La perte de cheveux peut être un problème embarrassant pour les hommes et les femmes, et elle n’a pas toujours de réponse simple.
Alors que nous perdons de 50 à 100 cheveux par jour dans le cadre du cycle de croissance naturelle de ceux-ci, certaines personnes constatent qu’elles perdent de plus en plus de cheveux en raison du processus de vieillissement, d’une carence en vitamines, d’un coiffage excessif ou d’un effet secondaire de certains médicaments.
Une fois que les cheveux sont tombés, il peut être difficile de stimuler les follicules pour qu’ils poussent davantage, sans risquer les effets secondaires potentiels des médicaments sur ordonnance.
Il existe de nombreuses façons de garder vos cheveux dans le meilleur état possible, par exemple en coupant régulièrement vos cheveux pour éviter les cassures et les pointes fourchues, en restant en forme et en bonne santé pour donner un coup de fouet à tout votre corps, en vous offrant un massage relaxant de la tête et stimulant le cuir chevelu, ou en prenant des compléments alimentaires naturels qui peuvent favoriser la croissance de cheveux sains.
Comment arrêter la perte de cheveux ?
Si vous remarquez que vos cheveux deviennent plus fins et que vous ne savez pas pourquoi, consultez un médecin afin d’exclure la possibilité qu’ils soient le symptôme de problèmes de santé sous-jacents tels que des infections fongiques du cuir chevelu ou des problèmes de thyroïde.
Parfois, le stress peut même provoquer la chute des cheveux, il est plus facile à dire que de réussir à éliminer toutes les formes de stress. Essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou le sport pour réduire des niveaux de stress élevés.
Certaines personnes peuvent être carencées en vitamines et ne pas le savoir. Les carences courantes qui peuvent causer la chute des cheveux sont les vitamines B, le zinc, le fer et la biotine.
Vous devez vous assurer que votre alimentation est riche en fruits et légumes frais riches en vitamines B et en zinc, en fer et en protéines sous forme de viande, d’œufs, de noix et de graines.
Sinon, prenez une multivitamine pour augmenter votre consommation de ces nutriments essentiels.
Les meilleurs remèdes naturels pour la perte de cheveux
Au lieu de recourir à des médicaments coûteux et potentiellement à effet secondaire, ou aux mesures extrêmes de la chirurgie des implants capillaires, vous pourriez essayer ces suppléments naturels pour favoriser la croissance de cheveux sains.
1. Saw Palmetto
On pense que ce supplément naturel agit en bloquant la production de DHT, un métabolite de la testostérone qui provoque la chute des cheveux.
Le saw palmetto, ou palmier nain, est extrait des baies d’un palmier sauvage originaire du sud-est de l’Amérique.
Il est riche en acides gras, en stérols végétaux et en flavonoïdes. Historiquement, les herboristes utilisaient le saw palmetto comme remède naturel contre la perte de cheveux chez les hommes et les femmes.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de saw palmetto en pharmacie ou en ligne.
2. MSM
Aussi connu sous le nom de méthyl-sulfonyl-méthane, le MSM aide à la production de kératine, essentielle à la croissance des cheveux.
Des taux sains de collagène sont nécessaires pour que les cheveux conservent leur force et leur intégrité juvéniles. On pense également que le MSM contribue à augmenter naturellement la phase de croissance des cheveux.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de MSM en pharmacie ou en ligne.
3. Vitamines B
Une carence en diverses vitamines peut causer une perte de cheveux, en particulier en vitamine B2, alias riboflavine, et en vitamine B5, également appelée pantothénate.
Les carences en vitamine B8 (biotine) sont rares, mais la prise d’un supplément de biotine peut favoriser la croissance des ongles et des cheveux.
Prendre un supplément de complexe de vitamines B qui contient de la biotine et de la vitamine B6 peut favoriser la croissance de cheveux sains en augmentant la circulation dans le cuir chevelu et en rajeunissant les follicules pileux.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamines B en pharmacie ou en ligne.
4. Acides gras essentiels
Les acides gras essentiels provenant des noix, des graines de lin, du poisson et de l’avocat sont très importants pour la santé des cheveux.
Les acides gras oméga-3 et oméga-6 peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et la croissance cellulaire, deux facteurs importants pour les follicules pileux.
C’est également la source naturelle de lubrifiant pour le cuir chevelu et elle contribue à l’activité des glandes sébacées responsables de l’alimentation des follicules pileux.
Une carence en acides gras peut entraîner une peau sèche et squameuse, des pellicules, des cheveux secs et cassants et une chute importante des cheveux.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’acides gras essentiels en pharmacie ou en ligne.
5. Fer
Une carence en fer est une anémie pouvant causer de la fatigue, un système immunitaire affaibli, une perte de cheveux, des ongles secs et des palpitations cardiaques.
Les femmes en âge de procréer sont plus sujettes à une carence en fer que les hommes, généralement en raison de la perte de sang due aux menstruations et de la demande accrue de sang pendant la grossesse.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de fer en pharmacie ou en ligne.
6. Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans le maintien en bonne santé de tout le corps, y compris la peau et le cuir chevelu, et aide le corps à absorber le fer, ce qui favorise la circulation dans les follicules pileux et améliore ainsi l’apport en éléments nutritifs nécessaires à la croissance des cheveux.
Conclusion
De nombreux compléments alimentaires de soin des cheveux combinent ces ingrédients pour favoriser la croissance de cheveux forts et en bonne santé et réduire le taux de chute des cheveux.
