Qui gagnerait le match ? Vous ou un poisson rouge ? Croyez-le ou non, le poisson rouge aurait l’avantage dans ce duel.
Au cours des deux dernières décennies, la capacité d’attention moyenne d’un humain a diminué de 4 secondes. Les scientifiques pensent que la cause directe réside dans notre utilisation excessive de la technologie moderne.
En 2000, notre attention moyenne était de 12 secondes. Aujourd’hui, un être humain moyen est capable de rester concentré pendant 8 secondes.
La durée d’attention d’un poisson rouge moyen s’élève à 9 secondes. Cela signifie que votre animal de compagnie silencieux, au sang froid, a une capacité d’attention plus longue que nous. C’est effrayant non ?
La bonne nouvelle est que, même si votre poisson rouge ne peut rien faire pour améliorer sa concentration, vous pouvez absolument améliorer votre concentration de différentes manières avant de faire face à votre poisson lors d’une revanche.
Que pourriez-vous faire pour améliorer votre concentration ? Une bonne alimentation vous aidera certainement à être au top de votre forme.
Le maintien d’un régime alimentaire sain et bien équilibré présente de nombreux avantages bien étudiés. Mais lorsque vous faites votre choix, vous devez également garder à l’esprit que votre cerveau a ses propres besoins et ses propres désirs. Et si vous ne nourrissez pas votre cerveau, il peut commencer à « se manger tout seul ».
C’est vrai ! Lorsque vous ne vous occupez pas de votre apport quotidien en vitamines, l’autophagie se déclenche (les cellules cérébrales commencent à manger d’autres cellules cérébrales) et votre concentration et votre énergie en pâtissent finalement.
Voici une liste de vitamines concentrées puissantes et naturelles qui pourraient vous aider à reprendre le dessus sur votre poisson rouge !
1. Vitamine C : pour l’humeur
La vitamine C améliore la fonction musculaire et votre système immunitaire. Une consommation régulière de vitamine C peut être bénéfique comme moyen de prévention du cancer, de l’asthme et de nombreuses autres maladies. Elle vous aide à absorber le fer et stimule même la réparation des tissus du corps.
Mais saviez-vous que la vitamine C stimule également votre sérotonine ? C’est un antidépresseur naturel ! Une étude a confirmé que les personnes qui prenaient régulièrement leurs antioxydants, notamment par le biais de la vitamine C, présentaient un degré de bonheur supérieur à celui des sujets testés.
Alors, quand vous vous sentez déprimé et démotivé, sachez qu’une orange fraîche contient tout ce dont vous avez besoin pour chasser le blues.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
2. Vitamine B3 : pour la concentration
Une assiette de haricots verts par jour vous éloigne du chirurgien cardiaque ! La vitamine B3 (également appelée niacine) est vitale pour les fonctions de votre cœur, elle est bénéfique pour votre cholestérol et peut également aider à prévenir le cancer et le diabète.
Ce que nous trouvons particulièrement intéressant est le fait que la niacine est également utilisée dans le traitement de la dépression et de l’anxiété, ainsi que dans le traitement des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
La vitamine B3 est également une vitamine qui stimule la concentration, améliore la mémoire et constitue même un bon remède contre les maux de tête légers.
3. Vitamine B6 : pour la dopamine
Plus de 130 pays produisent des bananes, et ce fruit est de loin le plus populaire dans le monde. La raison de ce phénomène est assez simple : les bananes nous rendent heureux. La raison pour laquelle les bananes ont tendance à le faire est qu’elles déclenchent notre dopamine.
Les bananes, les pastèques et les avocats sont d’excellentes sources naturelles de vitamine B6. Mais ce composant n’est pas seulement bénéfique en tant que remède contre la dépression. Une carence en cette vitamine peut causer de la confusion et une perte de mémoire.
Donc, si vous avez beaucoup de pain sur la planche pour aujourd’hui au travail, assurez-vous d’avoir une banane à vos côtés pour vous remonter le moral.
4. Vitamine B12 : pour la mémoire
La cobalamine, ou vitamine B12, joue un rôle clé dans la formation de nos cellules sanguines. Cela rend les œufs, le lait et les autres produits laitiers très importants pour le bon développement du cerveau. C’est important pour les bébés, et si vous avez besoin d’un amplificateur de mémoire, un grand verre de lait pourrait bien faire l’affaire.
La vitamine B12 vous offre ce coup de pied apaisant et relaxant que vous obtenez après un bon petit-déjeuner. Cependant, cette vitamine ciblée est également très bénéfique pour votre système nerveux, votre concentration et votre mémoire.
Une carence en vitamine B12 peut causer de la fatigue, et croyez-le ou non, c’est presque une épidémie, alors buvez votre verre de lait régulièrement.
En outre, cette vitamine est très bénéfique pour votre sens de l’orientation. Et si vous préférez rester à l’écart des produits laitiers, optez pour d’autres sources, telles que les crustacés, le foie de bœuf et la viande rouge.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamines B qui incluent les huits vitamines du groupe B, y compris la vitamine B3, la vitamine B6 et la vitamine B12. Ces compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie ou en ligne.
5. Acides gras oméga-3 : pour les performances cognitives
Les acides gras oméga-3 sont le Saint Graal des vitamines. Vous avez besoin de ces acides gras pour votre vue, votre cœur, votre graisse du foie, et ainsi de suite.
Cependant, la raison pour laquelle il a trouvé sa place sur notre liste est, naturellement, parce que les oméga-3 sont également très bénéfiques pour vos fonctions cognitives.
Une consommation adéquate d’oméga-3 est bénéfique à la fois pour les enfants atteints de TDAH et pour les personnes âgées qui luttent contre Alzheimer et le déclin mental.
Certaines études suggèrent que ces acides sont plus puissants que le Prozac et ont même une incidence directe sur la taille de votre cerveau.
Mais ce qui nous intéresse le plus, c’est le fait que les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour notre capacité d’attention et notre capacité à accomplir des tâches.
Alors, allons voir si nous pouvons terminer notre mission et gagner ce match décisif contre le poisson rouge.
Vous pouvez trouver des suppléments d’acides gras oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
6. Acétyl-L-carnitine : pour un cerveau efficace
L’acétyl-L-carnitine (ALCAR) est un supplément très puissant, qui est également populaire en raison de sa réputation d’être l’un des suppléments de concentration mentale les plus efficaces disponibles.
L’acétyl-L-carnitine aide également la mémoire et la concentration à long terme.
En outre, de nombreuses études confirment que ce supplément est très bénéfique pour les personnes souffrant de troubles mentaux graves.
Vous pouvez trouver des suppléments d’acétyl-L-carnitine en ligne.
7. Sulbutiamine : pour l’énergie
Ce supplément ciblé est originaire du Japon, où il est utilisé comme remède contre la fatigue chronique.
Ce nootrope liposoluble est capable de donner à votre corps une nouvelle vague d’énergie lorsque vous vous sentez épuisé et présente l’avantage supplémentaire d’avoir un effet positif sur la mémoire.
Il a été démontré qu’il pouvait aider à soulager l’anxiété et la dépression.
Vous pouvez trouver des suppléments de sulbutiamine en ligne.
8. Citicoline : pour la détermination
La citicoline est le complément alimentaire ultime de concentration mentale. Elle améliore la concentration et la mémoire, incite à la confiance et à la détermination.
En outre, elle est également très efficace si quelqu’un souffre du TDAH, de la maladie de Parkinson, d’Alzheimer et est également très importante pour la santé de votre cerveau.
La citicoline fonctionne en améliorant l’apport en oxygène au cerveau, vous rendant plus éveillé et plus concentré.
Vous pouvez trouver des suppléments de citicoline en ligne.
