La sauge sclarée a une longue histoire en tant que plante médicinale. C’est une plante herbacée vivace du genre Salvia, et son nom scientifique est Salvia sclarea.
L’huile essentielle de sauge sclarée est considérée comme l’une des meilleures huiles essentielles pour les hormones, en particulier chez les femmes.
De nombreux arguments ont été avancés quant à ses bienfaits contre les crampes, les cycles menstruels abondants, les bouffées de chaleur et les déséquilibres hormonaux.
Elle est également connue pour sa capacité à stimuler la circulation sanguine, à soutenir le système digestif, à améliorer la santé des yeux et à lutter contre la leucémie.
La sauge sclarée est l’une des huiles essentielles les plus saines, avec des propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C’est aussi un tonique nerveux et un sédatif avec des composants apaisants et chauffants.
La sauge sclarée tire son nom du mot latin « clarus » qui signifie « clair ». C’est une plante vivace qui pousse de mai à septembre, originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d’Afrique du Nord et d’Asie centrale.
La plante peut atteindre 1,60 mètres de hauteur et ses tiges carrées sont épaisses et couvertes de poils. Les fleurs colorées, allant du lilas au mauve, fleurissent en grappes.
Les principaux composants de l’huile essentielle de sauge clarifiée sont le sclaréol, l’alpha terpinéol, le géraniol, l’acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l’acétate de néryl et le germacrene-D ; ses concentrations d’esters sont élevées, à environ 72%.
Bienfaits de l’huile essentielle de sauge sclarée sur la santé
1. Soulage l’inconfort menstruel
L’huile essentielle de sauge sclarée agit pour réguler le cycle menstruel en équilibrant naturellement les taux d’hormones.
Elle possède également le pouvoir de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), notamment les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et les fringales.
L’huile de sauge sclarée est également antispasmodique, c’est-à-dire qu’elle traite les spasmes et les problèmes connexes tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les maux d’estomac. Ce processus s’opère en relâchant les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.
Une étude intéressante réalisée à l’Université Oxford Brooks au Royaume-Uni a analysé l’influence de l’aromathérapie sur des femmes enceintes. L’étude s’est déroulée sur une période de huit ans et a porté sur 8 058 femmes.
Les preuves de cette étude suggèrent que l’aromathérapie peut être efficace pour réduire l’anxiété, la peur et la douleur pendant l’accouchement. Parmi les 10 huiles essentielles utilisées lors de l’accouchement, l’huile de sauge sclarée et l’huile de camomille ont été les plus efficaces pour soulager la douleur.
Une autre étude réalisée en 2012 a mesuré les effets de l’aromathérapie en tant qu’analgésique au cours du cycle menstruel de lycéennes. Un groupe utilisait des massages d’aromathérapie et un groupe utilisait de l’acétaminophène (un équivalent du paracétamol).
Les massages d’aromathérapie étaient effectués sur des sujets du groupe de traitement ; l’abdomen était massé une fois en utilisant des huiles de sauge sclarée, de marjolaine, de cannelle, de gingembre et de géranium dans une base d’huile d’amande.
Le degré de douleur menstruelle a été évalué 24 heures plus tard. Les résultats ont montré que la réduction de la douleur menstruelle était significativement plus élevée dans le groupe aromathérapie que dans le groupe acétaminophène.
2. Soutient l’équilibre hormonal
L’huile essentielle de sauge sclarée affecte les hormones du corps car elle contient des phytoestrogènes naturels, appelés «œstrogènes végétaux», dérivés de plantes et non du système endocrinien.
Ces phytoestrogènes donnent à la sauge sclarée la capacité de procurer des effets œstrogéniques. Elle régule les taux d’œstrogènes et assure la santé à long terme de l’utérus, réduisant ainsi les risques de cancer de l’utérus et de l’ovaire.
Aujourd’hui, de nombreux problèmes de santé, y compris l’infertilité, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les cancers liés aux œstrogènes, sont dus à un excès d’œstrogènes dans le corps, en partie à cause de notre consommation d’aliments à haute teneur en œstrogènes.
Parce que la sauge sclarée aide à équilibrer ces taux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Phytotherapy Research a révélé que l’inhalation d’huile essentielle de sauge sclarée pouvait réduire les taux de cortisol de 36% et améliorer les taux d’hormones thyroïdiennes.
L’étude a été réalisée sur 22 femmes ménopausées dans la cinquantaine, dont certaines avaient reçu un diagnostic de dépression.
À la fin de l’essai, les chercheurs ont déclaré que «l’huile de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur l’abaissement du taux de cortisol et avait un effet antidépresseur améliorant l’humeur».
En d’autres termes, l’huile de sauge sclarée agit également comme un remède naturel efficace contre la dépression.
3. Traite l’insomnie
Les personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver un soulagement grâce à l’huile essentielle de sauge sclarée. C’est un sédatif naturel qui vous procurera un sentiment de calme et de paix nécessaire pour vous endormir.
Lorsque vous avez du mal à dormir, vous vous réveillez généralement sans être régénéré, ce qui nuit à votre capacité de bien fonctionner pendant la journée.
L’insomnie affecte non seulement votre niveau d’énergie et votre humeur mais également votre santé, vos performances au travail et votre qualité de vie.
Le stress et les changements hormonaux sont deux des principales causes de l’insomnie.
Une huile essentielle naturelle telle que la sauge sclarée peut soigner l’insomnie sans médicament en soulageant les sentiments de stress et d’anxiété et en équilibrant les taux hormonaux.
4. Stimule la circulation sanguine
L’huile essentielle de sauge sclarée dilate les vaisseaux sanguins et permet une circulation sanguine accrue. Elle réduit également naturellement la pression artérielle en détendant les artères.
Cela améliore les performances du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène qui pénètre dans les muscles et renforçe la fonction des organes.
Une étude réalisée par le Département des sciences infirmières en République de Corée a mesuré la capacité de l’huile de sauge sclarée à abaisser la tension artérielle chez des femmes souffrant d’incontinence urinaire ou de miction involontaire.
Trente-quatre femmes ont participé à l’étude et ont reçu soit de l’huile de sauge sclarée, soit de l’huile de lavande, soit de l’huile d’amande (pour le groupe témoin). Elles ont ensuite été étudiées après une inhalation pendant 60 minutes.
Les résultats ont indiqué que le groupe huile de sauge sclarée avait subi une diminution significative de la pression artérielle systolique par rapport aux groupes témoin et huile de lavande, une diminution significative de la pression artérielle diastolique par rapport au groupe huile de lavande et une diminution significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe témoin.
Les données suggèrent que l’inhalation d’huile de sauge sclarée pourrait être utile pour induire la relaxation chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire.
5. Réduit le cholestérol
Le cholestérol est une substance naturelle produite par le foie et requise par le corps pour le bon fonctionnement des cellules, des nerfs et des hormones.
Le cholestérol se déplace dans les lipides (acides gras) du sang et peut s’accumuler dans les parois des artères. Cela diminue le flux de sang vers les zones vitales du corps et, si la plaque continue à se développer, le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral augmente considérablement.
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’huile essentielle de sauge sclarée sont cardio-protectrices et aident à réduire le cholestérol naturellement.
L’huile de sauge sclarée diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation, deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir le système cardiovasculaire.
6. Combat le stress
L’huile essentielle de sauge sclarée est un antidépresseur naturel et l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété. Elle renforce la confiance et la force mentale tout en atténuant les sentiments d’anxiété et d’échec.
Elle a également des propriétés euphoriques, vous laissant avec un sentiment de joie.
Une étude réalisée en 2010 en Corée du Sud a révélé que l’huile de sauge sclarée pouvait être développée en tant qu’agent thérapeutique pour les patients souffrant de dépression.
Pour l’étude, les propriétés antidépressives ont été mesurées chez des rats soumis à un test de nage forcée. L’huile de sauge sclarée s’est révélée avoir l’effet anti-stress le plus puissant.
7. Pourrait aider à traiter la leucémie
Une étude prometteuse menée par le Hellenic Anticancer Institute à Athènes, en Grèce, a examiné le rôle que joue le sclaréol, un composé chimique présent dans l’huile de sauge sclarée, dans la lutte contre la leucémie.
Les résultats ont montré que le sclaréol est capable de tuer les lignées cellulaires par le processus d’apoptose. L’apoptose est le processus de mort cellulaire programmée.
La recherche impliquant l’apoptose a considérablement augmenté depuis le début des années 90. Une quantité insuffisante d’apoptose entraîne une prolifération cellulaire incontrôlée, telle qu’un cancer.
8. Neutralise les bactéries et les infections
L’huile essentielle de sauge sclarée freine la croissance et la propagation des infections bactériennes et fongiques.
Elle peut également empêcher le comportement dangereux des bactéries qui pénètrent dans notre corps par l’eau ou les aliments. Ses propriétés antibactériennes protègent le côlon, les intestins, les voies urinaires et le système excréteur.
L’huile de sauge sclarée est également un antiseptique, ainsi les plaies ne seront pas infectées par des germes lorsque vous leur appliquerez cette huile essentielle. Cette propriété bénéfique protège les plaies, soigne les coupures et aide le corps à guérir rapidement.
Une étude de 2015 publiée dans le journal Postepy Dermatol Alergol a révélé que l’huile de sauge sclarée pouvait être utilisée pour traiter les plaies et les infections de la peau en raison de ses propriétés antimicrobiennes.
Les résultats ont indiqué que l’huile essentielle de sauge sclarée avait une forte activité antistaphylococcique contre des souches cliniques isolées d’infections de plaies. L’huile était active contre les souches, y compris Staphylococcus aureus, S. epidermidis et S. xylosus.
9. Renforce la santé de la peau
L’acétate de linalyle est un ester important de l’huile de sauge sclarée, un composé phytochimique naturel que l’on trouve dans de nombreuses plantes à fleurs et épices.
Cet ester réduit l’inflammation de la peau, agit comme un remède naturel contre les éruptions cutanées et régule également la production de sébum par la peau.
L’huile de sauge sclarée fonctionne de la même manière que l’huile de jojoba à cet égard. Par conséquent, la combinaison des deux huiles constitue un hydratant parfait pour la peau, qui la gardera bien humide toute la journée.
10. Améliore la digestion
Le système digestif est le fondement d’une bonne santé. Ce système étonnant comprend une combinaison de nerfs, d’hormones, de bactéries, de sang et d’organes qui s’unissent pour compléter la tâche complexe de digestion des aliments et des liquides que nous consommons chaque jour.
L’huile essentielle de sauge sclarée stimule la sécrétion de sucs gastriques et de bile, ce qui accélère et facilite le processus de digestion.
En soulageant les symptômes d’indigestion, l’huile de sauge sclarée minimise les crampes, les ballonnements et les douleurs abdominales.
Cette huile essentielle puissante prévient également les troubles de l’estomac et aide le corps à absorber les vitamines et les minéraux indispensables consommés tout au long de la journée.
En outre, elle régule les selles, soulage la constipation et guérit les symptômes de l’ulcère et les plaies à l’estomac.
11. Autres bienfaits
Parmi les autres avantages de l’huile de sauge sclarée, on peut citer ses vertus pour :
- les symptômes d’asthme
- les migraines
- la bronchite
- l’impuissance
- les infections de la gorge
- les troubles rénaux.
Quelle huile de sauge sclarée choisir ?
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de sauge sclarée en pharmacie ou en ligne.
Rappelez-vous que lorsque vous effectuez un achat, vous devez être sûr d’obtenir une huile de sauge sclarée pure à 100% et qu’il n’y a aucun produit de remplissage ou additif ajouté.
Recherchez une étiquette qui précise l’espèce de sauge Salvia Sclarea, et choisissez une marque réputée.
Une fois que vous avez votre flacon à la maison, vous pouvez expérimenter vos propres mélanges pour créer les combinaisons les plus bénéfiques.
L’huile de sauge sclarée se mélange bien aux huiles d’agrumes, ainsi qu’aux huiles essentielles de lavande, de cyprès, d’encens, de géranium, de rose, de vétiver et de bois de santal.
Utilisations possibles de l’huile essentielle de sauge sclarée
Vous trouverez ci-dessous plusieurs utilisations possibles de l’huile essentielle de sauge sclarée. Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de sauge sclarée en pharmacie ou en ligne.
1. Pour soulager le stress
Diffusez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée dans votre maison avec un diffuseur.
2. Pour améliorer l’humeur et les douleurs articulaires
Ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée à l’eau tiède de votre bain. Vous pouvez aussi ajouter du sel d’Epsom pour améliorer votre humeur et réduire votre sentiment de stress.
3. Pour le soin des yeux
Imbibez une débarbouillette propre et chaude avec 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée puis appliquez-la sur vos deux yeux pendant 10 minutes.
4. Pour soulager les crampes et la douleur
Créez une huile de massage en diluant 5 gouttes d’huile de sauge sclarée avec 5 gouttes d’huile de support (comme de l’huile de jojoba ou de l’huile de noix de coco) et massez le mélange sur vos zones douloureuses.
5. Pour les soins de la peau
Créez un mélange d’huile de sauge sclarée et d’une huile de support (telle que la noix de coco ou le jojoba) dans un rapport 1: 1. Appliquez le mélange directement sur votre visage, votre cou ou votre corps.
6. Pour un usage interne
Utilisez uniquement des marques d’huile de très haute qualité. Versez une goutte d’huile de sauge sclarée dans votre verre d’eau ou prenez-la comme complément alimentaire avec du miel ou un smoothie.
7. Pour faciliter la digestion
Massez votre abdomen avec des doses égales d’huile essentielle de sauge sclarée et d’une huile de support, ou utilisez une compresse chaude contenant 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée.
8. Pour favoriser la prière ou la méditation
Mélangez 6 gouttes d’huile de sauge sclarée à 2 gouttes d’huile d’encens, de sapin ou d’orange. Diffusez le mélange avec un diffuseur ou avec un brûleur à mazout.
9. Pour soulager naturellement les symptômes de l’asthme
Mélangez 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée avec 6 gouttes d’huile essentielle de lavande et massez le mélange sur votre poitrine ou votre dos.
10. Pour la santé des cheveux
Massez à parts égales les huiles essentielles de sauge sclarée et de romarin dans votre cuir chevelu pendant la douche.
Effets secondaires possibles et précautions
Utilisez l’huile de sauge sclarée avec prudence pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre ou lorsque vous l’utilisez sur l’abdomen. La sauge sclarée peut provoquer des contractions utérines pouvant être dangereuses.
L’huile de sauge sclarée n’est pas destinée aux nourrissons et aux enfants en bas âge.
Certains prétendent que l’huile essentielle de sauge sclarée améliore la vision et protège contre la perte de vision due au vieillissement prématuré ou normal.
Cependant, il n’y a pas assez de recherche pour suggérer que l’huile puisse être bénéfique pour les yeux pour l’instant. Cette pratique peut ne pas être sûre et devrait être discutée avec votre ophtalmologiste d’abord.
Évitez d’utiliser de l’huile de sauge sclarée pendant ou après la consommation d’alcool. Des études indiquent que cela peut conduire à des rêves intenses et à des troubles du sommeil.
Lors de l’utilisation topique d’huile de sauge sclarée, assurez-vous de tester votre sensibilité cutanée. Appliquez d’abord l’huile sur une petite zone pour éviter toute réaction négative.
Enfin, l’hydrate de chloral et l’hexobarbital interagissent avec l’huile de sauge sclarée. Ils causent de la somnolence, et la sauge sclarée semble augmenter les effets de ces médicaments.
