Le thé est une boisson appréciée dans le monde entier. Vous pouvez le préparer en versant de l’eau chaude sur des feuilles de thé et en les laissant infuser pendant plusieurs minutes pour que leur saveur s’infiltre dans l’eau.
Cette boisson aromatique est le plus souvent fabriquée à partir des feuilles de Camellia sinensis, un type d’arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie.
La consommation de thé a été associée à de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la protection des cellules contre les dommages oxydatifs et la réduction du risque de maladie cardiaque.
Certaines études ont même montré que le thé pouvait aider à perdre de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types se sont avérés plus efficaces que d’autres pour y parvenir.
Vous trouverez ci-dessous six des meilleurs thés pour perdre du poids et réduire la graisse corporelle.
1. Thé vert
Le thé vert est l’un des types de thé les plus connus et est associé à de nombreux bienfaits pour la santé. C’est aussi l’un des thés les plus efficaces pour perdre du poids.
Il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre le thé vert et la diminution du poids et de la graisse corporelle.
Dans une étude menée en 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime alimentaire normalisé pendant 12 semaines en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo. Au cours de l’étude, ceux qui buvaient du thé vert perdaient en moyenne 3,3 kg de plus que le groupe placebo.
Une autre étude a montré que des personnes ayant consommé un extrait de thé vert pendant 12 semaines avaient subi une diminution significative du poids, de la masse adipeuse et du tour de taille, par rapport au groupe témoin.
Cela est peut-être dû au fait que l’extrait de thé vert est particulièrement riche en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses.
Ce même effet s’applique également au matcha, un type de thé vert en poudre très concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.
Vous pouvez trouver une excellente sélection de thé vert en ligne.
2. Thé pu-erh
Également appelé thé pu’er ou puerh, le thé pu-erh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté. Il est souvent apprécié après un repas et a un arôme terreux qui a tendance à se développer plus longtemps.
Certaines études animales ont montré que le thé pu-erh pouvait abaisser le taux de sucre et les triglycérides dans le sang. Et des études chez l’animal et chez l’homme ont montré que le thé pu-erh pouvait contribuer à améliorer la perte de poids.
Dans une étude, 70 hommes ont reçu soit une capsule d’extrait de thé pu-erh, soit un placebo. Après trois mois, ceux qui prenaient la capsule de thé pu-erh perdaient environ 1 kg de plus que le groupe placebo.
Une autre étude chez le rat a présenté des résultats similaires, montrant que l’extrait de thé pu-erh avait un effet anti-obésité et aidait à supprimer le gain de poids.
Les recherches actuelles se limitent à l’extrait de thé pu-erh, il est donc nécessaire de poursuivre les recherches pour voir si les mêmes effets s’appliquent à sa consommation en tant que thé.
3. Thé noir
Le thé noir est un type de thé qui a subi plus d’oxydation que d’autres types, tels que les thés verts, blancs ou oolong.
L’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l’air, entraînant un brunissement qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir.
Il existe de nombreux types et mélanges de thé noir disponibles, y compris des variétés populaires comme le Earl Grey et l’English Breakfast.
Plusieurs études ont montré que le thé noir pouvait être efficace pour le contrôle du poids.
Une étude portant sur 111 personnes a révélé que la consommation de trois tasses de thé noir chaque jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille par rapport à une boisson de contrôle assortie à la caféine.
Certains pensent que la perte de poids potentielle du thé noir peut être attribuable à sa forte teneur en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.
En outre, une étude a suivi 4 280 adultes de plus de 14 ans. Il a été constaté que les personnes consommant beaucoup de flavones dans les aliments et les boissons, comme le thé noir, avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui des personnes consommant moins de flavones.
Cependant, cette étude ne porte que sur l’association entre l’IMC et la prise de flavones. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prendre en compte d’autres facteurs pouvant être impliqués.
4. Thé oolong
Le thé oolong est un thé chinois traditionnel partiellement oxydé, le plaçant entre le thé vert et le thé noir en termes d’oxydation et de couleur.
Il est souvent décrit comme ayant un arôme fruité, parfumé et une saveur unique, bien que ceux-ci puissent varier considérablement en fonction du taux d’oxydation.
Plusieurs études ont montré que le thé oolong pouvait contribuer à améliorer la perte de poids en accélérant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.
Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui a contribué à réduire leur poids et leur masse grasse. Les chercheurs ont suggéré que le thé agissait en améliorant le métabolisme des graisses dans l’organisme.
Une autre petite étude a donné à des hommes soit de l’eau soit du thé pendant trois jours, en mesurant leurs taux métaboliques. Par rapport à l’eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9%, ce qui équivaut à brûler 281 calories supplémentaires par jour en moyenne.
Bien que d’autres études sur les effets du thé oolong soient nécessaires, ces résultats montrent que celui-ci pourrait être potentiellement bénéfique pour la perte de poids.
Vous pouvez facilement trouver du thé oolong en ligne.
5. Thé blanc
Le thé blanc se distingue des autres types de thé car il est peu traité et récolté tant que le théier est encore jeune. Le thé blanc a une saveur distincte très différente des autres types de thé. Il a un goût subtil, délicat et légèrement sucré.
Les bienfaits du thé blanc sur la santé sont bien étudiés et vont de l’amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses dans certaines études sur éprouvettes.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le thé blanc pourrait également aider à perdre du poids et à perdre de la graisse corporelle.
Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités comparables de catéchines, ce qui peut contribuer à améliorer la perte de poids.
En outre, une étude sur tube à essai a montré qu’un extrait de thé blanc augmentait la dégradation des cellules adipeuses tout en empêchant la formation de nouvelles cellules.
Cependant, gardez à l’esprit qu’il s’agissait d’une étude sur une éprouvette ; il est donc difficile de savoir comment les effets du thé blanc pourraient s’appliquer à l’homme.
Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc en ce qui concerne la perte de graisse.
6. Tisane
Les tisanes impliquent l’infusion de plantes, d’épices et de fruits dans de l’eau chaude. Elles diffèrent des thés traditionnels car elles ne contiennent généralement pas de caféine et ne sont pas fabriqués à partir de feuilles de l’arbre Camellia sinensis.
Les variétés de tisanes populaires comprennent le thé rooibos, le thé au gingembre, le thé d’églantier et le thé d’hibiscus.
Bien que les ingrédients et les formulations de tisanes puissent varier considérablement, certaines études ont montré que les tisanes pouvaient aider à la réduction de poids et à la perte de graisse.
Dans une étude sur des animaux, des chercheurs ont administré une tisane à des rats obèses et ont constaté que celle-ci réduisait le poids corporel et aidait à normaliser les taux d’hormones.
Le thé rooibos est un type de tisane particulièrement efficace pour brûler les graisses. Une étude au tube à essai a montré que le thé rooibos augmentait le métabolisme des graisses et aidait à bloquer la formation de cellules adipeuses.
Cependant, des études supplémentaires sur les humains sont nécessaires pour étudier les effets de tisanes comme le thé rooibos sur la perte de poids.
Conclusion
Bien que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut également présenter de nombreux avantages pour la santé.
Remplacer vos boissons riches en calories telles que les jus ou les sodas par du thé pourrait vous aider à réduire votre apport calorique global et entraîner une perte de poids.
Certaines études sur des animaux et sur des éprouvettes ont également montré que certains types de thé pouvaient contribuer à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules adipeuses. Cependant, des études chez l’homme sont nécessaires pour confirmer ces résultats prometteurs.
En outre, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques, tels que les flavones et les catéchines, qui pourraient également contribuer à la perte de poids.
Associé à une alimentation saine et à des exercices réguliers, une tasse ou deux de thé par jour pourrait vous aider à stimuler la perte de poids et à prévenir la graisse du ventre.
