De nombreuses personnes souffrant d’arthrose du genou ont entendu dire que différents compléments alimentaires pouvaient atténuer les symptômes, voire empêcher la dégénérescence du cartilage. Est-ce que certaines de ces informations sont exactes ?
Une étude récente a évalué les avantages potentiels des suppléments de vitamine D et a révélé qu’ils ne semblaient pas aider.
Cette nouvelle étude randomisée et contrôlée, qui portait sur 400 participants et a duré 2 ans, n’a révélé aucune diminution de la douleur ou amélioration de l’état du cartilage du genou chez les patients souffrant d’arthrose du genou prenant des suppléments de vitamine D par rapport à ceux prenant un placebo.
Si la vitamine D ne semble pas aider à soulager les symptômes de l’arthrite, quels sont les suppléments bénéfiques ? Il existe 4 compléments alimentaires qui ont été bien étudiés et, jusqu’à présent, semblent offrir des avantages aux personnes souffrant d’arthrite.
1. Curcuma
Le curcuma est utilisé en Inde depuis des siècles et constitue un élément important de la tradition ayurvédique.
Comme vous le savez peut-être, la curcumine est le composant le plus puissant et le plus bioactif du curcuma. Elle aide à maintenir une santé osseuse et articulaire normale et soutient même les fonctions nerveuses et immunitaires.
Cette racine, couramment utilisée dans la cuisine indienne, possède plusieurs propriétés anti-inflammatoires qui semblent contrecarrer les symptômes de l’arthrite.
Pour tirer le meilleur parti de la curcumine (l’ingrédient actif du curcuma), les experts recommandent 200 à 1000 mg de curcumine par jour pour un produit étiqueté contenant 95% de curcuminoïdes.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de curcumine en pharmacie ou en ligne.
2. Gingembre
Le gingembre et le curcuma font partie de la même famille de plantes. Il n’est donc pas surprenant que le gingembre possède également des propriétés anti-inflammatoires utiles.
Le gingembre (Zingiber officinale) est une espèce de plantes originaire d’Asie, du genre Zinguer et de la famille des Zingibéracée dont on utilise le rhizome en cuisine et en médecine traditionnelle. Ce rhizome est une épice très employée dans un grand nombre de cuisines asiatiques, et en particulier dans la cuisine indienne.
La posologie recommandée est une capsule de gingembre de 100 à 225 mg par jour.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de gingembre en pharmacie ou en ligne.
3. Glucosamine et chondroïtine
La glucosamine est produite par le corps naturellement. C’est une composante vitale du tissu conjonctif. La chondroïtine apparaît aussi naturellement dans le corps et est une composante du cartilage, le tissu robuste entre les articulations.
On pense que les suppléments de glucosamine, associée à la chondroïtine, favorisent la formation et la réparation du cartilage. Toutefois, les avantages prouvés par la recherche scientifique sont mitigés, et certains experts estiment que ceux-ci pourraient ne pas être efficaces pour tout le monde.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de glucosamine et de chondroïtine en pharmacie ou en ligne.
4. Huile de poisson
L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui possèdent de nombreuses propriétés anti-inflammatoires.
Les acides gras oméga-3 sont assez efficaces dans la réduction de la douleur, du nombre d’articulations enflées et douloureuses et de la durée des raideurs matinales chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Ils procurent également une modeste réduction de la douleur aux personnes atteintes d’arthrose.
Si les compléments alimentaires d’huile de poisson ne vous tentent pas, vous pouvez également suivre un régime anti-inflammatoire riche en aliments comme le poisson et les légumes à feuilles sombres.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires d’huile de poisson en pharmacie ou en ligne.
