Vous cherchez des moyens d’éviter les épisodes de fibrillation auriculaire (fibrillation atriale) et de maintenir votre cœur à un rythme normal ?
Qu’en est-il de la prévention d’autres problèmes cardiaques liés à la fibrillation auriculaire, tels qu’un risque accru d’accident vasculaire cérébral ou d’insuffisance cardiaque ?
Prendre des minéraux et des vitamines pourrait être une partie du plan pour améliorer votre santé cardiaque.
Rien ne peut remplacer les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin par le biais d’aliments, tels que les légumes, les fruits et les grains entiers.
Mais si vous mangez sainement et que vous manquez encore de certains nutriments, certains compléments alimentaires / suppléments peuvent vous aider.
Avant de commencer à prendre quelque chose de nouveau, parlez-en à votre médecin pour savoir lesquels vous conviennent le mieux, et pour vous assurer de ne pas causer d’interactions avec vos médicaments.
1. Magnésium
Ce minéral aide à garder votre rythme cardiaque stable. Lorsque votre organisme est carencé en magnésium, vous êtes susceptible de présenter un rythme cardiaque irrégulier.
Des études suggèrent que les suppléments de magnésium peuvent également aider à réduire légèrement la pression artérielle.
D’autres recherches ont montré qu’obtenir du magnésium par voie intraveineuse pouvait aider à contrôler la fibrillation auriculaire chez certaines personnes hospitalisées.
Mais si vous prenez de la digoxine pour aider à contrôler votre fréquence cardiaque, les suppléments de magnésium peuvent interférer avec la façon dont elle est absorbée par votre corps, de sorte que le médicament ne fonctionne pas aussi bien.
Vous pouvez trouver des suppléments de magnésium en pharmacie ou en ligne.
2. Coenzyme Q10 (CoQ10)
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant que votre corps fabrique et dont vos cellules ont besoin pour fonctionner correctement.
Les taux de CoQ10 diminuent avec l’âge et peuvent être faibles chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques.
Dans une étude menée en Chine, des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque qui prenaient de la CoQ10 avec leurs médicaments habituels présentaient moins d’épisodes de fibrillation auriculaire (AFib) après 12 mois.
Certaines études scientifiques suggèrent que la CoQ10 pourrait aider les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque à se sentir mieux. Elle peut également aider à réduire l’hypertension artérielle.
Même si les suppléments de CoQ10 sont sans danger pour la plupart des gens, ils peuvent interagir avec des médicaments anticoagulants comme la warfarine (Coumadin, Jantoven), ce qui pourrait augmenter le risque de développer des caillots.
Vous pouvez trouver des suppléments de coenzyme Q10 en pharmacie ou en ligne.
3. Wenxin Keli
Les premières recherches montrent que l’extrait de wenxin keli (un mélange de cinq plantes chinoises) pourrait aider à traiter la fibrillation auriculaire occasionnelle ou paroxystique.
Mais certaines personnes participant à ces études ont rencontré des problèmes lorsqu’elles ont pris ce complément alimentaire. Vérifiez auprès de votre médecin avant d’essayer ce supplément.
4. Huile de poisson
Les scientifiques se demandent si les acides gras oméga-3 contenus dans les suppléments d’huile de poisson sont liés à un risque moins élevé de fibrillation auriculaire.
Ce que nous savons, c’est que les oméga-3 réduisent les risques de battements de cœur anormaux. Ils peuvent également aider à réduire les taux de graisses appelées triglycérides dans votre sang et abaisser la pression artérielle.
La meilleure façon d’obtenir des oméga-3 est de manger au moins deux portions de poisson gras comme le saumon, le maquereau ou le thon chaque semaine.
Si vous avez une maladie cardiaque ou des taux élevés de triglycérides, votre médecin peut vous suggérer de prendre un supplément d’huile de poisson ou d’huile de krill.
Vous pouvez trouver des suppléments d’huile de poisson en pharmacie ou en ligne.
5. Fibres
Le psyllium, une forme de fibre présente dans de nombreux suppléments, peut contribuer à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et votre taux de cholestérol total. Contrôler votre cholestérol peut vous aider à éviter d’autres problèmes de santé liés à la fibrillation auriculaire.
Les femmes devraient essayer de consommer environ 25 grammes de fibres par jour. les hommes devraient viser 38 grammes. Vous pouvez trouver des suppléments de psyllium en ligne.
6. Phytostérols
Étant donné que ces composés végétaux sont similaires au cholestérol, ils entrent en concurrence avec lui pour que votre corps n’absorbe pas autant de nourriture.
Les experts recommandent de prendre 2 grammes de phytostérols chaque jour pour aider à réduire le «mauvais» taux de cholestérol dans le sang. Des taux élevés de cholestérol LDL augmentent les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC).
Vous pouvez trouver de petites quantités de phytostérols dans les noix et les légumineuses, les grains entiers, les légumes et les fruits. Ils sont ajoutés à certaines marques de margarine et de jus d’orange.
Alternativement, vous pouvez obtenir des stérols et des stanols végétaux dans un supplément, en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
