En ce qui concerne les produits de soins de la peau, en particulier ceux formulés contre le vieillissement de la peau, il faut savoir une chose : toutes les publicités marketing ne sont pas vraies. La plupart de ces produits promettent de vous faire paraître plus jeune et plus radieuse. Certains d’entre eux promettent même d’inverser les signes de vieillissement existants. Ça a l’air tentant, non ?
L’une des choses que ces marques utilisent comme argument de vente est la vitamine E. Même s’il est vrai qu’elle constitue un puissant ingrédient anti-âge, vous ne devriez pas vous fier uniquement aux publicités de ces marques. Vous devez être pleinement consciente de ce dont la vitamine est capable si vous décidez de l’utiliser sur votre peau.
Pour vous aider à mieux comprendre cet ingrédient, consultez cette infographie très pratique sur l’utilisation de la vitamine E pour votre peau.
Qu’est-ce que la vitamine E ?
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la santé de votre peau. Elle agit principalement comme antioxydant. En gros, elle neutralise les radicaux libres.
Voyez les choses sous cette angle : les atomes à l’intérieur de votre corps ont généralement un nombre pair d’électrons, ce qui les rend stables. Si un atome possède un nombre inégal d’électrons, il est obligé de voler un électron à partir de cellules saines pour retrouver sa stabilité.
Ces atomes instables sont ce que nous appelons les radicaux libres. Comme ils subtilisent les électrons des cellules saines de votre peau, votre collagène est endommagé et votre peau subit la sécheresse, les ridules et les rides.
C’est ici que la vitamine E entre en piste. En tant qu’antioxydant, elle s’assure que ces radicaux libres ne causent pas de problèmes à votre peau. Mais voici la problématique : votre corps ne peut pas vraiment produire de vitamine E tout seul. Vous devez donc vous assurer d’en consommer suffisamment dans votre alimentation pour garder votre peau en pleine forme.
Combien de vitamine E faut-il consommer ?
Eh bien, pour les adolescents et les adultes, c’est 15 mg par jour. Heureusement, il existe de nombreux aliments riches en vitamine E que vous pouvez consommer.
Les avocats, par exemple, peuvent fournir jusqu’à 14% de la vitamine E dont vous avez besoin pour une journée. Les mûres peuvent vous donner jusqu’à 6% tandis que les kiwis représentent 7% des apports journaliers recommandés (AJR). Maintenant, si manger ces aliments ne vous tente pas, une autre option que vous pouvez essayer est de prendre des suppléments.
Si vous avez un budget serré, vous pouvez utiliser des cachets mais ils ne sont pas faciles à avaler. Les gélules et les soft-gels sont plus faciles à avaler mais ils sont aussi plus chères. Vous pouvez facilement en trouver en pharmacie ou en ligne.
Un avertissement : si vous voulez vous assurer que vous obtenez tous les avantages de la vitamine E (dont je vais parler plus tard), assurez-vous de choisir son succinate de d-alpha-tocophérol naturel.
Vous devriez aussi consommer la vitamine E en accompagnement d’un repas riche en bons gras. Rappelez-vous que la vitamine E est liposoluble.
Application de la vitamine E sur la peau
C’est vrai. Vous pouvez également appliquer la vitamine E par voie topique et vous avez 3 façons de le faire :
- Vous pouvez appliquer de la vitamine E pure sur vos zones à problèmes.
- Vous pouvez la mélanger avec une huile de support avant l’application.
- Vous pouvez la mélanger avec vos produits de soins de la peau.
Honnêtement, toutes ces méthodes sont efficaces, à condition que vous les fassiez correctement. Eh bien, elles ne sont vraiment pas si difficiles.
Pour une application directe, l’une des méthodes les plus courantes consiste à ouvrir une capsule de vitamine E. Une fois que l’ouverture est suffisante, vous versez le produit et vous le frottez sur vos zones à problèmes. Si vous ne savez pas quelles capsules de vitamine E achetées, vous pouvez trouver une excellente sélection en ligne.
La seconde méthode fonctionne de manière similaire. Cependant, au lieu de masser la vitamine E immédiatement sur votre peau, vous la mélangez d’abord avec une huile de support. Deux bonnes options sont l’huile de jojoba et l’huile d’olive.
La troisième méthode est très populaire, en particulier avec les produits DIY. L’idée est simplement d’ajouter de la vitamine E à vos produits de soin pour augmenter leurs bienfaits. Crèmes hydratantes, lotions, sérums, crèmes pour les mains…faites votre choix.
Maintenant, voici la partie la plus intéressante.
Bienfaits de la vitamine E pour la peau
La vitamine E est l’une des vitamines les plus puissantes pour la peau et cela ne fait aucun doute. Mais que peut-elle faire exactement pour votre peau ? Laissez-moi vous expliquer tout ça en détail.
1. Elle hydrate
La vitamine E a cette capacité unique d’apaiser la peau sèche en maintenant la fonction barrière de la peau et en prévenant la perte d’humidité. Elle peut capter l’eau pour stimuler l’hydratation de votre peau.
2. Elle protège la peau
Saviez-vous que l’application de vitamine E sur votre peau peut la protéger efficacement des rayons nocifs du soleil ? La vitamine E protège la peau des effets néfastes de l’exposition aux UV en renforçant sa barrière naturelle et en neutralisant les effets des radicaux libres.
Et vous savez ce qui est surprenant ? Les antioxydants deviennent généralement inefficaces après la stabilisation des radicaux libres. Cependant, si vous utilisez de la vitamine C, vous pouvez réactiver la vitamine E oxydée, ce qui vous permet de bénéficier d’une protection continue.
3. Elle atténue les taches brunes
La vitamine E, en particulier les tocotriénols, se révèle capable d’inhiber la production de mélanine. C’est ce pigment qui donne sa couleur à votre peau. En cas d’excès de mélanine, des décolorations cutanées peuvent survenir. Pensez au melasma, aux taches solaires et aux taches de vieillesse.
Maintenant, voici un autre fait intéressant : une étude a montré que la combinaison de vitamine E et de vitamine C pouvait renforcer son effet dépigmentant. Donc, si vous envisagez d’utiliser de la vitamine E pour éclaircir votre peau ou atténuer vos taches brunes, vous devriez envisager d’ajouter un produit à base de vitamine C à votre routine.
Une de vos meilleures options est un sérum car il possède des molécules plus petites, ce qui lui permet de pénétrer plus facilement dans la peau. Il est également très concentré, ce qui signifie qu’il est capable de fournir plus d’avantages.
En ce qui concerne le sérum de vitamine C que vous devriez rechercher, nous avons en fait rédigé un article approfondi que vous pourriez trouver utile.
4. Elle ralentit les signes du vieillissement cutané
C’est probablement la raison la plus commune pour laquelle les gens utilisent la vitamine E et ce n’est pas vraiment surprenant. Vous vous rappelez des radicaux libres ?
Lorsqu’ils volent des atomes dans les cellules saines de votre peau, ils endommagent leur ADN, ce qui peut accélérer le vieillissement de la peau. Vous développez alors plus de taches de vieillesse et votre peau peut devenir ridée, endommagée et plus lâche. En neutralisant ces radicaux libres avec un antioxydant, vous prévenez à la source le vieillissement prématuré de la peau.
En outre, la vitamine E peut également stimuler le processus de production du collagène de votre peau. C’est ce qui donne la fermeté et la tonicité de votre peau. Plus votre peau contient de collagène, plus elle est tonique et ferme.
Où acheter de l’huile de vitamine E ?
Vous pouvez trouver de l’huile de vitamine E dans certaines pharmacies ou en ligne.
Effets secondaires possibles et précautions
Bien que la vitamine E soit idéale pour la peau, cela ne signifie pas qu’elle n’a pas de mauvais côté. La vitamine E peut, par exemple, augmenter votre risque de saignement. Donc, si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez une maladie qui affecte votre processus de coagulation, vous devrez peut-être éviter de prendre des suppléments de vitamine E.
Vous ne devriez pas non en prendre si vous buvez régulièrement de l’alcool.
Un surdosage en vitamine E est rare si vous comptez uniquement sur l’alimentation. Cependant, si vous prenez des suppléments, vous êtes susceptibles de rencontrer différents effet indésirables comme la diarrhée, des étourdissements, une vision floue et un manque de tonus. Ce sont des signes que vous avez dépassé votre seuil de tolérance.
Quant à l’applications topique, faites un test cutané au préalable. Bien que la vitamine E soit facilement tolérée, c’est toujours une bonne idée de rester prudente et de faire un test de sensibilité.
Rappelez-vous que la vitamine E est un peu grasse et épaisse. Si vous avez une peau sujette à l’acné, votre peau risque de se déchaîner encore plus.
