La bile est une substance importante qui facilite la digestion. Lorsque vous ne produisez pas assez de bile, vous pouvez rencontrer des problèmes tels que l’indigestion et les brûlures d’estomac.
C’est pourquoi certaines personnes prennent des compléments alimentaires / suppléments pour augmenter leur production de bile. Les composés qui stimulent le flux biliaire sont appelés cholérétiques.
Si vous avez un problème de santé lié à une faible production de bile, il est essentiel de consulter votre médecin. Par manque d’études sur l’homme, il est trop tôt pour savoir si les suppléments pour la bile aident à soulager l’indigestion.
1. Curcuma
Le curcuma contient un composé appelé curcumine qui stimule la vésicule biliaire pour la libération de la bile.
En médecine traditionnelle chinoise, le curcuma est considéré comme une aide digestive naturelle en raison de son effet sur la production de bile. Des études récentes évaluant les bienfaits digestifs potentiels manquent toutefois.
Le curcuma est également disponible en tant que complément alimentaire, tout comme la curcumine en tant qu’ingrédient isolé.
En cuisine, le curcuma est couramment utilisé dans les plats au curry indien et est responsable du goût unique et de la couleur jaune du curry.
Vous pouvez trouver du curcuma sous forme de poudre ou de gélules en pharmacie ou en ligne.
2. Achillée millefeuille
L’achillée millefeuille, appelée botaniquement Achillea millefolium, est traditionnellement utilisée en phytothérapie pour augmenter la production de bile.
Lorsque des chercheurs ont étudié les effets cholérétiques de l’achillée millefeuille, ils ont découvert qu’elle contient des acides bioactifs qui stimulent la production de bile de manière dépendante de la dose.
Les auteurs de l’étude ont conclu que les composés semblaient appuyer l’utilisation traditionnelle de l’achillée millefeuille pour la stimulation de la bile.
Jusqu’ici, cependant, l’achillée millefeuille n’a été étudiée que dans des expériences sur des animaux. L’étude a été publiée dans le numéro de novembre 2006 de la revue Phytomedicine (1).
Vous pouvez essayer l’achillée millefeuille sous forme de tisane, de teinture, de poudre ou de gélules. Ces différentes formes sont disponibles en ligne.
3. Feuille d’artichaut
La feuille d’artichaut est une autre plante utilisée pour augmenter le flux biliaire, mais seules des expériences sur des animaux ont été publiées.
Dans une étude, les auteurs écrivent que la feuille d’artichaut est utilisée depuis longtemps pour les problèmes gastro-intestinaux en raison de son activité cholérétique, qui aide à soulager l’indigestion.
Les chercheurs ont découvert que les composés de la feuille d’artichaut exercent une forte activité d’augmentation de la bile. Selon l’étude, l’augmentation du débit biliaire a été observée lors de l’administration de doses uniques et répétées (2, 3).
Vous pouvez essayer la feuille d’artichaut sous forme de tisane, de teinture, de poudre ou de gélules. Ces différentes formes sont disponibles en ligne.
Effets secondaires possibles et précautions
Prenez des précautions lors de l’utilisation de plantes à des fins thérapeutiques, car elles peuvent avoir des effets secondaires indésirables.
Les plantes avec une activité augmentant la bile peuvent provoquer des problèmes gastro-intestinaux légers tels que des nausées ou des selles molles. Si vous présentez ces symptômes, il peut être judicieux de réduire votre dose.
Prendre des compléments alimentaires qui augmentent la bile n’est pas sans danger si vous avez des calculs biliaires. Cela pourrait déclencher une attaque de la vésicule biliaire ou causer une obstruction, ce qui est une complication grave qui nécessite des soins médicaux.
Évitez de prendre des suppléments stimulant la bile si vous avez des problèmes de foie et discutez-en avec votre médecin.
