L’un des problèmes de santé les plus fréquents aujourd’hui est souvent le manque d’énergie. Se sentir fatigué est un signal normal et naturel qui vous indique qu’il est l’heure de dormir et il peut suffire de vous reposer une nuit complète pour soulager la fatigue qui pourrait vous tourmenter.
Un état de fatigue chronique, cependant, représente un problème beaucoup plus important. Considérant que l’énergie est une fonction cellulaire dépendant des vitamines et des minéraux que vous consommez chaque jour, des niveaux d’énergie faibles et constants indiquent généralement un déséquilibre cellulaire.
Lorsque les cellules reçoivent l’énergie dont elles ont besoin, vous vous sentez énergisé. Lorsque les cellules luttent pour produire de l’énergie, elles subissent des dommages ou meurent, vous laissant drainé.
C’est pourquoi une pratique sportive régulière, un nettoyage régulier du côlon et du foie, et le fait de suivre un régime bio et naturel dynamisent le corps et maintiennent l’esprit vif.
Parmi les autres activités stimulant l’énergie, citons le massage et la consommation d’eau en quantité suffisante pour hydrater et purger le système.
L’équilibre hormonal joue également un rôle dans la création d’énergie, la fatigue étant l’un des principaux symptômes d’un déséquilibre hormonal.
Les 8 meilleurs suppléments pour stimuler l’énergie
Bien que le café au lait ou le café noir présentent des bienfaits sur la santé, ces boissons ne servent absolument à rien pour stimuler l’énergie.
Oui, la caféine stimule, mais elle affecte également les glandes surrénales et le système endocrinien.
Les boissons énergisantes sont fortement tributaires du sucre et d’autres stimulants à court terme, tels que la caféine.
Comme pour les effets du sucre dans les bonbons, les céréales et d’autres collations nutritionnellement déficientes, la consommation chronique de caféine entraîne des chutes d’énergie et une dépendance.
L’énergie constante repose sur trois facteurs clés : le sommeil, l’exercice et la consommation d’aliments naturels et biologiques.
Pour un plus grand coup de pouce, vous pouvez essayer l’un de ces 8 suppléments pour aider votre corps à éliminer la surcharge de toxines.
1. Iode
Les hormones régulent le métabolisme et initient la libération des nombreux produits biochimiques associés à la création d’énergie.
La thyroïde utilise l’iode pour former la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4), les deux hormones qui régulent toutes les autres hormones.
Les meilleures sources alimentaires d’iode comprennent les fruits de mer, les légumes de mer (algues, aramé, kombu et wakame) et les légumes verts à feuilles sombres.
Des suppléments d’iode peuvent également être pris. Les suppléments les meilleurs et les plus biodisponibles sont l’iode colloïdal ou naissant.
2. Vitamine B12
Chaque cellule du corps humain a besoin de vitamine B12 pour le métabolisme énergétique. En fait, toute la création d’énergie cellulaire, appelée cycle de l’acide citrique ou cycle de Kreb, en dépend.
Malheureusement, le corps humain ne peut pas créer lui-même de vitamine B12, ce qui nécessite des sources alimentaires.
Les palourdes, les moules, la viande rouge et les produits laitiers sont les meilleures sources naturelles de vitamine B12.
Se supplémenter en vitamine B12 est sûr car il n’y a pas d’effets secondaires ou de limite alimentaire supérieure.
Les meilleures formes de suppléments sont la méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine. Vous pouvez acheter de la vitamine B12 en pharmacie ou en ligne.
3. Mélatonine
L’hormone mélatonine est libérée par la glande pinéale et influence directement le métabolisme énergétique. Les individus dont les taux de mélatonine sont insuffisants souffrent de fatigue et de vieillissement accéléré du cerveau.
La recherche indique également que les taux de mélatonine ont un impact sur l’activation des gènes et sur les effets des gènes sur la santé.
Heureusement, la glande pinéale produit de la mélatonine en réponse à l’obscurité nocturne. La recherche indique que dormir avec des lumières allumées perturbe la production de mélatonine.
Si le sommeil est irrégulier, un déséquilibre de la mélatonine peut survenir et perturber les taux d’énergie, la glycémie et même le poids.
Vous pouvez acheter de la mélatonine en pharmacie ou en ligne.
4. Ginseng
Cette plante bien connue agit comme un adaptogène, soutenant la réponse naturelle du corps au stress, à l’anxiété et à l’effort physique.
Une étude récente, à double insu et contrôlée par placebo, a testé l’effet du Panax ginseng chez des patients souffrant de fatigue chronique idiopathique.
Les chercheurs ont découvert que les patients prenant du ginseng présentaient une amélioration significative de la fonction cognitive et présentaient des taux de toxines et de radicaux libres plus bas. Dans l’ensemble, les patients ont connu une augmentation de l’énergie.
Recherchez des suppléments de Panax ginseng auprès de fournisseurs réputés afin d’assurer un produit de la plus haute qualité pour les meilleurs résultats. Vous pouvez acheter du ginseng en pharmacie ou en ligne.
5. Magnésium
Un cœur en bonne santé, un cerveau actif et une fonction musculaire et nerveuse appropriée ne sont que quelques-uns des (nombreux) avantages du magnésium. Il est également nécessaire pour activer l’ATP et maintenir la santé mitochondriale.
Une étude menée auprès de 10 femmes ménopausées a révélé que de faibles taux de magnésium étaient directement liés à un manque d’énergie et une difficulté accrue à accomplir des tâches physiques de base.
Les plus fortes sources alimentaires de magnésium comprennent les épinards, les graines de citrouille, les amandes, les graines de sésame, les haricots, les avocats et le quinoa.
Une supplémentation peut également aider à augmenter les taux de magnésium. Vous pouvez acheter du magnésium en pharmacie ou en ligne.
6. Acétyl-L-carnitine
Autre substance biochimique nécessaire au métabolisme énergétique, la L-carnitine transporte les acides gras dans les mitochondries pour les transformer en énergie. Les groupes acétyle jouent également un rôle essentiel dans la création d’énergie mitochondriale.
Alors que le corps crée naturellement de l’acétyl-L-carnitine, également appelé ALCAR, le corps utilisera cette substance biochimique pour soutenir et protéger le cerveau.
Une supplémentation en ALCAR garantit que le corps a suffisamment de groupes acétyle pour le métabolisme énergétique et la santé neurale. Vous pouvez acheter de l’acétyl-L-carnitine en pharmacie ou en ligne.
7. Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 joue un rôle vital dans le processus de création d’énergie cellulaire. Chaque cellule du corps contient de la CoQ10, bien que des organes comme le cœur, les reins et le foie présentent des concentrations plus élevées. Néanmoins, une carence peut en résulter.
En tant que molécule de transfert d’électrons dans le métabolisme cellulaire, elle neutralise les radicaux libres, réduisant ainsi sa disponibilité pour aider à la création d’énergie.
La fatigue est l’un des principaux symptômes de la carence en CoQ10. Une hypertension, des ulcères d’estomac et un déséquilibre glycémique peuvent également apparaître.
Des suppléments peuvent fournir le soutien nécessaire pour augmenter les taux de CoQ10. Vous pouvez acheter de la coenzyme Q10 en pharmacie ou en ligne.
8. Ginkgo biloba
Le ginkgo est connu depuis longtemps pour son activité antioxydante puissante et pour l’amélioration de la circulation sanguine.
Un examen du Laboratoire de neurobiologie pour le vieillissement cérébral et la santé mentale en Suisse suggère qu’il améliore également la respiration mitochondriale et la production d’ATP (énergie cellulaire) dans les cellules du cerveau. Ceci normalise l’activité métabolique au niveau cellulaire, protégeant les cellules et favorisant la santé et la longévité.
Lorsque vous recherchez des suppléments, recherchez ceux qui contiennent le moins d’additifs. Vous pouvez acheter du ginkgo biloba en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
Conclusion
Un manque d’énergie occasionnel est normal. Bien manger, faire de l’exercice et dormir suffisamment aidera à restaurer et à rajeunir votre organisme.
Si la sensation de manque d’énergie ou de fatigue est constante, la source du problème peut être plus qu’un simple manque de sommeil.
Des déficiences minérales dues à un apport insuffisant en nourriture ou des déséquilibres hormonaux dus à quelque chose d’aussi simple que le stress peuvent avoir créé un déséquilibre métabolique vous laissant un sentiment de paresse et d’énergie.
Selon votre situation, un ou plusieurs des suppléments énumérés ci-dessus peuvent suffire à restaurer, à équilibrer et à renouveler votre énergie.
