ou en aromathérapie pour réduire les courbatures et les douleurs corporelles.
Une étude a par exemple évalué l’efficacité des huiles essentielles sur la douleur au cou. Pour l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles essentielles de marjolaine, de poivre noir, de lavande et de menthe poivrée, et le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée.
Les crèmes ont été appliquées pendant 4 semaines, directement sur la zone douloureuse après le bain. Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimental avait amélioré la tolérance à la douleur dans le cou et présentait une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement mesurées.
Les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux et les douleurs comprennent la lavande, la menthe poivrée, l’eucalyptus, la camomille, le romarin, le thym, l’encens, le curcuma, le gingembre et la myrrhe.
8. Renforcent la santé de la peau et des cheveux
L’utilisation d’huiles essentielles pour la peau, les cheveux et les produits de beauté est un moyen naturel et efficace de suivre votre régime de soins personnels sans devoir utiliser de produits à base d’agents chimiques et d’huiles hydrogénées.
Les huiles essentielles peuvent calmer les peaux irritées, réduire les signes de vieillissement, comme les taches de vieillesse, améliorer l’acné, protéger la peau des méfaits du soleil et épaissir les cheveux.
Selon une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, «au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1 500 associations».
Ce qui confère aux huiles essentielles leurs avantages pour la peau est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables d’infections dermatologiques.
Les huiles essentielles peuvent également aider à améliorer les affections cutanées inflammatoires, telles que la dermatite, l’eczéma et le lupus, à améliorer l’apparence générale de votre peau et même à favoriser la cicatrisation des plaies.
De nombreuses études ont également montré que les huiles essentielles étaient utiles pour la croissance des cheveux.
L’une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile essentielle de romarin sur des patients souffrant d’alopécie androgénétique ou de calvitie masculine ou féminine.
Les patients ont été assignés au hasard à l’huile de romarin ou au minoxidil (un médicament couramment utilisé pour la perte de cheveux) pendant une période de traitement de six mois.
Les chercheurs ont constaté que les deux groupes avaient connu une augmentation significative du nombre de cheveux au bout de six mois. Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe du minoxidil.
Les meilleures huiles essentielles pour la santé de la peau et des cheveux comprennent la lavande, la camomille romaine, l’encens, l’arbre à thé, le géranium, la myrrhe, l’hélichryse, le romarin et la sauge sclarée.
9. Réduisent la toxicité
Les huiles essentielles aident à réduire la toxicité en favorisant la détoxification de votre maison et de votre corps.
De nos jours, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour notre santé.
Certaines huiles essentielles agissent comme des diurétiques légers, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la détoxification. Et certaines huiles facilitent la digestion, ce qui favorise également la détoxification des toxines qui s’accumulent dans le corps.
Les huiles qui contribuent à la désintoxication interne comprennent le citron, le pamplemousse, le persil, la citronnelle, la menthe poivrée et le gingembre.
L’utilisation d’huiles essentielles détoxifiantes peut aider votre corps à éliminer ces toxines et à purifier l’air de votre maison.
En fait, contrairement à la plupart des produits de nettoyage domestiques chargés de produits chimiques, les huiles essentielles peuvent nettoyer naturellement votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.
Les meilleures huiles essentielles pour réduire la toxicité dans votre maison ou votre lieu de travail incluent le pamplemousse, l’orange, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus, la cannelle, la menthe poivrée et l’arbre à thé.
10. Soulagent les maux de tête et les migraines
Les huiles essentielles agissent comme des analgésiques naturels contre les maux de tête et les migraines car elles traitent efficacement la douleur en s’attaquant à la racine du problème au lieu de la masquer, comme le font les analgésiques.
Les huiles essentielles contre les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, ce qui peut être une cause majeure de maux de tête et de migraines.
En 2012, un essai clinique contrôlé par placebo a évalué l’efficacité de l’inhalation d’huile de lavande dans le traitement des migraines.
Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes, un groupe qui a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes et l’autre qui a utilisé un liquide sans couleur et sans odeur.
Après avoir demandé aux patients de noter la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pendant 2 heures au total, les chercheurs ont découvert que la différence entre les patients traités à l’huile essentielle de lavande et les patients traités avec le placebo était statistiquement significative.
Sur les 129 crises de maux de tête du groupe de traitement, 92 ont répondu totalement ou partiellement à l’huile de lavande. Dans le groupe témoin, 32 des 68 crises de céphalées ont répondu au placebo.
Outre la lavande, l’huile essentielle de menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant, stimule le flux sanguin, l’huile essentielle d’eucalyptus soulage la pression des sinus en ouvrant les voies nasales, et l’huile essentielle de romarin réduit l’inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant.
11. Favorisent un sommeil réparateur
Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont du mal à s’endormir ou à dormir toute la nuit.
L’huile essentielle de lavande, en particulier, est réputée pour être une aide au sommeil efficace en raison de sa capacité à vous laisser détendu et calme.
La camomille romaine, l’ylang-ylang, la bergamote et le vétiver font partie des huiles essentielles pouvant être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur.
Une enquête menée en 2014 à l’Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 études contrôlées randomisées portant sur les effets des huiles essentielles sur le sommeil.
Les chercheurs ont constaté qu’une majorité des résultats des études suggèrent un effet positif des huiles essentielles sur le manque de sommeil et les perturbations.
L’huile de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée de toutes les études évaluées et aucun effet indésirable n’a été rapporté.
Une autre étude récente publiée dans Nursing in Critical Care, a étudié les effets de l’huile de lavande sur la qualité du sommeil chez des patients d’une unité de soins intensifs coronariens. Soixante patients ont participé à l’étude et ont été divisés en groupe d’intervention ou en groupe témoin.
Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont constaté qu’ils présentaient des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin qui n’avait reçu aucune forme de traitement.
Les chercheurs ont souligné que l’huile de lavande était une intervention non invasive, peu coûteuse et facilement applicable aux patients hospitalisés souffrant de troubles du sommeil et souffrant d’anxiété.
Utilisations possibles des huiles essentielles
Voici les nombreuses utilisations possibles des huiles essentielles pour votre beauté (soins buccaux, capillaires et cutanés), votre état de santé général (allergies, digestion, sommeil), votre maison (nettoyant polyvalent, anti-moisissure, etc.) et vos recettes de cuisine.
Beauté / Soins corporels
1. Nettoyant pour le visage contre l’acné
Pour vous débarrasser de l’acné, fabriquez un nettoyant pour le visage fait maison en mélangeant 3 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avec du miel. Frottez-vous le visage puis rincez à l’eau.
2. Réducteur de taches de vieillesse
Appliquez de l’huile essentielle d’encens trois fois par jour directement sur la peau pour améliorer l’apparence de vos taches solaires et de vos taches de vieillesse.
3. Guérisseur de peau boursouflée
Mélangez deux gouttes d’huile de théier à deux gouttes d’huile de noix de coco et appliquez le mélange sur la zone boursouflée jusqu’à cinq fois par jour.
4. Beurre corporel
Mélangez de l’huile de noix de coco, du beurre de karité, de l’huile de magnésium et des huiles essentielles de votre choix pour fabriquer un beurre hydratant pour le corps.
5. Spray corporel
Ajoutez 5 à 10 gouttes d’une huile essentielle de votre choix dans 100 ml d’eau et utilisez le mélange comme spray corporel parfumé.
6. Rafraîchisseur d’haleine
Utilisez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée (ou Mentha piperita) pour rafraîchir votre haleine de façon naturelle.
7. Traitement contre les ecchymoses
Utilisez les huiles essentielles comme compresse chaude pour traiter les ecchymoses ou autres plaies.
Ajoutez cinq gouttes d’huile de lavande et cinq gouttes d’huile d’encens à 100 ml d’eau chaude et laisser tremper. Appliquez ensuite sur la zone touchée avec une compresse.
8. Remède contre les piqûres d’insectes
Utilisez de l’huile de lavande pour apaiser les piqûres d’insectes.
9. Guérisseur de brûlures
Mélangez de l’huile essentielle de lavande et du gel d’aloe vera pour traiter les brûlures.
10. Réducteur de cellulite
Mélangez cinq gouttes d’huile essentielle de pamplemousse avec 2 cuillères à café d’huile de noix de coco et massez les zones cibles.
11. Shampooing antipelliculaire
Mélangez cinq gouttes d’huiles essentielles de romarin et de lavande à trois cuillères à soupe d’huile de jojoba. Massez votre cuir chevelu et laissez agir 10 minutes.
12. Déodorant pour femme
Mélangez de l’huile de noix de coco, de la cire d’abeille et vos huiles essentielles préférées telles que l’huile de lavande et d’arbre à thé.
13. Déodorant pour homme
Mélangez de l’huile de noix de coco, de la cire d’abeille et vos huiles essentielles préférées telles que le bois de cèdre et l’huile de clou de girofle.
14. Bain détox
Versez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et des sels d’Epsom dans un bain chaud pour nettoyer et rajeunir le corps.
15. Remède pour pieds secs et gercés
Mélangez trois gouttes d’huile essentielle de lavande à deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco. Appliquez le mélange sur les pieds la nuit et mettez des chaussettes.
16. Crème anti-eczéma / psoriasis
Pour traiter l’eczéma, le psoriasis ou la peau sèche rougeâtre, appliquez un mélange d’huile essentielle de lavande et de beurre de karité sur votre peau.
17. Gommage pour le visage
Mélangez 60 ml de yaourt, 60 grammes de semoule de maïs et cinq gouttes d’huiles essentielles de lavande, de pamplemousse et de patchouli. Appliquez la mixture sur votre visage 20 minutes puis rincez à l’eau tiède.
18. Gommage au sucre pour le visage
Mélangez quelques gouttes d’une huile essentielle de votre choix avec de l’huile d’amande et du sel gemme pour créer votre propre gommage visage. Appliquez le mélange sur votre visage 10 minutes puis rincez.
19. Bain de pieds
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron ou d’eucalyptus dans une grande bassine d’eau tiède pour apaiser vos pieds.
20. Après-shampooing
Mélangez 15 gouttes d’huile de rose musquée avec 5 gouttes d’huiles essentielles de bois de santal et de lavande.
Placez le mélange dans un petit sac en plastique et plongez-le dans de l’eau tiède pour le réchauffer. Appliquez-le ensuite sur vos cheveux et enveloppez-les pendant 20 minutes avec une serviette. Rincez ensuite à l’eau tiède.
21. Épaississant pour cheveux
Versez 10 gouttes d’huile essentielle de romarin dans votre bouteille de shampooing pour épaissir naturellement vos cheveux et augmenter leur volume.
22. Shampooing pour démangeaisons du cuir chevelu
Ajoutez 3 gouttes d’huiles essentielles de lavande, de bois de cèdre et de basilic dans votre bouteille de shampooing afin de réduire les démangeaisons.
23. Baume à lèvres
Mélangez de l’huile de noix de coco, de la cire d’abeille et de l’huile essentielle de lavande pour obtenir un baume de guérison extraordinaire pour vos lèvres gercées.
24. Renfort des ongles
Mélangez 10 gouttes d’huiles essentielles d’encens, de myrrhe et de citron à deux cuillerées à soupe d’huile de vitamine E, puis frottez vos cuticules.
25. Réducteur de cheveux gras
Mélangez 10 gouttes d’huiles essentielles d’ylang-ylang, de citron et de romarin avec 50 ml d’huile de noix de coco. Massez-vous le cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine. Rincez en suivant.
26. Parfum
Appliquez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de jasmin sur votre poignet en guise de parfum naturel frais.
Les huiles essentielles de lavande et de vanille conviennent également à la plupart des femmes tandis que les huiles essentielles de cyprès et de clou de girofle conviennent mieux aux hommes.
27. Bain de vapeur
Ajoutez deux gouttes de votre huile essentielle préférée dans deux tasses d’eau chaude pour créer un bain de vapeur relaxant.
28. Shampooing
Pour fabriquer un shampooing fait maison, mélangez de l’huile essentielle de lavande, de l’huile essentielle de romarin, du gel d’aloe vera et du lait de coco.
Utilisez le mélange de la même façon que votre shampoing ordinaire. Il peut durer de 2 à 4 semaines.
29. Tonifiant pour la peau
Mélangez 200 ml d’eau avec deux gouttes d’huiles essentielles de lavande, de géranium et d’encens.
30. Soulagement des pieds endoloris
Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec une cuillère à soupe de sel d’Epsom et ajoutez-les à un bain de pieds d’eau chaude.
31. Réducteur de vergetures
Mélangez 5 gouttes d’huiles essentielles d’encens, de myrrhe et de pamplemousse avec de l’huile de coco et appliquez sur les vergetures.
32. Coup de soleil
Combinez de l’huile essentielle de lavande ou de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez sur la peau avec une boule de coton pour réduire la douleur de vos coups de soleil.
33. Crème solaire
Mélangez de l’huile de noix de coco, de l’oxyde de zinc, du beurre de karité, de l’huile d’hélichryse et de l’huile essentielle de lavande, puis conservez le mélange dans une bouteille à pompe pour obtenir une crème solaire maison sans produits toxiques.
34. Blanchiment des dents
Mélangez de l’huile essentielle de citron, de l’huile de coco et des fraises fraîches, puis frottez-vous les dents. Rincez après deux minutes.
35. Dentifrice
Mélangez du sel marin, du bicarbonate de soude, de l’huile de coco et du xylitol avec de l’huile essentielle de menthe poivrée pour créer un dentifrice reminéralisant maison.
36. Réducteur de rides
Mélangez 3 à 5 gouttes d’huiles essentielles de bois de santal, de géranium, de lavande et d’encens avec 40 gouttes d’huile de noix de coco et appliquez sur le visage. Évitez d’appliquer sur les yeux.
Santé / Bien-être
37. Massage musculaire
Mélangez des huiles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès avec de l’huile de noix de coco et massez les muscles.
38. Lutte contre les allergies
Appliquez des huiles essentielles d’encens et de lavande sur vos paumes de mains et inspirez profondément pour soulager les démangeaisons des yeux et de la gorge.
39. Réducteur d’anxiété
Diffusez de l’huile essentielle de lavande à l’aide d’un diffuseur dans votre maison pour réduire les sensations de stress et de tension.
40. Soulagement de l’arthrite
Mélangez deux gouttes d’huiles de gaulthérie, de cyprès et de citronnelle avec 20 gouttes d’huile de coco. Massez les zones touchées.
41. Remède contre l’asthme
Créez un frottement à la vapeur maison en combinant de l’huile essentielle d’eucalyptus, de l’huile essentielle de menthe poivrée et de l’huile de noix de coco. Frottez le mélange sur votre poitrine et votre cou.
42. Réducteur de douleurs du dos / cou
Mélangez des huiles essentielles de menthe poivrée, de cyprès et de gingembre avec du piment de Cayenne et de l’huile de noix de coco pour obtenir une pâte huileuse de massage fait maison.
43. Guérison des fractures d’os
Pour favoriser la guérison des os brisés, appliquez les huiles essentielles d’hélichryse, de sapin et de cyprès sur les zones fracturées.
44. Amélioration de la circulation sanguine
Ajoutez 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse pour réchauffer l’eau de votre bain et favoriser la circulation sanguine.
45. Soulagement du froid
Inhalez trois gouttes d’huile d’origan et d’huile d’encens trois fois par jour pendant une semaine.
46. Aide à la concentration
Inspirez les huiles essentielles de pamplemousse, de bergamote ou de menthe poivrée pour augmenter votre concentration pendant la journée.
47. Réducteur de la toux
L’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour sa puissante capacité à combattre la toux et dégager les voies respiratoires.
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans de l’eau chaude et inhalez les vapeurs ou vaporisez-la avec un diffuseur.
48. Soulagement de la dépression
Pour stimuler votre humeur et soulager la dépression, ajoutez de l’huile essentielle de rose musquée dans votre bain ou votre diffuseur.
49. Aide à la digestion
Versez une goutte d’huiles essentielles de gingembre, de menthe poivrée et de fenouil dans un verre d’eau pour faciliter la digestion. Utilisez des huiles de qualité thérapeutique.
50. Réducteur de fièvre
Ajoutez 1 à 3 gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée et de lavande à un linge propre et épongez votre front.
51. Coupe-faim
Inspirez les huiles essentielles de menthe poivrée et de cannelle pour réduire votre appétit et équilibrer votre glycémie.
52. Remède contre la gueule de bois
Ajouter six gouttes d’huiles essentielles de baies de genièvre, de cèdre, de pamplemousse, de lavande, de romarin et de citron dans un bain chaud pour vous remettre d’une soirée trop alcoolisée.
53. Remède contre les poux
Mélangez trois gouttes d’huiles essentielles de thym, de lavande et d’eucalyptus avec 20 gouttes d’huile de noix de coco et appliquez le mélange sur votre cuir chevelu.
Couvrez-vous la tête avec un bonnet de douche et laissez agir pendant 30 minutes. Rincez ensuite à l’eau tiède.
54. Renforcement du système immunitaire
Mélangez une goutte d’huile d’origan avec quatre gouttes d’huile d’amande douce et frottez-vous le dessous des pieds avant d’aller au lit.
55. Potion d’amour
Créez une «potion d’amour» avec des huiles essentielles. Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de bois de santal et 4 gouttes d’huile de vanille et d’huile de rose à 40 gouttes d’huile de noix de coco.
56. Massothérapie
Utilisez quelques gouttes d’huile de cèdre ou d’huile de lavande mélangées à une lotion non parfumée lors d’un massage de relaxation.
57. Soulagement des migraines et des maux de tête
Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et d’huile essentielle de menthe poivrée et appliquez sur les tempes pour soulager les maux de tête et les migraines.
58. Prévention des nausées
Versez quelques gouttes d’huile essentielle d’orange, de citron ou de gingembre dans un mouchoir et inspirez.
59. Soulagement du mal des transports
Imbibez un mouchoir avec quelques gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée, de lavande et de gingembre et inhalez les vapeurs pour réduire le mal des transports.
60. Soulagement des nausées
Respirez de l’huile de menthe poivrée par le nez pour vous débarrasser des nausées, et appliquez-la également sur votre cou et sur le haut de votre poitrine. Les huiles de gingembre et de lavande peuvent aussi aider.
61. Soulagement du syndrome prémenstruel (SPM)
Mélangez deux gouttes d’huile essentielle de sauge, de basilic et de romarin, puis imbibez une serviette chaude et humide et placez-la sur votre abdomen.
62. Remède antipoison
Mélangez trois gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à de l’huile de noix de coco et appliquez le mélange sur la zone touchée.
63. Mélange relaxant
Appliquez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant et une relaxation immédiate.
64. Remède contre la teigne
Combinez trois gouttes d’huile de théier avec de l’huile de noix de coco et massez la zone touchée deux fois par jour.
65. Aide au sommeil
L’huile essentielle de lavande peut soulager l’insomnie. Versez quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir.
66. Élévation spirituelle
Diffusez de l’huile essentielle d’encens avec un diffuseur lors de vos séances de prière, de méditation ou de lecture pour accroître votre conscience spirituelle.
67. Remède contre le grincement des dents
Massez 1 à 3 gouttes d’huile de lavande au-dessous de vos pieds et derrière vos oreilles avant de vous coucher.
68. Soulagement de la tension
Soulagez vos tensions et votre anxiété en appliquant une seule goutte d’huile de lavande sur vos mains. Frottez vos mains l’une contre l’autre, posez vos mains sur votre nez et laissez l’odeur envahir vos sens.
69. Remède pour enfants agités
Calmez vos enfants agités en ajoutant des huiles essentielles de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche.
70. Perte de poids
Dans un verre d’eau, versez une goutte d’huile essentielle de pamplemousse, de gingembre et de cannelle et buvez trois fois par jour pour soutenir votre métabolisme. Utilisez des huiles de qualité thérapeutique.
71. Énergisant avant l’entraînement
Inhalez de l’huile de menthe poivrée avant l’entraînement pour réduire la fatigue lors de l’effort.
72. Yoga
Pour vous détendre pendant le yoga ou la méditation, inspirez des huiles de lavande ou de bois de santal avant le cours.
Mélangez également de l’huile essentielle de clou girofle et de citron pour nettoyer les tapis de yoga.
Maison / Produits ménagers
73. Purificateur d’air
Diffusez de l’huile essentielle de cannelle dans l’air et profitez de ses propriétés antimicrobiennes.
74. Purificateur de peinture
Ajoutez de l’huile essentielle de menthe poivrée et de l’huile d’eucalyptus dans un pot de peinture pour dissiper les émanations.
75. Nettoyant tout usage
Ajoutez trois gouttes d’huile essentielle de citron et d’huile de théier à quelques centilitres d’eau chaude, puis vaporisez les meubles pour une désinfection naturelle.
76. Assainisseur de WC
Placez une boule de coton imbibée d’huile essentielle de citron vert ou d’huile de citron derrière les WC pour un rafraîchissement des toilettes.
77. Nettoyant pour baignoire
Mélangez 125 grammes de bicarbonate de soude, 125 ml de vinaigre blanc et cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote. Utilisez la solution comme nettoyant pour un évier ou une baignoire.
78. Nettoyant pour casserole
Utilisez quelques gouttes d’huile essentielle de citron et de l’eau bouillante pour éliminer les aliments brûlés des plats et des casseroles.
79. Nettoyant à tapis
Mélangez 20 gouttes d’huile essentielle de théier avec du borax pour obtenir une poudre nettoyante à tapis maison.
80. Parfum de Noël
Ajoutez une goutte d’huile essentielle de pin, de santal ou de cèdre sur une bûche environ 30 minutes avant de la faire brûler.
81. Liquide lave-vaisselle
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron dans votre lave-vaisselle avant le lavage pour un rinçage sans taches.
82. Parfum d’ambiance
Lorsque des invités viennent, diffusez des huiles essentielles de girofle, de romarin et d’orange et vos amis vous diront à quel point votre maison sent bon.
83. Éliminateur d’odeurs de cuisine
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de clou de girofle, de cannelle ou d’agrumes dans une casserole d’eau frémissante pour éliminer les odeurs de cuisson.
84. Armoire à pharmacie
Mettez à jour votre armoire à pharmacie et créez une trousse de secours contenant des huiles essentielles de lavande, de citron, de menthe poivrée, d’arbre à thé et d’encens.
85. Moisissure
Ajoutez de l’huile essentielle d’arbre à thé à votre diffuseur pour éliminer les moisissures et autres agents pathogènes présents dans l’air.
86. Anti-moustiques
Combinez une goutte d’huile de citronnelle et d’eucalyptus avec une cuillère à café d’huile de noix de coco pour obtenir un insectifuge naturel puis frottez le mélange sur votre peau. Renouvelez l’application au besoin.
87. Produit antiparasitaire
Combinez les huiles essentielles d’orange et de girofle dans un vaporisateur, puis pulvérisez la solution pour tuer les parasites nuisibles au contact.
88. Nettoyant alimentaire
Pour nettoyer vos fruits et légumes, ajoutez deux gouttes d’huile de citron à un grand bol d’eau, puis lavez-les.
89. Nettoyant pour réfrigérateur
Pour rafraîchir votre réfrigérateur ou votre congélateur lors d’un nettoyage, ajoutez quelques gouttes d’huiles de citron vert, de pamplemousse ou de bergamote dans l’eau de rinçage.
90. Éliminateur d’odeurs de chaussures
Pour éliminer l’odeur des chaussures, ajoutez quelques gouttes d’huile d’arbre à thé et d’huile de citron pour les rafraîchir.
91. Éliminateur de résidus de douche
À l’aide d’un vaporisateur, utilisez quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus et quatre gouttes d’huile d’arbre à thé avec de l’eau tiède. Vaporisez sur votre douche pour une action naturelle anti-moisissure.
92. Éliminateur de fumée
Pour éliminer la fumée de cigarette, versez quatre gouttes d’huile essentielle de romarin, d’huile de théier et d’huile d’eucalyptus dans un vaporisateur et vaporisez la solution dans votre maison.
93. Désodorisant pour vêtements de sports
Si vos enfants font du sport, ajoutez deux gouttes d’huile de théier et d’huile essentielle de citron à un litre d’eau chaude. Ajoutez ensuite quatre cuillères à soupe de bicarbonate de soude et mélangez.
Utilisez la préparation pour nettoyer les maillots, les chaussures à crampons et les articles de sport.
94. Rafraîchisseur de poubelle
Placez une boule de coton avec deux gouttes d’huile de citron et d’huile de théier au fond de votre poubelle pour aider à réduire les odeurs et à détoxifier.
95. Désodorisant pour aspirateur
Ajoutez 5 à 10 gouttes de votre huile préférée dans votre sac ou votre bac à poussière.
96. Désodorisant pour machine à laver
Ajoutez 10 à 20 gouttes de votre parfum préféré par lavage.
Recettes de cuisine
97. Gâteau à la lavande
Mélangez de la farine de noix de coco, du miel cru, des œufs biologiques et de l’huile essentielle de lavande puis faites cuire au four à 180 degrés.
Utilisez uniquement des huiles essentielles de qualité thérapeutique.
98. Eau citronnée
Versez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron dans un verre d’eau pour un délicieux goût d’agrumes.
Utilisez uniquement des huiles essentielles de qualité thérapeutique.
99. Chocolat chaud à la menthe
Versez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre chocolat chaud pour obtenir un chocolat à la menthe délicieux !
Utilisez uniquement des huiles essentielles de qualité thérapeutique.
100. Thé à la menthe
Utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre thé préféré pour un soupçon d’arôme de menthe.
Utilisez uniquement des huiles essentielles de qualité thérapeutique.
101. Galettes de menthe poivrée
Utilisez de l’huile essentielle de menthe poivrée, de l’huile de noix de coco, du chocolat noir et du miel cru pour préparer de délicieuses friandises à la menthe poivrée.
Utilisez uniquement des huiles essentielles de qualité thérapeutique.
Questions courantes sur les huiles essentielles
Quelle est la meilleure huile essentielle ?
Le choix de la meilleure huile essentielle dépend du problème de santé ou de l’état de santé auquel vous tentez de remédier. Chaque huile essentielle est constituée de différents composés et possède différentes propriétés.
Ainsi, alors que certaines huiles sont idéales pour détendre l’esprit, apaiser les tensions musculaires et favoriser un sommeil réparateur, d’autres huiles stimulent, donnent de l’énergie et soutiennent la fonction cognitive.
Pour savoir quelle huile essentielle vous convient le mieux, faites des recherches sur votre problème de santé spécifique ou votre besoin particulier.
Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour débuter ?
Les huiles essentielles les plus courantes que tout le monde devrait posséder dans son armoire à pharmacie sont les suivantes :
1. Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande guérit les brûlures, coupures, éruptions cutanées, piqûres, réduit l’anxiété et favorise un sommeil réparateur.
2. Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée soulage les douleurs articulaires et musculaires, soulage les problèmes digestifs, réduit les fièvres, dégage les sinus, améliore l’asthme et la bronchite et soulage les maux de tête.
3. Huile essentielle d’encens
L’huile essentielle d’encens réduit l’inflammation, guérit les ecchymoses, réduit les cicatrices, renforce le système immunitaire et favorise le bien-être émotionnel.
4. Huile essentielle d’arbre à thé
L’huile essentielle d’arbre à thé possède des propriétés antibactériennes et antifongiques. Elle peut être utilisée pour prévenir et réduire les infections, et purifier l’air des agents pathogènes et des allergènes.
Comment acheter des huiles essentielles de bonne qualité ?
C’est l’une des choses les plus vitales que vous devez savoir sur les huiles essentielles : toutes les huiles essentielles ne sont pas de bonne qualité. En fait, la plupart d’entre elles ne valent rien pour votre santé et sont souvent synthétiques.
Par conséquent, lors de l’achat d’huiles essentielles, qu’il s’agisse de bouteilles de 5, 10 ou 50 ml, assurez-vous qu’elles sont certifiées biologiques, 100% pures et de qualité thérapeutique.
