Le rhume est causé par plus de 200 virus différents qui peuvent attaquer les voies respiratoires supérieures. Ces virus se propagent dans l’air d’une personne à l’autre.
Les personnes ayant un système immunitaire affaibli ou souffrant de carences nutritionnelles peuvent être plus enclines à attraper un rhume.
Les causes les plus courantes d’attraper un rhume sont :
- le manque de sommeil
- le stress émotionnel
- l’exposition à la moisissure
- un tube digestif en mauvaise santé
- les voyages.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux remèdes naturels contre le rhume pour vous aider à combattre rapidement vos symptômes !
Meilleurs aliments en cas de rhume
- Bouillon d’os. Contient des acides aminés et des minéraux qui soutiennent naturellement le système immunitaire. Consommez une soupe faite de bouillon d’os et de légumes.
- Eau. Une hydratation adéquate est la clé pour éliminer le virus de votre organisme. Essayez de boire au moins 2 verres d’eau toutes les 2 heures.
- Eau chaude au citron, au miel et à la cannelle. Aide à prévenir l’accumulation de mucus et vous aide à rester hydraté.
- Gingembre. Préparez un thé au gingembre et ajoutez du miel cru.
- Ail et oignon. Ces deux légumes aident à renforcer la fonction immunitaire et ont des propriétés antibactériennes et antivirales.
Aliments à éviter en cas de rhume
- Sucre. Diminue le nombre de globules blancs qui aident à combattre l’infection.
- Jus de fruits. Bien que le jus d’orange contienne de la vitamine C, sa teneur en vitamine C est inférieure à celle des fruits entiers ou des légumes. Si vous voulez boire du jus, diluez-le.
- Produits laitiers conventionnels. Le lait pasteurisé et d’autres produits laitiers produisent du mucus.
- Restauration rapide. Des «calories vides» qui ne contiennent aucun nutriment pour soutenir votre système immunitaire et qui sont toxiques pour le corps.
- Grains transformés. Les pains, les pâtes, les céréales, les produits à base de blé et les produits à base de farine blanche se transforment rapidement en sucre et affaiblissent le système immunitaire.
7 remèdes naturels pour un soulagement rapide du rhume
- Vitamine C (1000 mg 3 à 4 fois par jour). La vitamine C contribue au fonctionnement du système immunitaire et stimule les globules blancs.
- Échinacée (1000 mg 2 à 3 fois par jour). Peut aider votre corps à lutter contre le rhume, mais il est préférable d’en prendre dès les premiers signes de maladie.
- Sureau (10 mL par jour). On pense que le sureau peut inhiber le virus de la grippe, atténuer les symptômes et qu’il est riche en vitamine C et en autres antioxydants qui renforcent le système immunitaire.
- Huile d’origan (500 mg, 2 fois par jour). L’huile d’origan a de puissants effets antiviraux et antibactériens.
- Zinc (50-100 mg par jour). Le zinc soutient la fonction immunitaire et a un effet antiviral. Il fonctionne mieux lorsqu’il est pris dès les premiers signes de la maladie.
- Sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil est d’une importance vitale pour vaincre un rhume. Couchez-vous tôt et visez entre 9 et 10 heures de sommeil.
- Vitamine D3. La vitamine D3 à 5000 UI 2 fois par jour peut aider à renforcer le système immunitaire.
Vous pouvez trouver ces différents compléments alimentaires en pharmacie ou en ligne.
Huiles essentielles pour le rhume
L’huile essentielle d’eucalyptus peut ouvrir les sinus et les poumons en aidant à guérir rapidement le rhume.
L’huile essentielle d’encens renforce naturellement le système immunitaire et les huiles d’origan et de girofle sont antibactériennes et antivirales, ce qui peut vous aider à combattre le rhume.
