Les mères qui allaitent ont parfois recours aux plantes pour augmenter leur production de lait maternel. On pense qu’un certain nombre de plantes favorisent l’allaitement au sein et stimulent la production de lait.
Donc, si vous sentez le besoin ou la volonté de produire plus de lait maternel, voici une liste de dix plantes d’allaitement qui pourraient vous aider.
Il est possible que vous constatiez une diminution de votre production de lait maternel, par exemple :
- quand vous avez vos règles
- quand vous commencez à prendre des contraceptifs hormonaux
- quand vous subissez du stress supplémentaire dans votre vie.
En outre, si vous pensez que votre production de lait est faible, consultez votre médecin ou un professionnel de l’allaitement pour savoir si l’ajout d’un traitement à base de plantes vous convient.
Puisque les plantes offrent des actions différentes, il est important de demander conseil à un professionnel. Votre médecin ou un consultant en allaitement peut vous aider à déterminer les plantes qui conviennent le mieux à votre situation. Ils peuvent également vous conseiller sur la quantité de chaque plante que vous devriez prendre.
1. Fenugrec
Le fenugrec est la plante la plus communément utilisée par les femmes qui allaitent pour augmenter leur production de lait maternel. C’est généralement l’ingrédient principal des tisanes d’allaitement (1).
Le fenugrec est une graine de la région méditerranéenne qui a un goût amer et une odeur de sirop d’érable. Il n’est pas considéré comme dangereux lorsqu’il est consommé avec modération.
Cependant, votre sueur, votre lait maternel et l’urine de votre bébé peuvent sentir le sirop d’érable (2).
Vous pouvez trouver des suppléments de fenugrec en ligne.
2. Chardon béni
Le chardon béni (Cnicus benedictus) est souvent associé au fenugrec pour augmenter la production de lait maternel.
C’est un ingrédient typique que l’on trouve dans les suppléments disponibles dans le commerce pour les mères allaitantes et dans les tisanes d’allaitement.
Le chardon béni est sans danger tant que vous le prenez aux doses recommandées (3). Vous pouvez trouver des suppléments de chardon béni en ligne.
3. Fenouil
Le fenouil est une plante au goût d’anis ou de réglisse et est un ingrédient commun des plats méditerranéens. L’utilisation médicinale du fenouil remonte à l’Egypte ancienne.
Le fenouil est utilisé pour traiter divers problèmes de santé, notamment les problèmes digestifs et les problèmes menstruels.
On pense également qu’il contribue à stimuler la production de lait chez les mères qui allaitent (4). Vous pouvez trouver des suppléments de fenouil en ligne.
4. Ortie
L’ortie est une plante verte, feuillue et nutritive. Elle est riche en fer et regorge de vitamines et de minéraux.
Après l’accouchement, on pense que l’ortie guérit l’anémie, combat la fatigue et augmente la quantité de lait maternel (5). Vous pouvez trouver des suppléments d’ortie en ligne.
5. Luzerne
La luzerne, ou alfalfa, est l’une des plantes les plus anciennes et les plus cultivées de l’histoire.
Elle est hautement nutritive et regorge de vitamines et de minéraux. La luzerne est riche en antioxydants, pauvre en graisses saturées, riche en protéines et en fibres.
Cette plante est l’une des principales sources de nourriture pour les animaux laitiers, car on pense qu’elle augmente la production de lait.
Vous pouvez ajouter de la luzerne à votre régime d’allaitement en toute sécurité, à condition de ne pas en consommer trop.
6. Galéga officinal
Le galéga officinal (Galega officinalis) appartient à la même famille de plantes que le fenugrec. Dans sa forme séchée, on pense que le galéga est un complément alimentaire sans danger.
Les propriétés de cette plante d’allaitement peuvent aider une mère à développer ses tissus mammaires et à produire plus de lait maternel (6).
7. Chardon-Marie
Le chardon-Marie, ou Silybum marianum, est associé à l’allaitement depuis des siècles. Beaucoup pensent que les rainures blanches du chardon-Marie représentent le lait maternel.
Ainsi, la légende raconte que si vous consommez du chardon-Marie, votre production de lait augmentera.
8. Levure de bière
La levure de bière est un complément alimentaire sain qui peut aider à augmenter votre degré d’énergie et à combattre le baby blues.
On pense également que la levure aide à augmenter l’apport en lait maternel. Vous pouvez trouver des suppléments de levure de bière en ligne.
9. Gingembre
Le gingembre est une plante traditionnelle qui ajoute de la saveur aux aliments et traite divers problèmes de santé.
On le recommande souvent pour le mal des transports ou les problèmes digestifs, mais dans certaines régions du monde, on pense que le gingembre aide les mères à augmenter leur production de lait maternel (7).
La racine fraîche de gingembre est un ajout sain à votre alimentation et son utilisation n’est pas réputée nocive pour les mères ou les bébés si elle est utilisée avec modération.
10. Ail
L’ail est un ingrédient de prédilection utilisé dans les recettes du monde entier. Au cours de l’histoire, l’ail a eu de nombreuses utilisations, notamment comme aromatisant pour aliments, complément alimentaire et médicaments.
L’ail présente de nombreux bienfaits pour la santé et il est considéré comme un complément alimentaire sûr et sain à votre régime d’allaitement.
On pense que l’ail aide à augmenter la quantité de lait, mais il peut aussi changer la saveur de votre lait maternel. Certains bébés semblent aimer le goût de l’ail, mais d’autres peuvent ne pas bien le tolérer.
Vous pouvez trouver des suppléments d’ail en ligne.
Conclusion
Consultez toujours votre médecin ou un consultant en allaitement avant de prendre un traitement à base de plantes.
Tout comme les médicaments sur ordonnance, les plantes et végétaux peuvent avoir des effets secondaires. De plus, selon la préparation, certaines plantes peuvent même être toxiques.
Après avoir discuté de l’utilisation des plantes d’allaitement avec votre professionnel de santé, achetez-les auprès d’une marque réputée. Puisque les autorités sanitaires ne réglementent pas la vente de compléments alimentaires, soyez prudente.
La plupart des tisanes à base de plantes ne sont pas nocives et les marques que vous voyez dans les supermarchés sont généralement sans danger.
Il est important d’informer le pédiatre de votre bébé si vous prenez des suppléments à base de plantes pendant que vous allaitez.
Faites très attention si vous êtes enceinte. Certaines plantes peuvent être dangereuses et entraîner un accouchement prématuré ou une fausse couche.
