L’huile de bourrache est extraite à partir des graines de la plante de bourrache officinale (Borago officinalis).
L’huile de bourrache est appréciée pour sa teneur élevée en acide gamma-linoléique (GLA ou AGL). On pense que cet acide gras peut aider à réduire l’inflammation liée à de nombreuses maladies.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits potentiels de l’huile de bourrache sur la santé, comment l’utiliser pour la peau et les cheveux, ainsi que sur ses inconvénients et ses limites.
Discutez-en avec votre médecin avant de l’utiliser pour traiter n’importe quel problème de santé.
Utilisations possibles de l’huile de bourrache
L’huile de bourrache s’est révélée prometteuse en recherche clinique pour les utilisations suivantes :
- inflammation
- acné
- douleur mammaire
- maladies cardiovasculaires
- eczéma
- ménopause
- rosacée
- arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde (PR).
Il existe certaines informations anecdotiques (et non des recherches) sur l’utilisation de l’huile de bourrache pour d’autres affections, notamment :
- fatigue surrénale
- production de lait maternel
- diabète
- épilepsie
- syndrome prémenstruel (SPM)
- sclérodermie
- syndrome de Sjögren.
Formes d’huile de bourrache
Toutes les formes d’huile de bourrache contiennent de l’acide gamma-linoléique (GLA), considéré comme le principal ingrédient «actif». Vous pouvez trouver du GLA dans d’autres huiles, telles que l’huile d’onagre et l’huile de cassis.
1. Huile essentielle de bourrache pour une utilisation par voie topique
Choisir la bonne forme d’huile de bourrache dépend de l’utilisation que vous en faites.
L’huile essentielle et les produits topiques peuvent être plus efficaces sur la peau et les cheveux, mais ne doivent pas être pris par la bouche. Lisez les étiquettes.
2. Complément alimentaire sous forme de gélules pour une utilisation par voie orale
Les versions orales peuvent mieux fonctionner pour les maladies associées à une inflammation, y compris la santé cardiovasculaire.
Bienfaits de l’huile de bourrache sur la santé
1. Est riche en acide linolénique
Comme mentionné précédemment, l’huile de bourrache a une teneur élevée en acide gamma-linoléique (GLA). Le GLA est un type d’acide gras que votre corps convertit en prostaglandine E1 (PGE1). On le trouve également dans d’autres graines et noix, ainsi que dans des huiles végétales.
Cette substance agit comme une hormone dans votre corps, contribuant ainsi à réduire l’inflammation liée aux maladies de la peau et aux problèmes cardiovasculaires. L’huile de bourrache a suscité beaucoup d’attention car elle aurait la plus haute teneur en GLA par rapport aux autres huiles essentielles.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études sur l’huile de bourrache et sa teneur en GLA ont permis de confirmer certaines preuves anecdotiques.
2. Possède des propriétés anti-inflammatoires
Une étude de 2014 comparant l’huile de bourrache, l’huile de poisson et une combinaison des deux, a révélé que la prise de 1,8 grammes d’huile de bourrache et / ou de 2,1 grammes d’huile de poisson par jour avait permis de réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (PR) chez 74 participants observés pendant 18 mois.
L’étude a conclu que ces huiles pourraient remplacer certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), ce qui éviterait certains des effets secondaires de la prise continue d’AINS.
L’étude a également révélé que les patients pourraient également être en mesure de réduire la quantité de médicaments antirhumatismaux qu’ils prennent.
3. Pourrait aider à traiter l’eczéma
Les recherches sur les effets de l’huile de bourrache sur l’eczéma sont mitigées.
Une méta-analyse d’études sur l’utilisation topique d’huile de bourrache et d’autres huiles essentielles contenant du GLA a révélé que l’huile de bourrache avait des effets antioxydants et anti-inflammatoires pouvant être bénéfiques pour les personnes atteintes de dermatite atopique.
Dans une autre méta-analyse réalisée en 2013 sur l’effet de l’huile de bourrache ingérée par voie orale, les chercheurs ont conclu que l’huile de bourrache ne présentait pas plus d’avantages pour les personnes atteintes d’eczéma que les placebos, sur la base d’une analyse de 19 études connexes.
Ainsi, la recherche clinique est plus prometteuse avec l’huile de bourrache topique pour les maladies de la peau que les versions orales.
4. Autres bienfaits sur la santé
- problèmes de glande surrénale
- arthrite
- gingivite
- maladies cardiaques
- ménopause
- symptômes pré-menstruels.
Comment utiliser l’huile de bourrache pour la peau et les cheveux ?
1. Utilisation par voie topique (huile essentielle)
L’huile de bourrache par voie topique doit être diluée avec une huile de support avant l’application sur votre peau :
- Vous pouvez mélanger jusqu’à 12 gouttes d’huile de bourrache par 30 ml d’huile de support (huile d’amande, huile de jojoba ou huile d’olive) avant utilisation.
- Appliquez l’huile sur la zone touchée en couche mince deux fois par jour.
- Une autre option consiste à enduire un vêtement ou à mettre un sous-vêtement avec de l’huile et à porter le vêtement près de votre peau. Cela peut être utile pour les zones du dos difficiles à atteindre.
Sur la base de recherches cliniques, il faut parfois plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour que l’huile produise ses effets. Soyez patient et appliquez l’huile de manière régulière pour obtenir les résultats souhaités.
C’est également une bonne idée de faire un test de sensibilité avant d’utiliser de l’huile de bourrache diluée sur une grande surface de votre peau, en particulier sur une peau souffrant d’eczéma.
Si vous ne remarquez aucun signe d’irritation ou de réaction allergique sur une petite zone de votre peau dans les 48 heures, l’huile de bourrache diluée est probablement sans danger pour une utilisation plus répandue.
Vous pouvez acheter de l’huile de bourrache en ligne.
2. Utilisation par voie orale (complément alimentaire)
Les instructions pour prendre de l’huile de bourrache par voie orale pour traiter les problèmes de peau ne sont pas aussi claires. Même si vous souffrez d’un manque de GLA dans votre corps avec l’âge, il n’existe pas de dosage recommandé de cet acide gras.
Dans une petite étude menée en 2000, 40 femmes allaitantes ont reçu 230 à 460 mg de GLA par jour. Une autre étude de la même année a suggéré que 360 mg à 720 mg de GLA pourraient être efficaces pour améliorer la santé de la peau chez les adultes de plus de 65 ans.
Si vous achetez des suppléments d’huile de bourrache par voie orale, suivez les instructions du fabricant car il n’existe pas de norme universelle en matière de dosage. Vous pouvez acheter des gélules d’huile de bourrache en ligne.
En outre, si votre corps manque de vitamine C et d’autres micronutriments comme le zinc et le magnésium, votre organisme risque de ne pas être en mesure d’absorber l’huile de bourrache et d’autres sources de GLA.
Effets secondaires possibles et précautions
Les huiles essentielles peuvent causer une irritation de la peau. C’est pourquoi vous devez diluer toutes les huiles essentielles dans une huile de support avant utilisation.
Vous ne devriez pas ingérer des huiles essentielles. Si vous souhaitez prendre de l’huile de bourrache par voie orale pour le traitement de l’inflammation, recherchez plutôt un supplément oral sous forme de gélules.
1. Effets secondaires courants d’une utilisation par voie topique
L’huile de bourrache et l’acide gamma-linoléique (GLA) ne sont pas supposés être toxiques. Cependant, vous devez contacter votre médecin si vous suspectez des signes d’une réaction allergique, tels que :
- urticaire
- éruptions cutanées
- gonflement
- difficultés respiratoires
- fatigue soudaine
- vertiges.
2. Effets secondaires courants d’une utilisation par voie orale
Les gélules d’huile de bourrache par voie orale peuvent toujours présenter un risque d’effets secondaires mineurs. Ceux-ci incluent :
- ballonnements
- rots
- maux de tête
- indigestion
- gaz
- nausée
- vomissement.
3. Effets secondaires graves moins courants
Si vous avez une maladie du foie ou prenez des médicaments qui affectent votre foie, ou si vous prenez des médicaments qui altèrent la capacité de votre sang à la coagulation, parlez-en à votre médecin avant utilisation. Signalez à votre médecin que vous utilisez de l’huile de bourrache, surtout avant toute intervention chirurgicale.
En outre, des cas de convulsions liées à une consommation excessive d’huile de bourrache ont été documentés.
Dans un cas, les crises d’épilepsie chez une femme étaient liées à sa consommation de 1 500 à 3 000 milligrammes d’huile de bourrache chaque jour pendant une semaine. Cette maladie est marquée par plusieurs crises épileptiques qui durent au moins cinq minutes, l’une après l’autre.
Bien que ce cas à lui seul ne signifie pas définitivement que l’huile de bourrache prise par voie orale provoque des convulsions, il donne un exemple de la raison pour laquelle vous devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez des plantes, surtout par la bouche.
Conclusion
L’huile de bourrache est très prometteuse pour réduire l’inflammation dans tout votre corps. L’inflammation est l’une des causes sous-jacentes de nombreuses affections, notamment l’eczéma et les maladies cardiovasculaires.
De tels effets, cependant, ne sont pas totalement concluants à l’heure actuelle. Soyez prudent avec l’huile de bourrache et parlez à un médecin ou à un pharmacien avant utilisation.
