Si vous pensez que l’acné est une chose que seuls les adolescents peuvent expérimenter, détrompez-vous. En fait, des études montrent qu’entre 40 et 55% des personnes âgées de 20 à 40 ans souffrent d’acné de faible intensité.
L’acné entraîne un certain nombre de problèmes gênants et dérangeants. Elle peut nuire à votre confiance en vous et peut être douloureuse, selon sa gravité.
Vous pouvez essayer des remèdes en vente libre et même vous adresser à un dermatologue. Cependant, il existe des solutions plus rentables et plus naturelles sous la forme compléments alimentaires (vitamines et minéraux).
Avant de débourser de l’argent pour une visite chez le médecin ou des traitements médicaux coûteux, vous devriez vous renseigner sur les meilleurs suppléments pour l’acné.
Pour vous aider, nous avons listé 8 des meilleurs compléments alimentaires pour l’acné.
1. Vitamine A
Antioxydant efficace, les dermatologues recommandent couramment la vitamine A aux patients souffrant d’acné.
Bien qu’il existe des crèmes sur ordonnance contenant de la vitamine A, l’ajout d’un supplément oral à votre régime alimentaire peut aider à éclaircir votre peau.
La vitamine A aide votre corps à éliminer les cellules mortes de la peau. Ces cellules mortes s’accumulent dans vos pores et provoquent des éruptions cutanées.
En plus de prévenir cette accumulation dans vos pores, la vitamine A aide également à réduire l’inflammation. Si vous rencontrez une éruption cutanée, cela vous aidera à traiter les zones rougies et enflées de la peau.
En plus d’aider à traiter l’acné, la vitamine A renforce votre système immunitaire, est idéale pour une vision saine et favorise la production de globules rouges.
Si vous souhaitez également obtenir de la vitamine A à partir d’aliments, consommez plus de fruits, de légumes, d’huiles de poisson et d’épinards.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine A en pharmacie ou en ligne.
2. Zinc
L’intégration du zinc dans votre alimentation présente de nombreux avantages pour la santé. Il contribue au fonctionnement général du cerveau et est bénéfique pour votre système reproducteur et votre système immunitaire.
Le zinc est également idéal pour obtenir une peau plus nette. Il agit comme un puissant anti-inflammatoire et comme antioxydant.
Il peut aussi aider à décomposer la substance P, une substance chimique qui produit du sébum lorsque vous êtes trop stressé. Le sébum est une substance produite par la glande sébacée qui aide à garder les cheveux, les poils et la peau hydratés.
Cependant, lorsque vous êtes stressé, vous pouvez produire trop de sébum, ce qui peut entraîner des problèmes d’acné. C’est pourquoi les personnes extrêmement stressées ont souvent des éruptions cutanées.
Le zinc aide également à stimuler votre métabolisme, ce qui est important si vous prenez plusieurs vitamines et suppléments.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de zinc en pharmacie ou en ligne.
3. Vitamine C
Si vous souhaitez restaurer votre peau après une poussée majeure d’acné, pensez à la vitamine C.
Votre corps fabrique une protéine importante appelée collagène. Le collagène se trouve dans vos os et vos muscles et aide à maintenir la structure de votre peau.
En vieillissant, la production de collagène diminue, conduisant souvent à une peau plus lâche. Si vous êtes sujet à l’acné, une carence en collagène dans votre organisme pourrait aggraver votre acné.
La vitamine C contribue à la production de collagène. Elle peut donc aider à rajeunir votre peau après une éruption grave et possède également des propriétés anti-inflammatoires.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine C en pharmacie ou en ligne.
4. Sélénium
Si vous prenez d’autres antioxydants pour vous aider à éliminer votre acné, vous bénéficierez également de l’incorporation de sélénium à votre routine.
Le sélénium est un minéral qui préserve les taux d’autres antioxydants, tels que le zinc, dans votre organisme. Votre corps contient une enzyme appelée glutathion qui prévient l’inflammation associée à l’acné. Cette enzyme dépend du sélénium pour fonctionner correctement.
De nombreuses personnes souffrant d’acné persistante présentent de faibles taux de sélénium et doivent prendre des compléments alimentaire pour obtenir des taux adéquats nécessaires pour combattre l’inflammation. Le sélénium peut même aider à traiter des troubles plus graves tels que le psoriasis et l’eczéma.
Il est important que vous preniez du sélénium avec d’autres antioxydants pour obtenir les meilleurs résultats.
Vous pouvez également obtenir ce minéral par le biais de céréales, de noix et de certains poissons comme le flétan et le saumon.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de sélénium en pharmacie ou en ligne.
5. Magnésium
Comme le sélénium, le magnésium est un autre minéral qui aide à maintenir votre taux de glutathion. Il est capable de réduire les effets inflammatoires d’une poussée d’acné.
Le magnésium est également idéal pour lutter contre l’acné directement liée au stress. Pour ce faire, il réduit les taux de cortisol, une hormone de stress.
En fait, votre corps libère déjà du magnésium comme moyen de défense contre le stress, mais vous avez parfois besoin d’un coup de pouce. L’intégration d’un complément alimentaire quotidien peut vous donner la quantité dont vous avez besoin pour traiter vos boutons d’acné.
En plus de réduire le stress, le magnésium contribue à un sommeil sain. Il augmente les taux de mélatonine et de sérotonine, deux hormones liées au sommeil.
Un sommeil sain et une meilleure humeur générale constituent la combinaison idéale pour réduire le niveau de stress.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de magnésium en pharmacie ou en ligne.
6. Oméga-3
Vous avez probablement remarqué qu’un certain nombre de vitamines utiles dans le traitement de l’acné sont des anti-inflammatoires. Cela a du sens, car l’inflammation de la peau est le principal problème de l’acné.
Les acides gras oméga-3 sont parmi les meilleurs composés anti-inflammatoires naturels. Lorsqu’ils sont pris pour l’acné, ils inhibent deux substances chimiques spécifiques directement liées aux éruptions cutanées, appelés PGE2 et LTB4.
Les compléments alimentaires d’oméga-3 et les aliments peuvent aider à réduire le degré d’inflammation associée à l’acné. Recherchez idéalement des suppléments d’huile de poisson ou de fruits de mer tels que le saumon, le krill et le maquereau.
Les oméga-3 sont également bénéfiques pour vous si vous souffrez de diabète, de maladie cardiaque ou d’arthrite.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’oméga-3 en pharmacie ou en ligne.
7. Vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine qui aide à nettoyer les pores obstrués et à protéger votre peau.
La vitamine E peut neutraliser les radicaux libres (stress oxydatif) qui endommagent votre peau et peut également aider à hydrater vos tissus cutanés sans causer d’obstruction supplémentaire dans vos pores.
L’utilisation d’huile de vitamine E est un excellent moyen de traiter les boutons et peut également aider à réduire l’apparence des cicatrices d’acné plus anciennes. Une huile de vitamine E combinée avec un complément alimentaire quotidien, assurera la protection de votre peau.
Vous pouvez également obtenir de la vitamine E à partir d’aliments tels que les amandes, l’avocat, le chou frisé et les épinards.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de vitamine E en pharmacie ou en ligne.
8. Complément alimentaire tout-en-un
Vous pouvez aussi trouver des compléments alimentaires tout-en-un qui contiennent les différentes vitamines et minéraux listés ci-dessus. Ces produits sont spécifiquement dosés pour traiter l’acné.
Des marques populaires incluent Acniregul, Dermapur ou Pidozinc. Vous pouvez trouver ce type de complément alimentaire en pharmacie ou en ligne.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé.
La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée. Ne prenez pas de complément alimentaire pendant la grossesse ou l’allaitement.
Conclusion
Personne ne devrait avoir à subir l’acné à l’âge adulte. Si vos problèmes d’acné persistent, il est temps de chercher des solutions alternatives plus naturelles aux médicaments sur ordonnance.
Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux pour l’acné énumérés ci-dessus. Si vous avez du mal à tous les introduire dans votre alimentation avec les aliments que vous mangez, envisagez de prendre des compléments alimentaires dans votre routine.
