Vous connaissez probablement le goût de réglisse noire du fenouil et, même si vous n’aimez pas le goût de réglisse, vous pouvez toujours obtenir tous les bienfaits du fenouil en utilisant de l’huile essentielle de fenouil.
L’huile essentielle de fenouil est principalement connue en tant qu’ingrédient puissant pour une bonne santé digestive. Elle fournit un soutien digestif phénoménal et peut vous aider à trouver un équilibre dans votre alimentation.
Et si cela ne vous convainc pas, peut-être que cette liste de bienfaits de l’huile essentielle de fenouil vous intéressera.
L’huile de fenouil est un antiseptique, peut aider à réduire et éventuellement éliminer les spasmes intestinaux, peut prévenir les gaz et les ballonnements, a des effets purifiants et détoxifiants, est un expectorant, peut aider à augmenter le flux de lait maternel, est un laxatif naturel et même un rafraîchisseur d’haleine !
Qu’est-ce que le fenouil ?
Le fenouil (Foeniculum vulgare) fait partie de la famille des carottes ou du persil. Plante herbacée vivace, le fenouil possède des fleurs jaunes et se trouve dans le monde entier, bien qu’il soit originaire de la Méditerranée.
Certains confondent le fenouil avec l’anis en raison des saveurs similaires qu’ils produisent.
Les graines de fenouil séchées sont couramment utilisées dans la cuisine, et les graines mûres et l’huile de fenouil sont souvent utilisées pour la fabrication de médicaments.
Le fenouil a une longue histoire et était utilisé par les anciens Égyptiens comme aliment et médicament et était même considéré comme un remède contre les morsures de serpent dans la Chine ancienne. En outre, il était également utilisé pour chasser les mauvais esprits.
Mais le fait le plus intriguant a trait à l’origine du marathon lorsque Pheidippides porta une tige de fenouil lors de sa course de 250 km vers Sparta. Il était en mission pour rassembler des soldats pour la bataille de Marathon contre les Perses en 490 av. J.-C. Fait intéressant, la bataille aurait été menée sur un champ de fenouil.
Le fenouil dans son état d’origine, l’huile de fenouil, ses graines et ses extraits ont de multiples utilisations, telles que la pâtisserie, la crème glacée, les condiments, les salades et les thés.
Cependant, il est également couramment ajouté aux parfums, savons, produits pharmaceutiques et cosmétiques.
On trouve de l’huile de fenouil dans des liqueurs comme la sambuca, des boissons non alcoolisées et votre dentifrice.
Bienfaits de l’huile essentielle de fenouil sur la santé
1. Aide à guérir les blessures
Des études ont été menées en Italie sur diverses huiles essentielles et leurs effets sur les infections bactériennes, en particulier chez les animaux.
Les résultats ont indiqué que l’huile essentielle de fenouil et l’huile de cannelle, entre autres, produisaient une activité antibactérienne et qu’elles représentaient par conséquent des moyens possibles de traiter certaines souches de bactéries.
En outre, l’huile essentielle de fenouil contient certains composés qui aident à protéger les plaies contre l’infection. En plus d’empêcher l’infection, elle peut également accélérer la guérison des plaies.
Ainsi, si vous souhaitez guérir une coupure, par exemple, l’huile essentielle de fenouil est une excellente solution naturelle.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de fenouil en pharmacie ou en ligne.
2. Traite et prévient les spasmes dans l’intestin
Les spasmes dans les intestins peuvent être un cauchemar au quotidien pour ceux qui en souffrent. Ils peuvent être extrêmement douloureux et provoquer une toux, un hoquet, des crampes dans la région intestinale et des convulsions.
L’huile essentielle de fenouil peut avoir un effet relaxant sur votre corps, y compris sur les muscles de la région intestinale.
Ce relâchement des intestins peut vraiment faire la différence si vous subissez une crise spasmodique, ce qui vous soulage rapidement des spasmes musculaires dans les intestins.
Selon des recherches récentes menées par l’Académie de médecine de Saint-Pétersbourg en Russie, il a été prouvé que l’huile de graines de fenouil réduit les spasmes intestinaux et augmente le mouvement des cellules dans l’intestin grêle du nourrisson, notamment les nourrissons qui ont des coliques.
Lors de l’étude, l’utilisation de l’huile de fenouil a éliminé les coliques, selon les critères de Wessel, chez 65% des nourrissons du groupe de traitement, ce qui était nettement supérieur à 23,7% des nourrissons du groupe témoin.
Les résultats, publiés dans Alternative Therapies in Health and Medicine, notent une amélioration spectaculaire de la colique dans le groupe de traitement, concluant que l’huile de graines de fenouil contribue à réduire l’intensité de la colique chez les nourrissons.
3. Possède des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes
L’huile essentielle de fenouil est un composé hautement antioxydant qui possède des caractéristiques antimicrobiennes.
Une étude publiée dans le Flavour and Fragrance Journal a examiné l’activité de l’huile essentielle de graines originaires du Pakistan.
L’analyse de l’huile essentielle de fenouil a montré qu’elle contient environ 23 composés avec des teneurs impressionnantes en composés phénoliques et bioflavonoïdes.
Cela signifie que l’huile de fenouil combat les dommages des radicaux libres et fournit une activité antimicrobienne contre certaines souches de bactéries et de champignons pathogènes.
4. Soulage les gaz et la constipation
Alors que beaucoup de légumes peuvent causer des crampes abdominales, des gaz et un estomac gonflé, en particulier lorsqu’ils sont consommés crus, l’huile essentielle de fenouil peut faire le contraire.
L’huile essentielle de fenouil peut aider à dégager les intestins, à soulager la constipation, à se débarrasser des gaz et des ballonnements, apportant ainsi un soulagement bien nécessaire.
Si vous avez des problèmes chroniques de gaz, l’huile essentielle de fenouil pourrait être une solution naturelle.
Vous pouvez ajouter une ou deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à votre thé préféré pour voir si cela vous aide.
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5. Traite les problèmes digestifs
Il existe de nombreuses plantes connues pour aider à la digestion et au syndrome du côlon irritable (SCI) ayant des caractéristiques communes, telles qu’être amères, très aromatiques et plutôt piquantes.
Le gingembre, la menthe poivrée, l’anis et la camomille en sont quelques exemples, en plus du fenouil.
Le fenouil va un peu plus loin dans cette catégorie parce que c’est une huile volatile, ce qui signifie qu’elle s’évapore rapidement, se dissipant facilement sous forme de vapeur et, par conséquent, apportant un soulagement plus rapide. Ce processus fait partie de ce qui aide à la digestion et aux symptômes du SCI.
Comme indiqué ci-dessus, l’huile essentielle de fenouil aide à soulager les gaz, les ballonnements et la constipation, mais elle peut également aider à traiter la diarrhée.
Plus précisément, le principal composé organique volatil de l’huile essentielle de fenouil est connue sous le nom d’anéthole. L’anéthole est assez incroyable et pourrait même servir comme un possible combattant du cancer.
Pour ce faire, il empêche l’activation d’une molécule déclencheur d’inflammation modifiant le gène, associée au cancer, appelée NF-kappaB.
Vous pouvez simplement frotter deux gouttes d’huile de fenouil associées à une huile de support (par exemple l’huile de jojoba) sur votre ventre pour un soulagement rapide.
6. Aide à perdre du poids
Le fenouil est utilisé depuis longtemps comme aide à la perte de poids. On sait que les graines de fenouil ont été consommées autrefois pendant le carême et les jeûnes pour calmer la faim et stimuler les mouvements dans le système digestif.
L’huile essentielle de fenouil peut aider à favoriser la perte de poids car elle peut stimuler votre métabolisme tout en réduisant votre appétit.
Le fenouil a également la capacité d’aider à minimiser les dépôts de graisse dans le sang en utilisant les sources d’énergie stockées.
Manger un régime équilibré reste la meilleure approche pour perdre du poids. Par conséquent, je vous recommande d’ajouter de petites quantités de fenouil dans votre alimentation.
Utilisations possibles de l’huile essentielle de fenouil
Maintenant que vous connaissez certains des principaux avantages de l’huile essentielle de fenouil, voici quelques façons de l’utiliser :
- Appliquez de l’huile essentielle de fenouil sur votre estomac ou sur le bas de vos pieds pour un soulagement de la digestion. L’utilisation d’une huile de support (par exemple l’huile de jojoba) empêche son évaporation trop rapidement.
- Déposez une goutte d’huile essentielle de fenouil sur votre brosse à dents lors du brossage pour lutter contre le sucre et procurer des bienfaits antimicrobiens aux gencives.
- Ajoutez une à deux gouttes dans un verre d’eau tiède ou de thé à la camomille pour les maux d’estomac.
- Pour la détente, mélangez une goutte d’huile essentielle de fenouil avec une à deux gouttes d’huile de lavande et 3 gouttes d’huile de jojoba, puis frottez votre cou, votre poitrine et vos mains tout en prenant des inspirations lentes et profondes.
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Effets secondaires possibles et précautions
Les réactions allergiques au fenouil sont possibles mais se produisent rarement. L’huile essentielle de fenouil est généralement reconnue comme étant sans danger.
Cependant, les femmes enceintes et les jeunes enfants doivent éviter de l’utiliser car elle peut affecter le taux d’œstrogènes.
Je tiens également à mentionner que l’élément organique connu sous le nom de trans-anéthole augmente la production d’œstrogènes. Cela peut être nocif pour les femmes enceintes et les femmes atteintes d’un cancer du sein, d’un cancer du cols de l’utérus ou d’une tumeur.
Si vous consommez trop d’huile de fenouil, cela peut causer des convulsions, des hallucinations et un déséquilibre mental.
Il est également conseillé que toute personne souffrant d’épilepsie évite d’utiliser l’huile essentielle de fenouil. L’huile essentielle de fenouil peut provoquer des nausées et des vomissements, il faut donc l’utiliser avec prudence.
Conclusion
Il a été prouvé que l’huile essentielle de fenouil guérissait les plaies, réduisait et empêchait les spasmes dans l’intestin, possédait des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, soulageait les gaz et la constipation, traitait les problèmes digestifs et facilitait la perte de poids.
Vous pouvez vous frotter le ventre ou le bas des pieds avec quelques gouttes pour faciliter la digestion.
De plus, vous pouvez déposez une goutte d’huile essentielle de fenouil sur votre brosse à dents lors du brossage pour lutter contre les fringales de sucre et procurer des bienfaits antimicrobiens aux gencives.
Vous pouvez aussi ajoutez une à deux gouttes dans un verre d’eau tiède ou de thé à la camomille pour traiter les maux d’estomac.
Pour la détente, mélangez une goutte d’huile essentielle de fenouil avec une à deux gouttes d’huile de lavande et une huile de support, puis frottez votre cou, votre poitrine et vos mains tout en prenant des respirations lentes et profondes.
Vous pouvez facilement trouver de l’huile essentielle de fenouil en pharmacie ou en ligne.
