En ce qui concerne les compléments alimentaires, il y a beaucoup (trop) d’options à choisir. Si vous avez déjà parcouru l’allée des vitamines de votre pharmacie, vous avez peut-être remarqué le nombre de types de vitamines et de suppléments disponibles.
Les suppléments diététiques sont tout type de vitamines, de minéraux, d’herbes, de plantes et d’acides aminés que vous pouvez manger ou boire. Les suppléments se présentent sous différentes formes et tailles, tels que :
- pilules
- poudres
- comprimés
- capsules
- teintures mère
- liquides.
Les gens prennent des compléments alimentaires pour différentes raisons. La fonction principale des compléments alimentaires est de faire exactement ce que leur nom indique : compléter un régime alimentaire existant. Les vitamines et les comprimés de minéraux ne sont pas censés remplacer un régime alimentaire sain et nutritif.
Cela dit, prendre les bons suppléments avec un régime alimentaire varié et équilibré peut avoir de nombreux avantages pour la santé.
Par exemple, les suppléments peuvent combler les lacunes nutritionnelles de votre régime alimentaire et même aider votre organisme à prévenir et à aider au traitement de certains types de maladies, notamment le cancer.
Cancer et compléments alimentaires
Quel que soit le type de cancer, il est important de comprendre qu’aucun complément alimentaire ne peut complètement traiter, guérir ou prévenir le cancer. Cependant, certains suppléments peuvent potentiellement aider à prévenir le cancer ou à vous aider à récupérer d’une thérapie ou d’un traitement.
Bien que de nombreuses vitamines et minéraux puissent profiter à votre santé en général, il existe un marché énorme de compléments alimentaires non réglementés qui ne procurent aucun avantage supplémentaire à votre santé.
Certains suppléments peuvent même avoir un impact négatif sur les traitements du cancer. En effet, certains suppléments peuvent neutraliser les médicaments ou les traitements médicaux.
Si vous envisagez de compléter votre alimentation par des vitamines anticancéreuses, parlez-en toujours d’abord à votre médecin.
1. Graines de lin
La plupart des gens utilisent des suppléments d’huile de poisson pour augmenter la quantité d’oméga-3 dans leur alimentation.
Cependant, une étude sur des souris a montré que l’huile de poisson pouvait éventuellement réduire l’efficacité de la chimiothérapie et que, pour cette raison, les graines de lin moulues constituent une alternative valable.
La graine de lin est riche en acides gras oméga-3, ce qui peut réduire le risque de certains cancers. Lors de la supplémentation, essayez d’éviter l’huile de lin car elle manque des éléments nutritifs des graines de lin moulues.
Les graines de lin moulues peuvent être achetées en ligne ou trouvées dans certaines grandes surfaces. Saupoudrez simplement des graines de lin moulues sur votre nourriture et savourez.
2. Ail
L’ail est un excellent choix pour protéger votre corps un peu plus. Pour profiter des bienfaits de l’ail, vous devez manger une gousse par jour, ou 300 à 1 000 milligrammes (mg) d’extrait d’ail.
Les effets protecteurs de l’ail peuvent inclure :
- propriétés antibactériennes
- bloquer et arrêter l’activation de substances cancérigènes
- amélioration de la réparation de l’ADN
- réduction de la propagation des cellules cancéreuses.
3. Gingembre
Il est suggéré que le gingembre joue un rôle bénéfique contre le cancer en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antinauséeuses.
Quand il s’agit d’ajouter du gingembre à votre alimentation, les suppléments de gingembre peuvent être trop concentrés et ne sont pas recommandés.
Au lieu de cela, coupez et ajoutez de la racine de gingembre fraîche à un repas ou achetez des bonbons au gingembre pour une collation rapide.
Évitez les quantités excessives de gingembre, car il pourrait interagir avec des anticoagulants et affecter la glycémie de certaines personnes.
4. Thé vert
Le thé vert est un excellent antioxydant et des études montrent que les propriétés du thé vert aident à protéger contre les métastases de certains types de cancer.
Le thé vert contient également des composés chimiques appelés polyphénols qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Si vous avez un cancer, envisagez de boire jusqu’à 3 tasses de thé vert par jour pour en profiter. Des gélules de thé vert sont également disponibles, mais peuvent être trop concentrées.
Vous pouvez trouver une excellente sélection de thé vert en ligne.
5. Sélénium
Le sélénium minéral élimine les radicaux libres du corps, ce qui en fait un moyen de défense potentiel contre le cancer.
Les radicaux libres sont des molécules instables qui attaquent les cellules et peuvent éventuellement mener au cancer si elles ne sont pas éliminées.
Une trop grande quantité de sélénium peut être toxique, mais il a été prouvé que des doses aussi élevées que 300 µg réduisaient certains types de cancer, notamment les cancers de :
- œsophage
- côlon
- poumon
- foie.
La quantité quotidienne recommandée de sélénium est de 55 µg. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne au moyen de compléments alimentaires ou d’aliments tels que les céréales et les noix du Brésil.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sélénium en pharmacie ou en ligne.
6. Curcuma
Le curcuma, une épice indienne, peut être extrêmement utile pour lutter contre le cancer.
Des études montrent que la curcumine, le composé actif du curcuma, peut tuer les cellules cancéreuses et ralentir la croissance tumorale.
Les bienfaits de la curcumine sur le cancer peuvent inclure :
- empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier
- tuer les cellules cancéreuses du côlon, du sein, de la prostate et du mélanome
- ralentir la croissance tumorale.
Ajoutez du curcuma à votre prochain plat ou prenez un supplément contenant de la curcumine pour profiter des avantages de cette plante puissante.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de curcumine en pharmacie ou en ligne.
7. Vitamine D
La vitamine D peut favoriser l’absorption du calcium et aider les systèmes immunitaire, musculaire et nerveux à fonctionner correctement.
La recherche suggère que certains cancers comme le cancer du sein, peuvent avoir un risque plus élevé de se produire lorsque le corps présente de faibles concentrations de vitamine D.
La quantité quotidienne recommandée de vitamine D est de 15 µg. La vitamine D peut être absorbée par la lumière du soleil ou par les aliments suivants :
- poisson gras
- jaune d’œuf
- lait enrichi.
8. Vitamine E
La vitamine E est un excellent nutriment qui combat le cancer. La vitamine E est liposoluble et agit comme un puissant antioxydant, aidant le corps à éliminer les radicaux libres qui endommagent les cellules.
La vitamine E peut réduire considérablement le risque de cancer de la prostate, du côlon et du poumon. En fait, de faibles quantités de vitamine E peuvent augmenter le risque de cancer.
Il est important que votre régime alimentaire ou vos suppléments vous apportent une quantité suffisante de cette vitamine. La quantité quotidienne recommandée de vitamine E est de 8 à 10 mg.
Vous pouvez également manger les aliments suivants pour rehausser votre apport en vitamine E dans votre alimentation :
- amandes
- avocats
- brocolis
- haricots
- mangues
- épinards
- huile d’olive.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
Conclusion
Le meilleur moyen de prévenir le cancer consiste à rester en bonne santé, par exemple en mangeant un régime alimentaire complet comprenant des fruits et des légumes et en faisant du sport.
Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, il existe sur le marché des compléments alimentaires anticancéreux qui peuvent vous aider à maîtriser la maladie ou à l’empêcher de s’aggraver.
Ces suppléments sont simplement une suggestion. Que vous viviez avec un cancer, que vous en ayez réchappé ou que votre santé soit en jeu, parlez-en à votre médecin pour déterminer le meilleur traitement pour vous.
