Les suppléments nutritionnels sont une composante essentielle de tout protocole de traitement du syndrome de fatigue chronique (SFC) et de l’encéphalomyélite myalgique (EM).
La recherche a montré que les personnes atteintes du SFC / EM souffrent régulièrement de carences en plusieurs nutriments importants. Ces carences peuvent réduire le degré d’absorption par le corps et l’utilisation d’autres nutriments.
Même en l’absence de carences nutritionnelles cliniques, les exigences physiologiques d’une maladie chronique rendent nécessaire la fourniture d’un soutien nutritionnel supplémentaire, en particulier à la lumière des nombreux problèmes gastro-intestinaux prévalant dans la population souffrant du syndrome de fatigue chronique et de l’encéphalomyélite myalgique, pouvant entraîner une malabsorption.
La plupart des médecins recommandent des suppléments nutritionnels dans le cadre de leurs protocoles.
5 suppléments contre la fatigue chronique
Chaque patient a un profil nutritionnel différent, en fonction de sa gamme de symptômes. Cependant, il existe quelques suppléments qui apparaissent fréquemment dans les publications sur le SFC / EM.
1. Acétyl-L-carnitine
Plusieurs études ont montré que les patients atteints du SFC / EM présentent un déficit en taux intracellulaires d’acylcarnitine.
La carnitine est cruciale pour le transport des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries des cellules, fournissant de l’énergie aux muscles squelettiques et cardiaques.
La carence en carnitine entraîne fatigue, faiblesse musculaire, malaises, intolérance à l’effort, anomalies du rythme cardiaque et acidose des tissus.
Vous pouvez trouver des suppléments d’acétyl-L-carnitine en ligne.
2. Antioxydants
Acide alpha lipoïque, vitamine E, vitamine C, etc. Les antioxydants sont un groupe de vitamines, de minéraux et d’enzymes qui aident à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.
Comme il existe de nombreuses preuves que la fatigue chronique produit un stress oxydatif, il est conseillé à de nombreux patients de prendre des antioxydants.
Les antioxydants réduisent non seulement le stress oxydatif, mais ils améliorent également la fonction mitochondriale.
Vous pouvez trouver des suppléments d’antioxydants en ligne.
3. CoQ10 / Ubiquinone
La CoQ10 (ubiquinone) est une coenzyme liposoluble présente dans les mitochondries de la plupart des cellules de mammifère.
C’est l’un des suppléments les plus utilisés pour le traitement de la fatigue liée au syndrome de fatigue chronique et à l’encéphalomyélite myalgique en raison de son importance dans la production d’adénosine triphosphate (ATP), la source d’énergie cellulaire. En plus de réduire la fatigue, la CoQ10 peut soulager la faiblesse musculaire et la douleur.
C’est également l’un des rares suppléments pouvant réduire le dysfonctionnement cognitif. Son rôle en tant que piégeur de radicaux libres peut conduire à une amélioration de la réponse immunitaire chez les patients atteints d’EM / SFC.
Vous pouvez trouver des suppléments d’ubiquinone en ligne.
4. Acides gras essentiels
Oméga-3, oméga-6, EPA, DHA, huile de poisson, huile de lin, huile d’onagre, huile de graine de bourrache… Les acides gras essentiels (AGE) sont nécessaires au maintien de la structure et du fonctionnement des membranes cellulaires, en particulier dans le système nerveux.
Ils peuvent également agir en tant que modulateurs du système immunitaire, en renforçant l’activité du système immunitaire si nécessaire et en l’inhibant en cas de réponse immunitaire régulée à la hausse.
Un certain nombre d’études ont montré que les patients souffrant d’EM / SFC tiraient profit d’une supplémentation en AGE.
Vous pouvez trouver des suppléments d’huile de poisson en pharmacie ou en ligne.
5. Vitamine B12
Les vaccins de vitamine B12 étaient autrefois systématiquement administrés à des patients malades, mais cette pratique a disparu avec les visites à domicile.
Des médecins ont observé que les injections de vitamine B12 avaient été bénéfiques pour leurs patients atteints d’EM / SFC, même en l’absence de carence en vitamine B12 ou de tout signe d’anémie. D’autres médecins utilisent également la vitamine B12 dans le cadre du protocole de méthylation.
La vitamine B12 est essentielle pour les patients porteurs de la mutation MTHFR, une mutation génétique altérant la méthylation.
Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine B12 en pharmacie ou en ligne.
Comment prendre des suppléments ?
Comme pour les produits pharmaceutiques, les suppléments doivent initialement être pris en très petites doses pour tester la sensibilité.
Même si un supplément consiste en quelque chose de «naturel», il n’y a rien de naturel à le prendre en doses concentrées. Pour cette raison, il est sage de prendre des suppléments avec de la nourriture, sauf indication contraire.
«Le prendre avec de la nourriture» signifie manger un peu d’abord, puis prendre le supplément, puis manger un peu plus. En prenant le supplément au cours d’un repas, vous réduisez le risque de réactions, car le supplément est traité en même temps que la nourriture.
La prise en sandwich de suppléments réduit également le risque de brûlures d’estomac. Lorsqu’un supplément est pris avec de l’eau, il flotte au-dessus de l’estomac, où il peut facilement revenir dans l’œsophage, provoquant une irritation.
Les nouveaux suppléments doivent être pris un à la fois. Autrement dit, ne commencez pas plusieurs suppléments à la fois, même s’ils sont censés agir en synergie.
Prenez le nouveau supplément pendant trois ou quatre jours avant d’en introduire un autre. Cela vous permet de l’évaluer pour détecter d’éventuelles réactions négatives ou sensibilités.
Combien coûtent les suppléments ?
Les suppléments peuvent être assez coûteux et ne sont généralement pas couverts par une assurance maladie. Mais acheter la marque la moins chère n’est pas toujours le choix le plus sage. La qualité des compléments nutritionnels varie considérablement.
Certaines des marques les moins chères peuvent même ne pas contenir les ingrédients figurant sur l’étiquette. Il est préférable de s’en tenir à des marques bien connues et d’acheter auprès de fournisseurs réputés.
L’achat en ligne plutôt que dans les points de vente peut réduire de moitié le coût des suppléments.
