Que vous souhaitiez augmenter vos chances de concevoir ou augmenter votre plaisir sexuel en augmentant le volume de votre éjaculation, il existe différents aliments, plantes, vitamines et pilules qui peuvent vous aider.
Des aliments tels que les huîtres, les asperges, l’ail, les graines de citrouille et les bananes peuvent vraiment aider à améliorer le volume de sperme.
En outre, si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure quelques compléments alimentaires à base de plantes et des vitamines dans votre alimentation quotidienne pour obtenir de plus grandes quantités de sperme.
Il a été démontré que certaines plantes et vitamines améliorent le nombre de spermatozoïdes des hommes ainsi que leur santé sexuelle en général.
Examinons certaines des vitamines et des plantes que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour améliorer le volume de votre sperme.
1. Vitamine C
Antioxydant puissant, la vitamine C, est connu pour améliorer le nombre de spermatozoïdes en protégeant les spermatozoïdes des radicaux libres nocifs.
Il a également été constaté qu’une carence en vitamine C provoque la cohésion des spermatozoïdes, ce qui empêche leur libre circulation.
2. Vitamine E
La vitamine E est un autre antioxydant qui protège vos spermatozoïdes contre les effets néfastes des radicaux libres.
Cela signifie que les spermatozoïdes stockés dans votre épididyme seront plus nombreux, assurant ainsi la libération d’un plus grand nombre de spermatozoïdes par millilitre de sperme à chaque fois que vous éjaculerez.
3. Vitamine B12
Considérée comme une vitamine très importante pour vous fournir plus d’endurance lors de vos relations sexuelles, la vitamine B12 est également considérée comme nécessaire pour augmenter votre fertilité. Une carence en vitamine B12 réduit la motilité et le nombre de spermatozoïdes.
Rappelez-vous que la vitamine B12 est également un nutriment essentiel présent dans le sperme des hommes. Le sperme contient des nutriments essentiels et suffisamment de liquide pour que le sperme puisse être prélevé du corps de l’homme et pénétré dans le corps de la femme pour la fécondation.
Une carence en cet élément nutritif peut donc entraîner de faibles volumes de sperme ainsi qu’un manque d’énergie permettant au sperme de parcourir la distance qui le sépare de l’ovule de la femme.
4. Zinc
Le zinc est probablement le plus puissant de tous les minéraux, en ce qui concerne la santé sexuelle. L’absence de ce minéral essentiel entraîne une baisse des taux de l’hormone sexuelle masculine, la testostérone.
Le zinc augmente également le volume du sperme et est l’un des minéraux nécessaires à la santé de la glande prostate, qui libère divers nutriments dans le sperme des hommes lorsqu’ils atteignent l’orgasme.
Ces 3 premières vitamines et le zinc peuvent être obtenus par le biais d’une multivitamine, disponible en pharmacie ou en ligne.
5. L-arginine
Acide aminé, la L-arginine, se transforme en oxyde nitrique, ce qui provoque la relaxation des vaisseaux sanguins.
Elle est utilisée pour le traitement d’affections telles que les dysfonctions érectiles chez l’homme et est également réputée pour améliorer le processus de spermatogenèse (la production de sperme dans les testicules).
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de L-arginine en ligne.
6. L-carnitine
La L-carnitine est un autre acide aminé naturel qui est considéré comme important dans la production de sperme.
Des études ont montré que les hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes ont tendance à présenter de faibles taux de cet acide aminé.
La supplémentation en L-carnitine s’est avérée efficace pour améliorer le nombre de spermatozoïdes ainsi que la motilité des spermatozoïdes.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de L-carnitine en ligne.
7. Maca
La maca est une plante péruvienne puissante, reconnue pour augmenter considérablement le volume de sperme. La plante a également un effet positif sur la production de sperme.
Cependant, assurez-vous de choisir une variété noire car c’est celle qui est considérée comme ayant l’effet le plus puissant sur la production de sperme par rapport à la variété jaune ou rouge.
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8. Ginseng
Autre plante puissante, le ginseng aide à améliorer la production de testostérone et a un effet positif sur votre désir sexuel.
Le ginseng serait en outre en mesure de promouvoir la production de sperme et d’augmenter le volume de sperme.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de ginseng en ligne.
9. Epimedium
Aussi connu sous le nom de Fleur des elfes, cette plante est connue pour avoir un effet puissant sur le désir sexuel des hommes et des femmes.
On pense que l’epimedium augmente les taux de testostérone et peut traiter les dysfonctions érectiles chez les hommes.
Une augmentation de la production de sperme et du volume de sperme sont également des avantages que vous pouvez vous attendre à tirer de cet aphrodisiaque puissant.
10. Tribulus terrestris
Plante chinoise, également connue sous le nom de Tribule terrestre, Croix-de-Malte et gokshura, le tribulus terrestris est considéré comme stimulant la production de sperme en raison de sa teneur en saponine.
On pense également qu’il améliore la qualité et la mobilité du sperme, ainsi que sa durée de survie.
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11. Palmier nain
Le palmier nain (Serenoa repens) contient une variété d’acides gras essentiels. Ceux-ci comprennent l’acide laurique, l’acide caprique et l’acide oléique.
Il est également riche en phytostérols. Tous ces composés contribuent en synergie à promouvoir la production de sperme et à augmenter le volume de sperme.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de palmier nain en ligne.
Conseils supplémentaires pour augmenter votre volume de sperme
- Perdez du poids : 33% des hommes obèses ont un faible nombre de spermatozoïdes et 7% ne produisent pas de spermatozoïdes. Si vous perdez du poids, votre nombre de spermatozoïdes va naturellement croître.
- Mangez des aliments riches en antioxydants : augmentez votre consommation de légumes verts, de fruits et de légumes. Des aliments plus sains et riches en antioxydants aident à améliorer le nombre et la qualité de vos spermatozoïdes.
- Faites du sport avec modération : une activité physique faible à modérée est acceptable, mais un entraînement intense et de haute intensité peut nuire à la qualité de votre sperme.
Conclusion
La prise de ces suppléments vitaminiques et de ces compléments alimentaires à base de plantes peut en effet contribuer à augmenter le volume et la production de votre sperme, améliorant ainsi votre plaisir sexuel ainsi que vos chances de concevoir.
Cependant, comme avec tout complément alimentaire, faites preuve de prudence. Assurez-vous de consulter un médecin qualifié avant d’essayer ces suppléments, surtout si vous prenez des médicaments pour des problèmes de santé chroniques.
