L’huile essentielle de lavande est l’huile essentielle la plus utilisée dans le monde aujourd’hui mais les vertus de la lavande ont été découvertes il y a plus de 2500 ans.
En raison de ses puissantes propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, sédatives, calmantes et antidépressives, les bienfaits de l’huile de lavande abondent et sont utilisés à la fois sur le plan cosmétique et thérapeutique depuis des siècles.
Les Égyptiens utilisaient la lavande pour la momification et comme parfum. D’ailleurs, lorsque la tombe de Toutânkhamon a été ouverte en 1922, il semblerait qu’une légère odeur de lavande ait été détectée 3 000 ans plus tard !
Les textes d’aromathérapie, anciens et modernes, préconisent l’utilisation de la lavande comme huile essentielle antibactérienne.
Les feuilles et les tiges de la plante étaient utilisées pour préparer des décoctions contre les maladies du système digestif et les rhumatismes, et la lavande était appréciée à des fins esthétiques.
Les Romains utilisaient l’huile de lavande pour se baigner, pour la cuisine et pour purifier l’air. Et dans la Bible, l’huile de lavande faisait partie des huiles aromatiques utilisées pour l’onction et la guérison.
Aujourd’hui, les bienfaits de l’huile essentielle de lavande sur la santé sont les suivants :
- Réduire l’anxiété et le stress émotionnel
- Protéger contre les symptômes du diabète
- Améliorer la fonction cérébrale
- Guérir les brûlures et les plaies
- Améliorer le sommeil
- Restaurer le teint et réduire l’acné
- Ralentir le vieillissement
- Estomper la douleur
- Soulager les maux de tête.
Parce que l’huile essentielle de lavande contient de telles propriétés polyvalentes et qu’elle est suffisamment douce pour être appliquée directement sur la peau, je la considère comme une huile indispensable, en particulier si vous commencez à utiliser des huiles essentielles pour votre santé.
La science n’a que récemment commencé à étudier la multitude de bienfaits pour la santé que présente l’huile essentielle de lavande mais il existe déjà de nombreuses preuves qui démontrent les capacités étonnantes de cette huile.
Aujourd’hui, la lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires au monde. Et pour une bonne raison. Les gens commencent à profiter de ses bienfaits pour leur santé et pour le bien-être de leur maison.
Bienfaits de l’huile essentielle de lavande sur la santé
1. Est riche en antioxydants
Les radicaux libres, les toxines, les produits chimiques et les polluants, sont sans doute le facteur de risque le plus dangereux et le plus courant de toutes les maladies qui touchent les populations aujourd’hui.
Les radicaux libres sont responsables de l’affaiblissement de votre système immunitaire et peuvent causer d’importants dommages à votre corps.
La réponse naturelle du corps aux dommages causés par les radicaux libres consiste à créer des enzymes antioxydantes, notamment le glutathion, la catalase et la superoxyde dismutase (SOD), qui empêchent ces radicaux libres de causer des dégâts.
Malheureusement, votre corps peut devenir déficient en antioxydants si la puissance des radicaux libres est suffisamment importante, ce qui est devenu relativement courant dans le monde occidental en raison d’un régime alimentaire médiocre et d’une exposition élevée aux toxines.
Heureusement, l’huile essentielle de lavande est un antioxydant naturel qui aide à prévenir et à inverser la maladie.
Une étude de 2013 publiée dans Phytomedicine a révélé que l’huile essentielle de lavande augmentait l’activité des antioxydants les plus puissants du corps, le glutathion, la catalase et la superoxyde dismutase.
Des études plus récentes ont indiqué des résultats similaires, concluant que l’huile de lavande a une activité antioxydante et aide à prévenir ou à inverser le stress oxydatif.
2. Traite naturellement le diabète
En 2014, des scientifiques tunisiens ont entrepris une étude fascinante : tester les effets de l’huile essentielle de lavande sur le taux de sucre dans le sang afin de déterminer si elle pouvait aider à inverser le diabète de façon naturelle.
Au cours de l’étude s’étalant sur 15 jours sur des animaux, les résultats observés par les chercheurs ont été absolument étonnants.
En résumé, le traitement à l’huile de lavande protégeait le corps des symptômes de diabète suivants :
- Augmentation de la glycémie (caractéristique du diabète)
- Troubles métaboliques (métabolisme des graisses en particulier)
- Gain de poids
- Épuisement des antioxydants dans le foie et les reins
- Dysfonctionnement du foie et des reins
- Lipoperoxydation du foie et des reins (lorsque les radicaux libres « volent » des molécules de graisse nécessaires à partir des membranes cellulaires).
Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre toute la capacité de l’huile essentielle de lavande pour la prévention ou l’inversion du diabète, les résultats de cette étude sont prometteurs et indiquent le potentiel thérapeutique de l’huile de lavande.
Pour un remède naturel contre le diabète :
- appliquez localement quelques gouttes d’huile de lavande sur votre cou et votre poitrine.
- diffusez-la à la maison avec un diffuseur.
3. Améliore l’humeur et réduit le stress
Au cours des dernières années, l’huile essentielle de lavande a été mise sur un piédestal pour sa capacité unique à protéger contre les dommages neurologiques.
Traditionnellement, la lavande était utilisée pour traiter des problèmes neurologiques tels que les migraines, le stress, l’anxiété et la dépression. Il est donc intéressant de voir que la recherche rattrape enfin l’histoire.
En 2013, une étude publiée par l’International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a révélé qu’une supplémentation avec 80 gélules d’huile essentielle de lavande permet d’atténuer l’anxiété, les troubles du sommeil et la dépression.
En outre, selon l’étude, il n’y a pas eu d’effets secondaires indésirables, d’interactions médicamenteuses ou de symptômes de sevrage dus à l’utilisation de l’huile de lavande.
En 2014, l’International Journal of Neuropsychopharmacology a publié une étude sur l’homme révélant que le Silexan (une préparation à base d’huile de lavande) était plus efficace contre le trouble d’anxiété généralisée (TAG) que les placebos et le médicament sur ordonnance paroxétine.
Après le traitement, l’étude a révélé zéro cas de symptômes de sevrage ou d’effets secondaires indésirables.
Une autre étude publiée en 2012, qui portait sur 28 femmes postnatales à haut risque, a révélé qu’en diffusant de l’huile de lavande à domicile, celle-ci réduisait considérablement la dépression postnatale et les troubles anxieux après un plan de traitement de quatre semaines d’aromathérapie à l’huile de lavande.
Il a également été démontré que l’huile de lavande atténue les symptômes de l’état de stress post-traumatique (ESPT).
Une dose de 80 milligrammes d’huile de lavande par jour a permis de réduire la dépression de 33% et de réduire considérablement les troubles du sommeil, les sautes d’humeur et l’état de santé général de 47 personnes souffrant d’ESPT.
Pour réduire votre stress et améliorer votre sommeil :
- placez un diffuseur près de votre lit et diffusez de l’huile de lavande pendant que vous dormez
- appliquez localement de l’huile de lavande derrière vos oreilles.
4. Soutient le système nerveux
Les avantages neurologiques de l’huile essentielle de lavande ne se limitent pas à sa capacité à traiter la dépression et à stimuler l’humeur. La recherche montre également que l’huile de lavande pourrait être un traitement naturel pour la maladie d’Alzheimer !
Des études menées sur des rats montrent que l’inhalation de vapeurs d’huile essentielle de lavande peut aider à prévenir le stress oxydatif dans le cerveau et à améliorer les troubles cognitifs.
En 2012, le journal suisse Molecules a publié les résultats d’une étude prouvant de manière étonnante que l’huile de lavande est une option de traitement viable pour les dysfonctionnements neurologiques tels que les accidents vasculaires cérébraux.
Les chercheurs pensent que les effets neuroprotecteurs de l’huile essentielle de lavande sont dus à ses propriétés antioxydantes.
Pour soutenir votre système nerveux :
- diffusez de l’huile essentielle de lavande dans votre maison avec un diffuseur
- inhalez-la directement depuis la bouteille
- appliquez-la topiquement sur les tempes et la nuque.
5. Soigne les brûlures et les coupures
Reconnue pour ses propriétés antimicrobiennes, l’huile essentielle de lavande est utilisée depuis des siècles pour prévenir diverses infections et lutter contre les maladies bactériennes et fongiques.
En fait, près de 100 études ont été menées établissant cet avantage de l’huile de lavande à maintes reprises. Les recherches montrent que l’huile de lavande accélère la guérison des brûlures, des coupures, des éraflures et des plaies, en grande partie grâce à ses composés antimicrobiens.
Une étude publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a évalué comment la capacité antimicrobienne de l’huile de lavande est améliorée lorsqu’elle est mélangée à d’autres huiles essentielles, telles que l’huile de girofle, de cannelle et d’arbre à thé.
Les chercheurs ont découvert qu’un rapport de 1: 1 de ces huiles était le plus efficace pour lutter contre le Candida albicans et le Staphylococcus aureus, deux causes courantes de nombreuses infections fongiques et bactériennes qui entraînent une pneumonie respiratoire et des champignons de la peau.
Une étude menée en 2016 sur des rats a révélé que l’huile de lavande favorisait la cicatrisation des plaies au début de la phase en accélérant la formation de tissu de granulation (tissu provenant de la surface de guérison de la peau) et en favorisant la synthèse de collagène.
La surface des plaies traitées à l’huile de lavande était significativement réduite par rapport au groupe témoin.
Pour soulager vos brûlures et guérir vos coupures, égratignures ou blessures :
- mélangez 3 à 5 gouttes d’huile de lavande avec ½ cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez le mélange sur la zone touchée. Vous pouvez utiliser vos doigts ou une boule de coton propre.
6. Renforce la santé de la peau et des cheveux
Probablement en raison de ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes, l’huile essentielle de lavande mélangée à une huile de support (comme l’huile de coco, l’huile de jojoba ou l’huile de pépins de raisin) a de profonds effets bénéfiques sur la peau.
L’utilisation topique d’huile essentielle de lavande peut aider à améliorer un certain nombre d’affections cutanées, allant des aphtes aux réactions allergiques, en passant par l’acné et les taches de vieillesse.
Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident à atténuer les problèmes de peau et à inverser les signes du vieillissement.
Pour prendre soin de votre peau :
- mélangez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavande avec ½ cuillère à café d’huile de noix de coco ou d’huile de jojoba et appliquez le mélange sur la zone à traiter.
- ajoutez quelques gouttes d’huile de lavande à votre nettoyant pour le visage ou le corps.
- mélangez 3 gouttes d’huile de lavande avec 3 gouttes d’huile essentielle d’encens et appliquez le mélange sur votre peau au réveil, juste après la douche et juste avant de vous coucher. Cela aidera à réduire l’inflammation et les signes de vieillissement, tels que les taches brunes.
Des études ont également montré que l’huile de lavande, ainsi que d’autres huiles essentielles telles que le thym, le romarin et le bois de cèdre, peuvent considérablement améliorer l’alopécie et la perte de cheveux lorsqu’elle est massée quotidiennement dans le cuir chevelu.
7. Soulage les maux de tête
Si vous faites partie des millions de personnes aux prises avec des maux de tête ou des migraines, l’huile de lavande pourrait bien être le remède naturel que vous recherchiez.
C’est l’une des meilleures huiles essentielles contre les maux de tête car elle favorise la relaxation et soulage les tensions. Elle agit comme un agent sédatif et possède des propriétés anti-anxiété, anticonvulsivant et calmant.
Selon une étude publiée dans European Neurology, des personnes souffrant de migraines ont constaté une réduction significative de la douleur lorsqu’elles inhalaient de l’huile de lavande pendant 15 minutes.
La différence entre le groupe témoin et le groupe de traitement à l’huile de lavande était statistiquement significative. Sur les 129 cas de maux de tête, 92 ont répondu totalement ou partiellement à l’huile essentielle de lavande.
Pour soulager vos migraines et vos maux de tête :
- mélangez 3 gouttes d’huile de lavande avec 3 gouttes d’huile de menthe poivrée et frottez le mélange sur votre nuque et sur vos tempes
- diffusez de l’huile essentielle de lavande avec un diffuseur dans votre logement ou au travail
- inhalez l’huile de lavande directement du flacon.
8. Améliore le sommeil et traite l’insomnie
En raison de ses propriétés apaisantes, l’huile essentielle de lavande améliore le sommeil et traite l’insomnie.
Une étude de 2015 portant sur 158 mères en post-partum a divisé les participantes en deux groupes : groupe de contrôle ou groupe d’intervention.
Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande avant de se coucher quatre fois par semaine pendant huit semaines.
Les femmes utilisant l’huile de lavande ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe témoin.
Plusieurs études, comme celle-ci impliquant des mères, démontrent les effets calmants et apaisants de l’huile essentielle de lavande.
Il est prouvé que l’inhalation de lavande réduit les troubles du sommeil, améliore la qualité et la durée du sommeil, combat l’insomnie et améliore le bien-être général.
De plus, contrairement à la plupart des médicaments sédatifs, l’huile essentielle de lavande ne provoque aucun effet secondaire indésirable. Elle favorise réellement la santé mentale et physique en général.
Pour améliorer la qualité de votre sommeil :
- diffusez de l’huile de lavande à l’aide d’un diffuseur dans votre chambre avant ou pendant votre sommeil
- appliquez 3 à 5 gouttes directement sur votre cou, votre poitrine et vos tempes
- prenez un bain relaxant en ajoutant 15 gouttes d’huile de lavande et 1 tasse de sels d’Epsom dans votre baignoire.
J’ai également constaté que la combinaison d’un mélange d’huile de lavande, d’huile essentielle de camomille et d’huile de magnésium constituait la meilleure combinaison pour améliorer le sommeil.
Il suffit de frotter ce mélange dans la nuque et sur les poignets pour créer une sensation de calme et de paix.
9. Soulage la douleur
Plusieurs études ont montré que l’huile essentielle de lavande est un analgésique naturel.
Masser simplement un peu d’huile de lavande sur la zone concernée peut réduire l’inflammation et l’intensité de la douleur, aidant ainsi à atténuer les symptômes de nombreux problèmes de santé.
Une étude de 2015 publiée dans Complementary Therapies in Medicine indique que l’application topique d’huile de lavande diminue l’intensité de la douleur lors de l’insertion des aiguilles de dialyse.
Les chercheurs soulignent que l’huile essentielle de lavande peut être une option pour soulager l’insertion d’aiguilles de dialyse, ce qui provoque une peur et une anxiété chez de nombreux patients hémodialysés.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine, a révélé qu’une combinaison d’huiles essentielles de lavande, de marjolaine, de menthe poivrée et de poivre noir réduisait la douleur au cou lorsqu’elle était appliquée quotidiennement sur la zone touchée.
Enfin, une autre étude récente a prouvé que l’huile essentielle de lavande, lorsqu’elle est massée dans la peau, peut aider à soulager la dysménorrhée, qui est associée à des douleurs menstruelles et à des crampes dans le bas de l’abdomen.
Les résultats de cette étude suggèrent que l’huile de lavande peut être utilisée comme remède naturel contre le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles.
10. Thérapie complémentaire contre le cancer
Une étude de 2012 publiée dans l’African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines montre que l’aromathérapie, en particulier à base d’huile de lavande, aide les patients atteints de cancer à faire face au stress, aux nausées, aux douleurs chroniques et à la dépression.
Parce que l’huile de lavande stimule le système immunitaire, stimule l’humeur, améliore le sommeil et combat le stress, elle peut être utilisée comme agent thérapeutique.
En massant de l’huile de lavande dans votre nuque, votre poitrine, vos poignets et vos tempes, vous obtiendrez des effets relaxants et apaisants.
Si vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires, ou des douleurs sur les zones des injections, appliquez 2 à 3 gouttes d’huile de lavande sur la zone touchée.
Pour soulager votre stress et votre anxiété et améliorer votre sommeil, vaporisez de l’huile de lavande avec un diffuseur ou inhalez-la directement du flacon.
Cela peut être particulièrement utile avant et après les interventions chirurgicales et le traitement de chimiothérapie.
Utilisations possibles de l’huile essentielle de lavande
1. Parfum naturel
Aimeriez-vous sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? L’huile essentielle de lavande peut faire office d’un excellent parfum pour les femmes et les hommes.
Vous pouvez soit essayer d’ajouter de l’huile pure directement sur votre peau, soit diluer l’huile dans de l’eau ou avec une huile de support pour un parfum plus subtil.
Si vous souhaitez appliquer l’huile sur votre peau, versez 2 à 3 gouttes dans vos paumes, frottez vos mains, puis appliquez l’huile directement sur votre peau ou vos cheveux.
Vous pouvez également ajouter 3 gouttes d’huile de lavande dans un flacon pulvérisateur rempli d’eau. Secouez le flacon pulvérisateur, puis vaporisez sur votre peau, vos cheveux ou vos vêtements.
2. Assainisseur d’air non toxique
De la même manière que vous pouvez utiliser l’huile de lavande comme parfum, vous pouvez l’utiliser dans votre maison comme assainisseur d’air naturel et sans substance toxique.
Pulvérisez de l’huile de lavande dans votre maison ou essayez d’utiliser un diffuseur. Pour créer une atmosphère de détente dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser un mélange d’huile de lavande et d’eau directement sur vos draps ou votre oreiller.
Vous pouvez également essayer la même méthode dans votre salle de bain et sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez de l’huile de lavande sur votre serviette pour que son parfum apaisant vous attende lorsque vous sortez de la douche.
3. Baume à lèvres naturel et sans produits chimiques
L’huile essentielle de lavande est excellente pour prévenir les coups de soleil sur les lèvres et guérir les lèvres sèches et gercées.
Essayez de mélanger quelques gouttes d’huile essentielle de lavande avec du beurre de karité, ou de l’huile de jojoba, ou de l’huile de noix de coco ou une autre huile porteuse, puis frottez la préparation contre vos lèvres pour vous protéger lorsque vous serez au soleil.
Si vous avez un coup de soleil sur d’autres parties de votre corps, utilisez la même méthode pour soigner votre peau plus rapidement et pour éviter les démangeaisons et les gerçures pouvant survenir après un mauvais coup de soleil.
4. Remède contre les maux d’estomac
Beaucoup de gens trouvent que le parfum de lavande apaise l’estomac. Si vous vous sentez nauséeux ou si vous savez que vous allez voyager et que vous êtes sujet au mal des transports, vaporisez de l’huile de lavande sur votre peau et vos vêtements ou frottez-la sur vos tempes et vos paumes de mains.
5. Saveur secrète pour des recettes saines
La lavande rehausse le goût des muffins, des thés et même des vinaigrettes. L’huile de lavande est complètement comestible mais vous devez en utiliser une très petite quantité car son goût est très puissant.
Vous devez également acheter uniquement une huile de qualité pure à 100% auprès d’une entreprise réputée.
Essayez d’ajouter 1 à 2 gouttes à vos recettes pour une touche de goût surprenant. On dit que la lavande se marie parfaitement avec le cacao, le miel, le citron, les canneberges, la vinaigrette balsamique, le poivre noir et les pommes.
Où acheter de l’huile de lavande ?
Lorsque vous achetez de l’huile essentielle de lavande, assurez-vous que vous l’achetez auprès d’une marque réputée, de qualité thérapeutique et biologique, de sorte qu’elle n’ait pas été additionnée à des produits chimiques.
Ceci est particulièrement important si vous envisagez d’ingérer de l’huile de lavande ou de l’utiliser topiquement.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de lavande en pharmacie ou en ligne.
Effets secondaires possibles et précautions
Pour la plupart des gens, l’huile essentielle de lavande est totalement sans danger.
Cependant, peu de recherches scientifiques ont été menées sur les interactions de l’huile de lavande avec d’autres médicaments ou sur son utilisation chez la femme enceinte.
Il existe donc certaines situations dans lesquelles vous devrez faire preuve de prudence.
Femmes enceintes
L’huile essentielle de lavande est généralement considérée comme sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Etant donné qu’elle peut avoir un effet relaxant sur les muscles et peut aussi affecter les taux d’hormones, utilisez l’huile de lavande avec prudence au troisième trimestre.
Il est préférable de discuter avec votre médecin de l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse, car rien ne garantit qu’elles sont sans danger pour le moment.
Enfants
On considère généralement que l’huile essentielle de lavande est sans danger pour les enfants mais certains craignent que ses effets sur les taux hormonaux ne soient nocifs pour les garçons qui n’ont pas encore traversé la puberté.
Bien que rien n’indique que l’huile de lavande soit un perturbateur hormonal (seulement deux petites études ont été réalisées), les parents sont priés de faire preuve de prudence s’ils utilisent fréquemment de l’huile de lavande sur leurs jeunes enfants.
Ingestion d’huile de lavande
Les études ont principalement porté sur les effets de l’utilisation topique d’huile de lavande sur la peau ou par inhalation.
Aucun symptôme négatif n’a été rapporté lorsque trois gouttes d’huile sont mélangées à une huile de support et appliquées directement sur la peau.
Un article publié en 2013, cependant, a souligné que l’huile essentielle de lavande peut être ingérée à une dose importante de 80 à 160 mg sans effets indésirables, à l’exception de symptômes gastro-intestinaux mineurs.
Pour éviter les irritations gastro-intestinales, réduisez au minimum l’utilisation par voie orale et faites attention si vous avez un système digestif sensible.
Il n’y a aucune interaction alimentaire connue de l’huile de lavande pour le moment.
Interactions médicamenteuses
Si vous prenez déjà un médicament sur ordonnance pour le traitement de troubles du sommeil ou de la dépression, faites attention au fait que l’huile essentielle de lavande peut augmenter l’efficacité de ces médicaments.
Même si vous utilisez un somnifère en vente libre ou tout autre type de sédatif (même contre la toux ou la grippe), gardez à l’esprit que l’huile de lavande peut vous rendre somnolent. Il est donc préférable de ne pas associer l’huile essentielle de lavande à d’autres médicaments pour le sommeil.
Si vous prévoyez une anesthésie dans un proche avenir, vous devriez également éviter d’utiliser de l’huile de lavande.
