Les 5 meilleurs suppléments pour la libido

Les 5 meilleurs suppléments pour la libido

 

Si vous avez une faible libido, vous n’êtes pas seul. Une étude du début des années 2000 sur la santé sexuelle montre qu’entre 30 et 50% des personnes traverseront des périodes de faible libido à différents moments de leur vie.

Cela peut être dû à diverses raisons : changements hormonaux, manque d’énergie, stress, alcool, drogues, etc.

Mis à part les publicités miracles « d’amélioration sexuelle » encombrant votre boîte mail, voici 5 suppléments qui peuvent véritablement vous aider.


1. Vitamine E

Si vous manquez d’intérêt pour le sexe ou de désir sexuel, la vitamine E est importante car elle augmente les taux de testostérone, ce qui augmente donc l’endurance et contribue également à augmenter le désir.

Chez les hommes, elle améliore également le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Une étude publiée dans les archives d’andrologie montre que les participants à l’étude ayant pris 400 mg de vitamine E en association avec 225 mg de sélénium ont présenté une amélioration de la motilité des spermatozoïdes.

L’augmentation du taux de testostérone contribue également à la circulation sanguine et à l’oxygénation du corps, ce qui est essentiel si le dysfonctionnement érectile pose un problème.


2. Polyphénols

Si vous voulez stimuler votre libido, vous devez être d’humeur positive et un groupe clé de suppléments que je recommande à cet égard sont les polyphénols présents dans les myrtilles, les raisins rouges foncés et le vin rouge.

Selon une étude publiée dans The Journal of Sexual Medicine, des femmes qui buvaient quotidiennement un verre de vin rouge ont signalé des taux plus élevés de désir sexuel et de lubrification vaginale, comparativement à celles qui buvaient de l’alcool occasionnellement ou à celles qui ne buvaient pas du tout.

En outre, une combinaison concentrée de baies riches en polyphénols peut vous aider à améliorer votre circulation sanguine.

Ces baies sont riches en antioxydants pour aider à renforcer votre système immunitaire et, combinées à leurs capacités d’augmenter les taux de sérotonine et de dopamine (des neurotransmetteurs dans le cerveau essentiels à la bonne humeur), pourraient aider à améliorer l’humeur.

Parce que, avouons-le, mauvaise humeur est rarement synonyme de bon sexe.


3. Zinc

Si les vitamines B aident à nourrir le système nerveux et à stimuler l’humeur, le zinc peut quant à lui aider à augmenter les taux de testostérone, ce qui contribue également à augmenter le désir sexuel.

Une étude du Journal of Human Reproductive Sciences a révélé que des rats mâles prenant du zinc prenaient plus de temps à éjaculer par rapport à un groupe témoin.

Vous pouvez trouver des suppléments de zinc en pharmacie ou en ligne.


4. Oméga-3

Des recherches ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’anxiété et la dépression, ce qui signifie que si ces deux facteurs de risque diminuent, votre désir sexuel peut augmenter.

Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à augmenter les taux de dopamine. La dopamine peut améliorer l’humeur mais aussi aider à déclencher l’excitation.

Les oméga-3 peuvent également contribuer à l’hydratation de la peau et à l’hydratation des membranes des muqueuses, ce qui contribue à réduire le dessèchement et à créer la lubrification nécessaire pendant la ménopause et les années qui précèdent.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, les graines de lin et à des concentrations élevées dans des suppléments / compléments alimentaires de bonne qualité.

Si vous êtes végétarien, vous pouvez essayer l’huile de lin ou l’huile de bourrache. Ces deux huiles contribuent à l’équilibre des hormones et constituent l’alternative végétarienne à l’huile de poisson bio.

Vous pouvez trouver des suppléments d’oméga-3 en pharmacie ou en ligne.


5. Ginkgo

Le ginkgo biloba, un ancien remède chinois populaire à base de plantes, est utilisé avec succès depuis de nombreuses années par de nombreuses personnes ayant une libido réduite.

Il facilite la circulation sanguine et on sait qu’il est essentiel d’avoir une bonne circulation sanguine vers les organes sexuels pour améliorer la fonction sexuelle.

Le ginkgo réduit également les agrégations plaquettaires, ce qui signifie qu’il aide à nettoyer les vaisseaux sanguins et à promouvoir la vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins essentiels au fonctionnement de la fonction érectile) grâce à des composants appelés terpénoïdes et ginkaloïdes qu’il contient.

Une petite étude menée sur des hommes a également révélé que la prise de 50 mg de ginkgo biloba deux fois par jour pourrait aider les hommes dont l’hypotrophie induite par les antidépresseurs provoque une faible libido (les antidépresseurs ISRS peuvent provoquer une faible libido en tant qu’effet secondaire).

Vous pouvez trouver des suppléments de ginkgo biloba en ligne.


Précautions au sujet des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.

Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.

Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.

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