Lorsque vous souffrez de cheveux cassants, cela signifie que vos cheveux sont devenus si fragiles et en si mauvaise santé que vos mèches de cheveux se brisent et tombent.
Bien que la stylisation des cheveux par la chaleur, la surteinture et les dommages environnementaux puissent être des facteurs, l’une des raisons les plus courantes des cheveux cassants est que vos follicules ne reçoivent pas les vitamines et les nutriments dont ils ont besoin pour se développer forts et sur le long terme.
La fragilité des cheveux n’est pas un petit problème. Pour les femmes, quand nous avons les cheveux cassants, c’est très stressant !
Heureusement, il existe plusieurs vitamines et nutriments importants et facilement accessibles qui peuvent aider.
Les vitamines peuvent-elles vraiment traiter les cheveux cassants ?
Absolument ! La santé des cheveux commence de l’intérieur. La première étape pour nourrir les follicules pileux consiste à obtenir les quantités recommandées de vitamines et de nutriments essentiels.
Maintenant, il est important de comprendre que ces vitamines ne sont pas un remède miracle. Vous ne verrez pas la croissance de vos cheveux du jour au lendemain.
Vous constaterez une amélioration de la santé de vos cheveux au fil du temps. Vos cheveux seront plus forts, plus épais et mieux à même de lutter contre la casse des cheveux.
3 vitamines contre les cheveux cassants
Perdre entre 100 et 150 cheveux par jour est tout à fait normal. Cela fait simplement partie du cycle de croissance naturelle des cheveux.
Mais si vous voyez davantage de cheveux dans votre brosse à cheveux, dans le siphon de douche et sur vos vêtements, vos cheveux pourraient avoir besoin d’aide.
Si vous pensez que la rupture ou la chute de vos cheveux est un problème, ajoutez ces trois vitamines essentielles à votre alimentation.
1. Vitamine C
Surtout connue en tant qu’antioxydant, peu de gens réalisent à quel point la vitamine C est importante pour la santé des cheveux.
Elle améliore non seulement l’absorption du fer, mais est également une excellente source de collagène. Le collagène est un type spécial de protéine qui renforce les cheveux et leur donne une meilleure élasticité. Plus d’élasticité signifie moins de casse.
La vitamine C est hydrosoluble, ce qui signifie que votre corps ne la stockera pas à long terme. Un excès de vitamine C disparaît de votre organisme dans votre urine.
La vitamine C ne se limite pas aux agrumes. Les aliments ordinaires, comme les légumes-feuilles foncés, les fraises et les tomates sont chargés de vitamine C.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
2. Biotine
La biotine est la superstar de la croissance des cheveux. La biotine, ou vitamine B8, est l’une des vitamines B les plus étudiées par la communauté scientifique.
Des études montrent que 2,5 mg de biotine par jour peuvent ralentir la chute des cheveux et renforcer vos follicules pour faire pousser des cheveux plus épais et plus résistants qui résistent à la casse.
La biotine offre plusieurs bonnes choses pour nous. Elle améliore la structure des cheveux en maintenant la kératine dans nos mèches pour des cheveux sains et forts.
Elle aide également à réguler notre métabolisme. Un bon métabolisme aide à extraire toutes les vitamines et tous les nutriments des aliments que nous mangeons : la clé pour la santé de nos cheveux.
Vous pouvez trouver des suppléments de biotine en pharmacie ou en ligne.
3. Niacine
La niacine est une autre vitamine B qui aide à prévenir la casse des cheveux en réparant les cellules endommagées, y compris les cellules de vos follicules.
Consommez suffisamment de niacine dans votre alimentation au quotidien pour renforcer vos mèches de cheveux, réparer les cheveux abîmés et ajouter plus d’élasticité.
Aussi connue sous le nom de vitamine B3, la niacine est également un excellent antioxydant. Vous pouvez la trouver dans les légumes verts, les viandes rouges, les produits laitiers et les noix.
Ne la sous-estimez pas ! La niacine peut changer la donne pour des cheveux en bonne santé et la plupart des gens l’ignorent.
Vous pouvez trouver des suppléments de niacine en pharmacie ou en ligne.
Conclusion
Ces trois vitamines, la vitamine C, la biotine et la niacine, vous aideront à prévenir la rupture de vos cheveux. Mais si vous souhaitez réduire définitivement la casse de vos cheveux, concentrez-vous sur votre apport en protéines.
Vos mèches de cheveux sont presque entièrement constituées de protéines. Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de protéines, vos mèches de cheveux seront plus faibles et beaucoup plus susceptibles de se casser.
Heureusement, les aliments que nous aimons manger sont riches en protéines. Les haricots, les œufs et les viandes rouges sont d’excellentes sources, mais il existe une source qui se démarque des autres : les protéines marines.
En plus de contenir des taux élevés de protéines, les aliments comme le saumon et les fruits de mer contiennent des acides gras oméga-3, qui donnent un coup de pouce supplémentaire à vos cheveux pour les garder forts et beaux.
Pour traiter l’origine de votre perte de cheveux, vous devez avoir une idée complète de votre mode de vie et des facteurs médicaux. Soyez conscient des déséquilibres hormonaux potentiels, des affections médicales et même de la mauvaise absorption des nutriments dont vous pourriez souffrir.
Observez vos cheveux pour voir s’ils se cassent ou s’ils tombent en quantités anormales. Un supplément avec les vitamines appropriées pour les cheveux peut ralentir considérablement la chute des cheveux.
Si vous commencez à détecter un problème, n’agissez pas de façon excessive, prenez simplement les mesures appropriées pour prendre soin de vos cheveux de l’intérieur.
