Nous savons depuis des décennies que le pamplemousse peut avoir un effet bénéfique sur la perte de poids mais la possibilité d’utiliser de l’huile essentielle de pamplemousse pour les mêmes effets est de plus en plus en vogue.
L’huile de pamplemousse, extraite de la peau du pamplemousse, est utilisée depuis des siècles pour combattre l’inflammation, la prise de poids, les envies de sucre et même les symptômes de la gueule de bois.
Elle est également considérée comme un agent de lutte contre le stress naturel, un agent anti-inflammatoire, un agent antioxydant et un agent anticancérogène.
Même si le pamplemousse présente de nombreuses vertus, y compris le fait d’être un aliment populaire pour brûler les graisses, l’huile essentielle de pamplemousse provient en réalité de la pelure du fruit, qui contient toute une gamme de composés volatils bénéfiques.
L’arôme de l’huile de pamplemousse est frais et un peu amer, tout comme le fruit lui-même. Elle a le goût et l’odeur caractéristiques des agrumes, raison pour laquelle beaucoup de gens aiment l’utiliser dans les produits de nettoyage ménagers naturels et les soins de beauté, savons ou produits cosmétiques faits maison.
Qu’est-ce que l’huile essentielle de pamplemousse ?
L’huile essentielle de pamplemousse est un extrait puissant dérivé de la plante de pamplemousse Citrus paradisi.
Les bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse incluent :
- Purifier le corps
- Réduire la dépression
- Stimuler le système immunitaire
- Diminuer la rétention d’eau
- Réduire les envies de sucre
- Aider à perdre du poids.
L’huile essentielle de pamplemousse est naturellement riche en antioxydants et en composés phytochimiques qui réduisent le stress oxydatif et l’inflammation à l’origine des maladies.
De nombreux avantages de l’huile essentielle de pamplemousse sont dus à l’un de ses composants principaux appelé limonène (qui représente environ 88% à 95% de l’huile).
Le limonène est un hydrocarbure terpénique préventif du cancer qui protège des tumeurs et protège l’ADN et les cellules contre les dommages.
En plus du limonène, l’huile essentielle de pamplemousse contient d’autres antioxydants puissants, notamment de la vitamine C, du myrcène, du terpinène, du pinène et du citronellol.
Le plus souvent, l’huile essentielle de pamplemousse est utilisée pour lutter contre les infections de la gorge et des voies respiratoires, la fatigue, les douleurs musculaires ainsi que pour le traitement naturel de l’arthrite.
Elle est également utilisée régulièrement par ceux qui cherchent à perdre du poids. On dit qu’elle aide à augmenter les niveaux d’énergie et le métabolisme, en plus de contribuer à réduire les fringales de sucre.
En tant qu’agent de désintoxication naturel, l’huile essentielle de pamplemousse peut aider le foie à nettoyer le corps des toxines et des déchets, et peut également activer votre système lymphatique et contrôler la rétention d’eau.
Bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse sur la santé
1. Aide à stimuler la perte de poids
On vous a déjà dit que le pamplemousse était l’un des meilleurs fruits à manger pour perdre du poids et brûler des graisses ? Eh bien, c’est parce que certains des ingrédients actifs du pamplemousse agissent pour stimuler votre métabolisme et réduire votre appétit.
Lorsqu’elle est inhalée ou appliquée localement, l’huile essentielle de pamplemousse est connue pour réduire l’appétit et la faim, ce qui en fait un excellent outil pour perdre du poids rapidement et de façon saine.
Bien sûr, l’utilisation de l’huile de pamplemousse à elle seule ne fera pas toute la différence, mais si elle est combinée à des changements de régime alimentaire et de mode de vie, elle peut être bénéfique.
L’huile essentielle de pamplemousse fait également office d’excellent stimulant diurétique et lymphatique. C’est l’une des raisons pour lesquelles elle est ajoutée dans de nombreuses crèmes et produits anti-cellulite utilisés pour le brossage à sec.
De plus, l’huile de pamplemousse peut être très efficace pour éliminer l’excès d’eau car elle contribue à stimuler le système lymphatique.
Des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Nagata au Japon ont découvert que l’huile essentielle de pamplemousse avait un effet «rafraîchissant et excitant» lorsqu’elle était inhalée, ce qui suggère une activation de l’activité nerveuse sympathique qui permet de contrôler le poids corporel.
Dans leur étude sur des animaux, les chercheurs ont découvert que l’activation de l’activité sympathique du pamplemousse avait un effet sur le tissu adipeux blanc du corps responsable de la lipolyse.
Lorsque des rats inhalaient de l’huile de pamplemousse, leur lipolyse augmentait, ce qui entraînait une suppression du gain de poids.
2. Agit comme agent antibactérien naturel
L’huile essentielle de pamplemousse possède des effets antimicrobiens qui aident à réduire ou à éliminer les souches nocives de bactéries qui pénètrent dans l’organisme par le biais d’aliments contaminés, d’eau ou de parasites.
Les recherches montrent que l’huile de pamplemousse peut même combattre de puissantes souches bactériennes responsables de maladies d’origine alimentaire, notamment E. Coli et la salmonelle.
L’huile essentielle de pamplemousse est également utilisée pour tuer les bactéries sur la peau et les champignons internes, lutter contre la croissance des moisissures, tuer les parasites dans les aliments pour animaux, préserver les aliments et désinfecter l’eau.
Une étude de laboratoire publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que, lorsqu’un extrait de pépins de pamplemousse était testé sur 67 biotypes distincts, à la fois des organismes gram positifs et des organismes gram négatifs, il présentait des propriétés antibactériennes contre tous.
3. Aide à réduire le stress
L’odeur du pamplemousse est apaisante et relaxante. Elle est réputée pour soulager le stress et apporter des sentiments de paix et de détente.
La recherche suggère que l’inhalation d’huile essentielle de pamplemousse ou son utilisation en aromathérapie dans votre maison peuvent aider à activer les réactions de relaxation dans le cerveau et même à faire baisser votre tension artérielle naturellement.
L’inhalation de vapeurs de pamplemousse peut rapidement et directement transmettre des messages à la région du cerveau impliquée dans le contrôle des réponses émotionnelles.
Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Japanese Pharmacology a examiné les effets de l’inhalation de parfum d’huile de pamplemousse sur l’activité cérébrale sympathique chez des adultes et a révélé que l’huile de pamplemousse (ainsi que d’autres huiles essentielles comme l’huile essentielle de menthe poivrée, d’estragon, de fenouil et de rose) affectait significativement l’activité cérébrale et la relaxation.
Les adultes qui ont inhalé les huiles ont vu leur activité sympathique relative augmenter de 1,5 à 2,5 fois, ce qui a amélioré leur humeur et réduit leurs sentiments de stress. Ils ont également constaté une réduction notable de la pression artérielle systolique par rapport à l’inhalation d’un solvant sans odeur.
4. Aide à soulager les symptômes de la gueule de bois
L’huile essentielle de pamplemousse est un puissant stimulant de la vésicule biliaire et du foie. Elle peut donc aider à enrayer les maux de tête, les fringales et la paresse après une journée passée à boire de l’alcool.
Elle agit pour augmenter la détoxification et la miction, tout en mettant un frein aux fringales qui peuvent survenir en raison des changements hormonaux et de la glycémie résultant de l’alcool.
5. Réduit les envies de sucre
Vous avez constamment envie de manger quelque chose de sucré ? L’huile essentielle de pamplemousse peut aider à réduire les envies de sucre et aider à mettre un terme à cette dépendance au sucre.
Le limonène, l’un des principaux composants de l’huile de pamplemousse, a permis d’équilibrer la glycémie et de réduire l’appétit dans le cadre d’études sur le rat.
Des études chez l’animal montrent également que l’huile de pamplemousse affecte le système nerveux autonome, qui régule les fonctions corporelles inconscientes, y compris les fonctions liées à la gestion du stress et de la digestion.
6. Stimule la circulation sanguine et réduit l’inflammation
Les huiles essentielles d’agrumes de qualité thérapeutique sont connues pour leur capacité à réduire l’inflammation et à augmenter le flux sanguin.
Les effets de dilatation des vaisseaux sanguins de l’huile de pamplemousse peuvent être utiles comme remède naturel contre les crampes, les maux de tête, les ballonnements, la fatigue et les douleurs musculaires du syndrome prémenstruel (SPM).
Les recherches suggèrent que le limonène présent dans les huiles essentielles de pamplemousse et d’autres agrumes contribue à réduire l’inflammation et à réguler la production de cytokines par le corps ou sa réponse immunitaire naturelle.
7. Améliore la digestion
Avec ses propriétés stimulantes de la circulation sanguine dans les organes digestifs, notamment la vessie, le foie, l’estomac et les reins, l’huile essentielle de pamplemousse contribue également à la détoxification.
Elle a un effet positif sur la digestion, peut vous aider à éliminer la rétention de liquide et à combattre les microbes dans les intestins et d’autres organes digestifs.
Une étude scientifique publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que la consommation de jus de pamplemousse aidait à promouvoir les voies de détoxification métabolique.
L’huile essentielle de pamplemousse pourrait fonctionner de la même manière si elle est prise en interne en petite quantité avec de l’eau mais aucune étude humaine ne le prouve encore.
8. Agit comme un stimulant naturel
Parmi les huiles essentielles les plus populaires utilisées en aromathérapie, l’huile de pamplemousse peut augmenter votre concentration mentale et vous donner un coup de boost naturel.
Lorsqu’elle est inhalée, ses effets stimulants la rendent également efficace pour réduire les maux de tête, la somnolence, la fatigue mentale et même la mauvaise humeur.
L’huile essentielle de pamplemousse peut même être bénéfique pour la guérison des symptômes de fatigue surrénalienne tels qu’une faible motivation, des douleurs et une paresse.
Certaines personnes aiment utiliser l’huile de pamplemousse comme antidépresseur naturel car elle peut augmenter la vigilance tout en calmant les nerfs.
Il a été prouvé que les parfums d’agrumes aident à rétablir l’immuno-suppression induite par le stress et à induire un comportement calme, comme cela a été observé dans des études menées sur des rats.
Par exemple, dans une étude utilisant des rats obligés de subir un test de nage, les parfums d’agrumes réduisaient le temps qu’ils passaient immobiles et les rendaient plus réactifs et plus alertes.
Les chercheurs pensent que l’utilisation de parfums d’agrumes pour les patients dépressifs peut aider à réduire les doses d’antidépresseurs nécessaires en élevant naturellement leur humeur, leur énergie et leur motivation.
Des recherches ont également montré que l’huile essentielle de pamplemousse inhibe l’activité de l’acétylcholinestérase, également appelée AChE, selon une étude réalisée par le département de chimie appliquée de l’université de Kinki au Japon.
L’acétylcholinestérase hydrolyse l’acétylcholine, un neurotransmetteur dans le cerveau, et se trouve principalement au niveau des jonctions neuromusculaires et des synapses du cerveau.
Comme l’huile de pamplemousse empêche l’AChE de décomposer l’acétylcholine, le taux et la durée d’action du neurotransmetteur augmentent, ce qui améliore l’humeur. Cet effet peut aider à lutter contre la fatigue, le brouillard cérébral, le stress et les symptômes de la dépression.
9. Lutte contre l’acné et renforce la santé de la peau
De nombreux savons et lotions vendus dans le commerce contiennent des huiles d’agrumes en raison de leurs propriétés antibactériennes et anti-âge.
Non seulement l’huile essentielle de pamplemousse peut lutter contre les bactéries qui peuvent causer des boutons d’acné mais elle peut aussi être utile pour renforcer l’immunité de votre peau contre la pollution de l’air intérieur et extérieur et contre les dommages des rayons UV.
En outre, elle peut même vous aider à vous débarrasser de la cellulite. On a également découvert que l’huile essentielle de pamplemousse aidait à guérir les plaies, les coupures, les morsures et à prévenir les infections de la peau.
Une étude de 2016 publiée dans Food and Nutrition Research a évalué l’efficacité des polyphénols de pamplemousse dans la réduction de la sensibilité d’un individu au rayonnement ultraviolet et dans l’amélioration de la santé de la peau.
Les chercheurs ont découvert que la combinaison d’huile de pamplemousse et d’huile de romarin était capable d’inhiber les effets induits par les rayons UV et les marqueurs inflammatoires, aidant ainsi à éviter les effets négatifs que l’exposition au soleil peut avoir sur la peau.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de pamplemousse en pharmacie ou en ligne.
10. Renforce la santé des cheveux
Des études de laboratoire ont montré que l’huile essentielle de pamplemousse possède des effets antibactériens et améliore la sensibilité des micro-organismes normalement résistants.
Pour cette raison, l’huile de pamplemousse peut aider à nettoyer soigneusement vos cheveux et votre cuir chevelu lorsqu’elle est ajoutée à votre shampooing ou à votre après-shampooing.
Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de pamplemousse pour traiter les cheveux gras, tout en ajoutant du volume et de la brillance.
De plus, si vous colorez vos cheveux, l’huile essentielle de pamplemousse peut également protéger les mèches des dommages causés par le soleil.
11. Rehausse la saveur des plats
L’huile de pamplemousse peut être utilisée pour ajouter naturellement une touche aromatique d’agrumes à vos plats et vos boissons.
De plus l’huile essentielle de pamplemousse contribue à augmenter votre satiété après avoir mangé, à limiter les fringales de glucides et de sucreries et à améliorer la digestion après un repas.
Comment utiliser l’huile essentielle de pamplemousse ?
L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de pamplemousse en pharmacie ou en ligne.
Voici un aperçu rapide des meilleures façons d’utiliser l’huile de pamplemousse de manière sûre et efficace :
1. En aromathérapie
L’huile essentielle de pamplemousse peut être diffusée dans toute votre maison à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles ou par inhalation directe à la bouteille.
Essayez cette méthode en inhalant les vapeurs de pamplemousse pour aider votre corps à se débarrasser des ballonnements et de la rétention d’eau, des maux de tête, du stress et de la dépression.
2. Par voie topique
Lorsque vous utilisez de l’huile essentielle de pamplemousse sur votre peau, il convient de la diluer avec une dose égale d’une huile de support, comme de l’huile de coco ou de l’huile de jojoba.
Mélangez les deux huiles, puis frottez-les sur toutes les zones qui en ont besoin, y compris les muscles endoloris, la peau à tendance acnéique ou votre abdomen, afin d’améliorer la digestion.
3. Par voie orale
L’utilisation de l’huile essentielle de pamplemousse par voie orale est UNIQUEMENT recommandée avec une marque d’huile de très haute qualité et de grande pureté.
Vous pouvez ajouter une goutte dans un verre d’eau ou la prendre comme complément alimentaire en mélangeant 1 à 2 gouttes avec du miel ou un smoothie.
Elle est reconnue comme étant sans danger pour la consommation mais uniquement lorsque vous utilisez une huile essentielle de qualité thérapeutique pure à 100% et contenant un seul ingrédient : l’huile de zeste de pamplemousse (Citrus paradisi).
Utilisations possibles de l’huile essentielle de pamplemousse
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de pamplemousse en pharmacie ou en ligne. Voici les principales utilisations possibles de l’huile essentielle de pamplemousse :
1. Réduire les envies de sucre
- Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse dans votre verre d’eau.
- Inhalez-la directement de la bouteille.
- Diffusez 5 gouttes dans votre bureau ou à la maison avec un diffuseur.
- Massez 2 à 3 gouttes sur votre poitrine et vos poignets lorsqu’une envie se fait sentir.
2. Soulager le stress
- Versez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse sur une boule de coton avec un peu d’huile de coco. Frottez ensuite le mélange sur vos poignets, votre cou ou votre poitrine.
- Vous pouvez également diffuser 5 gouttes de pamplemousse ou l’inhaler directement à partir de la bouteille.
3. Soulager la gueule de bois
- Diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse dans votre maison avec un diffuseur.
- Ajoutez 1 ou 2 gouttes à un verre d’eau.
- Appliquez 1 ou 2 gouttes par voie topique sur les tempes et le cou.
4. Lutter contre l’acné et favoriser la santé de la peau
- Mélangez 2 gouttes d’huile de pamplemousse avec environ une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco ou d’huile de jojoba nourrissante. Appliquez ensuite le mélange une ou deux fois par jour sur la zone à problème.
5. Éliminer les odeurs
Pour éliminer les odeurs désagréables dans votre cuisine, de vos appareils électroménagers ou de votre salle de bain :
- Diffusez 5 gouttes d’huile de pamplemousse et d’autres parfums d’agrumes comme l’huile essentielle de citron et l’huile d’orange.
Non seulement votre maison dégagera une odeur de propreté mais vous éliminerez également les bactéries présentes dans l’air responsables des mauvaises odeurs.
En outre, vous pouvez utiliser une petite quantité d’huile essentielle de pamplemousse sur des surfaces en bois, des plans de travail, des sols ou des appareils électroménagers pour éliminer les bactéries et les odeurs de manière naturelle.
6. Stimuler la circulation sanguine
- Versez 2 à 3 gouttes d’huile de pamplemousse dans votre bain.
- Versez quelques gouttes sur le col de vos vêtements.
- Appliquez une ou deux gouttes sur vos poignets.
7. Améliorer la digestion
- Préparez une lotion de massage maison avec 3 à 5 gouttes d’huile de pamplemousse et une quantité égale d’huile de noix de coco ou d’huile de jojoba. Frottez ensuite le mélange sur votre abdomen pour faciliter la digestion.
8. Augmenter l’énergie et l’humeur
- Inhalez l’huile de pamplemousse directement depuis le flacon.
- Diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail avec un diffuseur d’huiles essentielles.
- Appliquez 2 à 3 gouttes sur vos poignets.
9. Améliorer la santé des cheveux
- Versez 2 à 3 gouttes d’huile de pamplemousse dans votre shampooing ou après-shampooing.
- Vous pouvez également ajouter 1 à 2 gouttes d’huile de pamplemousse à une petite quantité d’huile de noix de coco et appliquer le mélange sur vos cheveux propres et humides après la douche.
10. Synergie avec d’autres huiles essentielles
L’huile essentielle de pamplemousse se marie bien avec beaucoup d’autres huiles en fonction de l’utilisation que vous en faites.
Vous pouvez essayer de la mélanger avec de l’huile de basilic, de l’huile d’orange, de l’huile de menthe poivrée, de l’huile de bergamote, de l’huile d’eucalyptus, de l’huile d’arbre à thé ou de l’huile essentielle de citron.
N’oubliez pas que toutes les huiles essentielles d’agrumes sont très concentrées et possèdent des propriétés acides. Pour cette raison, je vous recommande d’utiliser des récipients en verre lorsque vous les stockez afin qu’elles n’abîment pas le plastique.
Effets secondaires possibles et précautions
Vous devez éviter l’exposition directe au soleil juste après l’utilisation topique d’huile de pamplemousse car les huiles d’agrumes peuvent augmenter la photosensibilité. Lorsque vous utilisez l’huile sur votre peau, attendez au moins une heure avant d’aller au soleil.
N’oubliez pas non plus que certaines personnes ayant la peau sensible peuvent présenter une irritation ou une réaction allergique lors de l’application d’huile essentielle de pamplemousse. Vous devriez donc effectuer un test cutané pour vérifier votre réaction (il en va de même pour l’utilisation de toute nouvelle huile essentielle).
Enfin, veillez à éviter toute information trompeuse sur Internet concernant l’utilisation de grandes quantités d’huile de pamplemousse pour perdre du poids, en particulier les marques de qualité médiocre pouvant contenir des additifs et des produits dangereux.
Certaines sources affirment qu’il faut prendre jusqu’à un demi flacon par jour pour obtenir les meilleurs résultats mais cela est dangereux, potentiellement toxique et provoquera très probablement des réactions négatives.
Une surconsommation d’huile essentielle de pamplemousse peut entraîner une stimulation excessive de la vésicule biliaire et causer des spasmes et des problèmes digestifs graves tels que des calculs biliaires ou une altération des voies biliaires.
Aussi, soyez prudent et n’utilisez que de l’huile de pamplemousse ou toute huile essentielle aux petites doses recommandées.
Interactions médicamenteuses
L’huile essentielle de pamplemousse est considérée comme sans danger mais elle peut interagir avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs et les antihypertenseurs.
Avant d’ajouter de l’huile de pamplemousse à votre alimentation ou de l’utiliser comme remède naturel, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments ou si vous avez la peau sensible.
Conclusion
L’huile essentielle de pamplemousse est un extrait puissant dérivé de la plante de pamplemousse Citrus paradisi.
Elle est utilisée depuis des siècles pour ses effets bénéfiques sur l’inflammation, la prise de poids, les envies de sucre et même les symptômes de la gueule de bois.
De plus, elle est considérée comme un agent anti-stress, anti-inflammatoire, antioxydant et anticancérogène naturel.
Les principaux avantages de l’huile essentielle de pamplemousse comprennent sa capacité à :
- aider à perdre du poids
- agir comme agent antibactérien naturel
- aider à réduire le stress
- aider à soulager les symptômes de la gueule de bois
- réduire les envies de sucre
- stimuler la circulation sanguine et réduire l’inflammation
- faciliter la digestion
- agir comme énergisant naturel
- aider à combattre l’acné et améliorer la santé de la peau
- améliorer la santé des cheveux
- rehausser la saveur des plats.
L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée de manière aromatique, topique (lorsqu’elle est diluée avec une huile de support) et interne (en cas d’utilisation d’une huile essentielle de qualité thérapeutique pure à 100%).
Lors de l’utilisation d’huile de pamplemousse par voie orale, rappelez-vous qu’une à deux gouttes suffisent et que des quantités excessives peuvent être toxiques.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de pamplemousse en pharmacie ou en ligne.
