Si vous vous retrouvez constamment à enfiler un gilet alors que d’autres cherchent la climatisation, vous n’êtes pas seul.
Il semble que de nombreux facteurs différents peuvent affecter notre sensibilité au froid, notamment l’âge, le niveau d’activité physique, le régime alimentaire, les habitudes de sommeil et le bien-être psychologique.
Des études ont également révélé que les femmes avaient tendance à ressentir le froid plus souvent que leurs collègues masculins et que la climatisation était depuis longtemps calibrée pour répondre à la «température masculine».
Dans cet article, nous allons découvrir si les hommes et les femmes ressentent réellement la température différemment.
Comment le corps régule-t-il la température ?
Le corps humain est incroyablement efficace pour maintenir sa température centrale dans une plage étroite et sûre, même lorsque le climat extérieur change.
Lorsque vous avez chaud, les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent pour libérer de la chaleur à travers la peau. Cela incite la peau à transpirer et à apparaître rouge.
Lorsque vous avez froid, les vaisseaux sanguins de votre peau se contractent pour conserver la chaleur. Vos muscles ont souvent des spasmes (frissons) pour produire de la chaleur et maintenir la température corporelle dans une plage de sécurité.
Une température corporelle «normale» est de 37 °C ; toutefois, elle peut fluctuer de plus ou moins 1 °C tout au long de la journée.
Le rythme circadien, l’âge, le niveau d’activité, la maladie, la grossesse et les contraceptifs hormonaux peuvent tous affecter notre température centrale.
Une température corporelle élevée ou basse peut-elle être dangereuse ?
Si la température corporelle dépasse les 38 °C, on parle de fièvre. Elle est généralement causée par une infection, une blessure ou un médicament et peut souvent être traitée.
Un coup de chaleur se produit lorsque la capacité du corps à réguler sa propre température fait défaut et que la température du corps continue à augmenter. Cela peut mettre la vie en danger et nécessite des soins médicaux immédiats.
Si la température corporelle tombe en dessous de 35 °C, on parle d’hypothermie. Cela peut également être grave et peut être provoqué par une exposition prolongée au froid, par choc, par l’usage de drogues ou par des troubles métaboliques tels que le diabète ou l’hypothyroïdie.
Différences de température entre hommes et femmes
Les hommes et les femmes sont généralement en mesure de maintenir une température corporelle centrale stable malgré les environnements en mutation.
Mais si notre température centrale reste assez stable, la température de notre peau est beaucoup plus variable. Les extrémités (mains et pieds) sont souvent les premières à se refroidir. Et si vos mains et vos pieds sont froids, vous aurez froid.
Plusieurs études ont montré que la température des mains des femmes avait tendance à être inférieure à celle des hommes. Une étude publiée dans le journal médical The Lancet a révélé que les mains des femmes étaient en moyenne 2,8 °C plus basses que celles des hommes.
Mais pourquoi ? On pense que les différences physiologiques fondamentales telles que la taille, le poids et les proportions corporelles affectent la capacité des hommes et des femmes à conserver la chaleur.
Les femmes sont généralement plus petites et présentent un rapport surface / volume plus élevé, ce qui provoque une perte de chaleur rapide.
Les hommes ont tendance à avoir une masse musculaire supérieure à celle des femmes, ce qui les aide à générer de la chaleur.
Même au repos, vos muscles produisent environ 25% de la température normale de votre corps, donc plus de masse musculaire signifie une plus grande production de chaleur.
Pour cette raison, on pense que les femmes ont mis au point un système pour protéger leur température corporelle contre le froid.
En réaction au froid, le corps de la femme réduit le flux sanguin vers la peau et les extrémités pour maintenir leur température centrale à 37 °C. Cela signifie que les femmes sont plus aptes que les hommes à conserver la chaleur de base lorsque le temps se refroidit.
Cependant, comme la plupart de nos capteurs de température sont situés dans la peau, les femmes peuvent avoir froid même si leurs organes internes sont confortables.
Donc, tout n’est pas dans votre imagination. Il semble que les femmes soient vraiment programmées génétiquement pour ressentir les baisses de température avant leurs homologues masculins.
La température idéale des femmes semble être environ 2,5 °C plus chaude que celle des hommes, entre 24 et 25 °C.
Température corporelle et problèmes de santé
Il y a aussi des raisons médicales pour lesquelles vous pourriez avoir tout le temps froid, il est donc utile de vérifier auprès de votre médecin généraliste pour éliminer tout problème de santé sous-jacent. Ceux-ci incluent :
1. Diabète
Si vos mains et vos pieds sont parfois engourdis et tremblants, vous pourriez être atteint de diabète de type 2.
Dans les cas graves, le diabète de type 2 peut provoquer une maladie appelée néphropathie périphérique, qui réduit les sensations aux mains et aux pieds en bloquant les messages transmis au cerveau concernant la sensation de température.
2. Hypothyroïdie
L’hypothyroïdie survient lorsque la glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones contrôlant le métabolisme. Les personnes atteintes d’hypothyroïdie ont souvent tendance à devenir intolérantes au froid et peuvent également se sentir fatiguées, lentes et faibles.
3. Maladie de Raynaud
La maladie de Raynaud provoque un spasme des vaisseaux sanguins et un affaissement temporaire en cas d’exposition à des températures froides ou à un stress extrême, ce qui interrompt l’irrigation sanguine des extrémités.
En conséquence, les doigts, les orteils et le nez commencent à faire mal et deviennent bleus lorsqu’ils sont exposés à de légers changements de température (même l’ouverture du réfrigérateur peut devenir problématique). Les femmes ont cinq fois plus de risques de souffrir de la maladie de Raynaud que les hommes.
4. Anémie
L’anémie survient lorsque les réserves d’oxygène dans les organes du corps sont insuffisantes et est souvent causée par un manque de fer dans l’alimentation.
La mauvaise circulation qui en résulte peut vous laisser avec des mains et des pieds glacés, ainsi que des sensations d’étourdissements ou de vertiges.
L’anémie ferriprive est assez courante et on pense qu’elle affecte environ 1 femme sur 10 à un moment de leur vie.
Comment rester au chaud ?
Si vous avez froid (et avez éliminé toute cause médicale possible), vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à vous réchauffer :
1. Couches de vêtements
Remplacez vos énormes pulls laineux pour plusieurs couches minces. Celles-ci offrent une isolation supplémentaire pour se protéger contre la perte de chaleur corporelle.
2. Mangez régulièrement
La prise de repas réguliers aide à maintenir votre glycémie à un niveau élevé et à vous fournir l’énergie nécessaire pour vous garder au chaud.
Assurez-vous de faire le plein de vitamines B (présentes dans les œufs, la volaille, le poisson et les légumes à feuilles vertes), car des carences peuvent provoquer des lésions nerveuses et un engourdissement des extrémités, ce qui peut provoquer une sensation de froid ou de fourmillement dans les mains.
Rester bien hydraté est également essentiel.
3. Plantes
Le ginkgo biloba est un remède traditionnel très apprécié utilisé pour améliorer la circulation sanguine des mains et des pieds.
On pense qu’il améliore le flux sanguin en renforçant les parois des vaisseaux sanguins et peut être pris sous forme de teinture, de thé ou de complément alimentaire.
L’ail et le gingembre peuvent également améliorer efficacement la circulation.
4. Restez actif
Évitez de rester inactif plus d’une heure à la suite pour que le sang continue de circuler rapidement dans tout le corps.
De plus, plus vous faites de l’exercice, plus vous développez de la masse musculaire, ce qui signifie que votre corps produira plus de chaleur au repos.
5. Évitez / limitez la consommation d’alcool et de caféine
L’alcool et la caféine augmentent le flux sanguin vers la peau, ce qui accélère la perte de chaleur corporelle.
