« J’ai les ongles cassants… Mes cheveux ne poussent pas au-delà d’une certaine longueur… Je vois de légères taches blanches sur ma peau… La chute de mes cheveux est incontrôlable… Mes cheveux et ma peau sont ternes… »
Est-ce que tout ça vous dit quelque chose ? Alors les suppléments sont la solution pour vous. Pourquoi pensez-vous que nous subissons tous ces désagréments en dépit du fait que nous mangeons sainement ?
Avec nos changements de mode de vie et les changements considérables dans l’environnement, nous sommes exposés à beaucoup plus de pollution et d’agents nocifs que nos parents ou leurs parents il y a environ 40 ans. Le rendement de nos cultures et les éléments nutritifs dans le sol sont deux fois moins puissant qu’il y a environ 100 ans.
Et c’est pourquoi nous luttons tous contre des problèmes chroniques, allant de l’acné à la peau terne en passant par des maladies graves qui n’existaient pas jusqu’à présent. Comment traitons-nous cela ?
Pour commencer avec un mode de vie sain, nous devons obtenir suffisamment de minéraux et de vitamines de toutes les manières possibles. Les suppléments sont très utiles pour améliorer la santé globale de votre peau. Parlons d’eux aujourd’hui.
Les 10 meilleurs suppléments pour une peau superbe :
- Vitamine E
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine B12
- Calcium
- Collagène
- Biotine
- Huile de poisson
- Acide hyaluronique
- Probiotiques.
1. Vitamine E
La vitamine E est un nutriment liposoluble présent naturellement dans de nombreux aliments. Elle agit également comme un antioxydant qui protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres, la pollution et l’exposition au soleil.
Nous la connaissons uniquement comme vitamine E, mais c’est en fait une combinaison de huit composés essentiels. La vitamine E aide à prévenir l’acné, améliore également la circulation sanguine et désengorge les cellules sanguines.
Les suppléments contiennent des doses plus élevées de vitamine E, alors consultez un médecin si vous souhaitez être sûr des limites de dosage.
2. Vitamine C
Les applications topiques de vitamine C sous forme de sérums ou les aliments riches en vitamine C sont très bénéfiques pour la peau.
Mais certaines d’entre nous n’en consomment pas assez pour diverses raisons, et c’est l’un des compléments alimentaires les plus recommandés.
La vitamine C stimule la production de collagène et contient des antioxydants qui réparent les lésions cutanées.
3. Vitamine D
Également connue sous le nom de vitamine soleil, c’est l’un des compléments les plus courants que les gens prennent.
La vitamine D est également fortement recommandée par les médecins car une carence peut créer de nombreux problèmes de santé, notamment de peau.
Si vous êtes dans un endroit où le soleil ne brille pas assez, vous en aurez certainement besoin à forte dose. Consultez votre dermatologue ou votre médecin avant de prendre un complément alimentaire de vitamine D.
En outre, prenez prenez rendez-vous chez le médecin si vous développez de petites plaques blanches dues à un manque de soleil et une peau pâle et terne.
4. Vitamine B12
Lorsque vous voyez une personne à la peau rayonnante, vous savez que son régime alimentaire et son mode de vie sont au top.
Si vous pensez que mode de vie est plutôt sain et que, malgré tout, vos cheveux tombent et que votre peau est terne, ajoutez de la vitamine B12 à votre alimentation et observez les résultats.
La vitamine B12 favorise la formation de globules rouges et le fonctionnement des nerfs, réduit la pigmentation et traite le teint irrégulier.
5. Calcium
Une carence en calcium se manifeste sous la forme d’ongles cassants, de plaques sèches et ternes, d’acné, etc.
Une carence empêche également la croissance de nouvelles cellules cutanées, ce qui entraîne une perte d’élasticité de votre peau.
Assurez-vous d’ajouter des aliments riches en calcium à votre alimentation. Ceux-ci comprennent les œufs, le lait, les noix et les produits laitiers. Cependant, les aliments peuvent ne pas suffire pour les femmes après 30 ans.
Prendre des suppléments de calcium est donc important à mesure que votre peau et vos os commencent lentement à perdre de leur force.
Vous pouvez trouver ces 5 premières vitamines et minéraux au sein d’un seul complément alimentaire sous forme d’une multivitamine. Vous pouvez trouver des multivitamines en pharmacie ou en ligne.
6. Collagène
Le vieillissement et l’exposition à la pollution réduisent la production de collagène, nuisant ainsi à la santé de la peau. L’ingestion orale de gélules de collagène contribue largement à contrer les effets du-vieillissement.
Vous pouvez trouver des suppléments de collagène dans certaines pharmacies ou en ligne.
7. Biotine
La biotine a un rôle de premier plan à jouer pour vous donner une peau et des cheveux magnifiques. La biotine contrôle la mort des cellules de la peau, ce qui est tout aussi crucial pour une peau éclatante.
Vous pouvez trouver des suppléments de biotine en pharmacie ou en ligne.
8. Huile de poisson
L’huile de poisson contient des acides gras oméga-3 qui aident à traiter l’acné, les rides, les ridules et les imperfections.
Les aliments comme les œufs et les avocats contiennent des oméga-3, mais ils risquent de ne pas suffire à atteindre les apports journaliers recommandés.
Il existe une couche graisseuse appelée bicouche phospholipidique qui retient l’humidité plus longtemps. Cela rend votre peau plus jeune et plus rebondie. Les oméga-3 agissent sur cette couche et peuvent donc avoir un impact direct sur votre peau.
Vous pouvez trouver des suppléments d’acides gras oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
9. Acide hyaluronique
L’acide hyaluronique est un glycosaminoglycane que l’on trouve dans la plupart des produits cosmétiques et qui a un effet important sur la rétention de l’élasticité, de la viscosité et de l’hydratation de la peau.
La peau sèche, les rides et tout ce qui vient avec le vieillissement se produisent parce que la production d’acide hyaluronique commence à diminuer pour diverses raisons.
L’ingestion d’acide hyaluronique sous forme de complément alimentaire s’est avérée retarder les signes de vieillissement au cours de différentes études.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acide hyaluronique en ligne.
10. Probiotiques
Un système digestif sain se traduit une peau saine. Les toxines nocives qui collent dans vos intestins peuvent avoir un impact direct sur votre peau et se manifester sous forme d’acné, d’inflammation et de taches brunes.
Les probiotiques sont des bactéries « amicales » dont le rôle est de reconstituer une flore intestinale saine. Il a été prouvé qu’en les ajoutant à votre alimentation, vous améliorez la santé de votre peau.
Vous pouvez trouver des suppléments probiotiques en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
Conclusion
Si vous constatez que quelque chose ne va pas sur votre peau, vos ongles ou vos cheveux, il est toujours bon de faire un bilan de santé. Soyez vigilante sur votre régime alimentaire et maintenez un style de vie sain au maximum.
Outre les gélules classiques, de nombreuses marques ont mis au point une gamme de solutions sous forme de shakes, poudres, etc. pour améliorer votre peau et vos cheveux.
Voyez ce qui fonctionne pour vous et repérez attentivement les ingrédients afin d’éviter les effets secondaires et les allergies.
