Une tendinite au triceps est une inflammation du tendon du triceps, qui est une bande épaisse de tissu conjonctif qui relie le muscle triceps à l’arrière du coude. Vous utilisez votre muscle triceps pour redresser votre bras après l’avoir plié.
Une tendinite au triceps peut être causée par une surutilisation, souvent due à des activités professionnelles ou sportives, telles que le lancer d’un ballon de basket. Cela peut aussi être dû à une blessure soudaine au tendon.
Il existe différentes recommandations de traitement pour une tendinite au triceps et celui qui est utilisé dépend de la gravité de la blessure. Passons en revue certaines des options de traitement ci-dessous.
Traitement de première intention d’une tendinite au triceps
Le traitement de première intention contre une tendinite au triceps vise à réduire la douleur et l’inflammation tout en prévenant les blessures.
Le traitement initial d’une tendinite au triceps peut se décomposer en quatre points :
- Repos : évitez les mouvements ou les activités qui pourraient irriter ou endommager davantage le tendon du triceps.
- Glace : appliquez de la glace sur la zone touchée pendant environ 20 minutes plusieurs fois par jour pour soulager la douleur et l’enflure.
- Compression : utilisez des bandages ou des straps pour comprimer et soutenir la zone jusqu’à ce que l’enflure s’atténue.
- Élévation : gardez la zone affectée surélevée au-dessus du niveau de votre cœur pour contribuer également à réduire l’enflure.
En outre, des médicaments anti-inflammatoires en vente libre peuvent être utilisés pour soulager la douleur et l’enflure. Certains exemples incluent l’ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène sodique (Aleve) et l’aspirine.
Rappelez-vous qu’il ne faut jamais donner d’aspirine aux enfants, car cela peut entraîner une maladie grave appelée syndrome de Reye.
Médicaments pour une tendinite au triceps
Si le traitement de première intention ne fonctionne pas, votre médecin peut vous recommander d’autres médicaments pour traiter votre tendinite au triceps.
Injections de corticostéroïdes
Les injections de corticostéroïdes peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure. Votre médecin injectera le médicament dans la zone autour du tendon du triceps.
Ce traitement n’est pas recommandé pour les tendinites qui durent plus de trois mois, car des injections répétées de stéroïdes peuvent éventuellement affaiblir le tendon et augmenter le risque de blessures supplémentaires.
Injections de plasma riche en plaquettes (PRP)
Votre médecin peut également vous recommander une injection de plasma riche en plaquettes (PRP) pour votre tendinite. Le PRP consiste à prélever un échantillon de votre sang, puis à séparer les plaquettes et les autres facteurs sanguins impliqués dans la guérison.
Cette préparation est ensuite injectée dans la zone autour du tendon du triceps. Comme les tendons ont un faible apport sanguin, une injection peut aider à fournir des nutriments pour stimuler le processus de réparation.
Thérapie physique pour une tendinite au triceps
Une thérapie physique peut également être une option pour aider à traiter votre tendinite au triceps. Elle met l’accent sur l’utilisation d’un programme d’exercices soigneusement sélectionnés pour renforcer et étirer votre tendon du triceps.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’exercices simples. Il est très important de vous rappeler de parler à votre médecin avant de faire l’un de ces exercices, car certains mouvements effectués trop rapidement après une blessure peuvent aggraver votre état.
Tronçon français
- Tenez-vous debout avec les mains jointes au-dessus de votre tête.
- Pliez vos bras en ramenant vos mains derrière votre tête et en essayant de toucher le haut de votre dos tout en gardant vos mains jointes.
- Gardez vos coudes le plus près possible de vos oreilles. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes.
- Répétez 3 à 6 fois.
Extension de serviette
- Tenez-vous debout avec un bras au-dessus de la tête en tenant l’extrémité d’une serviette.
- Placez votre autre bras derrière votre dos et attrapez la serviette.
- Pliez votre bras supérieur derrière votre tête en tirant la serviette vers le sol avec la main de votre bras inférieur.
- Gardez le coude de votre bras supérieur le plus près possible de votre oreille.
- Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes.
- Répétez 3 à 6 fois.
Résistance à la serviette
- Tenez-vous debout avec un bras au niveau de la tête en tenant l’extrémité d’une serviette.
- Placez votre autre bras derrière votre dos et attrapez la serviette.
- Tirez la serviette vers le plafond avec votre bras supérieur tout en créant une résistance en tirant la serviette vers le bas avec votre autre main.
- Gardez le coude de votre bras supérieur le plus près possible de votre oreille.
- Maintenez la position pendant 10 secondes.
- Répétez 10 fois.
Presse française
- Asseyez-vous en saisissant un petit poids à deux mains comme s’il s’agissait d’une batte de baseball.
- Tendez les bras vers le plafond.
- En pliant les coudes, baissez lentement le poids derrière la tête jusqu’à ce qu’il touche le haut du dos.
- Soulevez le poids au-dessus de votre tête et tendez de nouveau les bras vers le plafond.
- Répétez 10 à 20 fois.
Push-up
- Mettez-vous à quatre pattes, avec vos mains directement sous vos épaules.
- Abaissez-vous lentement vers le sol en prenant soin de garder votre colonne vertébrale bien droite.
- Lorsque vous pouvez faire 2 séries de 15 répétitions facilement, faites des séries avec les talons relevés (en l’air).
Chirurgie pour une tendinite au triceps
Il est préférable de soigner une tendinites au triceps à l’aide de traitements plus conservateurs, tels que du repos, des médicaments et une thérapie physique.
Toutefois, si les dommages au tendon du triceps sont graves ou si d’autres méthodes n’ont pas fonctionné, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le tendon endommagé. Ceci est généralement recommandé dans les cas où le tendon est partiellement ou complètement déchiré.
Réparation du tendon
Une réparation du tendon du triceps a pour objectif de rattacher le tendon endommagé à une région de votre coude appelée olécrane. L’olécrane fait partie de votre cubitus, l’un des os longs de votre avant-bras.
L’opération est généralement réalisée sous anesthésie générale, ce qui signifie que vous serez inconscient pendant la chirurgie.
Le bras affecté est immobilisé et une incision est faite. Une fois que le tendon est soigneusement exposé, des outils appelés ancres à os ou ancres de suture sont placés dans l’os qui attache le tendon blessé à l’olécrane à l’aide de sutures.
Greffe
Dans les cas où le tendon ne peut pas être rattaché directement à l’os, une greffe peut être nécessaire. Lorsque cela se produit, une partie d’un tendon provenant d’un autre endroit de votre corps est utilisée pour aider à réparer votre tendon endommagé.
Après la chirurgie, votre bras sera immobilisé dans une attelle. Dans le cadre de votre convalescence, vous devrez également effectuer des exercices de physiothérapie ou d’ergothérapie spécifiques pour retrouver la force et l’amplitude des mouvements de votre bras.
Causes de tendinite au triceps
Une tendinite au triceps peut se développer lentement ou soudainement, en raison d’une blessure aiguë.
Une surutilisation répétitive peut faire pression sur le tendon et provoquer de petites déchirures. Des douleurs et une inflammation peuvent se produire.
Quelques exemples de mouvements pouvant mener à une tendinite au triceps incluent le lancer d’un ballon de basketball, l’utilisation d’un marteau ou l’exécution d’exercices de musculation des triceps.
De plus, certains facteurs peuvent augmenter le risque de développer une tendinite, notamment :
- une augmentation rapide de la force ou de la fréquence d’exécution d’un mouvement répétitif
- ne pas s’échauffer ou ne pas s’étirer correctement, surtout avant de faire du sport
- utiliser une technique inappropriée tout en effectuant un mouvement répétitif
- utiliser des stéroïdes anabolisants
- avoir une maladie chronique telle que le diabète ou la polyarthrite rhumatoïde.
Une tendinite au triceps peut également être causée par une blessure grave, telle qu’une chute sur un bras tendu ou un bras plié tendu brusquement.
Il est important que tout type de tendinite soit traité correctement. Si ce n’est pas le cas, vous risquez une blessure ou une déchirure plus importante et plus grave.
Symptômes de tendinite au triceps
Certains symptômes indiquant que vous pouvez souffrir d’une tendinite au triceps incluent :
- douleur au triceps, à l’épaule ou au coude
- douleur qui survient lorsque vous utilisez vos triceps
- amplitude de mouvement limitée de votre bras
- renflement ou zone de gonflement à l’arrière du bras, près du coude
- faiblesse dans ou autour du triceps, du coude ou de l’épaule
- bruit sourd ou sensation inhabituelle au moment de la blessure.
Convalescence
La plupart des personnes souffrant de tendinite au triceps se remettent généralement bien avec un traitement approprié.
Tendinite au triceps bénigne
Un cas très bénin de tendinite peut nécessiter plusieurs jours de repos, un glaçage et un soulagement de la douleur avec des médicaments en vente libre, tandis que les cas de tendinite modérée ou grave peuvent nécessiter des semaines, voire des mois, pour se rétablir complètement.
Si vous avez besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer votre tendon du triceps, votre convalescence comportera une période initiale d’immobilisation suivie d’une thérapie physique ou d’une ergothérapie. L’objectif est d’augmenter progressivement la force et l’amplitude de mouvement du bras affecté.
Tendinite au triceps modérée à grave
Une étude de cas a montré qu’un patient opéré d’un tendon du triceps déchiré s’était complètement rétabli six mois après l’opération. Cependant, une perte de force ou de mobilité dans le bras affecté peut néanmoins se produire.
Quelle que soit la gravité de votre tendinite, il est important de se rappeler que tout le monde guérit à un rythme différent. Vous devez toujours suivre attentivement votre plan de traitement.
De plus, il est très important de reprendre une pleine activité lentement. Si vous revenez trop tôt à la compétition ou au travail, vous risquez d’aggraver votre blessure.
Quand consulter un médecin ?
De nombreux cas de tendinite au triceps peuvent être traités à l’aide d’un traitement de première intention. Toutefois, dans certains cas, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour discuter de votre blessure et de la manière de la traiter plus efficacement.
Si plusieurs jours se sont écoulés et que vos symptômes ne commencent pas à s’améliorer avec des soins auto-administrés appropriés, commencent à s’aggraver ou perturbent vos activités quotidiennes, vous devriez consulter votre médecin.
Conclusion
Il existe de nombreux traitements pour une tendinite au triceps, notamment :
- repos et glaçage
- exercices de thérapie physique
- médicaments
- chirurgie.
Un cas très bénin de tendinite peut demander plusieurs jours de traitement à domicile, tandis que des cas modérés à graves peuvent prendre des semaines, voire des mois, à guérir.
Il est important de se rappeler que tout le monde guérit différemment et de respecter scrupuleusement votre plan de traitement.
