L’huile essentielle de citron est utilisée dans la médecine ayurvédique pour traiter un large éventail de problèmes de santé depuis au moins 1 000 ans.
Les agrumes sont les principales sources d’huiles essentielles riches en bienfaits. Et l’huile de citron est l’une des huiles essentielles d’agrumes les plus populaires en raison de sa polyvalence et de ses puissantes propriétés antioxydantes.
Les bienfaits de l’huile essentielle de citron sur la santé ont été bien établis scientifiquement. L’huile de citron est surtout connue pour sa capacité à nettoyer les toxines du corps. Elle est largement utilisée pour stimuler le drainage lymphatique, augmenter l’énergie, purifier la peau et combattre les bactéries et les champignons.
L’huile de citron est en effet l’une des huiles de base à avoir sous la main, car elle peut être utilisée à de nombreuses fins : blanchiment des dents, nettoyant ménager, désodorisant, etc.
Qu’est-ce que l’huile essentielle de citron ?
Le citronnier, appelé scientifiquement Citrus limon, est une plante à fleurs appartenant à la famille des Rutacées.
Les citronniers sont cultivés dans de nombreux pays du monde, bien qu’ils soient originaires d’Asie. Les experts estiment qu’ils ont été naturalisés en Europe vers 200 après JC.
Autrefois, les marins anglais utilisaient des citrons en mer pour se protéger du scorbut et des infections bactériennes.
L’huile essentielle de citron provient de la pression à froid du zeste de citron et non du fruit intérieur. La peau est en fait la partie la plus dense du citron en raison de ses phytonutriments liposolubles.
L’huile essentielle de citron est composée de nombreux composés naturels, notamment des terpènes, des sesquiterpènes, des aldéhydes, des alcools, des esters et des stérols.
Les citrons et l’huile essentielle de citron sont populaires en raison de leur parfum rafraîchissant et de leurs propriétés vivifiantes, purifiantes et nettoyantes.
La recherche montre que l’huile essentielle de citron contient de puissants antioxydants et aide à réduire l’inflammation, à combattre les bactéries et les champignons, à stimuler les niveaux d’énergie et à faciliter la digestion.
Bienfaits de l’huile essentielle de citron sur la santé
1. Soulage la nausée
Si vous cherchez un moyen de vous débarrasser des nausées, en particulier si vous êtes enceinte et que vous éprouvez des nausées matinales, l’huile essentielle de citron est un remède naturel et efficace.
Un essai clinique à double insu, en double aveugle et contrôlé, a porté sur l’effet de l’inhalation de citron sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse.
Une centaine de femmes enceintes souffrant de nausées et de vomissements ont été réparties en groupes d’intervention et de contrôle. Les participantes du groupe d’intervention devaient inhaler de l’huile essentielle de citron dès qu’elles se sentaient nauséeuses.
Les chercheurs ont constaté une différence statistiquement significative entre les groupes de contrôle et d’intervention dans les scores moyens de nausées et de vomissements, le groupe de l’huile de citron ayant des scores beaucoup plus faibles.
Cela suggère que l’huile essentielle de citron peut être utilisée comme un outil pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse.
2. Facilite la digestion
L’huile essentielle de citron peut aider à soulager les problèmes digestifs, y compris des problèmes comme la gastrite et la constipation.
Une étude animale de 2009 publiée dans Chemical and Biological Interactions a montré que lorsque de l’huile essentielle de citron était donnée à des rats, elle réduisait les symptômes de la gastrite en réduisant l’érosion de la muqueuse gastrique (la muqueuse de l’estomac).
De plus, une étude contrôlée randomisée de 10 jours a cherché à vérifier l’efficacité des huiles essentielles de citron, de romarin et de menthe poivrée sur la constipation chez des personnes âgées.
Les chercheurs ont constaté que les sujets du groupe expérimental, qui avaient reçu un massage abdominal à l’aide des huiles essentielles, présentaient des scores d’évaluation de la constipation nettement inférieurs à ceux du groupe témoin.
Les chercheurs ont également constaté que le nombre de selles était plus élevé dans le groupe expérimental. Le soulagement naturel de la constipation chez les participants du groupe des huiles essentielles a duré deux semaines après le traitement.
3. Nourrit la peau
L’huile essentielle de citron profite à votre peau en réduisant l’acné, en nourrissant et en hydratant la peau.
Des études de laboratoire montrent que l’huile de citron est capable de réduire les dommages cellulaires et tissulaires dans la peau causés par les radicaux libres. Ceci est dû à la forte activité antioxydante de l’huile de citron et à ses effets anti-âge.
L’huile essentielle de citron est également efficace contre les problèmes de peau comme les ampoules, les piqûres d’insectes, les peaux grasses et huileuses, les coupures, les blessures, la cellulite, la rosacée et les infections virales de la peau comme les boutons de fièvre et les verrues.
Ceci est dû aux composés antimicrobiens de l’huile de citron qui agissent naturellement pour traiter les affections dermatologiques.
4. Peut favoriser la perte de poids
Saviez-vous que l’huile essentielle de citron peut favoriser la dégradation de la graisse corporelle ?
À l’instar de l’huile de pamplemousse, l’une des meilleures huiles essentielles pour la perte de poids, l’huile de citron contient également du d-limonène, qui aide à soutenir votre métabolisme et à nettoyer vos glandes lymphatiques, ce qui peut aider à perdre du poids.
Une étude sur des animaux publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que lorsque des souris étaient nourries avec des polyphénols de citron extraits du zeste de citron pendant 12 semaines, leur gain de poids, leur accumulation de graisse et leur hyperlipidémie, ainsi que leur résistance à l’insuline étaient significativement réduit.
5. Aide à purifier le corps
L’huile essentielle de citron a un effet purifiant, nettoyant et protecteur sur le corps. Elle aide à défendre le corps contre les agents pathogènes nocifs et favorise la désintoxication par le sang et le foie.
L’huile de citron stimule également le drainage lymphatique, ce qui aide l’organisme à s’auto-nettoyer des déchets et des toxines.
Une étude menée en 2016 chez l’animal a révélé que lorsque de l’huile essentielle de citron était administrée à des rats ayant développé des lésions hépatiques et rénales aiguës induites par l’aspirine, elle était capable de réduire le stress oxydatif et les dommages aux deux organes.
Une autre étude chez l’animal a testé les effets de l’huile essentielle de citron et d’autres huiles essentielles sur le statut antioxydant des organes chez la souris.
Lorsque les souris ont été traitées avec des huiles essentielles pendant six mois, même à de très faibles doses, elles ont pu réduire le stress oxydatif et maintenir l’intégrité structurelle et l’activité fonctionnelle des organes.
Un mélange d’huile essentielle de citron et d’huile essentielle de gingembre a eu l’effet antioxydant le plus élevé sur le foie et le cerveau chez les souris.
6. Stimule la santé bucco-dentaire
Étant donné que l’huile essentielle de citron a des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle agit comme un remède naturel pour de nombreuses affections buccales, y compris le muguet buccal et la mauvaise haleine.
Elle peut également être utilisée pour blanchir vos dents naturellement et prévenir les caries.
Un essai contrôlé randomisé comprenant 90 patients atteints du VIH / SIDA a évalué l’efficacité du jus de citron dans le traitement du muguet buccal. Les chercheurs ont constaté que l’utilisation du jus de citron pour le muguet était validée par sa capacité à traiter la maladie chez une population séropositive.
Bien que les jus d’agrumes soient connus pour leur capacité à provoquer une érosion dentaire après une utilisation à long terme en raison de leur nature acide, les huiles essentielles ne semblent pas provoquer la même érosion acide.
7. Soulage la toux et stimule le drainage lymphatique
L’huile essentielle de citron a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle aide donc à stimuler votre système immunitaire et à combattre les affections respiratoires.
Elle est également l’une des meilleures huiles essentielles pour combattre les allergies.
C’est aussi l’une des meilleures huiles essentielles pour la toux, car elle stimule le système lymphatique, qui vous protège des agents pathogènes nocifs et réduit l’enflure des ganglions lymphatiques.
L’huile essentielle de citron stimule également le drainage lymphatique, réduisant ainsi l’accumulation de liquides pouvant provoquer une toux.
8. Fonctionne comme agent antimicrobien
Des études montrent que l’huile essentielle de citron agit comme agent antimicrobien naturel en raison de deux composés dominants présents dans l’huile, le limonène et le b-pinène.
L’huile essentielle de citron peut être utilisée pour nettoyer votre maison des agents pathogènes nocifs, tels que les bactéries, les champignons et autres substances nuisibles.
L’utilisation d’huile de citron comme produit de nettoyage naturel permet également de garder votre maison exempte de produits conventionnels fabriqués avec des produits chimiques dangereux.
En outre, la recherche montre que l’huile de citron peut être utilisée pour protéger les aliments.
Dans une étude testant les effets conservateurs de l’huile essentielle de citron, les chercheurs ont constaté que l’huile de citron inhibait la croissance des bactéries dans la viande de bœuf hachée.
L’huile essentielle de citron a réussi à arrêter le développement d’une bactérie appelée Listeria monocytogenes, suggérant qu’elle pourrait jouer un rôle dans la prévention de la contamination de nos sources alimentaires.
Cela est utile pour notre système alimentaire car des aliments contaminés par des bactéries telles que Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus et Escherichia coli peuvent causer des maladies d’origine alimentaire.
9. Pourrait être un agent anti-tumoral
Des études chez l’animal montrent que le limonène, le composant majeur de l’huile essentielle de citron, a des effets antitumoraux et chimiothérapeutiques.
Au cours d’une étude, une administration orale d’huile de citron a entraîné une régression significative du carcinome mammaire (un cancer du sein), sans aucune toxicité systémique observable.
Des études chez l’animal montrent également que l’utilisation topique d’huiles d’agrumes contenant du limonène pourrait également constituer une option sûre pour aider les femmes à prévenir le cancer du sein.
Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet.
Où acheter de l’huile essentielle de citron ?
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de citron en pharmacie ou en ligne.
Utilisations possibles de l’huile essentielle de citron
Il existe une liste presque sans fin de remèdes à base d’huile essentielle de citron, c’est pourquoi je pense que c’est l’une des meilleures huiles essentielles à conserver chez vous.
Voici certaines de mes utilisations préférées :
1. Désinfectant naturel
Vous cherchez à éviter l’alcool et l’eau de Javel pour désinfecter votre intérieur et nettoyer votre douche couverte de moisissures ?
Ajoutez 40 gouttes d’huile de citron et 20 gouttes d’huile d’arbre à thé dans un flacon pulvérisateur rempli d’eau pure (et d’un peu de vinaigre blanc) pour un outil de nettoyage traditionnel.
Ce produit de nettoyage naturel peut être utilisé pour tuer les toxines et les bactéries dans votre maison, en particulier dans des endroits comme votre cuisine et votre salle de bain.
2. Blanchisserie
Si vous laissez votre linge dans la machine à laver pendant trop longtemps, versez simplement quelques gouttes d’huile essentielle de citron sur votre linge avant de le sécher et vos vêtements n’auront plus cette odeur désagréable.
3. Bois et argent
Un chiffon imbibé d’huile de citron (avec environ 10 gouttes d’huile) aidera à embellir vos ustensiles en argent et vos bijoux ternis. L’huile de citron peut également être utilisée pour nettoyer les surfaces en bois.
4. Détergent pour lave-vaisselle
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles d’orange et de citron pour garder votre vaisselle propre sans utiliser de produits chimiques trouvés dans les détergents conventionnels.
5. Chewing-gum
Débarrassez-vous de la gomme collante que vos enfants ont laissée avec des autocollants ou du chewing-gum avec de l’huile essentielle de citron.
Il suffit d’ajouter 3 à 5 gouttes d’huile de citron à une débarbouillette humide et de frotter les résidus collants.
6. Mains propres
Vous avez les mains grasses après avoir bricolé sur votre voiture ou votre vélo et le savon ordinaire ne fait pas l’affaire ?
Pas de soucis. Ajoutez simplement quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre savon et retrouvez des mains propres !
7. Blanchiment des dents
Mélangez de l’huile essentielle de citron, du bicarbonate de soude et de l’huile de noix de coco et frottez le mélange sur vos dents pendant 2 minutes avant de rincer.
8. Nettoyant visage
L’huile essentielle de citron peut être utilisée sur votre peau pour améliorer votre teint et laisser votre peau douce et souple.
Mélangez simplement 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron avec du bicarbonate de soude et du miel.
9. Dissolvant de vernis à ongles
Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de citron pour retirer naturellement votre vernis à ongles.
Non seulement cela enlèvera votre vieux vernis à ongles, mais cela fonctionnera aussi pour protéger la santé de vos ongles en même temps.
10. Perte de poids
Versez 2 gouttes d’huile essentielle de citron de qualité thérapeutique dans un verre d’eau 2 à 3 fois par jour pour soutenir votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
11. Amélioration de l’humeur
La diffusion d’environ 5 gouttes d’huile essentielle de citron à la maison ou au travail peut aider à rehausser votre humeur et à combattre la dépression.
Vous pouvez trouver une large sélection de diffuseurs d’huiles essentielles en ligne.
12. Stimulation du système immunitaire
Pour stimuler votre système immunitaire, tuer les bactéries et soutenir votre système lymphatique, mélangez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron avec une demi cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez le mélange dans votre cou.
13. Soulagement de la toux
Pour utiliser l’huile essentielle de citron comme remède maison contre la toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail à l’aide d’un diffuseur.
14. Élimination du mucus
Pour aider à éliminer le mucus et soulager la congestion, inhalez de l’huile essentielle de citron directement du flacon ou mélangez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez la solution sur votre poitrine et sous votre nez.
15. Soulagement des allergies
Pour aider à drainer votre système lymphatique et soulager les symptômes d’allergies saisonnières, diffusez 5 gouttes d’huile de citron à la maison, ajoutez 5 gouttes à votre lessive ou mélangez 5 à 10 gouttes avec de l’eau dans un vaporisateur puis vaporisez la solution sur vos tapis, rideaux, canapés et draps.
16. Soulagement des nausées
Pour soulager les nausées et réduire les vomissements, inhalez de l’huile essentielle de citron directement du flacon, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou mélangez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez le mélange sur votre cou.
17. Amélioration de la digestion
Pour soulager les problèmes digestifs tels que les gaz ou la constipation, ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron de qualité thérapeutique dans un verre d’eau fraîche ou d’eau chaude additionnée de miel et buvez deux fois par jour.
18. Désintoxication
Pour aider à purifier votre corps et favoriser la désintoxication, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile essentielle de citron de qualité thérapeutique à un verre d’eau et buvez deux fois par jour.
Effets secondaires possibles et précautions
L’huile essentielle de citron peut causer une photosensibilité lorsqu’elle est utilisée par voie topique. Il est donc important d’éviter la lumière directe du soleil jusqu’à 12 heures après avoir utilisé de l’huile de citron sur votre peau.
L’huile de citron peut causer des irritations cutanées chez certaines personnes. Faites donc un test cutané sur votre bras ou votre jambe avant de l’utiliser sur de plus grandes zones pour vous assurer de ne pas avoir d’effet indésirable.
En outre, vous pouvez diluer l’huile de citron avec une huile de support, comme l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba, en particulier pour une utilisation sur des zones sensibles comme le visage.
Conclusion
L’huile essentielle de citron provient de la pression à froid du zeste de citron et non du fruit intérieur. Elle est utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 1 000 ans et est appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes.
L’huile de citron est une huile essentielle très polyvalente car elle peut être utilisée pour le nettoyage, comme produit de beauté et pour améliorer votre santé.
Les principaux bienfaits pour la santé de l’huile essentielle de citron sont sa capacité à :
- soulager les nausées
- faciliter la digestion
- nourrir la peau
- favoriser la perte de poids
- purifier le corps
- stimuler la santé bucco-dentaire
- soulager la toux et d’autres problèmes respiratoires
- inhiber la croissance des bactéries
- être potentiellement un agent anti-tumoral.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de citron en pharmacie ou en ligne.
