Malgré toutes les avancées médicales qui se produisent chaque année, il n’existe malheureusement toujours pas de traitement curatif contre le rhume.
Heureusement, il existe de nombreuses manières naturelles de prendre les choses en main afin de prévenir les microbes embêtants et de réduire leur durée de vie.
Faire le plein de suppléments est l’un des moyens les plus efficaces de se préparer pour la saison froide et de réduire le temps de guérison.
Ces suppléments contribueront à renforcer votre système immunitaire, à vous maintenir en bonne santé et à aider votre corps à lutter contre les symptômes qui vous gênent.
1. Probiotiques
Si vous intégrez des probiotiques dans votre organisme pendant au moins 3 mois, vous réduirez de 12% vos chances d’attraper le rhume.
Recherchez des compléments probiotiques contenant au moins un milliard de cellules viables de Lactobacillus paracasei et de Lactobacillus plantarum pour obtenir les meilleurs résultats.
Vous pouvez aussi consommer sans modération du yaourt et d’autres aliments fermentés comme le kombucha et la choucroute.
Vous pouvez trouver des suppléments probiotiques en pharmacie ou en ligne.
2. Vitamine C
Bien que la vitamine C soit probablement le supplément le plus communément utilisé pour soigner ou réduire les symptômes du rhume, elle est certainement surestimée par les gens.
Elle ne peut pas réellement empêcher un rhume de frapper mais ses propriétés antioxydantes réduiront les symptômes et la période de récupération.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
3. Vitamine D
La «vitamine soleil» est un excellent stimulant immunitaire qui peut réduire le nombre de rhumes que vous attrapez, surtout si vous l’avez intégré dans votre organisme pendant au moins trois mois avant la saison froide.
La plupart des gens manquent de vitamine D, en particulier en hiver, lorsque le soleil est rare et que le virus du rhume est à son apogée.
Prenez entre 2 000 et 4 000 mg par jour pour que votre système immunitaire soit au mieux de sa forme !
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine D en pharmacie ou en ligne.
4. Zinc
Le zinc est un complément alimentaire puissant pour combattre le rhume car il peut effectivement tuer le virus du rhume s’il est pris pendant au moins 7 jours.
Prenez la dose quotidienne recommandée (80 à 92 mg) de pastilles de zinc lorsque les symptômes du rhume se manifestent.
Vous risquez même de voir les symptômes diminuer et la durée de votre rhume se raccourcir considérablement.
Vous pouvez trouver des suppléments de zinc en pharmacie ou en ligne.
5. Échinacée
Généralement utilisée pour combattre les symptômes du rhume, l’échinacée prise 3 fois par jour sous forme liquide peut en effet prévenir le rhume. La dose quotidienne de la plante pour les adultes est de 900 mg.
Parlez-en à votre médecin pour savoir ce qui convient le mieux à votre enfant car elle peut également être efficace pour prévenir et combattre le rhume chez les enfants.
Si le virus se présente, augmentez votre consommation à 5 fois par jour pour réduire la gravité et la durée des symptômes.
Vous pouvez trouver des suppléments d’échinacée en pharmacie ou en ligne.
