La santé digestive fait partie intégrante du sentiment de bonheur, de santé et de bien-être. Le côlon, appelé aussi le gros intestin, est un organe important du système digestif. La santé du côlon est une partie importante de la santé digestive.
Certaines personnes affirment que le côlon doit être nettoyé pour un mieux-être digestif. Cependant, les recherches prouvant l’efficacité des nettoyages sont rares et de qualité médiocre.
Néanmoins, certains aspects du nettoyage du côlon peuvent être bénéfiques. Cela peut aider à traiter des problèmes tels que la constipation ou les selles irrégulières, et il est prouvé qu’ils peuvent également réduire le risque de cancer du côlon.
D’autres affirmations relatives au nettoyage du côlon, telles que l’élimination des toxines et des parasites, sont plus discutables.
7 remèdes naturels pour nettoyer votre côlon
Il existe plusieurs façons de nettoyer le côlon. Vous pouvez acheter un produit nettoyant pour le côlon ou même obtenir une irrigation ou un lavement du côlon. Sinon, vous pouvez faire des choses simples pour améliorer ou «nettoyer» la santé du côlon naturellement à la maison.
Les nettoyages naturels du côlon suivants peuvent être effectués à moindre coût, et ils sont également très sûrs s’ils sont effectués correctement.
Rappel : vous n’avez pas besoin de faire un nettoyage du côlon tous les jours ni même de temps en temps pour être en bonne santé, bien qu’ils puissent avoir des effets bénéfiques sur la santé s’ils sont effectués sporadiquement.
1. Consommation importante d’eau
Boire beaucoup d’eau et rester hydraté est un excellent moyen de réguler la digestion. Les personnes qui soutiennent une forte consommation d’eau pour le nettoyage du côlon recommandent de boire de six à huit verres d’eau tiède par jour.
Essayez aussi de manger beaucoup d’aliments riches en eau. Cela inclut les fruits et les légumes comme les pastèques, les tomates, la laitue et le céleri. En fait, il existe de nombreux aliments qui aident à nettoyer le côlon naturellement par le biais d’un régime alimentaire.
2. Utilisation d’eau salée
Vous pouvez également essayer la méthode de l’eau de mer. Ceci est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de constipation et d’irrégularités dans les selles.
Une étude réalisée en 2010 a montré que l’eau salée pouvait nettoyer le côlon lorsqu’elle était associée à certaines postures de yoga.
Avant de manger le matin, mélangez 2 cuillères à café de sel avec de l’eau tiède. Le sel de mer ou le sel rose de l’Himalaya est recommandé. Buvez rapidement l’eau sur un estomac vide et, au bout de quelques minutes, vous aurez probablement envie d’aller aux toilettes.
Faites-le matin et soir et assurez-vous de rester à la maison près des toilettes pendant un moment après le nettoyage. Vous devrez peut-être aller aux toilettes plusieurs fois.
3. Régime riche en fibres
La fibre est un macronutriment essentiel souvent négligé dans le régime alimentaire. On la trouve dans les aliments végétaux entiers et sains comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines et plus encore.
Les plantes contiennent de la cellulose et des fibres qui aident à «encombrer» l’excès de matière dans le côlon. Les fibres régulent également la constipation et les intestins hyperactifs, tout en stimulant les bactéries utiles en tant que prébiotique.
Assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en fibres, qui aident à promouvoir un côlon en bonne santé. Elles peuvent également être intéressantes pour l’écosystème des bactéries intestinales.
4. Jus et smoothies
Les jus sont des nettoyants populaires du côlon. Ceux-ci incluent les nettoyages de jus de fruits et de légumes. Il n’y a cependant pas assez de recherche sur ces remèdes pour le nettoyage du côlon. En fait, certaines études soulignent des risques.
Néanmoins, une consommation modérée de jus peut être bénéfique pour vous. Certains mélanges de jus contiennent des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion. Ils retiennent également de l’eau pour aider à hydrater et maintenir la régularité des selles.
De plus, une étude réalisée en 2015 a révélé que la vitamine C pouvait aider à nettoyer le côlon. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes ajoutés aux mélanges de jus. Les jus populaires dans les jus nettoyants du côlon comprennent le jus de pomme, le jus de citron et les jus de légumes.
Certains diététiciens recommandent aussi des smoothies pour le côlon et la santé en général. Puisque la pulpe et les peaux sont retirées lors de l’extraction, les jus contiennent moins de fibres. La fibre est idéale pour le côlon et les smoothies contiennent beaucoup plus de fibres.
Vous n’avez pas besoin de jeûner et de boire uniquement des jus de fruits et des smoothies pour obtenir un bénéfice quelconque. Essayez simplement d’inclure plus de jus de fruits et légumes dans votre alimentation, comme avec un jus quotidien ou un smoothie.
5. Amidons résistants
Les amidons résistants sont similaires aux fibres. On les trouve également dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales.
Ceux-ci favorisent la santé du côlon en stimulant la microflore intestinale. Une étude de 2013 sur les amidons résistants a également révélé qu’ils réduisaient le risque de cancer du côlon.
Il y a un inconvénient, cependant. Les amidons résistants se trouvent dans les glucides. Néanmoins, les personnes à la diète pauvre en glucides peuvent choisir des options qui provoquent moins de pics de glycémie. Ceux-ci comprennent le riz et les pommes de terre cireuses.
Les inclure dans votre régime alimentaire, comme les fibres, peut être très utile pour nettoyer le côlon.
6. Probiotiques
L’ajout de probiotiques à l’alimentation est un autre moyen de nettoyer le côlon. Cela améliore également la santé globale de nombreuses autres manières.
Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant des compléments alimentaires de probiotiques. En outre, mangez beaucoup d’aliments riches en probiotiques, comme du yaourt, du kimchi, des cornichons et d’autres aliments fermentés.
Les probiotiques introduisent de bonnes bactéries dans l’intestin à l’aide de fibres et d’amidons résistants. Ceux-ci freinent l’inflammation et favorisent la régularité des selles, deux éléments de la santé digestive liés au côlon.
Le vinaigre de cidre de pomme est également considéré comme un probiotique et est recommandé pour le nettoyage du côlon. Les enzymes et les acides que contient le vinaigre de cidre de pomme neutralisent théoriquement les mauvaises bactéries. Il n’existe actuellement aucune étude à ce sujet.
Vous pouvez également trouver des compléments alimentaires de probiotiques en pharmacie ou en ligne.
7. Tisanes
Essayer des tisanes peut aider à soutenir la santé digestive via le côlon. Des plantes laxatives comme le psyllium, l’aloe vera, la racine de guimauve et l’orme rouge peuvent aider à traiter la constipation.
Assurez-vous d’en parler à votre médecin et suivez attentivement les instructions avant d’utiliser ces plantes. En outre, utilisez-les avec parcimonie, sinon, elles peuvent être nocives.
D’autres plantes comme le gingembre, l’ail et le piment de Cayenne contiennent des composés phytochimiques antimicrobiens. On pense que ceux-ci suppriment les mauvaises bactéries. Pour cette raison, ils sont inclus dans de nombreux produits de nettoyage du côlon, bien que des études soient nécessaires.
Buvez une tasse de l’une de ces tisanes jusqu’à trois fois par jour. Ne buvez du thé qu’une fois par jour si vous recherchez des effets laxatifs.
Précautions au sujet du nettoyage naturel du côlon
Intéressé par l’un des nettoyages naturels du côlon susmentionnés ? En essayer un à la maison avec précaution est généralement sans danger.
Le fait de les combiner avec un jeûne ou d’augmenter la fréquence de leur utilisation peut comporter des risques. Si vous souffrez d’hypertension et que vous devez limiter votre consommation de sodium, évitez les remèdes à base d’eau salée.
Les effets secondaires des nettoyages intenses du côlon peuvent inclure :
- nausée
- vomissement
- vertiges
- déshydratation
- déséquilibres électrolytiques
- crampes.
Si l’un de ces symptômes survient, arrêtez immédiatement votre nettoyage et consultez votre médecin. Ces symptômes risquent d’entraîner une insuffisance cardiaque et des troubles digestifs si le nettoyage est poursuivi.
Un lavement ou un nettoyage du côlon utilisé occasionnellement présente peu de risque pour un individu en bonne santé. Mais la surutilisation peut rapidement conduire à une constipation chronique ou même à des lésions intestinales.
Consultez également votre médecin avant d’apporter des modifications majeures à votre alimentation pour la santé de votre côlon. Cela inclut de manger beaucoup plus de fibres, d’amidons résistants, de jus de fruits et de smoothies.
Assurez-vous également d’être prudent lorsque vous utilisez des tisanes pour un nettoyage du côlon. Certaines plantes peuvent entraver ou affecter certains médicaments.
Les plantes laxatives peuvent aussi être nocives si elles sont consommées trop souvent. L’abus de laxatifs réduit la capacité du corps à déplacer les selles et peut entraîner une constipation chronique.
Si vous avez une maladie chronique, parlez-en à votre médecin avant de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison. Les nettoyages du côlon ne conviennent pas à tout le monde.
Conclusion
Le nettoyage naturel du côlon peut aider à améliorer la santé digestive. Ils sont également sans danger lorsqu’ils ne sont pas pratiqués de manière exagérée.
Quoi qu’il en soit, discutez avec votre médecin pour vous assurer de suivre la meilleure expérience possible d’utilisation.
