Voici ce que vous savez déjà : l’automne est l’un des pires moments de l’année pour les symptômes d’allergie. Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c’est que les allergies sont en réalité des troubles du système immunitaire.
Elles surviennent lorsque le corps réagit de manière excessive aux substances inoffensives et produit des anticorps pour attaquer le déclencheur. Cela conduit ensuite à une inflammation, qui est la principale cause de symptômes d’allergie saisonnière.
Tout cela semble plus effrayant qu’il ne l’est. En réalité, le traitement de la cause fondamentale des symptômes d’allergie, le système immunitaire, peut souvent permettre de mettre fin aux crises d’allergie saisonnières avant même qu’elles ne commencent.
Les traitements conventionnels pour les allergies saisonnières, en revanche, ne font que masquer les symptômes, agissant davantage comme un pansement que comme une vraie solution. Et malheureusement, beaucoup de ces médicaments s’accompagnent souvent d’une longue liste d’effets secondaires, y compris la somnolence.
La bonne nouvelle ? Les suppléments entièrement naturels suivants réduisent l’inflammation, renforcent le système immunitaire et traitent la véritable cause des allergies saisonnières !
1. Probiotiques
Les probiotiques modifient la flore intestinale dans l’intestin, soutiennent le système immunitaire et peuvent modifier le cycle naturel d’une allergie.
Des études ont montré que la supplémentation en probiotiques présente un bénéfice clinique pour les enfants souffrant d’affections des voies respiratoires allergiques telles que l’asthme et la rhinite allergique, ou les allergies qui affectent le nez.
Les aliments probiotiques, notamment la choucroute, le kimchi, le kombucha et le yaourt, sont également extrêmement bénéfiques, car leur processus de fermentation crée des bactéries bénéfiques similaires aux organismes présents dans les suppléments probiotiques.
Et tout comme les suppléments probiotiques, ces aliments fermentés renforcent le système immunitaire et aident à soulager les allergies.
Vous pouvez trouver des suppléments probiotiques en pharmacie ou en ligne.
2. Vitamine D
La recherche montre que la vitamine D exerce des effets profonds sur les fonctions immunitaires impliquées dans le développement et l’évolution des allergies.
Une étude publiée dans la revue Clinical and Experimental Allergy a révélé que la correction du taux de vitamine D chez les personnes carencées avait des effets bénéfiques, voire même protecteurs, chez les patients allergiques et les enfants à risque de les développer.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine D en pharmacie ou en ligne.
3. Quercétine
La quercétine est un bioflavonoïde présent dans le vin rouge, les pamplemousses, les oignons, les pommes, le thé noir et, dans une moindre mesure, dans les légumes verts à feuilles et les haricots.
La quercétine a une activité anti-inflammatoire et antioxydante et inhibe la croissance de l’histamine, l’histamine qui peut déclencher une réaction allergique.
Des recherches ont également montré que la quercétine bloque les substances impliquées dans le développement des allergies et peut donc réduire les symptômes d’allergie.
La quercétine est une thérapie naturelle sûre qui peut être utilisée comme traitement principal ou conjointement avec les méthodes classiques de traitement des allergies saisonnières.
Vous pouvez trouver des suppléments de quercétine en ligne.
4. Ortie
Au fil des ans, les chercheurs ont recueilli beaucoup de données pour prouver que l’ortie, une plante que l’on connait surtout pour les piqûres qu’elle provoque, est efficace contre les symptômes des allergies saisonnières et peut être utilisée pour traiter l’anaphylaxie, les migraines, les céphalées en grappe et l’arthrite allergique.
Ses avantages proviennent des qualités anti-inflammatoires de la plante, ainsi que de l’histamine qu’elle contient, qui, paradoxalement, peut être bénéfiques pour lutter contre les crises allergiques graves.
Une étude menée auprès de 69 patients souffrant d’arthrite allergique a mis en évidence un bénéfice significatif avec l’ortie par rapport à l’absence d’utilisation, tandis qu’une autre a montré que l’ortie supprimait certaines voies liées à la rhinite allergique.
Vous pouvez trouver des suppléments d’ortie en pharmacie ou en ligne.
5. Pétasite
Le pétasite, ou butterbur, est une plante anti-inflammatoire qui aide à soulager les symptômes des allergies saisonnières.
Une étude menée en Suisse sur 125 personnes atteintes du rhume des foins a révélé qu’un extrait de pétasite était aussi efficace que le Zyrtec, un médicament antihistaminique de type cétirizine utilisé dans le traitement de l’allergie, du rhume des foins et de l’angiœdème.
Le pétasite est également particulièrement utile lorsque vous ne voulez pas que vos médicaments contre les allergies vous fassent somnoler.
Vous pouvez trouver des suppléments de pétasite en pharmacie ou en ligne.
6. Astragale
L’astragale est une plante utilisée depuis très longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise. Il renforce le système immunitaire, réduit l’inflammation et est utilisé pour traiter l’asthme chronique.
La recherche montre que l’astragale a également des effets anti-fatigue et peut améliorer l’endurance, ce qui peut être utile pour les personnes souffrant d’allergies saisonnières.
L’astragale est recommandée pour réduire les symptômes d’allergies saisonnières tels que l’écoulement nasal, les éternuements et les démangeaisons.
Vous pouvez trouver des suppléments d’astragale en pharmacie ou en ligne.
7. Huile essentielle de menthe poivrée
Parce que l’huile essentielle de menthe poivrée agit comme un expectorant et a le pouvoir de décharger les mucosités et de réduire l’inflammation, elle peut être utilisée pour déboucher les sinus et soulager les irritations.
Une étude publiée dans l’European Journal of Medical Research a révélé que l’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée pour le traitement de troubles inflammatoires chroniques tels que l’asthme bronchique, la colite et la rhinite allergique.
Pour l’utiliser, mélangez l’huile de menthe poivrée avec une huile de support (comme la noix de coco) et appliquez-la sur votre peau, ou avalez une à deux gouttes par jour avec un grand verre d’eau.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de menthe poivrée en pharmacie ou en ligne.
8. Huile essentielle d’eucalyptus
L’huile essentielle d’eucalyptus produit une sensation de froid dans le nez qui aide à améliorer la circulation de l’air en ouvrant les poumons et les sinus.
Le citronellal, l’un des composants essentiels de l’huile d’eucalyptus, possède des propriétés antalgiques, anti-inflammatoires, expectorantes et nettoyantes.
Diffusez de l’huile essentielle d’eucalyptus à la maison avec un diffuseur ou appliquez-en quelques gouttes sur votre poitrine pour dégager vos voies respiratoires et soulager la congestion.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle d’eucalyptus en pharmacie ou en ligne.
9. Huile essentielle de citron
L’huile de citron est l’une des meilleures huiles essentielles pour les allergies car elle favorise le drainage du système lymphatique, inhibe la croissance des bactéries et renforce le système immunitaire.
Lorsque vous ajoutez une à deux gouttes dans un verre d’eau, l’huile essentielle de citron peut également être détoxifiante en stimulant le foie et en éliminant les toxines qui peuvent provoquer une inflammation.
L’huile de citron peut également être utilisée pour désinfecter votre maison des allergènes persistants sur les vêtements et autres surfaces.
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de citron en pharmacie ou en ligne.
10. Miel bio
Au cours d’une étude randomisée menée en 2011 par des chercheurs des Archives internationales de l’allergie et d’immunologie, les patients qui consommaient du miel avaient un bien meilleur contrôle de leurs symptômes d’allergies que ceux qui utilisaient des médicaments ordinaires contre les allergies.
Les consommateurs de miel comptabilisaient également moins de jours avec de graves symptômes d’allergie et prenaient moins d’antihistaminiques par rapport au groupe témoin.
Pourquoi ? Le miel biologique est connu pour son efficacité dans le traitement à long terme des symptômes d’allergie car il est présumé contenir de petites quantités de pollen local susceptible de provoquer la réaction. Au fil du temps, la consommation de miel crée donc une plus grande tolérance au pollen.
Je recommande de consommer 1 à 2 cuillerées à soupe par jour pour diminuer la sensibilité au pollen, réduire la congestion et guérir les démangeaisons, le larmoiement et le nez qui coule.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
