Alors que l’acné est le plus souvent associée à la peau des adolescents, un nombre surprenant d’individus plus matures est également affecté.
On estime qu’entre 3% et 8% de la population adulte souffre d’acné, les femmes présentant une prévalence supérieure à celle des hommes.
Sachant à quel point l’acné peut être courante, il n’est peut-être pas étonnant que tant de temps et d’argent soient investis dans son traitement.
Malheureusement, tant de personnes recherchent des traitements contre l’acné, il existe de nombreuses informations erronées en ligne sur les remèdes naturels contre l’acné.
Une recherche rapide révélera des dizaines d’articles prétendant soigner votre acné une fois pour toutes, mais combien de ces conseils sont-ils vraiment basés sur des études rigoureuses ?
Dans cet article, nous allons nous plonger dans les études scientifiques actuelles sur l’acné, avec un accent particulier sur le magnésium, et répondre à la question suivante : le magnésium peut-il améliorer votre acné ?
Quelles sont les causes de l’acné ?
Vous ne le savez peut-être pas si vous souffrez actuellement d’acné, mais les causes de cette affection sont étonnamment intéressantes.
L’acné a pour origine des pores particuliers dans la peau appelés «follicules sébacés». Ces follicules produisent naturellement une substance grasse appelée «sébum» qui sert à garder votre peau humide et saine.
Dans les cas d’acné, cependant, ces follicules semblent être hyperactifs, produisant beaucoup plus de sébum que nécessaire.
La raison la plus courante est une réaction aux «androgènes» présents dans le corps, mieux connus sous le nom d’hormones sexuelles.
La puberté, lorsque les taux de ces hormones commencent à augmenter, aide à expliquer pourquoi les adolescents peuvent être si gravement touchés par l’acné.
Il est important de mentionner que les experts croient également qu’il existe un élément génétique dans l’acné, ce qui signifie que certains d’entre nous sont naturellement plus sujets aux boutons, même après avoir passé l’adolescence.
Cette production excessive de sébum conduit généralement à une peau grasse, en particulier lorsque les follicules se trouvent dans les plus fortes densités autour du nez, du front et du menton, mais aussi sur le dos et la poitrine.
Cette même réaction encourage également les cellules qui tapissent les follicules à commencer à se développer rapidement.
Cette combinaison d’huile excessive et de prolifération cellulaire peut, dans certaines circonstances, entraîner le blocage du follicule.
Cette situation de « pores bouchés » peut s’aggraver grâce à la présence de Propionibacterium acnes, une bactérie qui vit naturellement et harmonieusement dans les follicules.
Lorsque les pores se bouchent, les déchets toxiques produits par Propionibacterium acnes ne peuvent pas s’échapper et ils commencent donc à s’accumuler.
Lorsque cela se produit, le corps réagit par une réponse inflammatoire conduisant à la rougeur et au gonflement qui caractérisent l’acné.
Comme nous pouvons le constater, il existe donc trois causes principales de l’acné : une augmentation des hormones, une production excessive de sébum et la croissance résultante de bactéries.
Ces facteurs représentent donc le principal moyen de combattre l’acné et de garder votre peau dans le meilleur état possible.
Mais le magnésium aide-t-il réellement à lutter contre les boutons d’acné ?
Effets du magnésium sur l’acné
Le magnésium est un élément naturel classé comme un métal. Étonnamment, le magnésium joue un rôle crucial dans le corps.
Entre autres choses, il peut contribuer à réduire la fatigue et contribuer à la fois au fonctionnement de vos muscles et de votre système nerveux.
Il est également impliqué dans l’absorption et l’utilisation de calcium dans le corps, des études suggérant qu’une carence en magnésium peut avoir un impact sur la vaste gamme de processus impliquant le calcium.
Ce qui n’est pas aussi clair, c’est l’effet du magnésium sur les cas d’acné. En effet, bien qu’il existe des preuves indirectes que le magnésium puisse avoir un impact important sur la peau, il existe très peu de preuves qu’il cible spécifiquement l’acné.
Ce que nous savons, c’est qu’une carence en magnésium peut entraîner une réduction de l’état de la peau, ce qui peut entraîner des symptômes analogues à ceux de l’eczéma dans les cas plus graves.
Ceci est en outre justifié par l’utilisation de sels de magnésium, un traitement traditionnel pour toutes sortes de problèmes de peau.
Une étude scientifique en particulier a révélé que les problèmes de peau ont tendance à guérir beaucoup plus rapidement lorsqu’ils sont traités topiquement avec des sels de magnésium.
Le magnésium est également connu pour avoir un impact sur le système immunitaire. Des études ont montré que la correction des carences en magnésium peut affecter la réponse inflammatoire du corps.
Il a donc été théorisé (mais non prouvé) qu’une consommation de magnésium approprié pourrait aider à réduire l’inflammation observée en cas d’acné.
Enfin, il est bien connu que l’inflammation des cellules épithéliales qui tapissent les artères est l’un des principaux facteurs de l’apparition de l’athérosclérose.
Des études sur ces cellules ont montré «un rôle direct d’une carence en magnésium dans la promotion du dysfonctionnement endothélial en générant un environnement pro-inflammatoire».
En d’autres termes, une carence en magnésium peut augmenter l’inflammation et il est donc possible que cela aggrave les cas d’acné.
Magnésium pour l’acné : la dure vérité
La littérature scientifique est loin d’être convaincante en ce qui concerne le magnésium pour l’acné.
Il existe peu ou pas de preuves directes que la consommation d’un supplément de magnésium ait réellement un impact direct sur l’acné, bien qu’en cas de carence, il se peut que vous ressentiez plus d’inflammation et une qualité de peau moins bonne.
Il est toutefois important de souligner ici que ces avantages sont liés à la correction d’une déficience préexistante, plutôt qu’à tout intérêt à consommer plus de magnésium que nécessaire.
En gros, en supposant que vous preniez un supplément de multivitamines et de minéraux pour assurer un apport adéquat en magnésium, il est peu probable que les effets d’une prise de magnésium supplémentaire aient un impact très positif. C’est la mauvaise nouvelle.
La bonne nouvelle est que d’autres études de dermatologues ont révélé un certain nombre de traitements qui semblent aider les cas d’acné.
Commençons par les remèdes plus traditionnels, généralement recommandés par le médecin ordinaire, avant de passer à certaines des solutions les plus excitantes (et «naturelles»).
Quels traitements peuvent améliorer l’acné ?
1. Traitement standard pour l’acné
L’acné peut être traité de différentes manières sur les conseils d’un dermatologue.
Premièrement, les «crèmes localisées» topiques et les nettoyants pour le visage tentent de réduire les populations bactériennes dans la peau.
Bien qu’il existe des preuves de résultats positifs dans la communauté scientifique, certains experts ont tenu à souligner qu’un frottement vigoureux du visage peut en réalité aggraver la réponse inflammatoire du corps.
Par conséquent, si de tels produits cosmétiques sont utilisés, veillez à ce que votre routine de nettoyage soit aussi douce que possible.
Un deuxième traitement courant contre l’acné implique l’utilisation d’antibiotiques tels que la tétracycline. Bien que ces traitements puissent être efficaces, en particulier dans les cas les plus graves, il existe des risques.
Premièrement, des experts médicaux ont signalé une augmentation de la résistance aux antibiotiques chez Propionibacterium acnes. Cela signifie que de tels traitements ne sont pas toujours efficaces et que, par conséquent, de nouveaux antibiotiques sont en cours de développement.
Dans le même temps, les antibiotiques sont fréquemment associés à des effets indésirables de gravité variable. C’est pourquoi de nombreuses personnes souffrant d’acné décident de ne pas les utiliser.
Enfin, il existe des preuves des effets bénéfiques des contraceptifs oraux sur les patientes. Étant donné que ce sont les androgènes qui entraînent en premier lieu la production excessive de sébum par les follicules et que les contraceptifs sont spécifiquement conçus pour réduire les taux d’hormones, ces traitements peuvent être très efficaces.
Bien sûr, cela n’aide pas vraiment la moitié masculine de la population ni les femmes qui préfèrent ne pas prendre de contraceptif.
Bien que chacun de ces traitements contre l’acné soit efficace dans de nombreux cas, chacun présente des inconvénients.
De plus, comme nous réagissons tous différemment aux traitements susmentionnés, leur efficacité peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
Par conséquent, de nombreuses personnes choisissent d’utiliser une «combinaison» de thérapies pour obtenir un impact maximal.
Passons à autre chose, examinons certaines thérapies complémentaires fondées sur des preuves scientifiques solides.
Que vous choisissiez de les utiliser en tant que traitement unique ou de les combiner avec des voies plus traditionnelles, vous devez prendre cette décision en collaboration avec votre médecin.
2. Luminothérapie
La luminothérapie est l’un des remèdes les plus récents et les plus prometteurs contre l’acné. La raison est plutôt simple : la luminothérapie s’est non seulement montrée très efficace lors des expériences de laboratoire, mais n’a démontré aucun effet secondaire négatif.
Des recherches ont montré que les rayons ultraviolets (UV) peuvent aggraver les symptômes de l’acné, ce qui signifie que de nombreux patients sont priés de rester à l’écart du soleil. En revanche, la lumière dans la partie bleu-violet du spectre semble avoir des effets tout à fait opposés.
La raison est simple. Les experts ont découvert que la lumière dans cette plage (avec une longueur d’onde d’environ 407-420 nm) tue efficacement la bactérie connue pour causer l’acné. Plus de bactérie signifie plus d’acné.
Un traitement courant implique une exposition deux fois par semaine à la lumière bleue pour seulement 10-15 minutes par séance. Cela fait donc de la luminothérapie un moyen relativement simple, rapide et sans douleur de traiter l’acné.
De manière impressionnante, des études ont démontré à quel point ce traitement est réellement efficace. Une expérience a révélé que 85% des personnes sous luminothérapie présentaient une réduction d’au moins 50% après seulement quatre semaines de traitement.
Un autre groupe de chercheurs a trouvé des résultats similaires, dans lesquels des améliorations de 59% à 67% ont été observées après seulement huit séances.
Fait intéressant, la luminothérapie ne doit pas nécessairement impliquer un engagement à long terme envers le traitement ; les chercheurs ont montré que les résultats positifs atteignaient toujours un taux de réussite de 70% à 80% même trois mois après la fin du traitement.
S’il y a un inconvénient à la luminothérapie, c’est que le traitement à domicile peut être difficile en raison du matériel spécialisé utilisé normalement.
Sauf si vous êtes prêt à dépenser une somme non négligeable pour acheter votre propre unité de lumière bleue haute puissance, vous aurez plutôt besoin de visites régulières chez le dermatologue pour un traitement.
Pour de nombreuses personnes, cependant, l’efficacité de cette thérapie non invasive peut être digne de considération. Vous pouvez trouver des appareils de luminothérapie en ligne.
3. Supplémentation en zinc
Les scientifiques savent depuis longtemps que les régimes pauvres en zinc peuvent aggraver l’état de la peau et entraîner une sécheresse accrue, des rides et des démangeaisons.
Plus récemment, cependant, on a commencé à se demander si la consommation de zinc pouvait avoir un impact positif sur les cas d’acné.
Les scientifiques qui étudient le traitement de l’acné ont noté, par exemple, que les personnes souffrant d’acné ont tendance à avoir des taux de zinc plus bas dans leur corps. Ils se sont donc demandé si l’augmentation de ces taux aurait un impact positif sur la gravité de l’acné.
Une telle expérience a fourni à un groupe de volontaires 135 mg de zinc par jour pendant trois mois. Quelques semaines à peine après le début du traitement, il a été signalé qu’une «diminution significative» des symptômes avait été observée, augmentation qui a continué de croître avec le temps.
À la fin de l’expérience, le participant moyen a signalé une amélioration de 85% de son état ; un résultat impressionnant pour la plupart.
D’autres études ont cherché à comprendre comment le zinc semble avoir cet effet miraculeux. La réponse, semble-t-il, est que le zinc régule efficacement l’activité enzymatique des bactéries dans la peau. Le zinc réduit donc l’impact négatif des bactéries de la peau et, par conséquent, la réponse inflammatoire de l’organisme à celles-ci.
Prendre un supplément de zinc de haute qualité peut en fin de compte s’avérer un moyen utile et rentable d’éliminer les carences et d’améliorer l’acné de certaines personnes.
4. Huiles oméga-3
Les huiles de poisson sont riches en deux principaux acides gras essentiels appelés EPA et DHA. Ces acides gras polyinsaturés (AGPI) sont considérés comme «essentiels» car ils ne peuvent pas être fabriqués par l’organisme.
Une troisième huile oméga-3, moins populaire, est connue sous le nom d’acide gamma-linoléique (GLA) et peut être trouvée dans l’huile de bourrache.
De nombreuses études scientifiques ont montré que les huiles oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation. Elles sont très populaires auprès des personnes souffrant d’affections liées à l’inflammation telles que la polyarthrite rhumatoïde.
Comme l’acné et l’inflammation sont si étroitement liées, il s’ensuit que l’huile de poisson peut avoir une place dans le traitement de cette affection. Mais que nous dit la science ?
Une étude a divisé un groupe de personnes souffrant d’acné en trois groupes. Le premier groupe recevait 2 000 mg d’huile de poisson par jour, tandis que le second groupe prenait 400 mg d’huile de bourrache (GLA). Le troisième groupe a agi en tant que groupe de contrôle et n’a reçu aucune supplémentation.
L’étude a duré dix semaines, après quoi chaque participant a été évalué par un dermatologue et invité à indiquer son propre niveau de satisfaction à l’égard de son traitement.
Les résultats ont montré que les traitements à l’huile de poisson et au GLA entraînaient une diminution «significative» de l’acné. Les scientifiques ont conclu que « les acides gras oméga-3 et l’acide γ-linoléique pourraient être utilisés comme traitements adjuvants pour les patients souffrant d’acné ».
Il est intéressant de noter que les résultats des études sur les bienfaits des oméga-3 pour l’acné sont loin d’être uniformes.
Une étude particulière a montré que la supplémentation en huile de poisson avait un impact significatif sur certaines personnes mais pas sur d’autres.
Fait intéressant, les données ont montré que plus le cas d’acné était grave, plus il était susceptible de réagir positivement à une supplémentation en huile de poisson.
Tout comme le zinc, par conséquent, la prise d’un supplément d’huile de poisson ou d’huile de bourrache peut représenter un autre moyen simple et peu coûteux de réduire l’inflammation, améliorant ainsi les symptômes de l’acné.
5. Peroxyde de benzoyle
Parfois mieux connu sous les initiales «BPO», le peroxyde de benzoyle est une substance antibactérienne. Contrairement aux antibiotiques, cependant, le BPO est normalement acheté sous forme de crème ou d’huile topique appliquée sur la peau.
Bien que certains utilisateurs signalent initialement une sécheresse ou des douleurs légères de la peau, ceci se calme normalement en quelques semaines.
De plus, le BPO n’étant pas un antibiotique, il a tendance à souffrir beaucoup moins de la résistance et les résultats peuvent donc être plus fiables.
Il est disponible en vente libre chez de nombreux pharmaciens ou en ligne et son prix est plutôt raisonnable.
Conclusion
Malheureusement, la communauté scientifique est encore loin de prouver l’impact positif direct du magnésium sur l’acné. Les effets sont susceptibles d’être minimes et peuvent constituer une réponse à l’élimination d’une carence.
Par contre, les personnes souffrant d’acné n’ont pas besoin de souffrir en silence, car un certain nombre d’autres remèdes ont donné des résultats positifs dans le cadre d’études scientifiques rigoureuses.
De la luminothérapie bleue à la consommation d’huiles oméga-3 et de zinc, en passant par les crèmes topiques à base de BPO, de nombreuses options valent la peine d’être envisagées.
Comme les éléments de preuve suggèrent que nous répondons tous différemment aux traitements, il peut être utile de tester certaines des idées présentées ici pour voir quelles options fonctionnent vraiment pour vous.
Rappelez-vous simplement qu’il existe rarement une solution miracle à l’acné et que vous devrez peut-être poursuivre un traitement pendant quelques semaines, voire plusieurs mois, pour que son efficacité soit optimale.
