Aujourd’hui, nous vivons dans un monde où nous regardons constamment des écrans. Habituellement, nous nous levons et regardons notre téléphone, prenons le petit déjeuner devant la télévision, allons au travail et restons assis devant un écran d’ordinateur toute la journée, puis rentrons à la maison et regardons un peu plus la télévision.
Toutes ces habitudes peuvent provoquer des rougeurs, des tensions et des lésions oculaires, ce qui peut être évité si nous réfléchissons un peu plus à notre santé oculaire en général.
Voici 7 habitudes qui mettent vos yeux en danger.
1. Regarder votre smartphone
Nous en sommes tous coupables et nous vivons à une époque technologique où, dans bien des cas, la majorité de la vie des gens se passe sur leur téléphone.
Des e-mails aux réseaux sociaux, les humains vérifient constamment leur téléphone, répondent aux messages ou mettent à jour leur statut.
La pression constante exercée sur nos yeux pour lire du texte minuscule pendant des heures peut être la raison pour laquelle nos yeux commencent à nous faire mal au bout d’un moment.
Donnez donc une pause à vos yeux et décrochez votre regard de votre téléphone toutes les vingt minutes ou agrandissez la police du texte.
2. Regarder la télévision tard dans la nuit
Regarder n’importe quel type d’écran juste avant de se coucher n’est pas seulement mauvais pour vous si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, mais ce n’est pas non plus idéal pour vos yeux.
En raison de l’intensité de lumière qui change rapidement, par exemple lorsque la télévision est allumée dans une pièce noire, nos yeux doivent travailler plus fort pour traiter ce changement qui peut entraîner des maux de tête, des yeux secs et des rougeurs, sans oublier des perturbations de notre horaire de sommeil.
3. Utilisation incorrecte des lentilles de contact
Différentes histoires dans les journaux au cours des derniers mois ont rapporté des cas de personnes peu hygiéniques avec leurs lentilles de contact. Ces personnes ont fini par développer des infections oculaires et toutes sortes de problèmes qui auraient facilement pu être évités.
Dormir, se doucher et nager avec des lentilles de contact n’est jamais recommandé, car cela pourrait provoquer des infections oculaires et des rougeurs / douleurs aux yeux.
Suivez toujours les instructions qui se trouvent sur les lentilles de contact et ne les portez jamais durant des périodes sensibles, afin de garder vos yeux en bonne santé.
4. Ne pas manger un régime bien équilibré
Oui ! C’est vrai, ce que vous mangez peut affecter la santé de vos yeux et certains fruits et légumes sont essentiels à la santé de vos yeux.
Il a été prouvé que la vitamine C et la vitamine E, le zinc et les acides gras oméga-3 amélioraient la santé des yeux.
Ainsi, l’ajout de fruits, de légumes, de noix, de grains entiers et de poisson à vos repas peut faire une grande différence pour la santé globale de vos yeux.
5. Privation de sommeil
La privation de sommeil peut entraîner des problèmes tels que stress, dépression, prise de poids et système immunitaire affaibli, qui sont tous mauvais pour la santé.
En outre, une privation de sommeil peut être mauvais pour la santé de vos yeux, leur laissant une sensation de démangeaisons, une sensation de rougeur et des contractions dues à une fatigue excessive.
Assurez-vous de dormir 6 à 8 heures par nuit pour que vos yeux aient le temps de se reposer et de récupérer après une longue journée.
6. Ne pas porter ses lunettes
Cela semble assez simple, non ? Si vous avez besoin de lunettes, portez-les ! Si vous plissez les yeux pour distinguer des formes, des personnes ou des objets, vous risquez de vous fatiguer les yeux et de provoquer des maux de tête !
Si vous n’aimez pas porter de lunettes, portez des lentilles et parlez à votre opticien, car retarder l’inévitable et refuser de porter vos lunettes peut non seulement être dangereux, mais également aggraver votre vue et votre santé.
7. Ne pas prendre rendez-vous l’opticien
Les opticiens sont capables de détecter tout problème oculaire, normalement avant qu’ils ne se manifestent, ainsi que d’autres problèmes comme le diabète.
En ne vérifiant pas vos yeux tous les ans, vous courez peut-être un risque. Il est donc toujours préférable de faire un rapide test de la vue pour vous assurer que vos yeux sont en bonne santé et fonctionnent de manière optimale.
Conclusion
Nos yeux sont très importants car ils nous permettent de voir. Il est donc important de prendre soin d’eux pour que leur fonctionnement soit optimal.
Les habitudes de vie telles que porter des lunettes ou être hygiénique avec vos lentilles de contact peuvent faire toute la différence pour la santé de vos yeux.
De plus, les aliments que vous consommez, des compléments alimentaires tels que les oméga-3 ou la lutéine et le temps de sommeil que vous obtenez, sont autant de facteurs importants pour la santé oculaire.
Nous n’avons qu’une seule paire d’yeux alors assurons-nous de bien en prendre soin !
