Une maladie vasculaire périphérique (MVP), une maladie artérielle périphérique (MAP) et une claudication intermittente peuvent toutes causer des problèmes de circulation dans les jambes et les pieds.
Dans ces conditions, vos artères deviennent obstruées par la plaque et se rétrécissent, ce qui empêche le sang d’atteindre plus facilement les extrémités.
Les preuves sont encore préliminaires et contradictoires quant à savoir si des vitamines peuvent aider à améliorer ces troubles, et vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux compléments alimentaires ou suppléments.
1. Vitamines B
Avoir un organisme pauvre en niacine (vitamine B3) pourrait affecter votre circulation sanguine. Les femmes ont besoin d’au moins 14 milligrammes par jour et les hommes d’au moins 16 milligrammes.
D’autres vitamines B peuvent également être utiles, bien que la recherche en soit encore aux étapes préliminaires.
Une étude publiée dans The Journal of Nutrition en septembre 2003 a révélé que le risque de maladie artérielle périphérique (MAP) était plus faible chez les hommes dont l’apport en folate (vitamine B9) était plus élevé que chez ceux dont l’apport en folate était plus faible.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Vascular Surgery en mars 2004, a révélé que les personnes ayant un taux bas de vitamine B6 étaient plus susceptibles de contracter une maladie occlusive artérielle périphérique (MAP).
La vitamine B12 peut également être utile pour limiter les maladies vasculaires, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en mai 2012, qui a révélé que les personnes ayant un faible taux de vitamine B12 étaient plus susceptibles de contracter une MAP.
2. Vitamines C et E
Les vitamines C et E peuvent aider à améliorer la circulation sanguine chez les personnes souffrant de maladie artérielle périphérique (MAP).
La théorie est que la prise de 500 à 1000 milligrammes par jour de vitamine C aura un effet antioxydant qui peut aider à limiter les dommages aux cellules de vos artères et donc les dépôts de graisse obstruant les artères.
La vitamine E peut avoir un effet anticoagulant lorsqu’elle est prise à des doses de 400 à 1000 unités internationales (UI) par jour, ce qui peut faciliter le passage de votre sang dans les vaisseaux sanguins étroits.
Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour affirmer les avantages potentiels d’une circulation améliorée avec ces suppléments de vitamines.
Ces doses sont également plus élevées que les apports nutritionnels recommandés pour ces vitamines. Ne les prenez donc pas en quantités aussi importantes sans avoir préalablement consulté votre médecin pour vous assurer qu’elles sont sans danger pour vous.
3. Vitamine D
Selon une étude menée par le Collège de médecine Albert Einstein de l’Université Yeshiva aux Etats-Unis, de faibles taux de vitamine D pourraient augmenter votre risque de maladie artérielle périphérique (MAP).
Cette étude, publiée dans « Artériosclérose, Thrombose et Biologie vasculaire » en 2008, a révélé que l’augmentation du taux sanguin de vitamine D entraînait une diminution du risque de MAP.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la prise de compléments alimentaires de vitamine D une fois que vous avez déjà cette maladie améliore la circulation.
4. Autres changements bénéfiques
Une étude publiée dans The Journal of Nutrition en 2005 a révélé que la prise d’un supplément contenant un mélange d’acide oléique, d’EPA, de DHA, d’acide folique et de vitamines A, B6, D et E contribuait à améliorer les symptômes de la MAP par rapport à un lait écrémé, un supplément à base de vitamines A et D.
Le centre médical de l’Université du Maryland, aux Etats-Unis, recommande une alimentation saine pour le cœur, pauvre en graisses saturées et en cholestérol, et riche en fibres.
Faire beaucoup d’exercice, comme la marche ou le cyclisme, peut également aider à améliorer la circulation dans les jambes.
Précautions au sujet des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée. Un mode de vie sain est conseillé. La dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.
Ne consommez pas de compléments alimentaires pendant la grossesse ou l’allaitement sans avis médical.
Consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique / d’un problème de santé.
