Les suppléments d’antioxydants jouent un rôle important dans tout style de vie sain. Parce que nous vivons dans un monde où les polluants font partie de la vie, l’utilisation de suppléments alimentaires antioxydants est le meilleur moyen de lutter contre ces polluants et de maintenir un corps en bonne santé.
Ces substances sont même efficaces contre les polluants que nous mettons volontairement dans notre corps, y compris le tabac et l’alcool.
Bien entendu, le meilleur moyen de mener une vie saine est de minimiser les polluants auxquels nous exposons notre corps. En raison des dangers environnementaux et d’autres facteurs, il s’agit d’un objectif irréaliste.
Voici quelques-unes des questions les plus courantes concernant les antioxydants et leurs bienfaits pour le corps, de sorte que vous pouvez être sûr de trouver des aliments qui créeront un effet positif et vous aideront à vous sentir mieux chaque jour.
Que sont les antioxydants ?
Vous avez probablement entendu le terme utilisé dans une variété de produits, fruits, légumes et aliments. «Riche en antioxydants» et «contient une grande quantité d’antioxydants» sont deux termes qui ont saturé le marché des aliments naturels. Mais peut-être vous demandez-vous toujours : «que sont les antioxydants ?».
En résumé, les antioxydants sont des substances qui sont stables et le restent même après avoir perdu un électron. Cela signifie qu’ils aident le corps à neutraliser les effets nocifs des oxydants (les radicaux libres, le stress oxydatif).
La pollution, les produits chimiques et même le vieillissement produisent des substances nocives pour le corps, mais les suppléments d’antioxydants aident le corps à gérer ces substances et produisent des résultats positifs.
Où puis-je trouver des suppléments d’antioxydants ?
Les vitamines sont les éléments les plus utilisés pour trouver des antioxydants et fabriquer des suppléments d’antioxydants.
1. Vitamine C
La vitamine C est l’un des meilleurs suppléments d’antioxydants car elle est soluble dans l’eau, ce qui en fait le complément alimentaire idéal pour neutraliser les polluants nocifs qui pénètrent dans le corps. Pour ce faire, elle travaille avec les fluides corporels.
Également connue sous le nom d’acide ascorbique, la vitamine C est généralement déficiente chez de nombreuses personnes souffrant de maladies cardiaques, de diabète et de cancer.
Vous pouvez obtenir une bonne dose de vitamine C en mangeant une variété d’agrumes, tels que des oranges et des mandarines.
Vous pouvez également trouver cette vitamine importante dans une variété de légumes, notamment le chou, le brocoli et le chou de Bruxelles. Les poivrons sont également une excellente source d’antioxydants.
2. Vitamine E
La vitamine E, en revanche, est un antioxydant liposoluble. Elle protège les tissus adipeux du corps et contribue à maintenir un bon taux de cholestérol en empêchant le mauvais cholestérol de se fixer aux vaisseaux sanguins lors de son passage.
Cela contribue à réduire le risque de maladie cardiaque résultant du durcissement des artères et a également été associé à la réduction des risques de cancer du sein.
Si vous voulez trouver de bonnes sources de vitamine E, les huiles de germe de blé et végétales sont des sources idéales pour obtenir cette vitamine antioxydante. Vous pouvez également la trouver dans le soja, les graines de tournesol, les épinards et les amandes.
Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre cette vitamine antioxydante. La vitamine E peut déclencher une réaction négative lorsqu’elle est mélangée avec certains médicaments.
3. Bêta-carotène
Autre complément alimentaire antioxydant, le bêta-carotène se transforme en vitamine A une fois entré dans l’organisme. Cette vitamine antioxydante importante est essentielle à la protection des parois cellulaires à l’intérieur de notre corps.
Tout comme la vitamine E, la vitamine A est également soluble dans les graisses et est conçue pour protéger le corps contre certains types de polluants auxquels il est exposé quotidiennement.
Dans certains cas, l’ingestion de bêta-carotène a été associée à la prévention du cancer dans certains organes du corps, notamment les poumons, l’estomac et l’œsophage. Les personnes qui fument des cigarettes, cependant, devraient éviter de consommer une trop grande quantité de bêta-carotène, qui aurait l’effet inverse.
Vous pouvez trouver cette importante supplémentation en antioxydants dans les légumes vert foncé, tels que la laitue.
En règle générale, vous pouvez également trouver des bêta-carotènes dans les fruits orange et jaunes, tels que le melon, les carottes et les citrouilles.
4. Sélénium
Enfin, le sélénium est un minéral important en termes de suppléments d’antioxydants. Ce minéral pénètre dans les plantes à partir du sol et est très important pour la capacité du corps à lutter contre les maladies et les infections.
Le sélénium aide notamment les vitamines E et C à mieux faire leur travail, mais il a également été démontré qu’il combattait seul le cancer du poumon et de la prostate.
Le sélénium est également utilisé dans les médicaments anti-VIH pour empêcher la maladie de se transformer en stade sida.
Vous pouvez trouver du sélénium antioxydant dans des sources telles que les homards et les palourdes et plusieurs autres types de mollusques et crustacés.
Je fais déjà du sport et je reste en forme. Qu’est-ce que la supplémentation en antioxydants peut faire pour moi ?
L’activité sportive est une excellente chose pour le corps. En fait, c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester en bonne santé et en forme. Mais dans certains contextes, l’exercice physique peut aussi être mauvais pour notre organisme.
Si vous vivez dans une grande ville où il y a des usines et que vous vous entraînez en extérieur, vous vous exposez à des polluants, généralement appelés «radicaux libres».
Même si vous menez une vie saine, les suppléments d’antioxydants peuvent aider votre corps à se débarrasser de polluants nocifs qui y entre lors de votre entrainement sportif.
Les suppléments d’antioxydants peuvent-ils me faire rajeunir ?
Dans la culture de la jeunesse actuelle, beaucoup de gens craignent de perdre leur apparence et leur énergie de jeunesse. Avec la quantité appropriée de supplémentation en antioxydants, vous pouvez augmenter votre énergie et éventuellement continuer à paraître plus jeune.
Le stress est une cause fréquente de radicaux libres dans l’organisme qui peut accélérer le processus de vieillissement. Étant donné que les vitamines et les suppléments antioxydants combattent les radicaux libres, ils peuvent également aider à combattre les effets négatifs du stress sur votre corps.
Outre le stress et une alimentation malsaine, d’autres facteurs extérieurs, tels que le soleil et le climat, peuvent exposer le corps à davantage de radicaux libres susceptibles de provoquer un vieillissement prématuré sur une peau d’apparence plus âgée et sur son état de santé général.
Si vous souhaitez vous prémunir contre ces effets du vieillissement, renseignez-vous sur la supplémentation en antioxydants pour une façon saine et naturelle de vous sentir et de paraître plus jeune.
Comment puis-je augmenter mon apport en vitamines et en antioxydants ?
La meilleure façon de maximiser la quantité de vitamines et d’antioxydants dans votre corps est de mener une vie saine. Essayez de manger autant de fruits et de légumes que possible, conformément à un régime alimentaire équilibré et pratiquer une activité sportive régulière.
Il existe également de nombreux autres aliments riches en antioxydants que ceux mentionnés. Les pommes de terre, les raisins secs, les pruneaux, les raisins et les betteraves sont riches en vitamines antioxydantes. Les carottes et les tomates sont également idéales, ainsi que les noix de pécan, les noix et l’ail.
En plus d’ajouter une supplémentation en antioxydants à votre routine, la meilleure chose à faire est d’éviter de détruire les antioxydants déjà présents dans votre corps.
Le tabagisme et l’alcool sont des facteurs importants qui peuvent neutraliser les réserves d’antioxydants de votre organisme si vous utilisez souvent ces substances.
Bien que les antioxydants combattent ces polluants, il est préférable de minimiser ces polluants afin de maintenir vos réserves d’antioxydants à un niveau maximal.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
Conclusion
Répondre à la question «que sont les antioxydants» n’est pas aussi simple que cela puisse paraître. De nombreux facteurs entrent dans le processus même de la supplémentation en antioxydants.
Faire le plein d’aliments riches en vitamines A, C et E est un moyen idéal de lutter contre les polluants qui pénètrent dans votre corps, mais adopter un mode de vie sain est le meilleur moyen de préserver votre corps des polluants.
