Reconnue pour renforcer la confiance en soi et améliorer l’humeur, l’huile de bergamote est l’une des meilleures huiles essentielles pour la dépression et aide à soulager le stress et l’anxiété.
En médecine traditionnelle chinoise, la bergamote est utilisée pour faciliter la circulation de l’énergie vitale, ce qui permet au système digestif de fonctionner correctement et de prévenir la croissance des bactéries, de soulager les douleurs musculaires et d’améliorer la santé de la peau.
L’huile de bergamote offre non seulement des avantages très impressionnants sur le plan de la santé mais elle est également l’un des principaux composants de la fabrication des parfums en raison de sa capacité à équilibrer les arômes et à harmoniser toutes les essences.
Elle est également utilisée par l’industrie pharmaceutique, à la fois pour absorber les odeurs désagréables des médicaments et pour ses propriétés antiseptiques et antibactériennes.
Si vous recherchez un parfum doux, épicé et citronné, qui vous laissera calme, confiant et apaisé, essayez la bergamote. Ses avantages vont bien au-delà de sa capacité à améliorer votre humeur, avec ses effets positifs sur vos systèmes cardiovasculaire, digestif et respiratoire.
Qu’est-ce que l’huile essentielle de bergamote ?
D’où vient l’huile de bergamote ? La bergamote est une plante qui produit un type d’agrumes et son nom scientifique est Citrus bergamia. Elle est définie comme un hybride entre une orange amère et un citron, ou une mutation de citron.
L’huile est extraite de la peau du fruit et utilisée pour fabriquer des médicaments. L’huile essentielle de bergamote, comme les autres huiles essentielles, peut être distillée à la vapeur ou extraite par le biais de CO2 liquide (connu sous le nom d’extraction à froid).
De nombreux experts soutiennent l’idée que l’extraction à froid contribue à préserver les composés actifs dans les huiles essentielles susceptibles d’être détruits par la chaleur élevée de la distillation à la vapeur.
L’huile est couramment utilisée dans le thé noir, appelé Earl Grey.
Bien que ses racines remontent à l’Asie du Sud-Est, la bergamote était plus largement cultivée dans le sud de l’Italie. L’huile essentielle de bergamote a même été nommée en référence à la ville de Bergame en Lombardie, en Italie, où elle a été vendue à l’origine.
Et dans la médecine traditionnelle italienne, la bergamote était utilisée pour réduire la fièvre, lutter contre les maladies parasitaires et soulager les maux de gorge.
L’huile de bergamote est également produite en Côte d’Ivoire, en Argentine, en Turquie, au Brésil et au Maroc.
L’utilisation de l’huile essentielle de bergamote comme remède naturel présente un certain nombre d’avantages surprenants pour la santé.
L’huile de bergamote est antibactérienne, anti-infectieuse, anti-inflammatoire et antispasmodique. C’est aussi un stimulant qui améliore votre digestion et maintient le bon fonctionnement de votre système digestif.
Bienfaits de l’huile essentielle de bergamote sur la santé
1. Aide à soulager la dépression
Il existe de nombreux signes de dépression, y compris la fatigue, l’humeur triste, une faible libido, un manque d’appétit, des sentiments d’impuissance et un désintérêt pour les activités courantes. Chaque personne éprouve cette maladie mentale d’une manière différente.
Les bonnes nouvelles sont qu’il existe des remèdes naturels pour la dépression qui sont efficaces et qui permettent de trouver la cause profonde du problème. Cela comprend les composants de l’huile essentielle de bergamote, qui ont des qualités antidépressives et stimulantes.
La bergamote est connue pour sa capacité à favoriser la gaieté, la sensation de fraîcheur et l’énergie en améliorant la circulation sanguine.
Une étude menée en 2011 suggère que l’application d’huiles essentielles sur des volontaires aide à traiter les symptômes de dépression et d’anxiété.
Pour cette étude, les huiles essentielles mélangées étaient composées d’huiles de bergamote et de lavande et les participants ont été étudiés en fonction de leur tension artérielle, de leur pouls, de leur rythme respiratoire et de leur température.
De plus, les sujets devaient évaluer leur état émotionnel en termes de relaxation, de vigueur, de calme, d’attention, d’humeur et de vigilance afin d’évaluer les changements de comportement.
Les participants du groupe expérimental ont appliqué le mélange d’huiles essentielles par voie topique sur la peau de leur abdomen. Comparativement au placebo, les huiles essentielles mélangées ont entraîné une diminution significative du pouls et de la pression artérielle.
Au niveau émotionnel, les sujets du groupe des huiles essentielles mélangées se sont déclarés «plus calmes» et «plus détendus» que les sujets du groupe témoin.
L’enquête démontre l’effet relaxant d’un mélange d’huiles de lavande et de bergamote, et fournit des preuves de son utilisation en médecine pour traiter la dépression ou l’anxiété chez l’homme.
Une étude pilote réalisée en 2017 a révélé que lorsque les femmes d’une salle d’attente d’un centre de traitement psychiatrique inhalaient de l’huile essentielle de bergamote pendant 15 minutes, la bergamote améliorait les sentiments positifs des patientes.
Pour utiliser l’huile de bergamote contre la dépression et les changements d’humeur, frottez 1 à 2 gouttes dans vos mains et respirez lentement l’arôme de l’huile.
Vous pouvez également essayer de frotter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de bergamote sur votre ventre, votre nuque et vos pieds ou de verser 5 gouttes dans un diffuseur à la maison ou au travail.
2. Aide à réduire la tension artérielle
L’huile essentielle de bergamote aide à maintenir des taux métaboliques appropriés en stimulant les sécrétions hormonales, les sucs digestifs, la bile et l’insuline.
Cela aide le système digestif et permet une bonne absorption des nutriments. Ces jus assimilent également la dégradation du sucre et peuvent faire baisser la tension artérielle.
Une étude menée en 2006 auprès de 52 patients souffrant d’hypertension indique que l’huile essentielle de bergamote, associée à la lavande et à l’ylang-ylang, peut être utilisée pour réduire les réactions au stress psychologique, les taux sériques de cortisol et la pression artérielle.
Les trois huiles essentielles ont été mélangées et inhalées quotidiennement pendant quatre semaines par des patients hypertendus.
Les chercheurs ont constaté que la pression artérielle, le pouls, les niveaux de stress et d’anxiété et les taux de cortisol étaient significativement différents de ceux observés dans les groupes placebo et témoins.
Pour aider à réduire votre tension artérielle et votre pouls, diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote à la maison ou au travail ou appliquez 2 à 3 gouttes topiques sur vos tempes et votre abdomen.
3. Prévient et combat les infections
L’huile essentielle de bergamote est utilisée dans les savons pour la peau car elle aide à inhiber la croissance des bactéries et des champignons.
Selon un article publié dans Frontiers in Pharmacology, il a été rapporté que l’huile essentielle de bergamote peut inhiber la croissance de Campylobacter jejuni, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus et Staphylococcus aureus.
Des études in vitro ont également montré que l’huile de bergamote pouvait jouer un rôle potentiel dans le traitement topique des infections à Candida.
De plus, des études de laboratoire indiquent que les composants de la bergamote, notamment le linalol, sont efficaces contre les agents pathogènes d’origine alimentaire.
Pour profiter de cet avantage incroyable, diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote ou appliquez 2 à 3 gouttes topiques sur votre gorge, votre abdomen et vos pieds.
4. Soulage le stress et l’anxiété
L’huile essentielle de bergamote est un relaxant. Elle réduit la tension nerveuse et agit comme un anti-stress et un remède naturel contre l’anxiété.
Une étude publiée dans Complementary Medicine Research indique que lorsque des femmes en bonne santé sont exposées aux vapeurs d’huile de bergamote, elles ont des effets psychologiques et physiologiques.
Les volontaires ont été exposées à trois configurations expérimentales : repos, repos et vapeur d’eau, et repos et vapeur d’huile essentielle de bergamote pendant 15 minutes.
Des échantillons de salive ont été prélevés immédiatement après chaque installation et les volontaires ont rempli des fiches sur leur humeur actuelle, leur niveau d’anxiété et leur degré de fatigue.
Les chercheurs ont découvert que les taux de cortisol salivaire étaient significativement plus bas dans le groupe de bergamote que dans les autres groupes et que le groupe de bergamote présentait des émotions négatives et des scores de fatigue améliorés.
Il a été conclu que l’inhalation de vapeurs d’huile essentielle de bergamote exerce des effets psychologiques et physiologiques sur une période de temps relativement courte.
Pas étonnant que la bergamote soit l’une des meilleures huiles essentielles pour l’anxiété.
Pour soulager le stress et l’anxiété avec l’huile essentielle de bergamote, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, inhalez l’huile directement du flacon ou appliquez 2 à 3 gouttes topiques sur vos tempes et sur votre nuque.
5. Soulage la douleur
L’huile essentielle de bergamote est un excellent moyen de réduire les symptômes des entorses, des douleurs musculaires et des maux de tête.
Au lieu d’utiliser des analgésiques qui ont des effets secondaires désagréables, utilisez cette huile naturelle et sans danger pour réduire la douleur et la tension.
La recherche montre que l’huile essentielle de bergamote a des effets analgésiques et peut être utilisée en médecine complémentaire pour minimiser la tension dans le corps.
Un article d’études pharmacologiques publié dans la Revue internationale des sciences moléculaires a montré que le linalol, un composant présent dans les huiles de bergamote, de lavande et de bois de rose, possède plusieurs propriétés pharmacologiques, notamment des effets anti-inflammatoires.
Les chercheurs pensent que cela peut être dû à la capacité du linalol à bloquer les effets sur les récepteurs de la douleur et à inhiber la libération de la substance P, un composé impliqué dans la transmission de la douleur et d’autres impulsions nerveuses.
Pour réduire la douleur, frottez cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote sur les muscles endoloris ou lorsque vous ressentez une tension. Pour couvrir une plus grande surface, mélangez la bergamote avec une huile de support comme l’huile de noix de coco.
6. Renforce la santé de la peau
L’huile essentielle de bergamote a des propriétés apaisantes, antiseptiques, antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle agit donc efficacement pour améliorer la santé de votre peau lorsqu’elle est appliquée par voie topique.
L’huile essentielle de bergamote peut être utilisée pour se débarrasser des cicatrices et des marques sur la peau, tonifier la peau et soulager les irritations cutanées.
En médecine traditionnelle italienne, elle était utilisée pour faciliter la cicatrisation des plaies et était ajoutée aux désinfectants pour la peau faits maison.
Pour améliorer la santé de votre peau ou favoriser la guérison, versez cinq gouttes d’huile essentielle de bergamote sur une boule de coton ou un coton tige et frottez-la sur la zone infectée.
Vous pouvez également ajouter 10 gouttes d’huile de bergamote à votre eau du bain. Les avantages d’un bain à l’huile de bergamote vont bien au-delà de votre peau. La bergamote améliore l’humeur et réduit la tension accumulée.
7. Facilite la digestion
En médecine traditionnelle chinoise, les peaux de bergamote et les fruits entiers étaient utilisés pour traiter l’indigestion.
L’huile essentielle de bergamote est connue pour stimuler les sucs digestifs et possède des propriétés apaisantes qui peuvent aider à faciliter la digestion.
Certaines recherches suggèrent même que l’huile de bergamote peut être utile lors de la lutte contre les intoxications alimentaires en raison de ses propriétés antibactériennes.
Pour faciliter la digestion et aider à réguler votre appétit, frottez cinq gouttes d’huile de bergamote sur votre estomac.
8. Peut faire office de désodorisant naturel
L’huile essentielle de bergamote empêche la croissance des germes qui causent les odeurs corporelles.
L’odeur rafraîchissante et citronnée de l’huile de bergamote est utilisée comme déodorant naturel et assainisseur d’air. Le parfum puissant élimine les odeurs sur le corps ou dans une pièce.
Vous pouvez ajouter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de bergamote au déodorant que vous utilisez déjà chaque jour ou vous pouvez même frotter l’huile directement sous vos aisselles.
9. Peut aider à réduire la fièvre
L’huile essentielle de bergamote combat les infections causées par les bactéries nocives. Elle réduit également la température corporelle en atténuant le stress et en stimulant les sécrétions hormonales.
La sensation de chaleur qui se produit lorsque vos taux de cortisol sont élevés conduit à la transpiration et à une augmentation de la chaleur corporelle.
Des études montrent que la bergamote aide à réduire les taux de cortisol, contribuant ainsi à réduire la fièvre dans certains cas.
Pour se débarrasser de la fièvre en combattant les infections, en soulageant le stress et en réduisant les taux de cortisol, il suffit de brumiser 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote à la maison avec un diffuseur ou d’appliquer 2 à 3 gouttes topiques sur vos tempes, votre nuque et vos pieds.
10. Renforce la santé bucco-dentaire
L’huile essentielle de bergamote aide les dents infectées en éliminant les germes de votre bouche lorsqu’elle est utilisée comme bain de bouche.
Elle protège également vos dents contre les caries en développement en raison de ses propriétés anti-germes.
La bergamote peut même aider à prévenir la carie dentaire causée par une bactérie qui vit dans la bouche et qui produit des acides qui détruisent l’émail des dents.
En empêchant la croissance des bactéries, la bergamote est un outil efficace pour guérir les caries dentaires.
Pour améliorer votre santé bucco-dentaire, frottez 2 à 3 gouttes d’huile de bergamote sur vos dents ou ajoutez une goutte à votre dentifrice.
11. Traite les problèmes respiratoires
L’huile essentielle de bergamote possède des propriétés antimicrobiennes et peut donc aider à prévenir la propagation d’agents pathogènes étrangers qui entraînent des problèmes respiratoires.
Pour cette raison, l’huile essentielle de bergamote peut être utile pour lutter contre le rhume et fonctionne comme un remède naturel pour la toux.
Pour utiliser l’huile de bergamote pour les problèmes respiratoires, diffusez 5 gouttes chez vous ou inhaler l’huile directement du flacon.
Vous pouvez également essayer de frotter 2 à 3 gouttes de bergamote sur votre gorge et votre poitrine. Vous pouvez aussi essayer de boire du thé Earl Grey, composé d’extrait de bergamote.
12. Aide à réduire le cholestérol
L’huile essentielle de bergamote est-elle bénéfique pour le cholestérol ? Eh bien, des recherches récentes suggèrent que l’huile de bergamote peut aider à réduire le cholestérol naturellement.
Une étude prospective de six mois impliquant 80 participants a cherché à mesurer les effets bénéfiques de l’extrait de bergamote sur le taux de cholestérol.
Les chercheurs ont constaté que lorsqu’un extrait dérivé de bergamote était administré aux participants pendant six mois, il était capable de réduire les taux de cholestérol, les taux de triglycérides et de cholestérol LDL et d’augmenter le cholestérol HDL.
Bien que cette étude soit la première à étudier les effets de la supplémentation en bergamote chez les patients présentant un taux de cholestérol élevé, les chercheurs pensent que cet avantage pourrait provenir des quantités élevées de flavonoïdes présents dans l’extrait de bergamote.
Où acheter de l’huile essentielle de bergamote ?
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de bergamote dans les boutiques de bien-être, dans certaines pharmacies ou en ligne.
Effets secondaires possibles et précautions
L’huile essentielle de bergamote est sans danger pour la plupart des gens lorsqu’elle est ajoutée aux aliments ou appliquée localement en petites quantités.
Bien que l’huile soit largement utilisée depuis de nombreuses années, il n’y a eu que quelques cas de réactions phototoxiques à l’huile d’aromathérapie à la bergamote.
Si vous vous demandez si l’huile de bergamote est toxique, la réponse est non, du moins pas quand elle est utilisée correctement.
Les personnes qui sont allergiques à la bergamote peuvent développer des problèmes cutanés, notamment des cloques, des croûtes, des taches pigmentaires, des éruptions cutanées, une sensibilité au soleil et des changements cancéreux.
Étant donné que l’huile essentielle de bergamote peut augmenter votre sensibilité au soleil, son application topique associée à des médicaments qui augmentent la sensibilité au soleil pourrait augmenter les risques de coup de soleil, d’ampoules ou d’éruptions cutanées sur les zones de peau exposées au soleil.
Assurez-vous de porter un écran solaire et des vêtements de protection lorsque vous passez du temps au soleil, surtout si vous utilisez ces types de médicaments.
Des effets secondaires graves ont été rapportés chez des enfants qui avaient utilisé de très grandes quantités d’huile de bergamote. Par conséquent, comme toujours, soyez prudent lorsque vous utilisez cette huile essentielle sur ou autour de vos enfants.
L’huile de bergamote peut abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Cela pourrait affecter le contrôle de la glycémie et faire baisser la glycémie.
Si vous utilisez de l’huile de bergamote et que vous souffrez de diabète, assurez-vous de surveiller régulièrement votre glycémie.
Si vous devez subir une intervention chirurgicale, arrêtez d’utiliser l’huile de bergamote au moins deux semaines à l’avance, car elle peut interférer avec le contrôle de la glycémie pendant l’intervention.
Conclusion
La bergamote est une plante qui produit un type d’agrumes et son nom scientifique est Citrus Bergamia. Elle est définie comme un hybride entre une orange amère et un citron, ou une mutation de citron, et son parfum est à la fois doux et épicé.
L’utilisation de l’huile essentielle de bergamote comme remède naturel présente un certain nombre d’avantages surprenants pour la santé. L’huile de bergamote a des propriétés antibactériennes, anti-infectieuses, anti-inflammatoires et antispasmodiques.
Elle peut être utilisée pour améliorer la santé de votre peau, tout en facilitant la digestion, en améliorant votre humeur et en tuant les bactéries.
